Krep, Amerikan kahv altısının ayrılmaz bir parçasıdır. Müsli pankek nasıl yapılır öğrenmek istiyorsanız doğru yerdesiniz. Okumaya devam etmek.
Kahv altı günün en önemli öğünüdür ve metabolizmanızı hızlandırır. Güne sağlıklı, besleyici bir kahv altıyla başlayın, vücudunuz ve beyniniz gün boyunca verimli bir şekilde çalışacaktır. Bazı sağlıklı kahv altı seçenekleri arasında yulaf ezmesi, krep, müsli, meyve ve süt yer alır. Kreplerin yapımı kolaydır ve ev yapımı pankeklerin tadı daha da güzeldir.
Müsli başlı başına oldukça besleyici bir yemektir.Yulaf ezmesi, fındık, meyve ile yapılan ve sütle yenen bu, size sisteminizin ihtiyaç duyduğu gerekli karbonhidratları, lifleri ve proteinleri sağlar. Müsli seviyorsanız müsli krep yapmayı denediniz mi? Değilse, şimdi yapabilirsiniz. Yapması inanılmaz derecede basit ve kesinlikle aileniz arasında bir hit olacak. Mağazalardan önceden paketlenmiş müsli satın alabilirsiniz. Aşağıdaki tarife bir göz atın.
Müsli Krep Tarifi
(4 kişilik) Malzemeler
- 1 ½ su bardağı un
- 1 yemek kaşığı kabartma tozu
- 2 su bardağı süt
- 1 yumurta
- 3 yemek kaşığı sıvı yağ
- 1 kase müsli
- 2 yemek kaşığı şeker
- ВЅ çk tuz
- Pişirme spreyi
Hazırlık
- Geniş bir kapta un, şeker, müsli, kabartma tozu ve tuzu ekleyin.
- Bu kuru karışıma süt, yumurta ve yağı ekleyip iyice karıştırın. Hamurun çok topaklanmadığından emin olun.
- Bir tavayı pişirme spreyi ile hafifçe yağlayın ve orta ateşte ısıtın. Bir kepçe kullanarak pankek hamurunu alın ve tek tek pankekler yapmak için tavaya dökün.
- Üst tarafı cızırdayana kadar pişirin, ardından ters çevirin. Her iki taraf da güzel bir altın rengi olana kadar pişirmeye devam edin.
- İşte buradasın! Müsli pankekleriniz hazır. Akçaağaç şurubu ile servis yapın.
Tarif Çeşitleri
- Krepleri bir parça tereyağı ile servis edin. Peynir seviyorsanız pankeklerin üzerine krem peynir sürün (dilerseniz aromalı çeşitleri deneyin).
- Akçaağaç şurubu yerine bal, reçel, karamel veya karamela sosu kullanabilirsiniz. Veya üstüne pudra şekeri serpin.
- Kan şekerini kontrol altında tutmak istiyorsanız şekeri çıkarın.
- Yağları da mı az altıyorsunuz? Krep yaparken yağ kullanmayın. Yine de pişirme spreyi kullanmıyorsanız tavayı veya tavayı yağlamak için biraz ihtiyacınız olacaktır.
- Çok amaçlı un yerine tam buğday unu kullanabilirsiniz. Veya tam buğday unu ve mısır unu ile 3:1 oranında birleştirin. Daha sağlıklı bir versiyon için, bir yemek kaşığı buğday tohumu veya kepeği de ekleyin. Bunlar iyi lif içeriği sağlayacaktır.
- Hamurunu evde hazırlamak yerine hazır pankek karışımını da kullanabilirsiniz.
- Benzersiz bir tat için pankek hamuruna birkaç damla vanilya özü ekleyin.
- Müsli genellikle meyve içerir, ancak yine de bu önerilerden bazılarını deneyebilirsiniz. Muz, elma, şeftali, erik, ahududu veya çilekleri ince dilimler halinde kesin.Mikrodalgaya uygun bir tabakta dilimleri düzenleyin ve üzerine şeker serpin. Meyveler yumuşayana kadar yüksek mikrodalgada. Meyvelerin üzerine bir tutam tarçın tozu ekleyin ve bu meyveleri kreplerin üzerine yerleştirin. Veya mikrodalga yerine meyve dilimlerini tavada pişirin ve ardından pankeklerin üzerine yerleştirin.
- Gıtır çıtır, daha sağlıklı bir yemek için gözleme hamuruna ceviz ekleyin.
- Çocuklarınızı şımartın. Krep hamuruna çikolata parçaları ekleyin. Eklenen şekere dikkat edin yoksa pankek çok tatlı olabilir. Çocuklar kesinlikle çikolata tadına bayılacak ve fazla uğraşmadan yiyecek!
- İşte çocuklara uygun başka bir ilginç varyasyon. Pankek yapmak için pankek kalıplarını kullanmak, çocuklarınıza en sevdikleri kahv altı tarifinin bu sağlıklı versiyonunu yemelerini sağlamanın mükemmel bir yoludur. Kalplerden hayvanlara, arabalara ve hatta çizgi film karakterlerine kadar tüm şekillerde kalıplar elde edersiniz.Yaratıcı olun ve yüz yapmak için krepleri süsleyin! Gözleri ve burnu yapmak için meyve dilimleri ve saç ve dudaklar (ve hatta bıyıklar) için bal veya akçaağaç şurubu kullanın.
- Kalıp yok mu? Bunu yap. Bir büyük pankek ve iki çok daha küçük pankek yapın. Yüz olarak büyük pankekleri ve kulaklar olarak küçük olanları kullanın ve uygun şekilde yerleştirin (Mickey Mouse gibi). Yüzü uygun şekilde süsleyin.
İşte bir sürü çeşidi olan kolay ve besleyici bir kahv altılık tarifiniz var. Bu hafta sonu günlük kahv altı menünüzde bir değişiklik olarak deneyin ve bana güvenin, aileniz çok etkilenecek ve daha fazlası için aç kalacak!
