Bir şeyleri bitiren kişi olsanız bile, ayrılıklar her zaman bir meydan okumadır. Ancak kolay olmadığı için, onu ve eşinizi daha da zorlaştırmanız gerektiği anlamına gelmez. Duyguların kötüye gitmesine izin vermek ve yakında eski sevgilinizdeki her şeyi suçlamak yerine, birisine karşılığında isteyeceğiniz ayrılığı vermek için sakin ve nazik olun. Bu ayrılık ipuçları eşinizin kalbini sağlam tutmayacak, ancak koşullar altında elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı hissettirecek.
1 Önceden iyice planlayın.
iStock
Biriyle ayrılmak, özellikle de bir süredir birlikte olduğunuz biriyse kasıtlı olmak gerekir. Ne söyleyeceğinizden ya da neden bunu yaptığınızdan emin değilseniz, onlarla konuşmayı bir hevesle yaymayın. Hello Breakup profesyonel bir ayrılık antrenörü Nancy Ruth Deen, sizinle ve eşinizle kesintisiz bir akşam planlayarak "The Talk" için zaman ayırmanızı önerir.
2 Haberleri bizzat ulaştırın.
iStock
Kesintisiz akşam bizzat olmalı. Create Your Life Studio'nun sahibi MFT lisanslı terapist Christine Scott-Hudson, birilerini gölgelemek ya da metin ya da sosyal medya aracılığıyla parçalanmak olsa da, o zamanlar "anlık olarak daha kolay" görünse de, ortak bir terimin hala geçerli olması gerektiğini söylüyor. Sonuçta, bu ilk etapta bir ilişkiye girmek için yeterince önemsediğiniz biriydi. Bir yüz yüze görüşme ve uzak mesafedeyseniz, en azından bir telefon görüşmesi yaparak bir bölünme yapılmalıdır.
3 Açık olun, ama incinmeyin.
iStock
Evet, partnerinizi onlardan neden ayrıldığınızı "neden" diye sorgulamak üzere bırakmak istemezsiniz, ancak onlardan hoşlanmadığınız her şeye girmenize gerek yoktur. Zivadream'in kurucusu Lynell Ross, akıl yürütmenize yol açan önemli şeyler hakkında net olun, ancak incitici olmak için kendi yolunuzdan çıkmayın.
"Ayrılma nedenleriniz var, ancak hepsini paylaşmanız gerekmeyebilir, " diyor Ross. "Farklılıklarınızın neden hayatınızın hedeflerini desteklemediğini paylaşmak isteyebilirsiniz ya da sadece bir eşleşme olmadığınızı söylemek isteyebilirsiniz, ancak yaptıkları tüm can sıkıcı şeyleri listelemeye gerek yoktur."
4 Yaptığınız hatalar için de özür dileriz.
iStock
Eşinizin eylemlerinin nihayetinde ilişkinin sona ermesine neden olduğunu düşünebilirsiniz. Bir ilişkideki hiçbir kişi mükemmel değildir ve ilişkinizde idealden daha az anlarda rol oynadığınızı kabul etmek de sorun değildir. Scott-Hudson, yolları ayırmadan önce, incitici bir ilişki içinde yapmış olabileceğiniz veya söylediğiniz herhangi bir şey için partnerinizden özür dilemeniz gerektiğini söylüyor.
5 "Siz" ifadelerini değil, "I" ifadelerini kullanın.
iStock
Aynı şekilde, partnerinizin ne yaptığını ya da yapmadığını değil, neden ayrılmak istediğinizi ve buna neden karar verdiğiniz hakkında konuştuğunuzdan emin olun. Sağlık ve sağlıklı yaşam koçu Leslie Shull, bunu yapmanın basit bir yolunun "siz" ifadelerinden ziyade "I" ifadelerini kullanmak olduğunu söylüyor. Bu, eşinizi suçlamaktan ve yapmaya karar verdikleriniz için kendilerini hatalı hissettirmekten ziyade duygularınızın ve durumunuzun sahipliğini almanızı sağlar.
6 Konuşmayı kısa tutun.
iStock
Ayrılma sohbetinizi sürüklemek için hiçbir neden yoktur, çünkü bu sadece sizin ve eşiniz için daha fazla karışıklığa yol açacaktır. Yayın balığı Avoid the Catfish'in yazarı Kevin Darné ! , "kısa ve öz" konulmasını önerir. Ayrılmayı neden başlatmaya karar verdiğiniz sorulmasını beklemeniz gerekse de, "doğru kararı verdiğinizi" hissetmelerine neden olacak cevap veremeyeceğinizi unutmayın. " sohbeti sadece uğruna sürdürmek incitici bir şey söylemenize veya aslında kastetmemenize yol açabilir.
7 Sınırları ve beklentileri belirleyin.
iStock
Kaliforniya'da lisanslı bir evlilik ve aile terapisti Sara Sedlik Haynes, ayrılıktan sonra olacaklar için net planlar yapılması gerektiğini söylüyor. “İkiniz arasında neler yapılması gerektiği konusunda net olun” diyor. İkinizin de ulaşabilmesi için iyi bir fikir olduğunu düşünmüyorsanız, bunu netleştirin. Arkadaşlarınızı paylaşıyorsanız, gelecekte bununla nasıl başa çıkacağınız hakkında konuşun. Ayrılma sonrası ne olacağı konusunda net olmak, belirsizlik veya garip durumlar için daha az yer bırakır.
