Yastığınızı en son ne zaman değiştirdiniz? Ulusal Uyku Vakfı'na göre, her iki yılda bir takas etmeniz gerekiyor. Aynı eski huysuz yastığa özenle yapıştırarak, kendinizi yıllarca biriken, çıkarılması zor bakterilere maruz bırakırsınız, bu da kötü, çıkarılması zor kokular verebilir. (Oh, ve yastığın şu ana kadar düz bir şekilde gitti.) Eğer zamanın bitmezse, yakında geliyor.
Güzel haberler? Bu, uykunuzu optimize etmek için bir fırsat sunar. Basit bir takas, yıllardır yaşamadığınız gibi hayal dünyasına yelken açmanızı sağlayabilir. İster yan uyuyan, ister mide uyuyan olsun - ister gece ortasında kaşıntılı olun, ister kendinizi boğaz ağrısıyla uyanıyor olun - burada, satın alabileceğiniz en iyi yastıkları daralttık. Ve 35.000 fitte uyumaya çalışıyorsanız, Uçakta Uyumak İçin En İyi 10 Püf Noktası öğrenin.
1 İçin: Yan Traversler
Bambu Rendelenmiş Bellek Köpük Yastık, Snuggle-Pedic
60 $; amazon.com'da
Ya da, daha da kolay, bir yastık dolusu yatırım yapabilirsiniz. Snuggle-Pedic'in bellek köpüğü - bambu ve polyester karışımı - yastık iki normal kalınlıktadır ve asla düz gitmez. Gerçekten de şirket bu iddiayı ciddi bir kasla destekliyor: Ürün iki on yıl garantilidir. Dahası, kalınlık ayarlanabilir, böylece yatağınızda, yan uyuyanda veya hiç kimde olursa olsun konaklayabilirsiniz. Ve hayal dünyasına yelken açmak için daha fazla yol için, En İyi Uykunuz İçin Bu İnanılmaz İpuçlarını öğrenin.
2 İçin: Sırt Uyuyanları
Primaloft Yastık Orta, Şirket Mağazası tarafından
$ 64; thecompanystore.com adresinde
Sırt uykusu için bir yastık seçimi söz konusu olduğunda, Goldilocks gibi düşünün. Kafanızı yataktan uzak tutacak kadar kalın bir şey istiyorsunuz, ancak boynunuz doğal olmayan bir şekilde bükülmüş kadar kalın değil. Company Store'un özellikle sırt traversleri için tasarlanmış olan orta Primaloft, masal seviyesindeki tatlı noktaya vuruyor. Uykunuzdan en iyi şekilde yararlanmanın daha fazla yolu için, Uykuya Daha Hızlı Düşmek İçin 11 Doktor Onaylı Sırdan herhangi birini deneyin.
3 İçin: Mide Traversleri
shutterstock
Dreamstead, yazan Cuddledown
$ 89; amazon.com'da
Mide traversleri, arka veya yan traverslerden farklı olarak, esnek (veya endüstri uyumu açısından "sıkışık") bir yastık gerektirir. Yastık çok sert veya kalınsa, boynunuz geriye doğru bükülür, bu da 24.901 mil içindeki herhangi bir doktorun size söyleyeceği gibi bazı ciddi kronik ağrılara yol açabilir. Bunu önlemek için, Cuddledown'ın Dreamstead'i gibi cennet gibi yumuşak bir yastık alın. İlk bakışta, yastık yardımcı olmak için çok kalın görünüyor. (Gerçekten de, bir yastık için 5 inç oldukça kalın.) Ama kaz tüyü innards hava gibi yol veriyor ve anında rahat seviyelere düşeceksiniz.
4 İçin: Kaşıntılı Traversler
shutterstock
Yastık, Casper
55 $; casper.com'da
Yastık konforu söz konusu olduğunda, birkaç şey aşağı veya tüylerden daha rahattır. Ayrıca, birkaç şey kaşınıyor. (Eğer şeyler alerjinizi tetiklemezse, kaşıntılı tüyler ortaya çıkabilir.) Çözüm? Bir insan saçı daha ince liflerden yapılmış Casper'ın teklifleri gibi tamamen sentetik bir yastık alın. Ve uyku hakkında daha inanılmaz gerçekler için, Uykunuzda Yaptığınız En Garip 30 Şey'i kaçırmayın.
