Bir kez daha tatil partisi sezonu ve bunun ne anlama geldiğini biliyorsunuz: Sağlam bir ay . Bilirsiniz: çok fazla içki, çok fazla tatlı, çok fazla parti. Aralık ayında, günleriniz bunu bilmeden önce akşam saatlerine gizlice girmeye başlar ve bu ana spor saatlerinin çoğu kokteyl-parti saatleri haline gelir. Ancak sosyal takviminiz önümüzdeki birkaç hafta boyunca doluysa, havluyu sağlıklı bir şekilde atmanız gerekmez. Partilerde bu ortak ordövrlerden kaçınarak başlayın. Bunun yerine ne yemeniz gerektiği için, en sağlıklı 10 tatil parmak gıdasına göz atın.
1 Bacon kiş (5, 4 oz.)
Kalori: 580
Yağ (g): 43
Cmt yağ (g): 19
Karbonhidrat (g): 25
2 Battaniyede domuzlar (5)
Kalorisi: 470
Yağ (gr): 29
Uydu yağ (g): 9
Karbonhidrat (g): 33
3 Peynirli quesadilla (5 oz.)
Kalorisi: 470
Yağ (g): 26
Uydu yağ (g): 9
Karbonhidrat (g): 39
Daha fazla sağlıklı beslenme önerisi için, bu 20 Şaşırtıcı Yaşlanma Karşıtı Süper Yiyecek'e göz atın.
4 Kalamar (5, 3 oz.)
Kalori: 350
Yağ (g): 31
Cmt yağ (g): 4
Karbonhidrat (g): 26
5 Buffalo tavuk şeridi (5 oz.)
Kalori: 323 (2 yemek kaşığı ile 474. Mavi peynir sosu)
Yağ (gr): 14
Cmt yağ (g): 3
Karbonhidrat (g): 30
6 Kızarmış tavuk kanadı (2)
Kalorisi: 318
Yağ (gr): 21
Uydu yağ (g): 6
Karbonhidrat (g): 11
7 Kızarmış tavuk eti (1)
Kalorisi: 280 (2 yemek kaşığı ile 420. Ballı hardal sosu)
Yağ (g): 15
Cmt yağ (g): 7
Karbonhidrat (g): 15
8 Patates kabuğu (2)
Kalori: 200 (2 yemek kaşığı ile 251. Ekşi krema)
Yağ (gr): 10
Cmt yağ (g): 4
Karbonhidrat (g): 18
9 Mozzarella çubuğu (2)
Kalorisi: 200
Yağ (gr): 12
Cmt yağ (g): 4
Karbonhidrat (g): 16
10 Ispanak sosu (2 yemek kaşığı)
Kalorisi: 170 (dört tortilla cipsi ile 216)
Yağ (gr): 18
Cmt yağ (g): 3
Karbonhidrat (g): 1
Kaynak: Kayıtlı diyetisyen Cynthia Sass, Düz Göbek Diyetinin ortak yazarı !
En iyi hayatınızı yaşamaya ilişkin daha fazla tavsiye için şimdi bültenimize kaydolun!
