Çok sık bu günlerde kendinize zar zor bir saniyeniz varmış gibi geliyor. Sosyal medya ve tüm saatler süren haber kültürümüz sayesinde koşuşturmadan bir mola verdiğinizi düşünseniz bile, nadiren etrafınızdaki dünyayı tam olarak ayarlıyorsunuz. İş, ilişkiler, çocuklar, taahhütler, bildirimler… hepsi sürekli uyarımın yorucu bir mozaiğini oluşturmak için eklenir. Evet, hayat kesinlikle yorucu olabilir. Bu yüzden, sık sık, kendinize bir an çalmanız gerekir - tamamen kendinize.
Bazı kaliteli "ben zamanım", haftada bir veya iki saat olsa bile, ilişkileri geliştirdiği ve yaşam hedefleri ve genel yön gibi yüksek öncelikleri belirlemeye ve sorumlulukları önceliklendirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca fizyolojik olarak faydalıdır, uyku kalitesini artırır ve stres duygularını geri çevirir. Ama hepsi bu değil! Burada, kendinizi sadece şirkette tutmaktan başka bir şey yapmamanın faydalarını artırdık. Biraz zaman ayırmak için size ilham vereceklerinden eminler.
1 Zihinsel gücü arttırır.
shutterstock
Çoğu insan uzun süre yalnız kalmakla görevlendirildiğinde karınca veya sinirlenir. Aslında, Virginia Üniversitesi'nden 2014 yılında yapılan bir araştırma, çoğu insanın düşünceleriyle yalnız zaman geçirmekten ziyade kendilerini şok etmeyi tercih ettiğini gösterdi. Ancak, düşündüğünüz ve hissettiğiniz şeyleri işlemekten başka bir şey yapmaya zaman ayırmaya zorlamanıza değer. Psikoterapist ve zihinsel güç eğitmeni Amy Morin'in Psikoloji Bugün için bir makalesinde belirttiği gibi, "zihinsel olarak güçlü insanlar düşüncelerinde yalnız kalmak için zaman ayırırlar."
2 Sizi daha şefkatli yapar.
shutterstock
Dikkat dağıtıcı şeylerden zaman ayırmak empati ve merhameti artırabilir. Çünkü yalnızlık oturumları, başkalarının deneyimlerini ve durumlarını daha iyi anlamanıza yardımcı olur ve şefkatli tarafınıza gerçek samimiyetle daha derinlemesine araştırma yapmanızı sağlar. Loyola Marymount Üniversitesi profesörü Douglas E. Christie, 2006 tarihli bir makalede, "Uzun, zor yalnızlık disiplini, bazen güzel ve gizemli bir şey verebilir ve bazen de - açık bir şekilde, derinleştirilmiş, şefkatin saf bir ifadesi olan bir insan yaşamı verebilir" diye belirtiyor.
Ve psikolog Joan Cook'un The Hill için bir makalesinde önerdiği gibi, hiçbir şeyi kendi yetişkin zaman aşımı olarak yapmayı düşünebilirsiniz. "Çocuklarımıza daha iyi bir durumda yeniden oluşturmak ve sosyal etkileşimlere geri dönmek için zaman veriyoruz" diyor. "Yetişkinler de aynı şeyi yapmak için yalnız zamanlarına ihtiyaç duyarlar."
3 Değişim ve beklenmedik durumlarla daha iyi başa çıkmanızı sağlar.
4 Dinlenmiş hissetmenize yardımcı olur.
Shuttestock
The Restless Compendium kitabında yayınlanan 18.000'den fazla insanın 2016 yılında yaptığı bir ankette, hiçbir şey yapmamanız , şarj olmanın ve kendinizi iyi dinlenmiş hissetmeniz için iyi bir yol olabilir. Araştırmaya katılanlara çok çeşitli aktiviteler hakkında sorular soruldu ve kendilerini en çok dinlendirenlere dikkat etmeleri söylendi. "Kendi başıma vakit geçirmek" en iyi seçimlerden biriydi.
