İster özel bir spor salonu sıçanı ister sıradan bir yoga hayranı olun, Reddit'in 1, 66 milyar kullanıcısından biraz yardım alarak egzersizinizden daha fazla yararlanabilirsiniz.
Site, antrenmanlarında çıtayı yükseltmek isteyenler için - halter veya başka türlü - birçok sağlık odaklı olanlar da dahil olmak üzere akla gelebilecek her türlü ilgi için bir alt düzenlemeye sahiptir.
İnternetteki her şey gibi, bu üyelerin ipuçlarını bir doktor ya da eğitmen olduklarını iddia etseler bile bir tutam şüphecilikle almak akıllıca olacaktır. Ancak, bu alt kredilerden birine yapılan bir ziyaret, diyetinize ve egzersizinize bazı yeni fikirler veya yaratıcı yaklaşımlar sunacaktır. Önce doktorunuza danışmayı mı düşünüyorsunuz? Randevunuza başlamadan önce Herhangi Bir Doktorun Ziyaretini En Üst Düzeye Çıkarmak için 10 Sırya göz atın.
1 r / Uygunluk
shutterstock
Fitness forumunuz ne olursa olsun bu forum harika bir seçenektir. Sağlıklı yemek tarifleri "megathreads", en iyi egzersiz giyim ve dişli ipuçları yanı sıra öğretim videoları ve hatta egzersiz için müzik ipuçları içerir. Ayrıca Moronic Mondays ("haftalık aptal sorularınız için"), Gym Story Saturdaydays ve Rant Çarşamba günleri (egzersiz yaparken gerçekten bir şey sizi rahatsız ettiğinde) gibi günlük konuları içerir. Daha uygun bir #inspo pazarındaysanız, kendi Fitness'inize ilham vermek için bu 10 Şaşırtıcı Fitness Özellikini düşünün.
2 r / Sağlıklı Yemek
Adından da anlaşılacağı gibi, bu tamamen yiyecek almak ve sağlıklı kalmak için hangi yiyecekleri yemek ve nasıl yenmekle ilgilidir. Bazı popüler son konular "Meyvede şeker sizin için daha mı iyi?" ve "YARDIM! Ben her zaman açım." Yiyecek Öğesi Beslenme Verileri tablosu, genel beslenme rehberi ve kış tarifi takvimi, aylık keto tarifleri ve vegan tarifleri dahil olmak üzere bir dizi tarif toplama gibi özellikleri içerir. Enerji artışına ihtiyacınız varsa, Enerji Seviyelerinizi En Üst Düzeye Çıkarmak için En İyi 30 Gıdaya göz atın.
3 r / Beslenme
Bu alt düzenleme, r / HealthyFood ile benzer bir zemini kapsar, ancak belirli bileşenlerin yeme (veya yememe) spesifik sonuçlarına biraz daha derinlemesine araştırma yapar. Kullanıcıların ne yemeleri ve yememeleri gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinebilecekleri beslenme kitapları, YouTube videoları ve podcast'lerin yanı sıra her biri için beslenme bilgileri içeren ortak tarifler içeren bir sayfa sunar. Kullanıcıların yediklerini gönderebilecekleri ve diğer kullanıcılarının tartım yapabileceği ve ipuçları ve öneriler sunabileceği haftalık diyet değerlendirmeleri yapar.
4 r / YemekYemek veSağlıklı
Kalorilerinizi ve harcamalarınızı kısmak istiyorsanız, bu ziyaret etmek için harika bir yer. Onlar neredeyse sonsuz basit, ucuz ve sağlıklı yemek tarifleri yanı sıra "Meatless Monday, " "Artık Perşembe" ve "Soupy Saturday" gibi haftalık özellikleri var. Yemek tariflerinizin ücretsiz bir besin analizini alabilir, dört kişilik bir aileyi 26 $ 'dan bir hafta boyunca nasıl besleyeceğinizi öğrenebilir ve en iyi zamanların çeşitli meyve ve sebzeleri ne zaman yiyeceği hakkında kullanışlı bir grafik alabilirsiniz. Daha sağlıklı yaşam önerileri için, Metabolizmanızı Her Gün Artırmanın Tek En İyi Yolu.
5 r / Kaybet
Kilo vermekle en çok ilgilenenler için, bu sadece aradığınız topluluktur. Kullanıcılar alışkanlıklarını değiştirmeye ya da birkaç (ya da birkaç yüz) kilo vermeye çalışma öykülerini paylaşırken, diğer üyeler "Ölçek Zaferleri", "Önemli Kilometre Taşları" ve "İlerleme Güncellemeleri" (genellikle şimdi fotoğraflar… kim sevmez sonra / şimdi fotoğrafları?
6 r / Güçlü Asansörler 5x5
Bu, uygulamalarında StrongLifts egzersizlerini izleyerek kilo almak veya en azından toplu olarak almak isteyenler için bir yerdir. Üyeler başarı öykülerini paylaşırlar ve diğer üyelerden nasıl göründükleri hakkında geri bildirim alarak rutinleri gerçekleştiren "form-check" videolarını yüklerler. Yararlı eğitim videoları ve diğer ipuçlarını içerir. Hala spor salonunu hayal mi ediyorsunuz? Akıllı İnsanlar Ek İlham İçin Spor Salonuna Gitmek İçin Kendilerini Motive Edin.
7 r / İlerleme Resimler
8 r / C25K
"Couch to 5k" kelimesinin kısaltması olan bu forum, yeni başlayanların sıfır eğitim deneyiminden 5K çalıştırmadan 5K çalıştırmalarına ulaşmayı amaçlayan dokuz haftalık bir program olan C25K Koşu Planını uygulamaya çalışan deneyimlerini öğrenmek ve paylaşmak için bir yer sunuyor. Durduruluyor. Kullanıcılar hangi haftayı ve antrenmanı yaptıklarını, başarı hikayelerini ve tökezlerini paylaşırlar ve genellikle birbirlerini rahatlıkla 5k koşmaya yardım etmeye çalışırlar.
9 r / Vücut Ağırlığı
Ağırlık setlerinden ve su ısıtıcısı çanlarından kaçınmayı tercih edenler için, bu forum vücut ağırlığı egzersizleri için egzersiz ipuçları ve rutinleri sağlar - pushuplar, pullups, squat ve daha fazlası gibi ekipmansız (veya neredeyse ücretsiz) egzersizler. Kullanıcılar deneyimlerini paylaşır ve yararlı bir "Teknik ve Form" tartışma sayfasını gözden geçirebilir, bir eğitim kılavuzunu izleyebilir veya kendi ekipmanlarını nasıl oluşturacaklarını öğrenebilir. Bu, bir spor salonu üyeliğine yüzlerce dolar düşürmek zorunda kalmadan, egzersiz yapmak isteyenler için ideal bir seçenektir.
10 r / EOOD
Zihinsel sağlık ile fiziksel sağlık arasındaki bağlantı yadsınamaz ve bu alt düzenleme, depresyondan muzdarip olanlara destek ve yardım sunmayı, egzersiz ipuçları ve kullanıcıların vurdukları çabalar ve budaklarla ilgili yayınları paylaşmaları için bir yer sunmayı amaçlamaktadır. "R / EOOD doktorunuzun yerine geçmez!" Vurgulamak için dikkatli olmakla birlikte, ruh sağlığı sorunları ile çalışmak için farmasötik olmayan yollar arayanlar için yararlı bir yer olarak hizmet eder. Ve ekstra motivasyon için, Bu Ünlü Adamların Depresyonu ve Mutluluğu Nasıl Bulduklarını okuyun.
