Muhtemelen her gün yaptığınız veya yapmayı ihmal ettiğiniz bir şey vardır, bunun en sağlıklı uygulamaların olmadığını biliyor olsanız bile. Yatmadan önce diş ipi kullanmayı mı unuttunuz? Kesinlikle kaçınmanız gereken bir şey. Hapşırırken ağzınızı örtmüyor musunuz? Arada sırada bu iğrençlikten hepimiz suçluyuz.
Ancak bu temel no-nos'un ötesinde, düşündüğünüzden daha iğrenç bir alışkanlıklar dünyası var. Bu nedenle, bağışıklık sisteminizi dinlendirmek için, meşgul olabileceğiniz en nazik günlük alışkanlıkları yuvarladık, ancak kesinlikle kaçınmalısınız.
1 Çantanızı masanın üzerine koymak
shutterstock
Sadece yemek sırasında çantanızı masaya koymak kaba değil, aynı zamanda oldukça iğrenç. İngiltere merkezli bir hijyen ve tuvalet şirketi olan Initial Washroom Hygiene tarafından 2013 yılında yapılan bir çalışmada, ortalama çantanın aslında çoğu tuvalete göre daha fazla bakteri suşu içerdiği bulundu.
Aslında, araştırmacılar 5 el çantasından 1'inin ortalama sağlıklı bir kişi için risk oluşturacak yeterli bakteri içerdiğini keşfettiler. Ve bunu düşündüğünüzde, mantıklı: Çantanız, ziyaret ettiği her yerden, ofis katlarından kalabalık trenlere kadar bakterileri barındırıyor. Kesinlikle yemeğinize ait değil.
2 El kurutma makinesinin kullanılması
shutterstock
Mikrop yaymaktan kaçınmak için temassız bir el kurutma makinesi kullanmanın en iyi seçenek olduğunu düşünebilirsiniz, ancak Applied ve Environmental Microbiology dergisinde yayınlanan 2018 tarihli bir çalışma bunun tam tersini buldu.
Çalışmaya göre, tipik el kurutma makinesi ellerinize 18 ila 60 bakteri kolonisi üfler. Karşılaştırma için, ortalama bir kişi banyoda sadece bir koloniye maruz kalmaktadır. Daha da kötüsü, bazı el kurutma makineleri patojenler ve sporlar gibi zararlı bakteri türleri içerir. Bir havlu, hatta el dezenfektanı, muhtemelen umumi tuvalette en güvenli seçiminizdir.
3 Yiyecekleri oda sıcaklığında çözdürme
shutterstock
Popüler inanışın aksine, etinizi asla tezgahta çözmemelisiniz. Bu doğru: ABD Tarım Bakanlığı'na göre, çiğ veya pişmiş et ve kümes hayvanları, oda sıcaklığında iki saatten fazla bekledikten veya 40 dereceden daha sıcak olduklarında zararlı bakteriler üretebilir. Bunun yerine, bu maddeleri sadece buzdolabında, mikrodalgada veya soğuk suda (ancak asla sıcak) çözmeyin.
4 Kulakiçi kulaklıklarınızı asla temizlemeyin
shutterstock
Kulakiçi kulaklıklarınızı her gün kullanıyorsunuz, bu yüzden ara sıra temizliği hak ediyorlar. Kaliforniya, Whittier'deki Whittier Hastanesi Tıp Merkezi'ne göre, kirli kulakiçi kulaklıklarınız sizi döküntü, alerjik reaksiyonlar ve kulak enfeksiyonları riskine sokabilir ve kulak mumu birikmesini artırabilir.
5 Kulaklarınızı parmaklarınızla temizleme
shutterstock
Kulak balmumunu çıkarmak için parmağınızı kulağınıza sıkmak kulak kanalınıza zarar verebilir ve istenmeyen bakterilere ve toz ve kalıntı gibi zararlı nesnelere karşı savunmasız bırakabilir. Sadece bu değil, parmağınız (veya Q-ucu) sadece kulak mumu kulak kanalınıza daha da iter. Parmağınızı kullanmak yerine, kulaklarınızı profesyonelce temizlemek için bir doktora gidin, Melville, New York'taki bir işitme uzmanı olan Island Better Hearing'deki uzmanlara önerin.
6 Başkalarının içeceklerini denemek
shutterstock
Gerçekten, gerçekten arkadaşınızın dikenli armut margaritasını denemek istiyorsanız, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), içecekleri arkadaşlarınızla paylaşmaya karşı uyarır. Sağlık kurumuna göre, tükürüğün bir kişiden diğerine aktarılması sizi strep boğazından menenjite kadar kolayca bulaşabilen bir dizi hastalık ve hastalık geliştirme riski altına sokabilir.
