Karaciğer vücudunuzdaki en büyük katı organtır. Gıdalardaki besin maddelerini, vücudun kullanabileceği formlara dönüştürür ve safra oluşturur; böylelikle bağırsaklara atık maddeler gönderilir. Karaciğeriniz de yağ sindirimine yardımcı olur ve karbonhidratları glikojen olarak depolar. Bu organ sağlıksız gıdalara veya çevre kirleticilerine maruz kaldığında gerginleşebilir ve verimli çalışamaz. Sağlıklı bir karaciğer için, karaciğer fonksiyonlarını uyaran gıdalar yiyin.
Günün Videosu
Enginar Yapraklarını Şımartın
Karaciğeriniz kolesterol de dahil olmak üzere toksinlerin alınması için kolonunuza taşınmasına yardımcı olan safra üretir. Yüksek kolesterol, kalp hastalığına yakalanma risk faktörüdür. Bağırsak ayrıca bağırsakların ritmik hareketini uyarır ve böylece toksinlerin birikmesini önler. Enginar, safra üretimini teşvik eden cynarin içerir. Ayrıca silymarin, karaciğerinizin dışında meydana gelen reaksiyonları mümkün kılan bir flavonoid övünme özelliğine sahiptirler. Flavonoidler, sebze farklı renk tonları veren anti oksidanlardır,
Yeşilimen Yeşermeler
Kalın yeşil sebzeler karaciğerinizi korur, sertifikalı bir klinik beslenme uzmanı Edward F. Group III, DC'yi Global Healing Center web sitesinde gösterir. Bunu metaller, kimyasallar ve zehirli maddeleri gıdalardan ve çevreden nötralize ederek yaparlar. Diyetinize arugula, ıspanak, hardal yeşillikleri ve hindiba ekleyerek, ayrıca atık ürünlerin vücudunuzdan atılan safra akışını artırabilirsiniz. Onları çiğ pişirin, pişirin veya juiced yapın veya sağlıklı bir kahvaltı veya atıştırmalık için herhangi bir smoothie tarifi ekleyin.
Sen pembe yenemezsin
Pancar genel karaciğer sağlığını destekleyen flavonoid betalain içerir. Betalain, karaciğerinizin toksinleri değiştirmesine yardımcı olur, böylece vücudunuz onları atabilir. Kayıtlı Holistik Hemşire Julie Daniluk'a göre, vücudunuz karaciğeriniz kimyasal ve toksinlerden arındığında hormonları, kolesterolü ve enerji seviyelerini dengeleme yeteneğine sahip. Çiğ pancarları salata ekleyin, suyu sıkın veya pişirin ve makarna veya kahverengi pirinçle karıştırın.
Daha Fazla Brokoli Alın
Brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası içeren turpgil sebzeler, vücudunuzdaki glukozinat miktarını artırır. Glukozinolat, karaciğerinizdeki enzimlerin üretimini arttıran ve böylelikle sindirim sağlığını destekleyen ve vücudunuzdan toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olan organik bir bileşiktir. Aynı şekilde, lahana ve kimchi karaciğerinizi detoks özütleyen iki enzimi aktive eder.
