Büyükannenizin doğum günü partisini kaçırmak konusunda kendinizi kötü hissediyorsanız veya gençliğinizden en iyi şekilde yararlanmamanız için kendinizi sonsuza dek tekmeliyor olun, suçlu hissetmek insan doğasının bir parçasıdır. Ancak birçok insan için, bu duygu sadece ara sıra üzüldükleri bir şey değildir - bu neredeyse sürekli bir sorundur.
Daha da kötüsü, suçlu hissetmenin bazı gerçek dünya sonuçları olabilir: Madde Kötüye Kullanımı dergisinde yayınlanan araştırmalar, sık sık suçluluk duyan bireylerin alkol ve bazı yasadışı uyuşturucuları kötüye kullanma olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koyurken, Princeton Üniversitesi'ndeki araştırmacılar aslında suçluluk yaşayan insanların mecazi yük tarafından bedenlerinin daha ağır (ya da tam anlamıyla tartıldığı) hissine sahip olmak.
Güzel haberler? Ne kadar kötü hissederseniz hissedin, kendinizi biraz gevşetmeniz gerektiğini gösteren çok sayıda kanıt vardır. Suçluluğunuz tarafından yüklenen bir dakika daha harcamadan önce, bu kadar suçlu hissetmeyi bırakmanız gereken bu 17 küçük şeyi keşfedin.
1 Eviniz Nasıl Görünüyor
shutterstock
Yani, köpeğiniz yiyecek kasesine tekmeledi, çamaşırlarınız katlanmadı ya da günler içinde bırakılmadı ve tek bir yüzeyi toz haline getirip getirmediğinizi hatırlayamıyorsunuz. Evinizde gurur duymayı hayal ederken, evinizin Elle Decor için vurulacak kadar şekillenmediği günlerde suçlu hissetmeyi bırakabilirsiniz. Hayat olur, temizlikçiler pahalıdır ve sizi daha az köpüklü bir ikametgah için yargılayan herkes muhtemelen tutmak isteyeceğiniz türden bir şirket değildir.
2 Üzgün Hissettiğinizde
shutterstock
En iyi çabalara rağmen, hepimiz zaman zaman üzülürüz. Ve duygusal tepkinin onu tetikleyen şeyle tam olarak görülüp görülmediği - Starbucks siparişinizi (ve adınızı) bozduktan sonra ağlayan bir sivri uç gibi - o anda ne kadar aptalca görünse de, bu duygulara sahip olmak sorun değil. Ayrıca unutmayın: üzüntü bir rekabet değildir. Arkadaşınız sevilen birinin geçtiği için üzgün olabilir, ama işte zor bir günde üzüntünüzü daha az geçerli kılmaz.
3 Vücudunuz
Terapist Erika Miley, M.Ed, LMHC'ye göre, birçok hasta başkalarına nasıl göründükleri konusunda utanç duyuyor - özellikle de şu anda mükemmel gibi hissetmiyorlarsa. "Öyleyse, sosyal medya, işleri, diyetleri, zindelikleri veya kendilerine nasıl baktıkları olsun, hepsini bir arada tutmak zorundalar, " diyor Miley. "Eğer hepsi bir arada yoksa" bu bir başarısızlıktır."
Güzel haberler? Vücudunuz sizi her gün bir yerden bir yere götürüyor, işinizi yapmanıza yardımcı oluyor ve eğer bir ilişkiniz varsa, muhtemelen aynı şekilde hissetmeseniz bile şaşırtıcı olduğunu düşünen biri var. Ve mevcut fiziksel durumunuzu devam eden bir çalışma olarak görseniz bile, bu, vücudunuzun şimdi nasıl göründüğü veya davrandığı hakkında suçlu hissetmeniz gerektiği anlamına gelmez.
4 İlişki İstememek
shutterstock
İnsanların bir ilişkide olmanın hayatınızda yanlış olan her şeyin çaresi olduğuna dair mesajlarla sürekli olarak su altında kaldıklarını inkar etmek yok. Ancak, doğru kişiyi bulamadıysanız veya kendinizi çıkmaya ilgi duymuyorsanız, bu konuda suçlu hissetmeyi bırakmanın tam zamanı. Ve bu solo girişimleri daha tatmin edici hale getirmek istiyorsanız, Yalnız Olmanın 17 Parlak Yolu'na göz atın.
5 Davetiye Hayır Demek
shutterstock
En büyük sosyal kelebeklerin bile arada bir yalnız zamana ihtiyacı vardır. Bir arkadaşınızın düğününü veya hatta yerel sulama deliğinizdeki sıradan bir doğum günü kutlamasını geri çevirmek göz korkutucu olsa da, sınırlarınızı bilmek ve başkalarına netleştirmek asla kötü bir şey değildir - ve kesinlikle suçlu hissetmeniz gerekmez hakkında.