8 Partnerinize konuşma ve gerçekten dinleme şansı verin.
iStock
Eşinizi konuşmadan kesmeyin. Karar vermek ve gerçekten kararınızı düşünmek için zamanınız olabilirdi, ama şansınız yoktu. Sana parçanızı söyleme şansı verdikleri gibi, akıllarında ne olduğunu ve nasıl hissettiklerini söyleme şansı verin. Scott-Hudson "başkalarına nasıl davranılmasını istediğinize" inanma konusunda büyük bir inanandır, bu yüzden partnerinize onları duyarak da saygı gösterin.
9 Ama ne derse desinler kararınıza sadık kalın.
iStock
İsteksiz-yıkıcı davranış, şu anda, partnerinizin kalbinin kırılmasını durduracak tek şey gibi olsa bile, kaba değildir. Eşinizi duymak uygun ve hatta tavsiye edilirken, söylediklerinin kararınızı değiştirmesine izin vermeyin. Belirsiz olmak ya da onlara yol açabilecek şeyler söylemek - birlikte kalmak ya da geri dönmek istemediğinizde - duygularını çözmeleri ve yollarına devam etmeleri gerektiğinde onlara yanlış umut verebilir.
10 Birlikte yaşıyorsanız, ayrılık konuşmasını başlatmadan önce bir konut planınız olsun.
iStock
"Bir kopukluktan sonra aynı çatı altında kalmak zorunda kalmak, bir ağ olmadan yüksek gerilimli bir tel üzerinde yaşamaktır. Kiralama süresi sona erene kadar ilişkide sessizce kalma yeteneğinizden emin değilseniz, kiralamayı kırmanın sonuçlarını gözden geçirin. özgürlüğün maliyeti asla çok yüksek değildir "diyor. Diyerek şöyle devam etti: "Ve evli olmanız durumunda, boşanma avukatı ile görüşmeniz ya da rehberlik almak için yasadışı bir şekilde görüşmeniz tavsiye edilir. İlişkiyi sona erdiren kişi olduğunuz için hazır olmamanız için hiçbir neden olmamalıdır. -ex haberlere yanıt verecek ve hazır olacak."
11 Partnerinizin dağılmayı takiben boşluk bırakmasına izin verin.
iStock
İstedikleri gibi olmasa bile, eski partinizin dağılmasından sonra alana ihtiyacı vardır. “Birinin seni aşmasına yardımcı olabilecek son kişi sensin, ” diyor Darné. "Kendinizi dünyalarından mümkün olduğunca uzaklaştırın. Sosyal medya hesaplarında arkadaşlarınızla arkadaş olun, sık sık tanıdığınız yerlerden kaçının, e-postaları, metinleri veya çağrıları engelleyin. Temassız kuralı altı aydan bir yıla kadar izlemek en iyisidir. Exes arasındaki en iyi dostluklar genellikle zaman içinde büyük bir boşluk olduğunda ve her iki insan da başkalarıyla ilişki kurduğunda gerçekleşir. Bu arada sayfayı çevirin ve arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirin."
12 Düşüncelerinizi yazın.
iStock
Partnerinizle konuşmanızın ardından ayrılık sona ermez. İyileşme, her iki uçta da zaman alan bir süreçtir. Biriyle ayrıldıktan sonra, Sex & Pleasure Book: Herkes İçin Harika Seks İçin İyi Titreşimler Kılavuzu'nun yazarı olan doktora Carol Queen, deneyim boyunca günlük kaydını önerir.
"Hazır olduğunuzda, neyin yanlış gittiğine dair içgözlemsel bir düşünme yapın, " diyor Queen. "Genellikle ilişkiler ters gider, çünkü siz ve partneriniz henüz örgütsüz bir ilişkiden ne istediğiniz hakkında fikirleriniz vardı. Yuvanızı terk edip tekrar denemeden önce, hangi sevgi ve iyi bir ilişki hakkında olabildiğince spesifik olmaya çalışın demek istiyorum."
13 İyileşmek için gereken kadar zaman ayırın.
iStock
Ve iyileşme yolundayken, ihtiyacınız olan her zaman almaktan korkmayın. Biriyle ayrılmak her zaman zordur, şeyleri bitiren kişi siz olsanız bile. Eski sevgilin toparlanmaya çalışıyor olabilir, ama sonunda da toparlanmaya çalışmayı unutma.
Bir arkadaşlık uzmanı ve yaşam koçu Treva Brandon Scharf, "Çığlık at, yastıkları yumrukla, dondurma ye, iyi şarabın tadını çıkar" diyor. "Özbakım yapın, arkadaşlarınızla zaman geçirin, aktif ve sosyal kalın. Ya da özel olarak iyileşin ve yaralarınızı kendiniz yalayın. Size uygun olan her şeyi."
Kali Coleman Kali, Best Life'ın editör yardımcısıdır.