5 Sizi daha mutlu ediyor.
shutterstock
Mutlu olmak ister misin? Dikkatiniz dağılmadan yalnız kalmak için biraz zaman ayırın. 2016 yılında İngiliz Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, 15.000'den fazla yetişkinin izini sürdü ve "bireylerin arkadaşlarıyla daha sık sosyalleşmeyle daha düşük yaşam memnuniyeti yaşadığını" buldu. Benzer şekilde, yalnız olmak akıllı bireyler üzerinde en büyük olumlu etkiyi yarattı.
6 Verimliliği artırır.
iStock / fizkes
Yalnızlığın getirdiği gelişmiş konsantrasyon genellikle daha sonra artan üretkenliğe dönüşür. Dinlenmek ve şarj etmek için zamanınız olduğunda, sorumluluklarınıza geri dönmenin parkta bir yürüyüş gibi hissettiğinizi göreceksiniz. Psikolog Dr.Sherrie Bourg Carter'ın PsychAlive'ye açıkladığı gibi, "daha kısa sürede daha fazla iş yapmanıza yardımcı olacak daha iyi konsantre olabilirsiniz."
7 Yaratıcılığa ilham verebilir.
shutterstock
Bu mantıksız görünebilir, ancak arkanıza yaslanın, rahatlayın ve neredeyse hiçbir şey yapmayın, kendinize biraz zaman ayırın, yaratıcı meyve sularınızı akıtmaz. Buffalo Üniversitesi'nden bir 2017 araştırması, deneklerin sadece zaman geçirmek amacıyla toplumdan çekildiklerinde, yaratıcılıkta bir artış gördüklerini buldu.
8 Problem çözmeyi teşvik eder.
shutterstock
Bazen iş yerinde özellikle dikenli bir sorunla boğuşurken veya kişisel yaşamınızdaki bir problemi çözmenin bir yolunu bulmaya çalışırken, diğer insanlardan ve dijital cihazlardan gelen sürekli dikkat dağıtıcı şeyler çözümü uzak tutabilir. Hiçbir şey yapmamak için zaman ayırmak ve beyninizin problem üzerinde durmasına izin vermek, ikilemlerinizi çözmek için ihtiyacınız olan şey olabilir.
9 Kendine güvenir.
shutterstock
Gününüzün büyük bir kısmı için başka insanlar tarafından kuşatıldığında, tavsiye, fikir ve yardım için onlara güvenmek sizi kendine güvenmekten alıkoyan bir tür bağımlılığa sürükleyebilir. Ancak kendinizle hiçbir şey yapmadan zaman geçirmek, yaşamın zorluklarını aşmak için sadece "bana" zaman ayıran tamamen yetenekli ve kendine güvenen bir insan olduğunuzun güvencesini verebilir.
10 Beyninizi yeniden başlatır.
11 Konsantrasyonu artırır.
shutterstock
Günlük e-posta barajından çocuklarınızdan gelen taleplere kadar gün boyunca sürekli olarak dikkat dağıtan şeyler ve kesintiler atılıyor. Yine de yalnız bir zaman ayırdığınızda, konsantre olmanız gereken tek şey, ister iyi bir kitap, isterse sadece zihninizi temizleme fırsatı olsun, önünüzde olan şeydir.
12 Derin düşünmeyi teşvik eder.
shutterstock
Beyninize sürekli ping atmak gibi basit günlük sorumluluklar hakkındaki düşüncelerin sürekli çalkalanması çok zor olabilir. Bu düşüncelerle yalnız kalmak için biraz zaman ayırmak ve bunları sıralamak beyin fırçanızın balon barajını bir kenara bırakmanıza ve derin düşünmenize izin verebilir.
13 Stresi bastırır.
shutterstock
Rochester Üniversitesi'nden araştırmacılara göre, aktif olarak yalnız zaman geçirmeyi seçmek ve kesinlikle hiçbir şey yapmamak, beynin stresin azalmasına yardımcı olabilecek yüksek farkındalığı teşvik eden kısımlarını kapatıyor. 2017 yılında tecritin etkileri üzerine dört farklı çalışma yürüttükten sonra, “insanların duygusal durumlarını düzenlemek için yalnızlık ya da diğer varyasyonları yalnız olma konusunda kullanabilirler” sonucuna vardılar. Ve hiçbir şeyi nasıl yapacağınızı bulmak için yardıma ihtiyacınız varsa, Akıllı Telefon olmadan Zamanı Öldürmek için bu 20 Genius Yolu'na göz atın.