6 Öz Bakımı Bir Öncelik Yapmak
İster tam bir kaplıca tedavisi ister splurging olsun, önemli olanla zaman geçirirken yüzmeye veya yoga dersine çıkın, ya da sadece Cumartesi (ve Pazar!) 'Da uyuyun, kendi kendine bakım inkar edilemez derecede önemli bir yoldur kendinizi yanmaktan koruyun. Ve kendi kendine bakımın bir şekilde kendine düşkün olduğu mesajını sürekli olarak alabilirken, en çok ihtiyaç duyduğunuzda kendinize ekstra bir nezaketle davranmaktan suçlu hissetmek için hiçbir neden yoktur.
7 Pop Kültürüne Yatırım Yapılmıyor
Yani, bir muggle'ın ne olduğunu veya neden Jon Snow ve onun sözde bilgi eksikliğinin bu kadar kültürel temas taşları olduğunu bilmiyorsunuz - ve en son Ariana Grande draması hakkında bir şey vermiyorsunuz. Bu şeyler arkadaşlarınız ve aileniz için inanılmaz derecede önemli görünse de, iç çevrenizin içinde bulunduğu pop kültürüyle ilgilenmemek için kendinizi yenmek için hiçbir neden yoktur.
8 Kariyer Yörüngesiniz
Bir köşe ofisi ve altı rakamlı maaşın 30'u vurduğunuzda kucağınıza düşeceğini hayal etmek güzel olsa da, çoğu insan için bu pek de zor değil. İster sevdiğiniz, ister dikey olanlardan daha fazla yanal hareketlere katkıda bulunan kişisel veya profesyonel aksaklıklarınız olan kariyer izi olmayan bir iş bulduğunuzda, kariyerinizin nasıl çalıştığı ile nasıl planladığınız arasındaki farktan dolayı suçlu hissetmeyi bırakabilirsiniz. bunu. Sonuçta, Martha Stewart ve Morgan Freeman gibi mega yıldızlar bile 40'a varana kadar büyük molalarını alamadılar.
9 Kötü Dostlukların Sona Ermesi
shutterstock
Para ödünç alan ve geri ödeme yapmayan, her sohbeti kendi sorunları etrafında toplayan veya kendilerini daha iyi hissetmek için sizi kestiren arkadaşlar? Onlarla olan ilişkinizi sona erdirmekten suçlu hissetmek için hiçbir neden yok. Sonuçta, eğer zihinsel enerjinizi işgal ediyorlar ve karşılığında size hiçbir şey vermiyorlarsa, etrafta tutmaya değmezler.
10 Tatil Gününüzü Almak
shutterstock
Project Time Off'a göre, Amerikalıların yüzde 52'si tüm tatil günlerini kullanmıyor. Ve bu PTO'yu kullanmadığınızda daha üretken hissedebilirsiniz, ancak şirketiniz bir fayda olarak tatil sunuyorsa, onu kullanma konusunda suçlu hissetmeyi bırakabilirsiniz. Sonuçta, emeklilik hesaplarınızı veya sağlık sigortanızı kullanma konusunda kendinizi suçlu hissetmiyorsanız, size sundukları başka bir avantajı kullanmaktan suçlu hissetmek için hiçbir neden yoktur.
11 Acımasızca Hırslı Olmamak
shutterstock
Bir zamanlar C-süitine bir koltuk almayı hayal ettiyseniz, ancak o zamandan beri düşük stresli bir şey yapmanın hızınızın daha fazla olduğuna karar vermiş olsanız bile, nedeniniz için hırs hissetmekten suçlu hissetmek için hiçbir neden yok. Herkes için çalışan tek bir kariyer pisti yoktur ve şirket hiyerarşisinin en üstünde yer alan kişilerin, hepsinden daha fazlasına sahip olduklarını hissettiklerini varsaymak için kesinlikle hiçbir neden yoktur.
12 Yalnız Zaman Harcamak İsteyen
Her zaman sosyal bir kelebek olmamakla ilgili yanlış bir şey olduğu mesajlarıyla bombalanabilirsiniz, ancak sadece yalnız uçmak istediğinizde suçlu hissetmeyi bırakmanın zamanı geldi. Filmleri kendi tarihiniz olarak vurmayı tercih ediyorsanız veya iş arkadaşlarınızla bu içecek planlarını takip etmek istemiyorsanız, zaman zaman kendi şirketinizi tercih etmek iyi olur. Aslında, Rochester Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, yalnız kalmak aslında olumsuz duyguları azaltabilir ve herhangi bir antsy hissini sakinleştirebilir, yani sosyalleşmeyi seçtiğinizde etrafta olmak çok daha keyifli olacaksınız.
13 Yorgunken Uykuya Geçmek
shutterstock
Birkaç kişi spor salonuna veya içme suyuna gitmekten suçlu hissediyor, öyleyse neden istediğinde uyumakla ilgili bu kadar çok suçluluk var? Uyku tüm vücut sağlığınız için çok önemlidir, bu yüzden cesur bir yüz giymek ve ikna edici bir şekilde "Öldüğüm zaman uyuyacağım" yerine, bir kez daha, işten hemen sonra size doğru geliyorsa samanı vurun - Netflix ipucu zaten sabah orada olacak. Daha iyi bir gece dinlenmek istediğinizde, şimdiye kadarki en iyi uykunuz için bu 70 ipucuna göz atın.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
