Son birkaç gün boyunca Kuzey Amerika'nın herhangi bir yerinde dışarıdaysanız, bunun oldukça soğuk olduğunu biliyorsunuz. Örneğin, New York'taki sıcaklıklar gençler ve yirmili yaşlardadır ve buz gibi rüzgar patlamaları ile hava daha da soğuk hisseder. Ülkenin geri kalanı çok daha iyi gitmiyor ve fakir Kanada sıcaklıklarını rüzgar soğukluğunda -40 Fahrenheit'e düşürebilecek aşırı soğuk bir uyarı yaşıyor. Neyse ki, bu soğuk kışın sıcak kalmana yardımcı olacak bazı harika saldırılarımız var. Yılın bu soğuk zamanından en iyi şekilde yararlanmanın daha fazla yolu için, Kış Mavilerini yenmek için 25 Surefire Yolunu kaçırmayın.
1 Geçici oda ısıtıcısı oluşturmak için bitki saksısı kullanın.
Isıya dayanıklı bir paspas üzerine bir tabak koyun, üzerine biraz mum koyun, onları aydınlatın ve üzerine bir ızgara koyun. Daha sonra, deliği kapatmak için bir kuruş kullanarak üzerine birkaç boş bitki saksısı koyun. Burada nasıl yapıldığını görebilirsiniz.
2 Termostatı kandırmak için buz kullanın.
3 Tavan Fanını Tersine Çalıştırın
shutterstock
Bu, tavanın yakınındaki ılık havanın aşağıdaki zemine dolaşmasına yardımcı olacaktır.
4 Güneş doğarken perdeleri açın.
shutterstock
Bu, sadece biraz da olsa zeminlerin ısınmasına yardımcı olacaktır.
5 Fırını açın.
shutterstock
Bir tür bariz, ama insanlar fırınınızın sadece yemek pişirmekten daha fazlası için kullanılabileceğini unutuyor. Kızartılmış bir tavuğu birkaç saatliğine yapıştırırsanız, evinizin lezzetli kokusunu elde etmenin bonus avantajını elde edersiniz.
6 Ayrılmadan önce giysilerinizi ısıtın.
shutterstock
Ne giyeceğinize karar verdiğinizde, hazırlanırken kıyafetleri sıcak su şişesi veya elektrikli battaniye ile ısıtabilirsiniz. Saç kurutma makinesi bile çalışacaktır. Ya da sizi gün boyu güzel ve kızarmış tutmak için pille çalışan bazı elektrikli kıyafetler satın alabilirsiniz.
7 Daima bir şapka takın.
Bu açık olmalı, ancak kaç kişinin bir eşarp ve eldiven yeterli olduğunu düşünmek şaşırtıcı. Harvard Sağlık Mektubu'nun açıkladığı gibi, başınız ortaya çıkarsa vücut ısınızın yüzde 50'sine kadar kaybedebilirsiniz. Dahası, bu vücudun diğer bölgelerinde kan damarı daralmasını tetikleyebilir, böylece ayaklarınızın ve ellerinizin de soğuk olmasına neden olabilir.
8 Sıcak banyo yapın.
Açıkçası, sıcak bir duş almak veya daha iyisi, sıcak bir banyo vücut sıcaklığını artıracaktır. Ancak bir süre sonra küveti boşaltmamaya çalışın. Sıcak su, kuru havayı nemlendirmekten bahsetmemek için dairenizi yalıtır.
9 Kafeinden kaçının.
shutterstock
Ellerinizi güzel bir çözgü fincan joe, sertifikalı tırmanma rehberi ve Alpine Endeavors direktörü Marty Molitoris'e sarmak isteyebileceğiniz kadar, Buzzfeed'e kafeinli içeceklerden ve nikotinden kaçınmanın en iyisi olduğunu, çünkü gemilerinizin daralmasına neden oluyor, bu da kanı sınırlıyor akış.
10 Yiyin, yiyin, yiyin.
shutterstock
Soğukken dolu kalmak önemlidir, çünkü vücudunuz kalori yaktığında ısı üretir. Bazı çalışmalara göre, yağda ağır bir diyet daha fazla kalori yaktığından daha sıcak tutacaktır, ancak baharatlı yiyecekler de vücut sıcaklığınızı yükseltmek için çalışır. Taze zencefil kökü, kan akışınıza yardımcı olduğu uzun süredir kanıtlanmıştır, bu yüzden de atıştırmak için iyi bir tanesidir.
11 Su için.
shutterstock
Suyun ısıyı koruduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır, bu nedenle bol miktarda nemlendirin.
12 Egzersiz.
Soğukta egzersiz yaparken aslında daha fazla kalori yaktığınızı biliyor muydunuz? Tüm bunlar, vücudunuzun sizi sıcak tutmaya çalıştığı termojenez sayesinde. Daha fazla kalori yakmanın yanı sıra, dışarıdayken hafif bir egzersiz yapmak vücut sıcaklığını gerçekten artırabilir. Yürümek yerine koşmayı ya da dışarıda duruyorsanız atlama jakı yapmayı deneyin. Aptalca hissedebilir, ama hepiniz hoş ve sıcak olduğunuzda gülen kişi olacaksınız. Kendinizi egzersiz yapmaya dair ipuçlarına ihtiyacınız varsa, Akıllı İnsanların Spor Salonuna Gitmek için Kendilerini Motive Eden 11 Yol'a göz atın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.