Shakti olarak da bilinen Kundalini, canlı varlıkları canlandıran ilkel enerji veya yaşam gücü olarak tanımlanır. Kundalini tüm vücuda nüfuz eder ve nefesle doğrudan bağlantılıdır, ancak alt charkalardaki omurganın tabanında uykuda duran hareketsiz Kundalini enerjisinin bir cebi de vardır. Bu uyuyan Kundalini'nin etrafında üç buçuk kez yılan gibi sarılmış olduğu söyleniyor. Uyandığında omurga yoluyla beyin sapına yükselir ve yoginin kendiliğinden ruhsal farkındalığın son hali olan samadhi'ye erişmesine neden olur.
Kundalini'nin tam uyanışını isteyen öğrenciler geleneksel olarak nitelikli bir manevi usta tarafından çırak yaparken, Kundalini'yi kademeli ve sağlıklı bir şekilde geliştirin. Böylece, Kundalini'nin gürültülü bir şekilde uyanışına eşlik edebilecek tuzaklardan (çılgınlık, körlük, uzamış trans) kolaylıkla önleyebilirsiniz.
Mantralar, ruhunuzu evrensel bilinçle temas eden ilkel seslerdir. Bacaklarınızı geçip omurganız dik durun. Dikkatinizi kaşlar ile tezahürat arasındaki boşluğa odaklayın: "Sa (sonsuzluk) Ta (varoluş) Na (ölüm) Ma (yeniden doğuş)" Bu, Panj Shabad mantra,
Sa Ta Na Maolarak bilinir. İlk 5 dakika normal sesli bir sesle, sonraki 5 fısıltıyla ve sessizce 10 dakika daha söyleyerek başlayın. Ardından, fısıltıdan normal sese ilerleyerek işlemi tersine çevirin.
Kundalini'yi yükseltmenin bir kısmı çakraları açmayı içerir. Fotoğraf Kredisi: MacXever / iStock / Getty Images
2. Adım: Mudraları Gerçekleştirin
'a karşılık gelen mudrayı gerçekleştirmek için şunları yapın: "Sa" da baş parmağınızı işaret parmağına dokunun. "Ta" da, orta parmağa ve başparmaka dokunun. "Na" da başparmak için dördüncü parmağınızı dokunun. "Anne" de başparmakla her elin küçük parmağına dokunun.
Adım 3: Meditasyon Meditasyon yapmak için birçok yol var, ancak modern Kundalini yogasının kurucusu Swami Bajhan'a göre, Sa Ta Na Ma
mantrılığında meditasyon yapılıyor. Mantrağı tezahuratlayıp mudrayı uygularken, ilkel sesleri
Sa Ta Na Ma üzerinde yoğunlaşarak meditasyon yapın, taç çakrasına giren heceleri görselleştirin ve ardından Üçüncü Gözünüz vasıtasıyla evrene ateş edin.Bunu yaparken, mudraların bilinç üzerindeki bilgi, bilgelik, sabır ve canlılığın izlerini sızdırdığını hatırlayın. Adım 4: Pranayama Pranayama, ya da nefes kontrolü, merkezi sinir sisteminin kontrolü için yoya yardım eder. Enerji kanallarını temizler ve arındırır. Pranayama uygulamak için, alternatif burun delme solunumu gibi çeşitli yollar vardır. Yapmak için sağ burun deliğini sağ başparmak ile kapatın ve sol burun deliğinden yavaşça teneffüs edin. Şimdi solu kapatın ve sağa doğru solun, ardından işlemi tersine tekrarlayın. Adım 5: Dans
Serbest form dansı vücut ısısını üretirken zihninizi kavramsal düşünce kafesinden kurtarır. Bununla birlikte, geleneksel dans adımlarını yaparak Kundalini'nizi dans etmeyeceksiniz. Meditative instrumental müzik koyun ve vücudunuzun enerjiyi takip etmesine izin verin.
Adım 6: Asanas
Kundalini yogası, havuzun oldukça mistik derin ucunda olabilse de, Headstands, Down Dogs ve Corpse pozları gibi daha tanıdık Hatha tarzı asanalar için alanına bir yer var Yoga stüdyolarında daha sık rastlanan. Bununla birlikte, Kundalini yoga, belirli pozların ard arda yapılması ve bazı serbest kol ve bacak hareketlerini içerebileceğini önermektedir.
Adım 7: Gevşeme
İlahi bilinçle iletişim kurabilmek için rahatlamayı öğrenmek önemlidir. Önce vücudunuzdaki tüm kasları baştan parmakla gerginleştirerek sizi aşağıdaki İlahi Işık Çalıştırmaya hazırlayan bir süreci reçete eder.
8. Adım: Görselleştirme
Kundalini yoga hafif görselleşmelerle doludur, İlahi Işık Çağrısı listenin en üstünde bulunur. Ayaklarınız omuz genişliğinde düz durun. Gözlerinizi kapatın ve alt alnınızın merkezine odaklayın. Kollarınızı önünüzden kaldırın ve cesaretlendirerek vücudunuzu gergin tutun:
İlahi Işık tarafından yaratıldım. Ben İlahi Işık tarafından sürdürülüyorum. Ben İlahi Işık ile korunuyorum. Ben İlahi Işık ile çevriliyim. Ben şimdiye kadar İlahi Işık olarak büyüdüm.
Bunu yaparken, parlak parlak ışıkla duş aldığınızı düşünün.
Adım 9: Konsantrasyon Gözleriniz kaşların arasındaki alnındaki odaklanmış meditasyon duruşuna oturun. Omurganızın camdan yapılmış içi boş bir tüp olduğunu düşünün. Şimdi tüpün aşağıdan parlak beyaz ışıkla dolu olduğunu düşünün. Bu görüntüyü elinizden geldiğince tutun ve sık tekrarlayın. Adım 10: Bandhas'ınızı Çalıştırın
_B_
ve
"vücut kilitleri" anlamına gelir ve yaratıcı yeni enerjinin akışını kontrol etmenize ve ortadan kaldıran enerjiyi temizlemenize izin veren iç kas kilidini ifade eder Olumsuzluk. Bu iki enerjinin birleştirilmesi ve uyumlaştırılması Kundalini'yi kademeli olarak ve kontrolle yükseltmeye yardımcı olur. Bandhas, jalandara bandajını etkinleştirmek için çenenizi göğsünüze kilitlemek kadar basit olabilir.
Devamı: Evde Kundalini Nasıl Gerçekleşti
