Psyllium kabuğu tozu sindirim sorunları olan insanlar arasında popülerdir, ancak aynı zamanda bir diyetinize lif eklemek için yararlı bir takviye. Ancak, bazı marketlerde bulmak pahalı ve zor olabilir, bu da bazı insanları iyi bir psyllium kabuğu aramaya yönlendirir toz ikamesi.
Bu gönderide, psyllium kabuğu tozuna, kullanımları ve olası ikameleri de dahil olmak üzere bir göz atacağız. Öğrenmek için okumaya devam edin bu lif açısından zengin besin takviyesi hakkında daha fazla bilgi edinin ve sizin için işe yarayan bir psyllium kabuğu tozu ikamesi bulun.
Psyllium kabuğu tozu nedir ve nasıl kullanıyorsunuz?
Psyllium kabuğu tozu, tipik olarak Hindistan'da yetişen Plantago ovata'nın tohumlarından veya kabuklarından gelen bir lif türüdür. Metamucil içindeki ana bileşen olarak, kabızlığı giderme ve genel sindirim sağlığı da dahil olmak üzere sağlık özellikleriyle tanınmaktadır.
Tıp uzmanlarına göre, psyllium kabuğu tozu aynı zamanda insanların kalp sağlıklarını iyileştirmelerine, sağlıklı kilolarını korumalarına ve şeker hastalığını yönetmelerine yardımcı olabilir.
Aynı zamanda psyllium kabuğu tozunu pişirme ve fırınlamada da kullanabilirsiniz. Gluten intoleransı olan veya düşük karbonhidratlı diyet uygulayan kişiler genellikle unu psyllium kabuğu tozuyla değiştirir kek ve ekmekte.
Psyllium kabuğu tozu yerine ne kullanabilirsiniz?
Psyllium kabuğu tozu zincir marketlerde daha yaygın olarak bulunurken, genellikle en yakınınızda geniş bir seçim bulamazsınız süpermarket.Bunun yerine, özel sağlıklı gıda mağazalarında daha popüler. Ek ürünü yakınınızdaki mağazalarda bulamıyorsanız, psyllium kabuğu tozu ikame seçeneklerini keşfetmeniz gerekebilir .
Ayrıca, bazı insanların psyllium kabuğu tozuna alerjisi var. Sizin için durum buysa, bir alternatif bulmak da önemlidir. önemli.
İşte piyasada bulunan en iyi psilyum kabuğu tozu ikamelerinden birkaçı.
Keten tohumu
Psyllium gibi, keten tohumu başka bir mükemmel çözünür lif kaynağıdır Her iki besin de bağırsaklarınızdaki suyu emerek ve sindirimi kolaylaştırarak çalışır. Buna karşılık, bu kolesterol seviyenizi düşürebilir ve kan şekerinizi dengeleyerek diyabet yönetimine yardımcı olur. Keten tohumunu sağlık mağazalarında ve bazı marketlerde bulabilirsiniz.
Hindistan cevizi unu veya badem unu
Hindistan cevizi unu hindistan cevizi etinden üretilir ve yumuşak bir toza benzeyen ince bir dokuya sahiptir. Glüten intoleransınız varsa, hindistan cevizi unu (psilyum kabuğu tozu gibi) unlu mamullerde kullanabileceğiniz glütensiz bir içeriktir. Badem unu aynı zamanda glütensizdir ve protein açısından yüksektir, bu da onu her tür tarif için çok yönlü bir malzeme ve güçlü bir psyllium kabuğu tozu ikamesi yapar.
Chia tohumları
Genellikle gece yulafında kullanılan chia tohumları, sıvıyı emmeleri bakımından keten tohumu ve psyllium kabuğu tozuna benzer. lif, antioksidanlar ve protein açısından zengindirler ve sağlığınızı artırmak için yoğurt ve smoothie'lere ekleyebilirsiniz.
Psyllium kabuğu tozu sindirime yardımcı olmanın ve genel sağlığınızı iyileştirmenin kanıtlanmış bir yoludur. Ancak bulamazsanız veya vücudunuz buna tahammül etmezse, bu psyllium kabuğu tozu ikame seçenekleri işe yaramalıdır.
Daha fazla yemek tarifi ipucu ve fikri için, Tastessence bloguna göz atın.
