Soğuk ve ıslak kışlarla herhangi bir yerde yaşadıysanız, havanın vücudunuzu nasıl etkilediğini kesinlikle fark ettiniz. Bu düşme sıcaklıkları kuru cilt, kaşıntılı gözler ve sersemletici bir ruh hali anlamına gelebilir. Yine de hepsi kötü değil: Farkında olmadan, vücudunuz çok soğuk olmadığınızdan emin olmak için perde arkasında çalışıyor. İşte vücudunuzun sizi sıcak tutmak için kışın değiştiği en şaşırtıcı 12 yol.
1 Kan akışınız artar.
shutterstock
Soğuk hava çarptığında yüzeyin altında çok şey oluyor. Los Angeles'taki CHA Hollywood Presbyterian Tıp Merkezi'nden Thomas L. Horowitz, dış sıcaklıklar düştükçe "vücut cilde kan akışını arttırıyor" diyor. "Soğuk olan bölgelere sıcak kan getirmek için kan damarlarını açar."
2 Ve kan basıncınız yükselir.
iStock
Gıcırtılıysan özür dilerim, ama hepsi kanla ilgili. Daha düşük sıcaklıklar kan damarlarınızın daralmasına neden olur, bu da Mayo Clinic'in işaret ettiği kan basıncınızı arttırır, çünkü kanı daralmış damarlarınız ve arterleriniz arasında itmek için daha fazla basınç gerekir.
3 Yanaklarınız pembe olur.
iStock
OutMore'un kurucusu PhD olan Seth Newton, kan damarlarınızın sıkılaşması nedeniyle "vücudunuz sıcak kanı iç organlara yakın tutmaya çalışıyor" diyor. Ancak kan damarlarınız daraldıktan sonra genişler - ve muhtemelen fark ettiğiniz bir reaksiyona neden olur. Newton, “Cildiniz, özellikle burnunuzda ve yanaklarınızda ciltte pembe bir renk tonuna neden olabilecek bir acele kan alıyor” diye ekliyor.
İlginç bir şekilde, soğuk havalarda daha fazla zaman harcadığınızda, vücudunuz buna alışır ve kan damarı daralması ile genişlemesi arasında bisiklete binerken daha verimli hale gelir. Sonuç olarak, soğuk hava daha az şiddetlidir. Newton'a göre, vücudunuzun soğuk iklimlere uyum sağlaması yaklaşık dört hafta sürer.
4 İdrar yapma isteği hissediyorsunuz.
Soğukta olduğunuzda işemek zorunda olduğunuzu fark ettiyseniz, bu sizin hayal gücünüz değil. Princeton Üniversitesi Açıkhava Eylem Programı direktörü Rick Curtis açıklıyor. Damarlarınız sıkılaşır, kan dolaşımınızda artan basınç vardır ve böbrekler bu basıncı azaltmak için daha fazla sıvı çeker. Ayrıca Curtis, "Tam bir mesane ek ısı kaybı için bir yer, bu nedenle idrara çıkma ısıyı korumaya yardımcı olacaktır."
5 Titremeye başlarsınız.
shutterstock
Eğer gerçekten soğuk olsaydın, muhtemelen titremeye başlarsın. Horowitz bunun iyi bir nedenden kaynaklandığını açıklıyor: Titremeden kaynaklanan kas aktivitesi, sizi sıcak tutmak için ısı üretmeye yardımcı olur.
"Titreme, iskelet kaslarının ritmik bir daralmasıdır, " diye ekliyor Paradocs Worldwide doktoru Snehalata Topgi. "Bunu kaslarınızın mekik yapması ve sıcak bir ortam yaratması olarak düşünün."
6 Kazın çarpıyor.
Soğuk bir odaya girdiğinizde ya da dışarıda serin bir esintiyi hissettiğinizde kolunuza bir göz atın ve muhtemelen bazı kaz tüyleri göreceksiniz. Smithsonian Ulusal Doğal Tarih Müzesi'ne göre, komik görünmelerine rağmen, tüyler çok gerçek bir amaca hizmet ediyordu. Saç foliküllerinin etrafındaki kaslar kasılır, çünkü çok kıllı atalarımız için hava koşullarından ek koruma anlamına geliyordu. Ancak, vücut tüyleri önemli ölçüde daha az olan modern insanlar için bektaşi şişleri gerçekten sadece estetiktir.
7 Daha az saç kaybedersiniz.
iStock
Kışın yaz aylarında olduğundan daha fazla saç kaybettiğimizi duymuş olsanız da, bu aslında bir efsanedir. Aslında, 2009 Zürih Üniversite Hastanesi'nde yapılan bir araştırma, insanların kışın en az miktarda saç kaybettiğini gösteriyor. Bu evrimsel bir bakış açısından mantıklıdır: Kışın kafalarımızı sıcak tutmaya yardımcı olmak için daha fazla saça ihtiyacımız var, bu yüzden daha az kaybediyoruz.
