Aptalca görünebilir, ancak bilim şu şekildedir: Vücudun olumlu olumlamaları veya kendinize cesaret verici kelimeler vermeyi söylemek, aslında işe yarar. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni'nde yayınlanan veriler, düzenli olarak bu mantraları kullanan kişilerin, kilo verme hedeflerini karşılamaktan motivasyonu arttırmaya kadar birçok konuda başarılı olma olasılığını gösterirken, Carnegie Mellon Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, olumlu onayların doğrudan artmasına neden olduğunu buldu. görev performansı. (Maneviyat alanındaki liderler - eğer bu sizin hızınız daha fazlaysa) aynı zamanda bedenin pozitif olumlamalarını da onaylar.)
Yine de, bazı onaylamaları uygulamaya başlamaya hazır olsanız bile, bir başlangıç noktası seçmek zor olabilir; sonuçta, kendi kendine yardım gurusu ve pozitifliği düşünen “etkileyiciler” arasında, orada binlerce uygulanabilir ifadeler var. Bunu göz önünde bulundurarak, hedeflerinize ulaşmanıza ve en iyi yaşamınızı yaşamanıza yardımcı olacağından emin olan sağlıklı yaşam uzmanlarından ve kırmızı halı ünlülerinden en iyi vücut olumlu onaylarını bir araya getirdik. Kırık bir rekor gibisin. Ve bunları düzenli olarak uygulamak için yardıma ihtiyacınız varsa, 40'dan Sonra Yeni Alışkanlıklar Geliştirmenin 40 Yolu'nda ustalaşın.
1 "Cesursun, harikasın ve çok güzelsin."
Dünyanın en üretken modellerinden biri için çalışıyorsa, sizin için çalışacaktır. Ashley Graham'ın People'a söylediği gibi, bu her sabah onun gitmesi. Ve her gününüzü en iyi şekilde değerlendirmenin daha fazla yolu için Hayatınızı Gerektiğinden Zorlaştırdığınız 20 Yolu öğrenin.
2 "Ben genç ve zamansızım."
shutterstock
İnanmak neredeyse imkansız, ama Jennifer Lopez 48 yaşında. Sihirli sırrı? Her sabah bu mantrayı tekrarlıyor. Harper's Bazaar'a “Klişe gibi geliyor, ama değil: Yaş tamamen aklınızda.” Dedi . Ve daha ilham verici hikayeler için, bu Adamın Nasıl 70 Kilo Verdiğini ve Şimdi Bir Disney Prensi gibi göründüğünü kontrol edin.
3 "Odaklanmış, sakin ve bunalmış hissetmemek istiyorum."
Sertifikalı yaşam koçu Kathy McCabe, her sabah stratosfere motivasyon seviyelerini yükseltmeyi söylemeyi önermektedir. Ve insanüstü bir güçle her gün yataktan kalkmanın daha fazla yolu için, Hemen Yüksek Enerji Kişisi Olmanın 50 Yolunu öğrenin.
4 "___ kendim hakkında seviyorum."
Evet, herkesin kendini bilmesi gereken şeyler var. Ancak, kapak tarafında, herkesin gurur duyduğu en az bir özelliği var. Yani, saçınızın bukleleri kadar küçük veya cildinizin parıltısı kadar büyük bir şey olsun, bunu düzenli olarak onaylayın. Olumluya odaklanın. Daha fazla pozitiflik için, Güveninizi Artırmanın 70 Genius Yolunu öğrenin.
5 "Bu sadece bir düşünce ve bir düşünce değiştirilebilir."
shutterstock
Louise Hay, 1976'da, dönüm noktası metninin, Vücudunuzu İyileştirme metninin yayınlanmasıyla olumlu olumlama kavramını pratik olarak icat etti. Daha fazla seçenek için yaşam tavsiyesi için Hayatınızı Kolaylaştıracak 30 Dahi Püf Noktası öğrenin.
