Kilo verme konusunda açık hava etkinlikleri birçok avantaja sahiptir. Çok miktarda kalori yakarlar ve hayatınıza keyif katarlar. Harvard Health'e göre, dış mekan aktiviteleri D vitamini seviyenizi yükselterek bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ayrıca fiziksel egzersiz içeren yeni bir faaliyete katılarak beyniniz dopamin ve serotonin ile sel olur. Bu kimyasallar ruh halinizi geliştirir, refah hissinizi yükseltir ve sizi tekrar katılmaya motive eder.
Günün Videosu
Yolculukların Ütülenmesi
Yürüyüş, çok az veya hiç ekipman gerektiren ve sizi dışarıdaki büyük açık havaya çıkaran bir etkinliktir. Yürüyüşün getirdiği büyük avantaj doğal olarak egzersizinizin yoğunluğunu artırarak düz bir yürüyüşün üç katı vücut yağı yakmanıza yardımcı oluyor olmasıdır.
Dalgaları Sörf
Hırslı bir sörfçiye sorun ve sörfün fiziksel olarak zorlayıcı bir faaliyet olduğunu söyleyeceklerdir. Zorluklarla ayağa kalkabilen yeni başlayanlar olsanız bile, kürek çekme ve tahtada ayağa kalkmaya çalışarak kilo verme avantajlarından yararlanabilirsiniz. Sörf sadece büyük bir kardiyovasküler egzersiz değil, gücünü ve dayanıklılığını arttırır.
Bir Arkadaşa Sahip Bisiklet
Yol veya dağ bisikleti, açık havada kalori patlatmanın ve kilo vermenin etkili bir yoludur. Deneyim seviyeniz ne olursa olsun keyif veren bir etkinliktir. Aynı zamanda bacaklarınızda ve çekirdeğinizde kas oluşturur. Çoğu metropol bölgesinde yola çıkma motivasyonunuzu artırmak için katılabileceğiniz bisiklet kulüpleri bulunur.
Bir Kayık Tutun
Göller veya okyanuslarda kayak yapabilir, tek bir kayıkta ya da bir arkadaşınızla çift kayık yapabilirsiniz. Kayak kiralama nispeten ucuzdur ve kendi vites satın almayı taahhüt etmeden önce bu etkinliği denemek için iyi bir yoldur. Kayaking, üst bedeniniz ve çekirdeği üzerinde durarak tüm vücudunuzu çalışır.
Dağdan Tırmanmaya
Kaya tırmanışı, tüm vücudunuz için fiziksel olarak zorlayıcı bir spordur ve hatta yeni başlayanlar sadece bir tırmanışı tamamlamaya çalışırken muazzam miktarda kalori yakabilirler. Kapanış tırmanışıyla beceri ve dayanıklılığınızı oluşturmak ve daha sonra açık havada tırmanış almak en iyisidir.
Rolling Alın
Sıralı paten ve ruloların döşenmesi size mükemmel bir kardiyo egzersizi verir ve bacaklarınızı ve çekirdeğinizi güçlendirir. Satır içi ve sürüş gezintileriniz için yakında uzun düz bir kaldırım bulun ve patenlerin açık hava tekerlekleri ile donatıldığından emin olun. Kaykay, yeni başlayanlar için bile büyük bir egzersiz programıdır. Kaykay kullanmak biraz daha pratik ve teknik gerektirir ancak dengesini büyük ölçüde geliştirir.
Kendinize büyümek
Bahçivaya bir deneyin ve egzersiz yapmanın ne kadar şaşıracaksınız. Saatte yüzlerce kalori yakar. Kendi meyve ve sebzelerinizi yetiştirmek için bahçede zamanınızı kullanın.Kendi yiyeceklerinizi yetiştirmek, sizi daha taze, çiğ ürünlerle yemeye teşvik eder ve yemek için takdirlerinizi yükseltir.
Yeşillerdeki Golf
Golf oynamak için bir golf arabasına binmek yerine kendi çantanızı taşıyorsanız ve golf oynamak ciddi bir kardiyo sağlayabilir. Nitekim, kursun geri kalan kısmını bitirmek için dokuzuncu deliğe kendinizi çok sık kullanmış bulabilirsiniz. Bir golf sahasının eğimli tepeleri, kilo kaybını teşvik etmek için sadece doğru yoğunluk karışımını ekler.