7 Kirli mutfak süngerinizi değiştirmeyi unutmak
shutterstock
Mutfağınızı temizlemek için kullandığınız süngeri en son değiştirdiğiniz zamanı hatırlıyor musunuz? Değilse, muhtemelen iyi bir işaret değildir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, kirli mutfak süngerinizi ayda en az bir kez değiştirmelisiniz. Sünger kokuyorsa, hemen değiştirin. Takaslar arasında, nemli süngerleri bir dakika boyunca mikrodalgaya aldığınızdan emin olun veya istenmeyen bakterilerden kurtulmak için haftada en az birkaç kez bir kurutma döngüsüyle bulaşık makinesine yapıştırın.
8 Kişilerinizde uyumak
shutterstock
Kişilerinizde uyumak büyük bir şey gibi görünmeyebilir, ancak aslında gözlerinizi zararlı bakterilere maruz bırakabilir. Aslında, Cleveland Clinic'e göre, bunu düzenli olarak yapmak enfeksiyon riskinizi arttırır ve asla dinlenme şansı bulamayacakları için kornealarınıza potansiyel olarak zarar verebilir.
9 Tırnaklarınızı ısırma
shutterstock
Bir dizi araştırmaya göre, tırnaklarınızı ısırmak sadece kötü bir alışkanlıktan daha fazlasıdır. Texas A&M Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi'ne göre, yeni başlayanlar için, bunu yapmak vücudunuzu ellerinizdeki mikroplara maruz bırakır ve hastalık riskinizi artırabilir.
Ek olarak, tırnaklarınızı ısırmak da dişlerinize zarar verir, emayeye zarar verir ve diş etlerinizi tırnaklarınızın altındaki bakterilere maruz bırakır. Ve boyandıkları zaman tırnakları ısırdığınızda, kendinizi ciladaki toksinlere de maruz bırakıyorsunuz.
10 Elinize hapşırma ve öksürme
shutterstock
Umarım, mikropların yayılmasını önlemenin en etkili yolunun dirseğinizin dolandırıcısına öksürmek veya hapşırmak olduğunu zaten biliyorsunuzdur. CDC'ye göre, öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda, tükürüğünüz üç ayak veya daha fazla seyahat edebilir - böylece ağzınızı kolunuzun dolandırıcısıyla kaplayarak, bu mikropların etrafınızdakilere seyahat etmesini önlersiniz.
11 Beş saniyelik kurala uyma
shutterstock
Size kırmaktan nefret ediyoruz, ancak Applied and Environmental Microbiology dergisinde yayınlanan 2016 tarihli bir araştırmaya göre, yiyeceklerin yerde olması için güvenli bir zaman yok. Araştırmacılar, yiyecekler yere düştüğünde, çok sayıda bakteri suşunun hemen ona bağlandığını buldular. Bu, o lezzetli sandviçi yapmanın ne kadar sürdüğünün önemli olmadığı anlamına gelir - bir kez yere düşürdüğünüzde, çöpün içine aittir.
12 Islak havluyu banyoda asılı bırakmak
shutterstock
Islak havlular, hem dış dünyadan taşıdığınız bakteriler hem de banyoda iş yaparken yaydığınız mikroplar için bir üreme alanıdır. New York-Presbyterian ve Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi klinik mikrobiyoloji direktörü Susan Whittier, Time'a nemli havluların MRSA gibi zararlı bakterilere yol açabileceğini söyledi. Bunu önlemek için havlularınızı her iki kullanımda bir yıkayın.
13 Her gün aynı lif kabağı kullanmak
shutterstock
Kötü haber, lif kabağı sevenler: Düşündüğünüzden çok daha iğrençler. Journal of Clinical Microbiology'de yayınlanan sıkça atıfta bulunulan 1994 tarihli bir araştırmaya göre, duş ve banyonuzdaki nemli koşullar, bakterilerin evlerini sevilen güzellik aksesuarınızda bulmasını kolaylaştırıyor. Bu nedenle, bağışıklık sisteminizi zarar vermediğinizden emin olmak için, her üç haftada bir lif kabağı değiştirdiğinizden emin olun. Banyonuzu temiz tutmanın daha fazla yolu için Banyonuzu Temizleme için bu 20 İnanılmaz Hileye göz atın.
