Kilo vermeye çalışırken kimseye uymayan bir diyet, bu nedenle Diyet kitapları her yıl yayımlanmaktadır. "Kız kardeşi ve kardeş ekibi Dian ve Tom Griesel tarafından yazılan bir diyet kitabı olan" TurboCharged ", kas tutarken yağ yakmanıza yardımcı olmak için desteklenmektedir. Yazarlar, programı başlattıktan sonra 10 gün içinde etkililiğinden emin olabilirsiniz. TurboCharged'i kilo kaybınızı atlamak için kullanmayı düşünüyorsanız, riskleri ve faydaları tartışmak için doktorunuza danışın.
Günün Videosu
TurboCharged Hakkında
"TurboCharged" yazarları, kas yerine sekiz basamakta yağ yakmak için vücudunuzu tekrar eğitebileceğinizi söylüyor; ve nasıl yiyeceğinizi ve yağ yakmak için çalıştıklarını belirtti. Ayrıca, vücut yağınızı nasıl ölçüp izleyeceğinizi ve açlığınıza nasıl daha uyumlu olacağınızı öğreneceksiniz. Kirkus Review'a göre, "TurboCharged" kitabı, 30 gün içinde 25 pound kadar programdan sonra hızlı bir şekilde kilo verebileceğinizi iddia ediyor ve arzulanan sonuçları 10 gün veya daha kısa bir sürede alabilirsiniz.
10 Günlük Turbo Şarjlı Diyet Planı
Diyet İncelemesine göre diyet aşırı derecede kısıtlayıcı değildir, ancak programın bir seçeneği alımın günde 800 kaloriyi sınırlandırmasıdır. TurboGarantili plan, her öğünde ağırlıklı olarak bir yemek grubundan yediğiniz altı döner yemek şeklinde parçalara ayrılmış bir tür gıda kombine diyettir. Yazarlara göre, aynı yemekte belirli gıdaları yemeniz kilo almanıza ve sağlığınızı etkileyebilir.
Örneğin, bir yemek yalnızca et, yumurta, peynir, balık veya tofu gibi proteinleri içerir. Başka bir yemek yalnızca günde bir kez yenen meyve ve sebzeleri içerir; sebze seçenekleri, tatlı patates gibi nişastalı sebzeleri ve zeytinleri ve avokado gibi yağlı meyveleri içerir. İki yemek biraz karışıktır, yüzde 90 protein ve yüzde 10 meyve ve sebze veya bunun tersini, yüzde 90'ını meyve ve sebzeyi ve yüzde 10'u protein içermektedir. İki smoothie diğer iki öğünü, bir tanesi protein tozu ve suyla, diğeri ise meyve, protein tozu ve su oluşturuyor.
Yazarlar ayrıca, diyet planını takiben hidrasyonun önemini tartışıyorlar. Açlığın yeterince sulanması, açlık kontrolüne yardımcı olabilir, çünkü susuzluk sıklıkla açlık ile karıştırılır.
Egzersiz Planı
Yürüme, egzersiz planının önemli bir parçasıdır; miktar, kilo vermeniz gereken ağırlığa bağlı olarak, İnceleme Diyetleri diyor. Güçlendirme eğitimi de planın bir parçasıdır; vücut direnci egzersizlerini günde iki üç saatte bir üç dakika boyunca yapmanız önerilir. Yazarlar, bu egzersizlerin, iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olan aç olduğunuzda bunları yapmanızı öneren bir araç olduğunu söylüyor. Egzersizler lunges, tahtalar, squats, push-up ve boks üst kesim içerir.
Avantaj ve Dezavantajları
Diyet her ne kadar sağlıklı çeşitli seçeneklerle doldurulmuş olsa da, diyetin uzun süre takip edilmesini zorlaştıracak herhangi bir taneye izin verilmez. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, spesifik besin kombinasyonlarının kilo vermeye veya sindirime yardımcı olduğu teorisine hiçbir bilimsel delil de destek vermiyor.
Artı tarafta, içme suyuna odaklanma, dieterslerin daha az yemelerine yardımcı olabilecek yeterli miktarda hidrasyonu destekler. Programın bir diğer olumlu yönü, iyi bir egzersiz şekli olan yürüyüştür çünkü rahat bir çift ayakkabı dışında herhangi bir özel ekipman gerektirmez ve mahallemizden yerel alışveriş merkezinize kadar herhangi bir yerde yapılabilir. Bununla birlikte, bu plan tarafından tavsiye edilen mukavemet eğitimi sıklığı sorunlu olabilir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji her gün güçlenmemeniz gerektiğini söylüyor; çünkü günlük egzersizler kasların iyileşmesini önleyebilir.
