Her dakika büyüyor olabiliriz, ama bu böyle hissetmemiz gerektiği anlamına gelmez. Doğru alışkanlıklar ve günlük uygulamalarla, hem çocuksu merak duygumuzu koruyabilir hem de aklımızı keskin tutabiliriz. Hala 20'li yaşlarınızdaymış gibi hissetmeyi benimsemenin en kolay ve en eğlenceli alışkanlığını mı arıyorsunuz? Bir oyuncu olmanın zamanı gelmiş olabilir.
Evet, ister inanın ister inanmayın, masa oyunları, video oyunları, bulmacalar ve bilmecelerin hafızanızı geliştirdiği, Alzheimer'ı ve daha fazlasını engellediği kanıtlanmıştır. Oyun oynamanın sizi genç tutmasının yolları için okumaya devam edin!
1 Reflekslerinizi keskin tutarlar.
shutterstock
Bir genç için bir Noel hediyesi gibi görünebilir, ancak bu tatil sezonunda hayatınızdaki yaşlılar için bir Xbox veya PlayStation almayı düşünmelisiniz. Neden? Psychology and Aging dergisinde yayınlanan bir 2008 çalışması, video oyunları oynamanın yaşlı yetişkinlerin bilişsel işlevlerini sürdürmelerine yardımcı olabileceğini, özellikle görevden göreve sıçradığını buldu.
2 Alzheimer başlangıcını geciktirir.
Shutterstock'un / Photographee.eu
Doktorlar sadece Alzheimer hastalığının gelişimini anlamaya başladı, ancak beyni aktif tutmanın bir kişinin riskini azalttığı kanıtlandı. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri de oyun oynamak. Bir yapboz gibi basit bir şey bile beyin aktivitesini artırabilir. Özellikle, JAMA Neurology'de yayınlanan 2012 tarihli bir çalışma, bir bulmacayı bir araya getirmenin beyin işlevine müdahale eden ve sonunda Alzheimer'a yol açabilen bir protein olan beta-amiloid seviyelerini düşürebildiğini buldu.
3 Hafızanızı geliştiriyorlar.
shutterstock
Satranç bir nedenle "zeki" bir oyun olarak kabul edilir: Sadece beceri gerektirmez, aynı zamanda hafızanızı da geliştirebilir. İran İslam Cumhuriyeti Tıp Dergisi'nde yayınlanan 2017 araştırmasında, araştırmacılar satranç profesyonellerinin duydukları şeyleri satranç uzmanı olmayanlara göre daha iyi hatırlayabildiğini buldular.
4 Duyularınızı keskinleştirir.
shutterstock
Sizi tekrar çocuk gibi hissettirmenin yanı sıra, müzikal sandalyeler gibi duyusal uyarım gerektiren basit oyunlar oynamak hem bilişsel hem de motor tepkilerinizi keskinleştirmenize yardımcı olabilir. Beş duyu da belleğe güçlü bir şekilde bağlıdır, bu nedenle onları aktif tutmak bellek tutmaya ve hatırlamaya yardımcı olabilir.
5 Noktaları birleştirmenize yardımcı olurlar.
shutterstock
Satranç gibi oyunlar doğrusal, mantıksal düşünmeyi gerektirirken, bilmeceler farklı bir zihinsel işlev gerektirir - hayal gücü ile hafızayı birbirine bağlar. Bir bilmece ve cevabı arasındaki bağlantıyı bulmak, fikirleri yeni şekillerde birleştirmeye zorlar, bu da nöronlar arasındaki bağlantıyı güçlendirerek beyninizi aktif tutar.
6 Motor becerilerinizi korurlar.
shutterstock
Yaşlandıkça, bir tişörtü düğmenin veya anahtarları toplamanın günlük görevlerini engelleyen titreme ve diğer bozukluklar geliştirmeye başlayabiliriz. Bununla birlikte, masa oyunları oynayarak ince motor becerileri uygulamak, koordinasyonunuzu sağlam tutmanıza yardımcı olabilir. Amerikan Mesleki Terapi Dergisi'nde tahta oyunlarında yayınlanan 1993 tarihli bir dönüm noktası çalışması, aslında, "mesleki davranışların algısal, bilişsel, duyusal ve ince motor beceri bileşenlerini geliştirdiklerini" bulmuştur.
7 Daha uzun egzersiz yapmanıza yardımcı olurlar.
shutterstock
Wii Fit, Nintendo'nun tasarladığı yağ yakma devrimi tam olarak olmasa da, video oyunu platformu sağlıklı davranışı teşvik etmeye yardımcı olabilecek bazı gerçek ilkelere başvurdu. Örneğin, Stanford Üniversitesi'nin Sanal İnsan Etkileşimi Laboratuvarı'nda 2009 yılında yapılan bir araştırma, kendileriyle birlikte sanal temsiller gören Wii'deki bir Mii figürü gibi insanların diğerlerinden daha uzun egzersiz yapma eğiliminde olduğunu buldu. O küçük dijital avatar bunu yapabilirse, sen de yapabilirsin!
8 Sizi esnek tutarlar.
shutterstock
Eğer hiç Twister oyununda yer aldıysanız, bilmeden bile esnekliğinizi korumaya yardımcı oldunuz. Germe gerektiren bu tür oyunlar, yaşlandıkça kaslarınızı ve eklemlerinizi gevşek tutmada büyük bir rol oynayabilir ve azalan esneklik adım uzunluğunu kısaltabilir, yürüme hızını azaltabilir ve düşme riskini artırabilir, böyle bir uygulamalı oyuna katılmak sadece doktorun sipariş ettiği şey olabilir.
9 Nikotin bağımlılığınızı atmanıza yardımcı olabilirler.
shutterstock
Kuşkusuz genç görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilecek bir şey varsa, bu tütünün boğulmasıdır. Ve muhtemelen tek bir dama oyunundan sonra soğuk hindi içmeyi bırakamamanıza rağmen, oyunun bağımlılık ile ilgili istekleri bastırmaya yardımcı olabileceğine dair bilimsel kanıtlar var. Amerikan Kanser Derneği tarafından desteklenen bir 2014 araştırması, romantik bir ortakla yeni bir iki oyunculu oyun oynamanın beynin nikotinle aynı alanlarını etkinleştirdiğini ve sigara içenlerin sigara isteklerini azaltmasına yardımcı olduğunu gösterdi.
10 Yaratıcılığınızı artırırlar.
shutterstock
Çoğu insan Dungeons & Dragons gibi masa üstü rol yapma oyunları (RPG'ler) düşündüğünde, bir grup genci mistik yaratıklar hakkında anlaşılmaz bir şekilde konuşuyorlar. Bununla birlikte, böyle oyunlar oynamak sizi yaratıcı olmaya zorlayarak sizi genç tutabilir, bu da depresyon duygularını azaltabilir ve kronik ağrıyı yönetmeye yardımcı olabilir. Ve uzun ve mutlu bir yaşam sürmek istiyorsanız, bu 100 Yaşam Şekline 100 göz atın.
