Bu cümleyi okuyacağınız zaman, hayatınızı on yıl uzatmak için bir şeyler yapmış olabilirsiniz. Bilim uzun zamandır var: Stres sizi hasta edebilir ve yaygın soğuk algınlığından kronik hastalığa kadar her şeye yol açabilir. Tersine, mutlu olmanın bilimsel olarak daha uzun bir yaşam sürdüğü kanıtlanmıştır. Neyse ki, şimdi ve herhangi bir stresli durumda, sadece bu kanıtlanmış, yıldırım hızında teknikler kullanarak bir saniye kadar kısa bir sürede rahatlayabilirsiniz. Onları özellikle tatillerde bolca kullanın. Daha uzun süreli çözümler için, Stresi Bir Kez ve Herkes İçin Yenmenin 30 Kolay Yolu'na göz atın.
1 1 Saniye: Maviye dön
Araştırmacılar, yeminli kelimeler kullanmak stresi azaltabilir ve iş arkadaşları arasında arkadaşlığı artırabilir. Şirketinizdeyken doğru şirkette olduğunuzdan emin olun ve kelimelerinizi dikkatle seçin, böylece İK ile başınız derde girmez. Ne yapmamaya gelince, Sadece Stresinizi Bileşecek 20 Hataya fırçalayın.
2 5 Saniye: Pop Balık Yağı
En yüksek EPA ve DHA omega-3 yağ asitlerine sahip insanlar daha mutlu ve daha uyumludur. Günde 400 mg'lık bir takviye deneyin. Somon gibi balıklar da omega-3'lerde yüksektir.
3 10 Saniye: Bitter Çikolata ye
shutterstock
Kakaodaki flavonoidler vücudunuzun kan damarlarını gevşetir. Karanlığa git; sütlü çikolata atla.
4 30 Saniye: Acupressure'u Edinin
Çinli araştırmacılar, hızlı bir gerilim azaltıcı olduğunu ve stresi yüzde 39'a kadar azaltabileceğini söylüyor.
5 30 Saniye: Arkanıza yaslanın
shutterstock
Bilim adamları, 135 derecelik bir açıyla eğilmenin sırt ağrısını hafifletmek için en iyi oturma pozisyonu olduğunu söylüyor.
6 1 Dakika: Sarımsak Ekleyin
Ana bileşeni kan damarlarını rahatlatır ve kan akışını arttırır. Ve neredeyse tıbbi özelliklere sahip olan tek yiyecek değil: Beyniniz İçin En İyi 50 Gıdadan daha fazlasını yemeyi deneyin.
7 3 Dakika: Demleme Çayı
Bir çalışmada, çay içen stresli erkekler stres hormonu seviyelerinin yüzde 47 düştüğünü gördü!
8 5 Dakika: Komik Videoları İzle
shutterstock
Kaliforniyalı araştırmacılar, sadece gülme beklentisinin stres hormonlarını yüzde 70'e kadar azalttığını belirtti.
9 8 Dakika: Akıllıca Bütçe
shutterstock
Ankete göre, bütçeleri olmayan erkekler tatil hediyelerine ortalama yüzde 36 daha fazla harcama yapıyorlar. Bu hediye verme sezonunu nasıl koruyacağınıza dair fikirler için 50 En İyi Son Dakika Hediye Fikrini kaçırmayın.
10 10 Dakika (ya da öylesine): Just Do It
İskoçyalı bir araştırmacı, seks yapmak düzenli olarak kaygı, stres ve tansiyonu düşürüyor. Yani evdeki yangınları yak. Bununla ilgili bazı ipuçlarına ihtiyacınız varsa, Aşk Hayatınızı Geliştirmek için 60 Mutlaka Deneyin Hareketlerini kaçırmayın.
