Nohut, susam yağı, sarımsak ve zeytin yağı, herhangi bir humusun başlıca bileşenidir. Bu ürünler doğal ve sağlıklı olsa da, bir araya geldiğinde yağ açısından zengin. Bu sizin diyetinizden en sevdiğiniz daldırmayı kesmek zorunda olduğunuz anlamına gelmiyor. Her şeyden önce, yağlar esas olarak kalp-sağlıklı tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlardır. Sadece vaktinden önce bölümünüzü ölçmeniz gerektiği anlamına gelir, böylece kaptan serbestçe dalmak için dürtü alamazsınız.
Günün Videosu
Kalorilerin Ayrıntıları
Sahip olduğunuz humusun her bir çorba kaşığı için 25 kalori alırsınız. Yağ, yağın 1.5 gramından 13 kalori ile yaklaşık yarısını oluşturur. Kalorilerin yüzde 20'si olan bir diğer 5 kalori, 1. 2 gram protein içeriyor. Geriye kalan 7 kalori - kalorinin yaklaşık yüzde 30'u - yaklaşık 2 gram karbonhidrattan geliyor.
