Reddedilen herkes - yani, herkes - bunun oldukça korkunç hissettirdiğini bilir. Ancak reddetmenin vücudunuzda da garip etkileri vardır: Geçmişte yapılan araştırmalar, fiziksel travmada olduğu gibi duygusal ağrınızı hafifletmek için doğal ağrı kesicileri serbest bırakarak beyninizin buna tepki verdiğini göstermiştir. Üstelik reddedilmek sizi yalnız ve endişeli hissettirebilir ve hatta geçici olarak IQ'nuzu düşürebilir.
Açıkçası, bununla doğru şekilde uğraşmak zihinsel sağlığınız ve genel refahınız için inanılmaz derecede önemlidir. Bir dahaki sefere reddedilirsiniz - çünkü eğer tarih bir şey gösterirse, tekrar olur - işte bununla başa çıkmak için 13 akıllı yol var, böylece en üste çıkıyorsunuz.
1 Süreçte Kendinizi Reddetmeyin
İstediğiniz son şey arka arkaya iki kez reddedilmektir - özellikle de bu zamanlardan biri kendinizse. "Reddedilme konusunda öfkeli ve üzgün hissedebilirsiniz ve bu normaldir. Ama kendi konuşmanızın yatıştırıcı olduğundan emin olun." Diyerek şöyle devam etti: "Kendinize bu şekilde davranılmayı hak etmediğinizi ve harika bir arkadaş, ortak, çalışan olduğunuzu hatırlatmak önemlidir - durum ne olursa olsun."
2 Reddetme Başlığıyla Anlaşma
shutterstock
Bunu aşmak için tarafa reddetmeyi yaygınlaştırmak yaygındır, ancak Psikolojik Bilimin Güncel Yönergeleri dergisinde yayınlanan 2015 tarihli bir çalışma, bununla başa çıkmanın en iyi yol olduğunu gösterdi. Olumsuz duygularınız yokmuş gibi davranmak yerine, neden olduğunuzu düşündüğünüzü ve acı üzerinde çalıştığınızı gerçekten düşündüğünüzden emin olun. Aksi takdirde, olumsuzluk daha sonra yeniden ortaya çıkabilir.
3 Şükran Uygulaması
shutterstock
Reddedildikten sonra muhtemelen aklınızdan geçen birçok olumsuz düşünce vardır. Hayatınızı tüketmediklerinden emin olmak için, hayatta da minnettar olduğunuz şeyi vurguladığınızdan emin olun. Sherman, “Hayatınızdaki sizi takdir ve aidiyet duygusu hissettiren tüm harika şeylere ve insanlara odaklanın” diyor. "Bir kişinin davranışının kendinizi değersiz veya sevilmemiş hissetmenize izin vermeyin."
4 Unutmayın: Bu her zaman kim olduğunuzun bir yansıması değildir
shutterstock
Şu anda böyle hissedebilse de, bir doktor reddedilmenin sizin kim olduğunuzun bir yansıması olmadığını hatırlamanın önemli olduğunu söylüyor. Fredric Neuman, MD, "İnsanlar, liyakat ile hiçbir ilgisi olmayan her türlü nedenden ötürü her türlü şey için reddedilir." "Karşıt cinsiyetin bazı üyeleri, tıpkı diğerlerinin derhal geri döneceği gibi sizinle birlikte alınacak, sizin için değil, o diğer kişi için bile net olmayan nedenlerden dolayı."
5 Sevdiklerinize Zaman Kazanın
shutterstock
Birisi tarafından reddedilmek zor olsa da, sizi kucaklayan ve karşılayanlarla daha fazla zaman geçirmek için daha fazla sebep var. Ne de olsa insanların, temelde reddedilmeleri gerekir ki bu da reddedilmeyi çok daha kötü hissettirebilir. Sherman, “Bu zıt deneyimi yaşamınızda sizin için gerçekten kimin orada olduğu konusunda netlik kazanmak için kullanın ve onlarla vakit geçirmeyi ikiye katlayın” diyor.