5 İçin: Aşırı Isınmış Uyuyanlar
Cool Gel Memory Foam, Klasik Markalar
29 $; at kmart.com
Serinlemek için boşuna çabalarımızda, zaman zaman eski yastık çevirme hilesini bozduk. Ancak gece terlemelerinin sık görülen bir durum olduğunu düşünüyorsanız, soğutma maddesi ile donatılmış bir yastığa yatırım yapmayı düşünebilirsiniz. Bu jeller vücut ısısının yastığın etrafına dağıtılmasına yardımcı olur, böylece kritik bir noktada konsantre olmaz: Kafanın altında. Ve eğer bu günlerde korkunç bir zamanlama yaşıyorsanız, bu Genius Verimlilik Hack'in Uykunuzu İyileştireceğini bilin.
6 İçin: Sırt Sorunları Olanlar
Konforlu Yüce Yastık, Therapedic
40 $; at bedbathandbeyond.com
Sırt ağrınız varsa, özellikle omurganızın alt kısmında, doktorlar bir kama yastığı kullanmanızı tavsiye eder. Peynir blokları gibi şekillendirilen bu yastıklar, dolayısıyla adlandırma - omurganızın doğal kemerine yumuşak bir şekilde kontur ve vücudunuzun zamanla doğal olarak geri bükülmesine izin verir.
Başlamak için 7 inçlik bir takoz alın; bu şekilde baş aşağı çevirebilir (resimde olduğu gibi) ve otururken destek için kullanabilirsiniz. Düzenli olarak rahatsızlık yaşamaya devam ederseniz, bel ağrısını bir kez ve herkes için nasıl ele geçireceğinizi öğrenin.
7 İçin: Boyun Sorunları Olanlar
Tempur-Boyun, Tempur-Pedic
$ 89; amazon.com'da
Hepimiz Tempur-Pedic'i kırmızı şarap dökülmelerini ortadan kaldırmaya sarsılmaz bağlılıkları için biliyoruz. Ancak şirket ayrıca kronik boyun ağrısı konusunda harikalar yarattı. Uygun şekilde adlandırılan Tempur-Neck, boynunuzdaki herhangi bir baskıyı hafifleten peluş bir beşik sunar.
8 İçin: Saçmalayanlar
Lugano Talalay, Efsane Uyku
$ 129; legendsleep.com'da
Yastığınızın her tarafındaki gizemli sarı lekelere sık sık salya akması neden olur, bu da yastığınızı gece nemine maruz bıraktığınız anlamına gelir. Bu durumda, Legend Sleep'dan Lugano Talalay gibi küf geçirmez bir lateks yastığa yatırım yapmalısınız.
9 İçin: Horlayıcılar
Celliant Uyku Terapötik Sağlık, Visco Love
60 $; amazon.com'da
Horlayan herkes - ya da daha doğrusu, ortağı horlayan herkes - durumu durdurmaktan başka bir şey sevmez. Başlamak için iyi bir yer, horlama önleyici bir yastığa yatırım yapmaktır; titizlikle tasarlanmış bu ürünler, yemek borusunda hava geçişini kolaylaştırmak için hipoalerjenik kumaşlarla üretilmiştir. Ve Visco Love'dan Celliant Sleep gibi bazıları bile, horlayıcının gece ortasında horlama iletken bir pozisyona dönmesini önlemek için boynunuzu gece boyunca sabit tutacak şekilde şekillenir. Ve bu yaygın, kronik durum hakkında daha fazla bilgi için neden horladığınızı (ve durdurmak için bilmeniz gereken her şeyi) öğrenin.
10 İçin: Hamile Kadınlar
shutterstock
U Şekilli Gebelik Yastığı, Queen Rose
$ 54; amazon.com'da
Hamileyken, dizleriniz arasında bir yastıkla yanınızda uyumak en iyisidir. Kanada Fizyoterapi Derneği tarafından tavsiye edilen pozisyon, dizler, kalçalar ve bacaklar üzerindeki baskıyı hafifletir ve omurganızı tüm dönem boyunca düz tutmaya yardımcı olabilir. Paranızın karşılığını en iyi şekilde almak için u şeklindeki bir yastığı deneyin. Bu tasarımlar kafanızın altında, sırtınızda ve dizlerinizde dolaşarak tüm vücudunuz için rahat bir konfor sunar. Ve hamilelik hakkında daha fazla bilgi için, Hamile iken İçme Hakkındaki Gerçekleri öğrenin.
Ari Notis Ari, haber ve kültür konusunda uzmanlaşmış kıdemli bir editördür.