40'lı yaşlarda vücudunuz hakkında daha az iyi hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Ancak bu, bu şüphelerin ve sözde kusurların sizi sonsuza dek rahatsız etmesi gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, bugün iyi hissetmeye başlamak için önlemler alın.
Bu adımları izleyin ve sadece vücudunuz hakkında daha iyi hissetmeyeceksiniz, aynı zamanda vücudunuz da daha iyi hissedecektir. Güveninizi geliştirmeye başlamak istediğinizde, 40'tan Sonra Yapmanız Gereken 40 Yaşam Değişikliği ile işleri başlatın.
1 Resimden Negatif Arkadaşları Kes
shutterstock
Üç ayda bir Kadın Psikolojisi'nde yayınlanan araştırmaya göre , kadınlar arkadaşlarının bedenleri hakkında şikayet ettiklerini duyduklarında, katılmaya eğilimli hissediyorlar, bu da vücut utancı ve kötü duygular sarmalına yol açıyor. Zehirli insanları hayatınızdan kesmenin, Güveninizi Artırmak için 70 Dahi Hilesi listesinde olması şaşırtıcı değildir.
2 Kendi En İyi Arkadaşın Ol
3 Bazı Sosyal Gruplara Katılın
shutterstock
Kanada İleri Araştırma Enstitüsü tarafından yapılan araştırmaya göre, sizin için önemli olan gruplara ait olmak, benlik saygınız için sadece arkadaş edinmekten daha fazlasını yapar. Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Bir spor ligine katılmayı veya bir topluluk bahçesine dikmeyi deneyin. Aslında gönüllülük, Hayatınızı İyileştirecek 50 Genius oyunundan sadece biridir.
4 Sağlıklı Yemek
shutterstock
Egzersiz yaparak ve kendini iyi hissettiren yiyecekler yiyerek vücudunu önemsediğin gibi tedavi et. Bu, sizi eşit derecede lahana ve sefaletle dolu yapan süper kısıtlayıcı bir diyete girmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu, size enerji veren, iyi tat veren ve daha sonra kendinizden nefret etmediğiniz besleyici gıdalarla ilgilenerek sahip olduğunuz şey için takdir göstermekle ilgilidir. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? 40 yaşın üzerindeyseniz, 40 Sağlıksız Gıdayı kesin.
5 Beğendiğiniz Kıyafetleri Seçin
"Yaşınız için" giyinmeyin. Senin için giyin. Şimdiye kadar muhtemelen kendi kişisel tarzınızı geliştirdiniz, bu yüzden kendinizi kendiniz gibi hissettiren ve iyi görünüyorsunuz gibi hissettiren kıyafetler bulun. Aynaya her baktığınızda gerçekten ne kadar harika olduğunuzu hatırlatırsınız.
6 Kendinizi şımartın
Kendinizi mani-pedis ve gerçekten keyif aldığınız bir cilt bakımı rutini ile tedavi ederek kendinize biraz takdir edin. Ellerinize her baktığınızda, kendinize ne kadar değer verdiğinizi hatırlatacak ve daha fazla güven oluşturmaya başlayacaksınız. Keyifli bakım alışkanlıklarının 40 yaş üstü Kadınlar için En İyi Arkadaşlık İpuçları'ndan biri olması tesadüf değildir.
7 Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmayı Durdurun
shutterstock
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, kendinizi kötü hissetmeniz için kesin bir yoldur. Eğer yardımcı oluyorsa, kendilerini sizinle karşılaştıran ve bu konuda kötü hisseden insanlar olduğunu unutmayın. Ancak bu şekilde düşünmeyi tamamen bırakmak en iyisidir. Bu tür karşılaştırmaları körükleyen başlıca suçlulardan biri, Dijital Detoks Yapmanın En İyi 30 Nedeni olan sosyal medyadır.
8 Terapiyi düşünün
shutterstock
Bazen kendimiz hakkında kötü hissetmemizin nedenleri, yaşlanmanın veya çok fazla dergiye bakmanın ötesine geçer. En iyi çabalarınıza rağmen, yeterince iyi değilmiş gibi hissederek sallayamazsanız, bir terapist görmeyi düşünebilirsiniz. En kötü senaryo, bir saat biriyle konuşursunuz ve dinlemek zorundalar.
9 Dışarı Çıkın
shutterstock
Çok fazla para ödemeden vücudunuz hakkında daha iyi hissetmek ister misiniz? Sadece dışarı çık! Beden İmajında yayınlanan araştırmalar, doğada zaman geçirmenin deneklerin kendi bedenlerini takdir etmelerini artırdığını bulmuştur. Aslında, büyük dış mekan o kadar güçlüdür ki, sadece doğa resimlerine bakmak, kendi imajı üzerinde olumlu bir etkiye sahipti. Dışarı çıkmak için daha fazla nedene ihtiyacınız varsa, Tatile Çıkmak İçin En İyi 35 Nedene göz atın.
10 Bazı kuvvet antrenmanlarına katılın
Egzersizin faydaları kilo vermenin veya bu altı paketi almanın ötesine geçer. 40 yaşından sonra vücudunuz kemik yoğunluğunu kaybetmeye başlayabilir ve ağırlık kaldırma egzersizi bunu önlemenin harika bir yoludur. Buna ek olarak, egzersiz ruh halinizi geliştirir ve bu, odağınızı vücudunuzun nasıl göründüğünden, bir yoga pozu tutmak veya 20 mil boyunca bisiklet sürmek gibi yapabileceği tüm şeylere kaydırmanın harika bir yoludur. Egzersiz ipuçları mı arıyorsunuz? 40'lı yıllarda en iyi vücut almak için 40 Surefire yollarına göz atın.
