Eliptik antrenör, düşük etkili, kalp-damar iyileştirici ve hava koşullarına bağlı olmayan bir egzersiz programı sunar. Bacaklarınızdaki kas tonusunu iyileştirmek ve dizlerinizi diğer aerobik aktivitelerin rahatsız edici etkilerinden korumak için evinizde veya spor salonunda egzersiz programınız için bir eliptik ararsınız. Tüm bu faydalarla, sağlığınızı iyileştirirken ayağınızın niye hissizleştiğini merak ediyor olabilirsiniz.
Günün Videosu
A Size Up
Eliptik ve kolay değiştirilen ayak uyuşmazlığının basit bir nedeni, daha büyük ayakkabılar giymektir. Palyaço taraklarına geçmek zorunda değilsiniz, ancak uyuşmuş ayaklarında ayakkabı uzmanıyla konuşmak ve yarım boyut arttırmak. Egzersiz sırasında ayaklarınız şişer ve ayakkabılarınızdaki daha büyük oda, ayakkabılarınız çok sıkı olduğunda uyuşmazlığı önler.
Önemli Nokta
Ayaklarınız hissizleşmenin sorumluluğunu üstlenmez. Eliptik ayaklarınızı sabit tutar ve düz bir pedal üzerinde. Azalan duyunuzun nedeni de buysa, farklı bir makine tipi arayın. Bazı eliptiklerin topuklarını ve ayak parmaklarını yukarı ve aşağı hareket ettirmek için dönen ayak pedleri bulunur. Bu, ayak uyuşmazlığını azaltabilir.
Bu Küçük Domuzcuk
Eliptik makine ayaklarınızı bir konumda tutar, bu nedenle düşük etkili bir egzersiz programıdır. Ne yazık ki, bu hareket eksikliği uyuşma ayak parmaklarına yol açabilir. Rahatsızlığınızı azaltmanın bir başka yolu ayak pedalından hafifçe kaldırıp ayak parmaklarınızı oynatmaktır. Ayağınızı kaldırmak ritiminizi atarsa, dolaşımı küçük domuzcuğunuzun en küçük seviyesine çıkarmak için ayaklarınızı ayakkabılarınızın içine doğru kıpırdatın.
