Kışın, herkes içeride sıcak çikolata içmek ve aşırı izlerken Netflix içiyor. Aslında, en yaygın yaralanma soğuk havaya bağlı sıkıntıdan kaynaklanmaktadır. (Bunu kontrol etmeyin.) Sonra yaz aylarında, herkes hazırda bekletme modundan çıkar ve sıcaklık ısındığında ikincisine açık havada güneş ışığına doğru ilerler - ve artan sıcaklıklarla birlikte sağlık hatalarının uzun bir listesi gelir. İşte bu sezon için dikkat edilmesi gereken en büyük şey. Ve tüm zamanların en sevdiğimiz sezonu daha fazla kapsama almak için Yaz Hakkında En İyi 30 Şey'i kaçırmayın.
1 Yeterli İçki İçmemek
shutterstock
Bu bariz bir şey gibi görünüyor, ancak sürekli olarak sıcaklık arttığında yapılan en yaygın sağlık hatalarından biri. Ve önlenmesi kolaydır. Harvard Tıp Okulu'na göre, özellikle kızarmış günlerde H2O içmek çok önemli: "Yazın, çok sıcak ve daha çok terlediğinizde, evet, daha fazla sıvı içmeniz gerekiyor, " dedi Melanie Hoenig, MD. Ama ne kadar? Hoenig, mutlaka sekiz bardak içmek zorunda olmadığınızı söylüyor. Susuzluğunuzu rahatça söndürdüğünüzü hissedene kadar içmeniz yeterlidir. Ve eğer daha meraklı bir su hayranıysanız, Galon'un The One Bottled Water Markası Dwayne Johnson Guzzles'ı inceleyin.
2 Yanlış Güneş Gözlüğü Takma
shutterstock
Yaz aylarında güneş gözlüğü takmak gözlerinizi korumak için inanılmaz derecede önemlidir. Amerikan Oftalmoloji Akademisi, güneşe maruz kalmanın katarakt ve hatta kanserli göz büyümesi şansınızı artırabileceğini, ancak bunların hiçbirinin A + işi yapamayacağını söylüyor.
Bir dermeye göre, aynalı lensler normal renkli stillerden daha fazla UV ışınını engeller. Ayrıca, göz çevresindeki cildi daha iyi korur ve gelecekte kırışıklıkların ortaya çıkmasını önler. Güneş gözlükleri hakkında daha fazla bilgi için Yaz 2016 için En İyi Güneş Gözlüğü bölümüne göz atın.
3 "Baz Bronz" elde etme
Pek çok insan cildini korumak için bir "temel bronzluğa" sahip olmaları gerektiğini düşünüyor. Ne yazık ki, bu tamamen yanlış bir kavramdır ve doğrudan güneş ışığından veya bronzlaşma yatağından herhangi bir bronzlaşma hakkında uzaktan güvenli bir şey yoktur. Stephen Q. Wang, MD'ye göre, bir baz bronzluk fikri sadece tehlikeli değil - aynı zamanda sorumsuz: "Endüstrinin sık sık verdiği mesaj, bir bronzluğun güneş yanığına karşı koruma sağlamasıdır. Mesajın sezgisel bir çekiciliği olmasına rağmen, bilimsel Bir bronzluğun sağladığı düşük foto koruma seviyesi, geliştirme ve bakımında meydana gelen hasardan çok daha ağır basmaktadır. " Cildinizi koruma hakkında daha fazla bilgi için, En İyi Cildinize Sahip Olmanın 30 En İyi Yolu'na göz atın.
4 Çok Fazla Alkol İçmek
Kesinlikle su çekerken, özellikle yaz sıcağında alkolle soğutmak isteyebilirsiniz. UnityPoint Health'e göre, sıcaklık sıcakken soğuk bir içeceğin tadını çıkarmak sadece dehidrasyona neden olmaz - alkol normalde iki kat daha hızlı sıvı kaybetmenizi sağlar! - ama aynı zamanda, organ bozukluğuna neden olabilecek kadar ciddi bir şey olan sıcak çarpmasına da dönüşebilir.