6 Aynı Şeyden Geçenlerden Destek Alın
shutterstock
Seni seven insanlarla zaman geçirmek harika, ama bazen uğraştığın şeyi gerçekten alan biriyle konuşabilmek güzel. Bir iş ortağının reddetmesi veya bir iş tanıtımı için reddedilmesi, şimdi Reddit'teki anonim bir posta yoluyla olsa bile, çevrimiçi destek bulmak artık çok kolay. Benzer düşüncelere sahip insanlar tartmak ve size tavsiyelerde bulunmak, yalnız değilmiş gibi hissetmenizi sağlayacaktır.
7 Hatalarınızdan Öğrenin
8 Kendinizi Mutlu Edecek Bir Şey Yapın
Bir retten sonraki günler boyunca kendinizi hissettirmek yerine, ruhlarınızı geri getirmek için bir şeyler yapın. Sherman, "Kişisel olarak reddetmek veya gününüzü mahvetmesine izin vermek yerine sizi mutlu eden bir şey yapmaya karar verin, " diyor. "Kendinize çiçek alın, bir masaj alın ve kendi kendine sevgiyi uygulayın."
9 Oraya Geri Dönüp Tekrar Deneyin
shutterstock
Reddedildiğini ve yenildiğini hissetmenin en iyi yollarından biri, suratsızlığı durdurmak ve oraya geri dönüp tekrar denemek. Aslında, ilişki reddi ile uğraşırken, araştırmalar kendinizi hemen arkadaşlık oyununa geri koymanın duygusal refahınız ve iyileşmeniz için daha iyi olabileceğini göstermektedir.
10 Geri Bildirim Alın
shutterstock
Reddedildikten sonra, zihniniz muhtemelen yanlış olanlarla yarışıyor. Peki, devam etmenize ve olanlarla başa çıkmanıza yardımcı olmanın en kolay yollarından biri, özellikle kariyerinizde olduğunda reddedildiğiniz kişiden bazı geri bildirimler almaktır.
Yönetim ve organizasyon geliştirme danışmanı Susan Heathfield, "Şimdi neden reddedildiğinizi anlamanın zamanı geldi." "Eğer geri bildirim almaya ve iş arkadaşlarınıza bu açıklığı göstermeye açıksanız, çok fazla geri bildirim alacaksınız.
11 Daha Derin Bir Anlam Olabilir
shutterstock
Reddedildikten sonra, geri çevrildiğiniz için hatalı olduğunuzu hissetmek kolaydır. Ancak, reddetme sizin için kişisel bir bıçak gibi görünse de, diğer kişi ve o anda nasıl hissettikleri ile ilgili daha fazla şey olabileceğini hatırlamak önemlidir. Sherman, "Biri sizi reddederse, bunun arkasında daha derin bir anlam olabilir. Belki de kötü bir ruh halinde veya kendi hayatında bir şeyler oluyor" diyor.
12 Duygularınızı Yeniden Odaklayın
shutterstock
Doktora reddinden sonra duygusal olmak yerine, doktora Elizabeth Hopper, dikkatinizi reddetmenin duygusal olmayan kısımlarına yönlendirmenizi önerir. Reddetmede söylenen herhangi bir kelimeyi veya o sırada hissettiğiniz şekli düşünmek yerine, odanın neye benzediğini veya ne giydiğiniz gibi duygusal olmayan şeyleri düşünmek genel olarak durum hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
13 Parlak Tarafa Bakın
Şimdi böyle hissetmeyebilir, ancak bazen reddetme kılık değiştirmede gerçek bir nimettir. Kişisel olarak ele almak ve durumu hissetmek yerine, bunun hayatınızda şu anda sizin için doğru ya da doğru olması olmadığını fark ettiniz. Ardından, nasıl ilerleyebileceğinize dair bir plan yapın. Bu şekilde, hayatınıza gerçekten ait olan insanları ve fırsatları bulabilirsiniz. Ruh halinizi stratosfere gerçekten göndermek için, Mutlu İnsanların Her Sabah Yaptığı 17 Şey'e göz atın.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
