Gerçek: Sabahınızı geçirme şekliniz günün geri kalanını ne kadar iyi yaptığınız için önemlidir. O ilk saat - ilk birkaç dakika bile - günün tonunu ayarlayın ve kötü alışkanlıklarınız varsa (ya da hiç alışkanlığınız yoksa), kendinizi değerli saatleriniz yakarken, zaman kaybederken, gereksiz yere stres yaratarak ve nihayetinde gününüzü raydan çıkarırken bulacaksınız başlamadan önce.
Ancak, doğru rutinin yerine oturması tüm gününüzü değiştirebilir, tüm silindirlerde mırıldanmanızı, daha yüksek bir seviyede düşünmenizi ve düşündüğünüzden daha somut bir iş yapmanızı sağlar. İşte her sabah en iyi yemeğinizi öne sürdüğünüzden emin olmak için günlük rutininizi kesmeniz gereken 10 sabah alışkanlığı. Ve yeni bir başlangıç yapmanın başka yollarını arıyorsanız, 2018'de Parayla Daha Akıllı Olmanın 52 Kolay Yolu'nu kaçırmayın.
1 Erteleme
ZenLeader'ın kurucusu olduğu gibi yazar ve konuşmacı Jodi Ashbrook, "Erteleme düğmesi hızlı bir başlangıçtan zaman alıyor ve genellikle acele etmeyi gerektiriyor" diyor. "Bir kereden fazla ertelemekten ve Keurig makinenize ya da doğrudan duşa koşmak yerine, kendinize olumlu bir notla uyanmak için savaşma şansı verin.
2 Giysilerinizi Önceki Geceden Çıkarmamak
Kişisel bir antrenör olan Rafael Hope, "Uyanırsanız ve kendinizi başarılı bir güne hazırlamak için ne yapmanız gerektiği konusunda net bir yapıya sahip değilseniz, üretken mod yerine reaktif moda başvurursunuz" diyor. verimlilik uzmanı ve Amen V Amen'in kurucusu.
Bundan kaçınmak için, her sabah yaptığınız çeşitli uygulamalardan, böyle hissetmediğinizde bile, belirli bir sistem kurmanızı önerir. Rutin, hatta mütevazı bir rutine sahip olmak, size süper verimli bir sabah inşa etmenin temelini verecektir. Ve sabah 20 dakika, ne giyeceğiniz konusunda endişeleniyorsanız, zaten geridesınız demektir. Öyleyse planlamanın ek adımını atın, anında kenarda uyanacaksınız.
3 Ev İşleri Yapmak
Londra Temizlik Ekibi temizlik ve ev organizasyonu uzmanı Jasmine Hobbs, "Herkes çevredeki dünyaya çok fazla dikkat etmeden acele ettiğinde sabahlar hızla kabusa dönüşebilir." "Sabahları ev işlerinizi yapmazsanız ve geceleri hazırlıkların çoğunu yapmazsanız, tüm bu stresi en aza indirgeyebilirsiniz. Öğle yemeği yapmak ve çocukları kontrol etmek sabahlarınızı gerçekten kurtarabilir. yatak çok daha huzurlu ve rahatladı. " Ve kesinlikle ev işleri içermeyen bir sabah rutini için Prenses Margaret'in çılgın çökmekte olan uyandırma ritüellerine göz atın.
4 Crummy Kahvaltı Yemek
shutterstock
Sen ne yersen, ve günün sadece onunla başladığın kadar iyidir. Böylece, günün şeker dolu ilk yemeği, hızlı bir enerji artışı ve ardından günün zorlukla başlamadan önce bir enerji çökmesi ile sizi terk edecek.
Milana Perepyolkina, yaşam tarzı uzmanı ve Çingene Enerji Sırları'nın yazarı : Kötü Bir Günü İyi Bir Güne Dönüştürmek Ne Olursa Olsun Hayatın Attığı Ne? kahvaltıda kendinizi hemen iyi hissetmenizi sağlayacak ve öğle yemeğine kadar sürdürülebilir enerji sağlayacaktır. " Ve daha sağlıklı sabah yemekleri için, Belly Fat Patlatma için 3 Mükemmel Kahvaltı.
5 Önceliklerinizi Belirleyememe
"Verimlilik büyük ölçüde odaklıdır - ve ne kadar iyi odaklanırsanız, istediğiniz şeyi gerçekleştirme olasılığınız o kadar yüksektir, " diyor yüzlerce profesyonelle çalışan Confirmed Instant Scheduler'ın CEO'su ve ortak yaratıcısı David Radin rollerinde daha etkili olmak.
Bu odağı elde etmek için Radin, uyandığınız andan itibaren gününüzü planlamanızı, önceliklerinizi belirlemenizi ve daha az önemli öğelerin dikkatini dağıtmadan önce bu öğelere odaklanmanızı önerir.
"Önceliklerinizi bir gece önceden ayarlayıp sabahları ilk iş olarak gözden geçirmek ve programınızı günden güne tutarlı tutmak, gününüzü nasıl yönettiğiniz konusunda iyi alışkanlıklar oluşturmak daha da iyidir." Radin.
