Onları dünyadaki her spor salonunda görüyorsunuz: Yorgun, kabarcıklı dışadönüklerin bitkin tükürük sporcularına direktifler çıkaran gaggleları. "Yapabilirsin, adamım!" "Hadi, it, it, it!" Evet, kişisel antrenörlerden bahsediyoruz. Ancak hepsi bir şekilde doğum öncesi olarak bastırılamaz ve sürekli bir coşku atmış gibi görünseler de, günün sonunda, tıpkı sizin veya benim gibi sadece profesyoneller. Bu da kendi düşüncelerine ve duygularına sahip oldukları anlamına gelir. Bu yüzden okumaya devam edin, çünkü kişisel antrenörünüzün size doğrudan söylemeyeceği 14 en tatlı tencereyi derledik. Daha fazla harika fitness tavsiyesi için, Kaçınmanız Gereken 7 Büyük Günlük Egzersiz Katili'ne göz atın.
1 Hepsinde çamaşır tahtası abs yok.
Kişisel bir antrenörün sizi şekillendirmesi beklenir; kendi fiziğinin ne kadar kalifiye veya niteliksiz oldukları ile hiçbir ilgisi yoktur ve bu nedenle her eğitmen tırmanabileceğiniz bir dizi abs sallamaz. Bu yüzden bir antrenörü kasları değil, çalışma geçmişleri, tutumları ve şöhretleri konusunda yargılayın.
2 Kendinizinkini istiyorsanız, mutfakta yapılırlar.
İşte kişisel antrenörlerin bilmenizi istemediği bir şey var, çünkü eğer yaptıysanız, işleri alaka düzeyini kaybeder: Spor salonunda abs yapılmaz. Mutfakta yapılırlar. İstediğiniz tüm çekirdek kasları inşa edebilirsiniz, ancak doğru yemediğinizi göstermezler. Bu nedenle diyetinizi, Six-Pack'iniz için En İyi 10 Karbonhidrat'ı içerecek şekilde değiştirdiğinizden emin olun.
3 Beslenme uzmanı değiller.
Bir eğitmen resmi hale geldiğinde, sertifikalı bir güç ve kondisyonlama uzmanı (CSCS) olarak bilinir. CSCS programını geçmek, birisini sertifikalı bir beslenme uzmanı yapmaz. Bu yüzden, elbette, kişisel antrenörünüzden fitness tavsiyesi alın. Ancak diyet tavsiyenizi başka bir yerde alın - diyelim ki bir beslenme uzmanından.
4 Siz onların ürünüsünüz.
Kişisel Antrenör Geliştirme Merkezi'nin kurucusu Jonathan Goodman, kişisel antrenörün "iş tatmini başarılı olduğunuzu görmekten kaynaklanıyor" diyor. "Bu nedenle, oturum sırasında yaptığınız bir oturum dışında aynı taahhüdü göstermemeniz sinir bozucu."
5 Sığınaklarınla görüyorlar.
shutterstock
"Biz kilo kaybı eğitmenler durak taktikleri görmek, " diyor bir eğitmen. "Sanırım su şişemi doldurmam gerekiyor." `` Çabuk kuru bir havlu almama izin ver. '' … İyi deneme."
6 Arkadaşlarınızla takım kurarak indirimler kazanabilirsiniz.
Kişisel antrenörünüz sadece bire bir seans yaptıklarını belirtmedikçe, bir arkadaşınızı veya iki kişiyi getirebilirsiniz - ve evet, toplu kişisel antrenmanlar tüm grup için indirimle sonuçlanır. 40 Günlük Şekillendirme Planının yaratıcısı Traci D. Mitchell'e göre, bazen yüzde 50'ye varan indirimler kazanabilirsiniz.
7 Hepsi sertifikalı değildir.
Menezes'e göre, sertifikalı bir kişisel antrenör, her kişisel antrenör eşyalarını bilmiyor. "Bazıları çoktan seçmeli çevrimiçi testler alıyor ve işe alınabilmeleri için bunu ve görünür kaslarını kullanıyor." Yine, bir antrenöre kayıt olmadan önce bir antrenörün niteliklerini sormayı unutmayın.
8 Spor Salonu çifte üyeler.
shutterstock
2 Ocak'ta bir spor salonuna kaydolan herkes her gün spor salonuna giderse, şehrinizdeki her spor kulübünün kapıları dışarı çıkacaktır. Planet Money'ın bir bölümüne göre, örneğin, bir Planet Fitness yeri Ocak 2014'te 6.000 üye kaydetti. 300.
9 Antrenmanınızın bir kopyası var.
Antrenmanınızın bir kalem ve kağıt kopyasını tutmak - tam hamleler, özgül ağırlık, kesin tekrar sayısı - ilerlemenizi takip etmek için kesin bir yoldur. Ancak bu dijital günlük yaşta, basılı kağıtları takip etmek her zaman kolay değildir. Ancak Goodman'a göre, iyi kişisel antrenörler stajyerlerinin antrenmanlarının yedek dijital kopyalarını tutar.
10 Jimnastik pis.
Klinik Spor Hekimliği Dergisi'nde yapılan bir çalışma, ortalama bir spor salonunda, makinelerin yüzde 63'ünün, tüm soğuk algınlığı teşhislerinin yarısından fazlasından sorumlu olan bileşikler olan rinovirüslere sahip olduğunu öne sürüyor. (Değeri ne olursa olsun, ağırlık ekipmanları kardiyo makinelerinden ziyade suçluydu.)
11 Motivasyon onlar için de zor.
Tone House'ın teknik direktörü Lauren Williams, “Her zaman uyanıp 'On mil! Bugün gidiyorum!' Diye düşünmüyorum. Kendi motivasyonunuzu arıyorsanız, Akıllı İnsanların Spor Salonuna Gitmelerini Sağlayan 11 Yolu inceleyin.
12 Her zaman haklı değiller.
Menezes, "Ben tezgah basma yapan müşterilere halter göğsüne dokunmasını söylerdim, " diyor. "Sonra bunun omuz eklemlerini parçaladığını öğrendim, bu yüzden durdum."
13 Mekik yanlış yapıyorsun.
Boston'daki B / SPOKE Bisiklet Atölyesi baş eğitmeni ve sertifikalı kişisel antrenör Katie Barrett, "En büyük hata - ve birçok insan bunu başardı" diyor. "Ellerinizi başınızın arkasına koyarak ve kendinizi oturuma çekmek için kullanarak boynunuzu zorlayabilirsiniz." Bunun yerine, ellerinizi göğsünüzün üzerinde çapraz tutun. Ya da oturumu tamamen terk edin ve Yapmadığınız Tek Büyük Düz Abs Egzersizini deneyin.
14 Seni koklayabilirler.
Obezite Zincirlerini Kırmak'ın yazarı Jenn Zerling : 107 Araç , "Spor salonunun, genellikle fazla hava dolaşımı olmayan kapalı bir ortam olduğunu unutmayın." "Açık hava koşu grubunuz aynı tankı bir hafta boyunca takarsanız fark etmeyebilir, ancak içeride kokular artar."
En iyi hayatınızı yaşamaya ilişkin daha fazla tavsiye için şimdi bültenimize kaydolun!
Ari Notis Ari, haber ve kültür konusunda uzmanlaşmış kıdemli bir editördür.