5 Can Yeleği Giyerken Atlama
Kendinizi sık sık dışarı çıkarsanız - ister kayıkta geziniyor ister geziyor olsun - Michael Phelps'in yüzme yetenekleriyle eşit olsanız bile, can yeleğinizi kıyıda bırakmayın. Sahil Güvenlik 2016 raporunda, ölümcül tekne kazalarının yüzde 80'i boğulmaktan kaynaklanmıştı - ve bu kurbanların yüzde 83'ü can yeleği giymiyordu. Aptalca hissedebilecek basit bir şey ama hayatınızı kurtarabilir: ne olacağını asla bilemezsiniz.
6 Havai Fişeklere Dikkatli Olma
shutterstock
Havai fişekler gittikçe daha erişilebilir hale gelirken, yaralanma oranı yakın zamanda düşmeyecek. ABD Tüketici Ürünleri Güvenlik Komisyonu'na göre, 2016 yılında ABD hastanelerinde 11.100 havai fişekle ilgili yaralanma meydana geldi ve bir Mayo Clinic travma doktorunun neden basit bir açıklaması var.
"İnsanlar havai fişek söz konusu olduğunda yanlış bir güvenlik duygusuna sahiptir. Gerçek şu ki, insanlar genellikle havai fişekleri patlatmaktan güvenli bir mesafede değiller, hatta daha da kötüsü, havai fişek aslında ellerinde tutuşmaktadır. Bu senaryolar yüz yanıklarına, göze neden olabilir. özellikle çocuklar arasında parmakların veya elin yaralanması ve amputasyonu "dedi. Güvenliğinizden emin olmak için Mayo Clinic, havai fişekleri asla kimseye hedeflememenizi, asla elinizdeyken onları yakmamanızı, sadece diğer insanlar menzil dışındayken onları yakmanızı ve daima göz koruması takmanızı önerir.
7 Gıda ile Dikkatsiz Olmak
shutterstock
Gıda kaynaklı hastalıklar söz konusu olduğunda, yaz aylarında tehlikeli bakteriler gelişir . Mayo Clinic'e göre, bakteriler dışarıda sıcakken daha hızlı büyür, yani bozulabilir yiyecekleri soğuk veya buzdolabında tuttuğunuzdan ve kalanları iki saatten fazla dışarıda bırakmadığınızdan emin olmak daha da önemlidir. Bu şekilde kötü bir hastalık ile gelmeden dışarıda yemek pişirmenin ve yemek yemenin tadını çıkarabilirsiniz.
8 Sıcakta Çalışma
Bu yaz sıcağında çalışıyorsanız, çok dikkatli olmalısınız. Mayo Clinic, ilk başta işleri yavaşlatmanın ve sık sık mola vermenin anahtar olduğunu söylüyor - özellikle de kapalı mekanda egzersiz yapmaya alışkınsanız, vücudunuzun ayarlanması birkaç hafta sürebilir. Ve sıcak sıcaklıkların ortamınızı öldürmediğinden ve sizi hasta etmediğinden emin olmak için, suyunuzu çekmeye devam edin: vücudunuzun terlemesine ve sizi serinletmesine yardımcı olur.
9 Sivrisinek Kovucu Kullanmıyor
shutterstock
CDC'ye göre, böcek kaynaklı hastalıklar deliler gibi artıyor. 2004'te yılda 27.000 iken, 2016'da boğucu bir 96.000 vardı - ve özellikle sivrisinek ısırıkları, dang, chikungunya ve Zika gibi hayatı tehdit eden enfeksiyonlara yol açabilir. Kendinizi korumak için, kan emen zararlılarla savaşmak için daima böcek kovucu bulundurduğunuzdan emin olun: DEET, picaridin, IR3535, limon okaliptüs yağı (OLE), para-mentan-diol (PMD) veya 2 içerenler -etekanon aktif bir bileşen olarak onları uzak tutacaktır.
