Akşam yemeği zamanı ve yorgunsun. Patron bir rampadaydı, çocuklar kalıcı bir şeker yüksekliğinde ve eve gidip gelmek The Odyssey parkta bisiklete binmek gibi görünüyordu. Akşam yemeğini kendiniz pişirmek Everest seviyesinde bir meydan okuma gibi geliyor; heck, bazı geceler sadece birinin gelip yiyecekleri doğrudan ağzına koymasını istiyorsun. Bu yüzden bu tarifler hayatınızı kurtaracak.
Herkesi arabaya atmak ve Chili'ye gitmek daha kolay görünse de, bu sağlıklı uzun vadeli bir çözüm değil: İspanyol araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırma, aşırı kilo alma riskinizin haftada sadece iki öğün yemek yemekten yüzde 33 arttığını belirledi. bir restoran. Ve akşam yemekleri açık arayla tüm restoran yemek ağır. Yeni Zero Belly Cookbook'ta , öncelikle vaktinden önce pişirilebilecek bir yemek kombinasyonu oluşturduk; uzun bir iş gününden sonra hiçbir zaman kırbaçlayamayacağınız diğerleri; ve yine de uzun, lüks bir foodie hoşgörü gününden yararlanacak diğerleri. Bu doyurucu yemekler gün boyu akşam yemeği için sabırsızlanıyor.
Taco Salatası
Porsiyon: 4
Pişirme süresi: 10 dakika
malzemeler
zeytin yağı spreyi
1 lb ekstra yağsız kıyma (en az% 90)
2 yemek kaşığı Meksika Baharatı Karışımı (aşağıya bakınız)
1 inç küpler halinde doğranmış 1 baş buzdağı marul
1 su bardağı salsa (Newman'ın Sahibi iyi bir markadır)
½ fincan guacamole (Tamamen Guacamole iyi bir markadır)
Talimatlar
• Zeytinyağlı büyük bir tavada orta yüksek ateşte ısıtın ve kıyma ilave edin. Sığır eti kızarana kadar küçük parçalara ayırmak için kauçuk bir spatula veya tahta kaşık kullanın. Meksika baharat karışımını tavaya ekleyin ve iyice karıştırın. Isıyı kapatın ve fazla yağı tahliye etmek için sığır eti kağıt havlularla kaplı bir tabağa aktarmak için oluklu bir kaşık kullanın.
• Doğranmış buzdağı marulunu dört tabağa bölün ve her salataya baharatlı sığır ¼ ile doldurun.
• Üstte ¼ bardak salsa ve 2 yemek kaşığı guakamol bulunur.
Porsiyon başına: 312 kalori / 17 g yağ / 14 g karbonhidrat / 5 g lif / 25 g protein
Meksika Baharat Karışımı yapmak
2½ yemek kaşığı toz biber
1 çay kaşığı koşer tuzu
4 çay kaşığı kırmızı biber
2 çay kaşığı öğütülmüş kimyon
4 çay kaşığı soğan tozu
4 çay kaşığı sarımsak tozu
Birleştirmek için baharatları küçük bir kasede karıştırın.
Doğrudan güneş ışığından 1 aya kadar BPA içermeyen bir cam kavanozda saklayın.
Tarifler Zero Belly Cookbook'un izniyle. En iyi şeflerden 150'den fazla tarifle yağlayın - bugün satın almak için buraya tıklayın!
