Büyük bir ilk buluşmadan önce kelebekler vakası var mı? Yalnız olmazdın. Match.com'un 2018 Singles In America anketine göre, bekarların yüzde 89'u ilk buluşmadan önce gerginleşiyor. Neyse ki, ilk buluşma titremelerini sakinleştirmenin birkaç basit yolu vardır. Önceden birkaç soru hazırlamaktan sohbeti akıcı tutacak eğlenceli bir tarih planlamaya kadar, bu sinirleri susturmanın bazı kolay yolları. Her şey başarısız olursa, şunu unutmayın: tarihiniz muhtemelen sizin kadar gergin. Ve dışarı çıkmadan önce, 14 İnkâr Edilemez İşaretin İlk Tarihin İyi Olduğunu bildiğinizden emin olun.
1. Randevunuzdan önce spor salonuna gidin.
Dating.com'un tarihlendirme uzmanı ve başkan yardımcısı Maria Sullivan, "Tüm sinir enerjinizi şişelemek yerine, spor salonuna gitmeyi ve hepsini dışarıda bırakmak yerine, " diyor. Bir ter kırmak, bu iyi endorfinlerin akmasını sağlamanın, kendinizi daha güvenli ve mutlu hissetmenizi ve sizi bu tarihte ezeceğiniz zihniyete sokmanın harika bir yoludur.
2. Duş alın.
İnsanların "Mavi Zihin" bilimi olarak bilinen bir fenomen olan suya yakın daha rahat hissettikleri kanıtlanmıştır. Rahatlatıcı bir duş almak bu teoriye girer. Power Love programlarının aşk uzmanı ve sahibi Michelle Baxo, “Çoğu insan günün başında ya da sonunda duş alır ve beyniniz duşunuzu zihniniz için bir çeşit sıfırlama düğmesiyle ilişkilendirir” diyor. "Duş aldıktan sonra modları değiştiriyorsunuz. Eğer bir tarihten önce gergin hissediyorsanız, sıfırlama niyetini sakin ve kendinden emin olarak ayarlayın. Hazırlanırken bu duyguyu yanınızda taşıyın."
3. rahat hissettiren ne giymek.
En son moda trendini veya "sıcak" görünmeye çalışmayı unutun. İlişki uzmanı Kate MacLean escort uygulaması Plenty of Fish, en önemli şeyin kendinizi rahat hissetmeniz olduğunu söylüyor. "Konfor güvenmenin anahtarıdır. Giysilerinizin çok sıkı olması ya da topuklarınızın çok uzun olması konusunda endişe duyuyorsanız, kendinizi güvende ve rahat hissetmek çok zordur. Bildiğiniz bir şey giyin ve bu tarih boyunca seksi hissetmenizi sağlar."
4. En sevdiğiniz iyimser müzik dinleyin.
Hazırlanırken havayı ayarlamak için melodileri açın. PLoS One'da yayınlanan 2013 tarihli bir çalışma, müziğin büyük stres giderici etkileri olduğunu buldu. Sullivan, “Bir tarihten önce dikkatinizi dağıtmanız, ilk buluşma sorunlarına yardımcı olmak için iyi bir yoldur, çünkü yanlış gidebilecek her şeyi düşünmeyeceksiniz” diyor Sullivan. "En sevdiğiniz müziği patlatın. Geceyi düşünmek için şarkı söylemek ve dans etmekle çok meşgul olacaksınız." Beyoncé'yi tekrarlayın.
5. Eğlenceli bir tarih planlayın.
Yaratıcı ol! MacLean, "İlk randevunun her zaman bir restoranda olması gerekmiyor" diyor. Eğlenceli bir etkinlikle işleri sarsarsanız size konuşmak için bolca değil, aynı zamanda boş zamanlarınızda ne tür hobileri yapmaktan hoşlandığınız konusunda da harika bir fikir verebilir. “Eşsiz bir şey yapmak seni gevşetmeye ve kişiliğini daha fazla ortaya çıkarmaya bile yardımcı olabilir” diyor. Aktif olmak, konuşmadaki durgunluklarla ilgili kendinizi ruhsatlandırmanız gereken zamanı da azaltır.
6. Önceden birkaç soru hazırlayın.
Etkin bir tarih planlamış olsanız ve özellikle de yapmamış olsanız bile, birkaç başlangıç noktası veya konuşma sorularınız sinirlerinizi hafifletebilir. Arkadaşlık antrenörü ve çöpçatan Erica Suzanne Fultz, "En utanç verici hikayeniz, dünyayı ziyaret etmek için en sevdiğiniz yer veya iki gerçek ve bir yalan gibi eğlenceli sorular hazırlayın." "Randevunuzla eğlenmek ve bildiğiniz ve tanıdığınız şeyler hakkında konuşmak, tarih boyunca rahatlamanızın yanı sıra tarihin ne zaman başlayacağına hazırlıklı olun."