10 Yüzdükten Sonra Kulaklarınızın Kurumasına İzin Vermemek
Yaz mevsimi 7/24 yüzmek demekse, yüzücünün kulağından kaçındığınızdan emin olmak şarttır. Enfeksiyon, kulağınızdaki aşırı nemden kaynaklanan bakteriyel bir büyümeden kaynaklanır - AKA kulaklarınızı kurutmaz ve suyu geride bırakmaz - ve tedavi edilmezse, geçici işitme kaybına, uzun süreli enfeksiyona ve kemik ve kıkırdak hasarına yol açabilir., Mayo Kliniği diyor. Bundan kaçınmak için, yüzdükten sonra kulaklarınızın kuru kaldığından, başınızı her iki yana eğerek ve suyun dışarı akmasına izin verin.
11 Tüm Yemeğinizi Şarj Ediyorsunuz
Yiyeceklerinizi ızgarada doldurmak her şeyin tadını daha iyi yapar. Ne yazık ki, sağlığınızı da riske atabilir. Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre, etleri yüksek sıcaklıklarda pişirdiğinizde oluşan kimyasallar kanserle ilişkili olabilir. Güvenli tarafta kalmak için, proteininizi karartmaktan kaçının. Ve kırmızı eti atlayın: Kömür olmadan bile insanlarda kansere bağlandı. Eek.
12 Zehirli Bitkilere Dikkat Etmeme
Shutterstock / zawafoto
Çıplak ayakla koşmak için çok zaman harcamak mı? Yürüdüğünüz şeylere karşı daha dikkatli olun. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, ne pahasına olursa olsun onlardan kaçınabilmeniz için zehirli sarmaşık, meşe ve sumakın tam olarak neye benzediğini bilmek önemlidir. Tipik bir reaksiyon, ürushiolün - bitkideki bir yağın - neden olduğu bir döküntü olmasına ve 12 ila 72 saat sürmesine rağmen, daha ciddi bir şeye sahip olabilir, nefes alamaz veya yutmaz.
13 Kenelerin Kontrol Edilmemesi
Sivrisinekler bu yaz dikkat edilecek tek zararlı değil. CDC'ye göre, böcek kaynaklı hastalıkların artan oranı, vücudunuza kolayca girebilen ve Lyme hastalığına ve Heartland virüsüne neden olabilecek kenelerden kaynaklanmaktadır. Sağlığınızı etkilemediklerinden emin olmak için kıyafetlerinizi yürüyüşlere katlayın, ormanda veya uzun otların içinde olduktan sonra vücudunuzu tarayın ve DEET, picaridin veya IR3535 içeren kene mücadele kovucuları giyin. Aktif bileşen.
14 Bahçe İşleri Sırasında Koruyucu Gözlük Takmamak
Dışarıda bahçe işi yaparken koruyucu gözlük takmak komşularınıza biraz inek gibi görünebilir, ancak hayatınızın geri kalanı için tek bir gözle dolaşmaktan daha iyidir. Cleveland Clinic'e göre, açık havada ev işleri yaparken gözleriniz özellikle savunmasızdır: "Göz yaralanmalarını oldukça sık görüyoruz. İnsanlar bir tel düzeltici kullanıyor olabilir ve bir parça kir veya malç göze çarparak yaralanmaya neden olabilir. Ya da bir çalı budama yapan ve eğilmiş bir hasta görüyoruz ve sonra bir dal yüzlerine uçtu. Gözlükler bu tür yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir. " Thomas Waters, MD.
15 Bisiklet sürerken Her Zaman Kask Takın
Bu yaz sadece bisikletinizi mağazaya sürseniz bile, kask çok önemlidir. Federal Karayolu İdaresi, ölümcül bisiklet kazalarının yüzde 70 ila 80'inin kafa yaralanmalarından kaynaklansa da, bisikletçilerin sadece yüzde 18'inin kask taktığını bildirdi. İyi haber kask takmak sadece gösteri için değil, çok iyi olabilir. Bu kafa ve beyin yaralanmalarını daha az şiddetli hale getirmede yüzde 85 ila 88 etkili oldukları ve hayatınızı kurtarabilecekleri bulunmuştur. Yaz hakkında daha fazla bilgi için Yaz Hakkında En Kötü 30 Şey'e göz atın.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için ÜCRETSİZ günlük bültenimize kaydolmak için buraya tıklayın !