6 E-posta ve Sosyal Medyayı Kontrol Etme
shutterstock
Holistic Hottie Inc.'i çalıştıran bir fitness ve bütünsel yaşam tarzı uzmanı Amira Lamb, "E-postaları ilk önce kontrol etmek, sizi diğer insanların gündemleri ve diğer hedefleri ile yükleyerek sizi oyundan çıkarabilir" diyor. sabah ya da hızlı ve kolay bir funk içine olabilir."
RegainYourTime.com'un konuşmacısı, eğitmeni, kurucusu ve Personal Productivity Secrets'ın ve yakın zamanda piyasaya sürülen Duvarsız Çalışma'nın yazarı olan Maura Thomas, yoğun bir işe geri çekilmenin anlaşılabilir - ancak tehlikelidir.
"Masanıza oturup 'Şimdi ne yapmam gerekiyor?' çok sayıda seçenek çok zor olabilir "diyor Thomas. "Ve bu muhtemelen meşgul işlere çekilmenize neden oluyor, bu kolay, tanıdık ve çok fazla düşünce gerektirmiyor. Çoğu insan için bu e-posta anlamına geliyor."
Bu, çevrimiçi olmadan önce oluşturulmuş bir görev listesini veya gündemi gündeme getiren şey olduğunu ekliyor.
7 Görevler Merkezileştirilemedi
shutterstock
Thomas, “İnsanlar görevlerini tek bir uyumlu görev listesinde düzenlemedikleri zaman sabah üretkenliklerini sabote ediyorlar” diyor. "Görevlerinizi merkezileştirerek yapılacaklar listenizi ayarlayın. Ne yapmanız gerektiğini anlamak için bilgisayarınızda iki farklı e-posta hesabını (Post-it notlarını, takviminizi ve sesli postanızı) kontrol etmeniz gerekiyor mu? hepsi tek bir yerde."
8 Zen Anınızı Unutmak
shutterstock
Sabah, gün için zihin çerçevenizi oluşturmanız, yüzleşmeniz gereken her şey hakkında topraklanmış ve olumlu hissetmeniz için gereken zamandır. Bu, gün için sağlıklı bir zihniyet oluşturmada meditasyon yapmak, onaylamalar yapmak veya dua etmek için bir tür dikkatli bir duraklama yapar.
"O gün iyi gitmek istediklerinize odaklanmak, üzerinde meditasyon yapmak, Tanrı'ya gününüz için görevinizin ne olduğunu sormak vb., Sizi başarmak istediğiniz şeylere süper net ve süper odaklı hale getirmek için harika bir zihinsel uygulama olabilir. gün boyunca "diyor Set-Point Wellness'ın sağlık koçu ve kurucusu Ginny Leavitt.
GirlCEOUniverse kurucusu ve CEO'su Natasha Solae, gününüzü doğru yola koymada "niyet" in önemini vurgulayarak hemfikir.
Leavitt, "Gününüzü başarı için ayarlamak istiyorsanız, yapabileceğiniz en fazla oyun değiştiren güne niyetle başlamaktır" diyor Leavitt. "Niyetlerinizi ilk belirlediğinizde, iç GPS'inize dokunursunuz ve tam olarak o gün olmasını istediğiniz şeylerin kristal berraklığında bir planını yaratırsınız. Bu niyet, kendinizi değerlerinize, tutkularınıza ve isteklerinize tutturmanıza olanak tanır. o gün için tamamladığınız her görevin sizi meşgul etmek yerine sizi en büyük hedeflerinize yaklaştırdığını unutmayın."
9 Vücudunuzu Hareket Ettirmeyi Unutmak
shutterstock
MyCorporation.com CEO'su Deborah Sweeney "Bir kişinin verimliliğini azaltabilecek en kötü sabah alışkanlıklarından biri egzersiz yapmak için zaman ayırmıyor" diyor. "Sabah egzersiz yapmak için yeniden çerçevelendirmenin en iyi yolu, normalden biraz daha erken uyanmak ve ofise gitmeden önce hızlı bir koşu, eğirme sınıfı veya yogada sıkmaktır. Bunun için biraz daha erken uyanmak her zaman kolay değildir. egzersiz yapın, ancak vücudunuza gün boyu şarj etmenizi sağlayan ekstra enerji için buna değer."
Ciddi bir esneme seansı bile, kapınızı çıkardığınızda halsiz veya enerjik hissetme arasındaki farkı yaratabilir. Sabah bir tür fiziksel aktivite zihninizi daha keskin hissettirecek ve günün size ne attığıyla başa çıkmak için daha hazır hissedeceksiniz.
10 Hava Durumunu Kontrol Etmeyi Unutmak
Rubina Tahir, "Kış ayları üzerimize geldiğinde, pencereye hızlı bir şekilde göz atmanız, oraya çıkmanız, biraz kar temizlemeniz, sonra hazır olmanız, son dakika beklemeniz ve kapıyı acele etmeniz gerektiğini size bildirebilir." Diyor Rubina Tahir, masör, yazar ve yaşam tarzı uzmanı. "Hava için giyinmek önemlidir. Eğer iyi hissediyorsanız, verimliliğinizi artırırsınız. Soğuk veya çok sıcak olmanın yanı sıra günlük görevler söz konusu olduğunda odağınızı değiştirmenize neden olabilir - amaç dengeyi sağlamak ve annenin önünde kalmaktır doğa."