7. Tarihinizi gece için arkadaşlık alanına koyun.
Aklınıza gelmemiş olabilecek ilk tarih titremelerini sakinleştirmenin bir yolu: tarihi göründüğünden daha az ciddi hale getirmek için zihniyetinizi ayarlayın. Sullivan “Kendine sadece bir arkadaşınla buluştuğunu söylemek potansiyel bir romantik ilgiyi ilk kez karşılamaktan çok daha az sinir bozucu” diyor Sullivan. "Tarihinizi ilk randevuda arkadaşlık ederek, kaygınızı azaltmanıza ve reddetme korkunuzu azaltmanıza yardımcı olacaktır." Romantik hisler daha sonra gelirse sorun değil. İlk randevu birisini tanımakla ilgilidir.
8. Özgün olun.
MacLean, "Tarihinizin söylediği her şeye katılmaya mecbur hissetmeyin" diyor. “Bir şeye katılmıyorsanız ancak gerçek görüş ve değerlerinize sadık kalmak, tam bir tartışmaya girmek zorunda değilsiniz, her ikinizin de birbirinizle uyumlu olup olmadığınızı bilmenize yardımcı olur” diyor.
Anlıyoruz: randevuda olduğunuz kişiyi etkilemek istiyorsunuz. Ancak, hareket halindeyken mükemmel bir eşleşme olduğunuzu ortaya koymak için çalışmanıza gerek yoktur. Kendinizin en iyi versiyonu olmak için kendinize izin vermek, bir cepheye ayak uydurmakla birlikte gelen gerginliği hafifletir. Sadece sen ol ve diğer kişinin ne aradığı hakkında endişelenmemeye çalış.
9. Aromaterapiyi deneyin.
2013 yılında yapılan bir çalışmada, lavanta kokusunun gevşemeyi teşvik ederek sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olduğu bulundu. "Koku kullanımıyla inanılmaz rahatlamış hissediyoruz, " diyor Lauren Cook, MMFT "Nane, lavanta veya okaliptüs kokulu bir roller kalem getirin ve sinirleri nasıl rahatlatabileceğine şaşıracaksınız." Ekstra rahatlatıcı, spa benzeri vibes randevusu için hazırlanırken difüzörünüzü bile açmak isteyebilirsiniz.
10. ne sipariş hakkında endişelenmeyin.
Hepimiz ilk randevuda ne yemelisiniz ve yememeniz gerektiğine dair kurallara aşinayız. Tavuk kanatları gibi dağınık yiyecekler genellikle bir numaralı no-noos olarak sıralanır, ancak yüzünüzde bir şey almak konusunda çok fazla endişelenmemeye çalışın. MacLean, “Bu sizin zamanınız ve gerçekten yemek istediğiniz bir şeyin tadını çıkarmak için harcamalısınız” diyor.
11. Seçeneklerinizi açık tutun.
Bunun sadece bir randevu olduğunu unutmayın. İster ilk tarih, ister üçüncü tarih veya onuncu tarih olsun, duruma ne kadar baskı uyguladığınıza bağlı olarak sinir bozucu olabilir. İlişki uzmanı ve yazar Kevin Darné, "Bu kadar çok insanın ilk randevuya çıkmasının bir nedeni, duygusal olarak çok hızlı yatırım yapmalarına izin vermesidir." "Strese giriyorlar çünkü bütün gelecekleri bu tarihte sürüyor gibi görünüyor."
Onun tavsiyesi: Henüz bir ilişki yoksa zaten özel bir ilişkide olduğunuzu düşünmeyin! İlk başta benimsemek zor bir zihniyet gibi görünebilir, ancak baskının bir kısmını serbest bırakmanıza izin vermek ilk randevu sinirlerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Unutmayın: flört eğlenceli olmalı! Ciddi şeyler daha sonra gelebilir.
12. Sinirlerinizi heyecanlandırın.
Harvard Üniversitesi'ndeki Alison Wood Brooks tarafından 2014 yılında yapılan bir araştırma, endişeli zihniyetlerini (tehdit zihniyeti olarak bilinir) heyecanlarından birine yansıtan insanların daha olumlu bir performans sonucuna sahip olduğunu gösterdi. Bu, sinirleri sakinleştirmenin ve onları daha üretken bir görünüme yönlendirmenin bir yolu olarak kendinize "heyecanlıyım" veya "Heyecanlanın" demek gibi kendi kendine konuşmayı kabul etmek kadar basit olabilir.
13. Nefes alın!
Günün sonunda, ilk tarih sizin yaptığınız şeydir. Vücudunuzu ve zihninizi yeniden kalibre etmek için randevunuzu karşılamak için dışarı çıkmadan önce birkaç derin nefes alın. Derin nefes alma, tutabileceğiniz gerilimi serbest bırakmanın harika bir yoludur.
Bir ilişki ve maneviyat uzmanı Dr. Linda Humphreys, “Nefes alın ve kendinizi durumun içinde olduğunuzu hayal edin ” diyor. "Kendinizi sakin, rahat ve kendinden emin olarak görün ve deneyimleyin."
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