6 "Sizi gururlandıracağım."
shutterstock
Antrenmanlardan önce, bu B * dass Vücut Diyeti: Sıkı Ganimet, Seksi Abs ve Yalın Bacaklar için Çığır Açan Diyet ve Egzersiz yazarı Christmas Abbot'un olumlu olumlamasıdır. Ulusal sıralamada Olimpiyat seviyesinde bir kaldırıcı olduğu düşünüldüğünde, bu kelimelerin hile yaptığını söyleyebiliriz.
7 "Sen bakıyorsun."
InStyle'ye açıkladığı gibi, Salma Hayek'in kendi imajını artırmak için konuştuğu ifade budur. Sonuçta, güzellik bakanın gözündedir. Bu yüzden seyirci olun. Hayek hakkında daha fazla bilgi için, Düşündüğünüzden Daha Eski 20 Ünlülere göz atın.
8 "Kendini sevmeyi hak ediyorsun. Kendini rahat ve kendine güvenmeyi hak ediyorsun."
Vücut pozitifliği aktivisti Iskra Lawrence, vücut kabulü hakkında bir nokta kanıtlamak için New York'taki bir metrodaki iç çamaşırına soyuldu - kendi cildinizi ve vücudunuzu beslemenin gerekli olduğunu. Bu insanüstü güvenin arkasındaki yakıt? Bu kelimeler. Ve bu cephede en büyük düşmanınız iseniz, Güveninizi Öldüren 15 Günlük Alışkanlığı kaldırmayı deneyin.
9 "Kendime iyi baktığımda hissettiğim şekli seviyorum."
Pozitif uygulamalar arasında ThinkUp, hem iTunes hem de Google Play'deki en popüler uygulamalardan biridir. Uygulama tam anlamıyla kendinizi onaylamak duyabiliyorum böylece sesinizde olumlamaları kaydeder… kendinizi. (Alışmak bir gün kadar sürer.) Bu cümle, uygulamanın gerçekleştirdiğiniz ilk uygulamalardan biridir.
10 "Ben aşkım. Amacım. İlahi niyetle yaratıldım."
Rebekah Borucki #lookhowdopemylifeis etiketiyle ciddi bir Instagram trendini başlattı. Bu cümle onun sözlerinden biridir.
11 "Muhteşem bir şey yaptım. Ben bir süper kahramanım."
Dışarıda hamilelik sonrası bir beden hakkında bilinçli hissedebilen anneler için sır için Kristen Bell'e bakın. Good Place yıldızının BUGÜN söylediği gibi, "Şimdi bile, karnımdaki ekstra deriye baktığımda, muhteşem bir şey yaptığımı hatırlatıyor. Bir süper kahraman olduğumu hatırlatıyorum. bununla gurur duyuyorum."
12 "İzdüşüm benim algım."
shutterstock
Bu mantra, en çok satan mutluluk rehberi Yargı Detoksunun yazarı Gabrielle Berntstein'ın temel taşıdır. Kendinizi nasıl algıladığınızı değiştirerek, nasıl algılandığınızı değiştireceksiniz.
13 "Bu şekilde yapılmıştım."
Bu turuncu mantra, bir moda açılışına bir elbise ve bir toz bezi dışında biraz daha açıklayıcı bir kıyafet giymeden önce tekrarlanan Yeni Siyah yıldız Dascha Polanco.
14 "Yapabildiğim her şey için minnettarım."
shutterstock
Olumluya odaklanmanın bir başka klasik örneği. Örneğin, yarı maraton koşamayacağınızı anmak yerine, 5k ezebileceğinizden gurur duyun.
15 " Her şekilde güzelim ."
" Evet, kelimeler beni yıkamaz ." Her şey başarısız olduğunda, kraliçe Christina Aguilera'yı dinleyin. Daha fazla dikkat ipuçları için, Meditasyon Sırasında Daha İyi Odaklanmanın 10 Yolunu öğrenin.
Ari Notis Ari, haber ve kültür konusunda uzmanlaşmış kıdemli bir editördür.