Akşam yemeği zamanı ve yorgunsun. Patron bir rampadaydı, çocuklar kalıcı bir şeker yüksekliğinde ve eve gidip gelmek The Odyssey parkta bisiklete binmek gibi görünüyordu. Akşam yemeğini kendiniz pişirmek Everest seviyesinde bir meydan okuma gibi geliyor; heck, bazı geceler sadece birinin gelip yiyecekleri doğrudan ağzına koymasını istiyorsun. Bu yüzden bu tarifler hayatınızı kurtaracak.
Herkesi arabaya atmak ve Chili'ye gitmek daha kolay görünse de, bu sağlıklı uzun vadeli bir çözüm değil: İspanyol araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırma, aşırı kilo alma riskinizin haftada sadece iki öğün yemek yemekten yüzde 33 arttığını belirledi. bir restoran. Ve akşam yemekleri açık arayla tüm restoran yemek ağır. Yeni Zero Belly Cookbook'ta , öncelikle vaktinden önce pişirilebilecek bir yemek kombinasyonu oluşturduk; uzun bir iş gününden sonra hiçbir zaman kırbaçlayamayacağınız diğerleri; ve yine de uzun, lüks bir foodie hoşgörü gününden yararlanacak diğerleri. Bu doyurucu yemek, gün boyu akşam yemeği için sabırsızlanıyor.
Pancar, Narenciye, Avokado ve Kimyon Tohumu ile Fırında Somon
Porsiyon: 4
Pişirme süresi: 10 dakika
malzemeler
4 5 oz porsiyon taze yabani somon
4 büyük mağazadan satın alınan önceden kavrulmuş pancar (konserve değil), ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş
3 büyük portakal, parçalı
1 Yakut Kırmızı greyfurt, parçalı
1 su bardağı kıyılmış maydanoz
1 yemek kaşığı kimyon tohumu, kokulu olana kadar orta ateşte kuru bir tavada kızartılır (yaklaşık 2 dakika)
½ avokado, doğranmış
2 yemek kaşığı salata sosu
Tuz ve biber
2 yemek kaşığı çiğ ceviz, kokulu (yaklaşık 2 dakika) olana kadar orta ateşte kuru bir tavada kızartılır ve kabaca doğranmış
Talimatlar
• Fırını önceden 350 ° F'ye ısıtın.
• Balığa bir tutam tuz ve karabiber ekleyin. Yapışmaz bir kağıt tepsisine yerleştirin, cilt tarafı yukarı bakacak ve fırına yerleştirin. 6 ila 8 dakika pişirin.
• Somon yemek yaparken pancarları, bütün portakal ve greyfurt parçalarını, maydanoz, kızarmış kimyon tohumu, avokado ve Sıfır Göbek Vinaigrette'yi orta boy bir kaba koyun ve bir tutam tuz ve karabiber ekleyin. İyice karıştırın.
• Salatayı dört tabak arasında bölün ve üzerine pişmiş somon koyun. Kızarmış ceviz ile süsleyin.
Porsiyon başına: 428 kalori / 20 g yağ / 30 g karbonhidrat / 8 g lif / 33 g protein
Tarifler Zero Belly Cookbook'un izniyle. En iyi şeflerden 150'den fazla tarifle yağlayın - bugün satın almak için buraya tıklayın!
