Zihinsel sağlığınız, duygusal olarak günlük yaşam biçiminizden fiziksel olarak ne kadar sağlıklı olduğunuza kadar her şeyi etkiler. Söylemeye gerek yok, zihinsel refahınıza öncelik vermek, uçtan uca formda kalmanın anahtarıdır.
Ne yazık ki, zihinsel sağlık sorunlarını çözmek için yardıma ihtiyacı olan birçok insan, büyük ölçüde toplumsal damgalamalardan dolayı bunu aramıyor. New York'ta bir nöropsikolog ve Columbia Üniversitesi öğretim üyesi Sanam Hafeez, "ABD'de 18 yaşın üzerindeki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 25'i teşhis edilebilir bir zihinsel bozukluktan muzdariptir. "Akıl hastalığı bugün ABD'de engelliliğin önde gelen nedenlerinden biridir."
1 Fiziksel sağlığınızı etkiler.
shutterstock
Zihninin vücudunuz üzerinde düşündüğünüzden daha fazla gücü vardır. Bu nedenle, zihinsel sağlığınıza öncelik vermediğinizde, fiziksel sağlığınızı da olumsuz etkileyebilir. Örneğin, zayıf bir zihinsel durum kalp hastalığı, diyabet ve diğer ciddi hastalık riskinizi artırabilir. Sirkülasyon: Kardiyovasküler Kalite ve Sonuçlar dergisinde yayınlanan bir 2018 çalışması, 45 ila 79 yaşları arasında yüksek psikolojik sıkıntı düzeyine sahip erkeklerin daha iyi ruh sağlığı olanlara göre yüzde 30 daha yüksek kalp krizi riskine sahip olduğunu buldu.
Pennsylvania'daki Springfield klinik psikoloğu PsyD Barry Jacobs, "Baş-kalp bağlantısı herkesin radarında olmalı" dedi. "Sadece mutsuz olmak değil. İnsanları kalp problemleri de dahil olmak üzere diğer sağlık problemlerine yatkın hale getiren biyokimyasal değişiklikler var."
2 Hastaysanız, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.
shutterstock
Kanser gibi ciddi bir hastalıkla uğraşırken, pozitif kalmak söylenmekten daha kolaydır. Bununla birlikte, tedavi sırasında parlak tarafa bakmak için hem zihinsel hem de fiziksel olarak ödeme yapar. Alman ve Kanadalı araştırmacılar 2014 yılında meme kanseri hastalarına ilişkin verileri analiz ettiklerinde, "depresyonun erken evre meme kanseri olan genç hastalarda mortalite ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu" bulmuşlardır. Kanser dergisinde yayınlanan bir başka 2018 çalışması, baş ve boyun kanseri olan hastalarda, küçük depresif belirtilerin bile hayatta kalma olasılığının azalması ile ilişkili olduğunu buldu.
3 Uyku kalitenizde rol oynar.
Shutterstock / Prostock-stüdyo
İyi uyumuyor musunuz? Zihinsel sağlık durumunuz suçlanıyor olabilir. "Uykusuzluk ve uyku bozuklukları zihinsel bozuklukların fiziksel sağlığı nasıl bozabileceğinin iki örneğidir" diyor Hafeez.
4 Enerji seviyenizi etkileyebilir.
shutterstock
Her gece yeterince uyku almayı başarsanız bile, zihinsel sağlık sorunlarının kontrol edilmemesine izin vermek enerji rezervlerinizi boşaltabilir. Cleveland Clinic'e göre, hem duygusal stres hem de depresyon gibi duygudurum bozuklukları enerji seviyenizi etkileyebilir ve uygun tedavi alana kadar her gün kendinizi yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz.
5 Kötü alışkanlıklara yol açabilir.
shutterstock
Özellikle depresyonla birlikte, Amerikan Bağımlılık Merkezleri, alkolün yaygın bir baş etme yöntemi olduğunu, çünkü maddenin yatıştırıcı etkilerinin semptomlardan uzaklaşmasını sağladığını söylüyor.
6 İyimser kalmanıza yardımcı olabilir.
shutterstock
Visco, "Hepimiz zorluklar ve engellerle karşılaşacağız, eğer baş edemezsek, sağlıklı bir bakış açısını korumamızı engelleyeceğiz" diyor. "Olumsuz ve öfkeli olabiliriz."
Zihinsel sağlığınız iyi bir yerde olduğunda, yolunuza çıkan herhangi bir şeyle başa çıkabilirsiniz.
7 Ve geçişi yönetmenize yardımcı olabilir.
iStock
Herkes yaşamları boyunca birkaç geçici dönemle ilgilenir. Ve eğer zihinsel sağlığınızı yıllar boyunca iyi durumda tutmak için çalışıyorsanız, bu geçişlerin yönetimi çok daha kolay olacaktır.
Visco, “Değişim kaçınılmaz. Evlenmek, iş değiştirmek, çocuk sahibi olmak, hareket etmek - hepsi hayatın bir parçası” diyor Visco. "Geçiş boyunca ilerledikçe akıl sağlığı ve olumlu bir tutum çok önemlidir. Geçiş ile sağlıklı bir şekilde başa çıkamamanız sizi mutsuz durumlarda sıkıştırabilir veya çekmenize neden olabilir."
8 Verimliliğinizi etkiler.
Shutterstock / wavebreakmedia
Üretken olmak olduğu kadar zor. Bununla birlikte, tedavi edilmemiş zihinsel sağlık sorunlarına atın ve temelde son tarihleri kaçırmak ve günlük işlerin kolay olması gereken şeyleri tamamlamak için mücadele etmek için kendinizi hazırlıyorsunuz.
Hafeez, "Bazıları için zihinsel bozukluklar zayıflıyor ve iş, sınıf veya doktor randevusunu kaçırmasına neden oluyor." Diyor. Diyerek şöyle devam etti: "Her yıl sadece depresyon nedeniyle 200 milyondan fazla iş günü kayboluyor. Bu rakama anksiyete ve stresle mücadele eden ve aynı zamanda tekrar tekrar hastalık izni alma ihtimali olan hiç kimse dahil değil."
9 İlişkilerinizi zorlayabilir.
10 Kilonuzu etkileyebilir.
shutterstock
Kilo almak inanılmaz derecede sinir bozucu olabilir - özellikle de poundları neden paketlediğinizden emin değilseniz. Ancak birçok insanın farkına varmayan şey, bu ani ölçek artışının tedavi edilmeyen ruh sağlığı sorunlarının bir sonucu olabileceğidir.
Archives of General Psychiatry dergisinde yayınlanan bir 2010 meta-analizi, depresyonun daha sonra obezite geliştirme şansınızı önemli ölçüde artırabileceğini ve tam tersini buldu. Çünkü kötü bir zihinsel durumdayken, sağlıklı yemek yeme ve düzenli egzersiz yapmaya daha az yatırım yaparsınız. Günlük yaşamınızda nasıl daha iyi zihinsel sağlığa sahip olabileceğinizi öğrenmek için, Her Gün Ruh Sağlığınızı İyileştirmenin 20 Uzman Destekli Yoluna göz atın.