8 Belirli yiyecekleri istersiniz.
shutterstock
Kış, daha kısa günler ve güneş ışığında daha az zaman harcanması anlamına gelir. Bu aylar boyunca, Candida Diyetinin beslenme uzmanı ve yazarı Lisa Richards, Mevsimsel Duygusal Bozukluğa (özellikle B12 ve çinko dolu olanlar) yardımcı olabilecek vitamin ve mineraller içeren yiyecekleri özlem bulabiliriz. Kendinizi daha fazla sığır eti, kümes hayvanları, yumurta veya balık için mi arıyorsunuz? Vücudunuzun B12'ye ihtiyacı olabilir. Kırmızı et, fındık ve fasulye tercih ediyorsanız, bu yiyeceklerde bulunan çinkoya ihtiyacınız olabilir.
9 Metabolizmanız artar.
iStock
Soğuduğumuzda, vücudumuz aşırı sıcaklıkların stresiyle başa çıkmaya yardımcı olmak için metabolizmamızı hızlandırma eğilimindedir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'nden (NIH) 2014 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, dört ay boyunca Bethesda, Maryland'deki NIH Klinik Merkezi'nde bir klinik araştırma biriminde beş sağlıklı genç yaşadı. Özel odalarındaki sıcaklıkları her gece, ilk ay boyunca 75 derece Fahrenhayt'tan, ikinci ve üçüncü sırada 66'ya ve son ay için 81'e kadar ayarladılar. Sıcaklığın ilk düştüğü ikinci aydan sonra, katılımcılar yağ metabolik aktivitesinde yüzde 10 artış gösterdi.
NIH'den doktora, Carol Torgan, "Bu değişiklikler nötral sıcaklık izleyen bir ay boyunca başlangıç seviyesine yakın döndü ve daha sonra tamamen tersine döndü, " diyor, soğuk algınlığı çalışma deneklerinin metabolik oranlarını etkiliyordu özellikle leptin ve adiponektin gibi hormonlardaki değişiklikler nedeniyle.
10 Fakat daha fazla bebek yağı depolarsınız.
iStock
PlushCare tıbbi şefi James Wantuck, muhtemelen "bebek yağı" olarak anıldığını duyduğunuz kahverengi yağ, ısı üretmek için enerji kullanan bir yağ türüdür. Esmer yağ "uzun zamandır yetişkinlerde önemli miktarlarda bulunmadığı düşünülüyordu, ancak son çalışmalar bunun doğru olmadığını gösterdi." "Artık yetişkinlerin gerçekten kahverengi yağ (yağ) dokusuna sahip oldukları ve soğuk sıcaklıklara yanıt verdiği bilinmektedir."
Aynı 2014 NIH çalışmasına göre, geceleri 66 derece odaya bir ay maruz kaldıktan sonra, katılımcılar kahverengi yağ hacminde yüzde 42 artış gösterdi. Torgan, "Bulgular insanların kahverengi yağı artırarak soğuk sıcaklığa alışabileceğini gösteriyor." "Bu değişiklikler daha yüksek sıcaklıklara maruz kaldıktan sonra azaltılabilir veya tersine çevrilebilir."
11 Tiroidiniz fazla mesai yapıyor.
shutterstock
Vücudunuz soğuk olduğunda, tiroid beziniz vites alır ve işi arttırmak için organlarınıza sinyaller gönderir, diyor Topgi. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, vücudunuzun daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğu durumlarda (dışarıda donarken olduğu gibi) tiroid bezi ek hormonlar üretir.
12 Duruşunuz kötüleşiyor.
iStock
Kışın daha fazla boyun ağrısı ve sertliği fark ettiniz mi? İster inanın ister inanmayın, Güney Avustralya'nın Lockley'deki Kadınlar için Fizyoterapi ekibinin açıkladığı gibi, aslında bu ağrılarla soğuk arasında bir ilişki var. Soğuk olmak aslında vücudunuzun sıkılaşmasına neden olur - bu sıcaklığı koruma girişimidir, ancak bir süre sonra kötü duruşun olumsuz etkilerini hissetmeye başlarsınız. Oh, ve kan damarlarını sıkanları hatırlıyor musun? Bunu yapmak için, kaslar daralır, bu da zamanla rahatsızlığa neden olabilir. Vücudunuz elinden gelenin en iyisini yapıyor, ancak kış boynunda gerçek bir acı.
