Karın büyüsünün tadını çıkarmak, dipsiz sıcak kakao içmek (marshmallow dahil) ve sevdiğiniz insanlarla sarılmak için daha fazla zaman harcamak gibi kışın bazı önemli avantajları vardır. Bununla birlikte, sağlıkla ilgili birçok dezavantaj da var. Soğuk hava, ister çatlamış dudaklar, isterse tıkalı bir burun olsun, ondan uzak durmak zor olabilecek çok sayıda kış rahatsızlığı getirir. İyi haber şu ki, çok yaygın oldukları için kolay düzeltmeler var ve bunlar uzman tarafından onaylanmış en iyi yollardır.
1 adet burun kanaması
shutterstock
Bir burun kanamasına uyanmaktan daha kötü olan birkaç şey vardır. New York merkezli Bütünleştirici Şifa Merkezi'nin sahibi PhD Kristine Blanche, "Kışın kuru sıcaklık nedeniyle daha yaygındır" diyor. "Burun kanallarını kurutabilir, kanama yapabilen çatlakları artırabilir."
Nasıl başa çıkılır: Henüz bir nemlendirici denemediyseniz, bir nemlendirici almanın zamanı gelmiş olabilir. “Evinizde bir nemlendiriciye sahip olmak yardımcı olabilir veya lavanta gibi uçucu yağları yaymak için bir difüzör kullanabilirsiniz” diyor. "Nazal pasajlara uygulanan biraz organik jojoba yağı veya hindistancevizi yağı da yardımcı olabilir."
2 Çatlamış dudaklar
shutterstock
Çatlamış dudaklar sadece çirkin görünmüyor: Yeterince kötüleşirlerse oldukça acı verici olabilirler. San Francisco merkezli yönetim kurulu sertifikalı bir dermatolog olan Caren Campbell'e göre, nemi azaltmanın yanı sıra evinizdeki ısıtmanın yanı sıra burun kanamalarınız için aynı suçlular nedeniyle cildiniz kışın daha kuru hale geliyor. Dudaklarınız kuruduğunda, onları daha da kötüleştiren bir şey yalarsınız.
“Cildimizi nemlendirme çabasıyla, çoğu zaman dudaklarımızı yalarız ve sonra su buharlaşır ve kuruluğu kötüleştirir” diyor. "Bu dudak dudak ve derinin pembe kısmına ciddi kuru dudaklar neden dudak lickers dermatite yol açabilir. Biz yalamaya devam ve buharlaşmaya devam eder ve kuruluk daha da kötüleşir."
Nasıl başa çıkılacağı: Çatlamış dudaklarınızı iyileştirirken, Campbell nemi kilitlemek ve buharlaşmasını önlemek için bariyeri restore etmenin önemli olduğunu söylüyor. “Vazelin bunu yapmak için harika bir seçenek” diyor. "Dr. Dan'ın CortiBalm Dudak Balsamı, hidrokortizon içerdiğinden, ciddi şekilde çatlamış dudaklar için bir seçenektir, ancak her gün kullanılmamalıdır. Hidrokortizon, korunmaktan ziyade kurtarma içindir."
3 Ağızda kırık köşeler
shutterstock
Hiç ağzınızın köşelerinde ağrılı çatlaklar yaşadınız mı? Onlara perleche denir ve iyi görünmezler veya iyi hissetmezler. Campbell, kuru havanın ve dudak yalamaın başka bir yan etkisi olduğunu söylüyor. "Köşeler kuruluk ve normal cilt mayasının hafif aşırı büyümesi nedeniyle çatladığında, bu perleche veya açısal cheilite neden olur."
Nasıl başa çıkılacağı: Bu ağrılı çatlakları iyileştirmede harikalar yaratan derm onaylı bir kombinasyon var: "Yarım ketokonazol kreminin veya klotrimazol kreminin ve yarı hidrokortizon kreminin karıştırılması yardımcı olabilir" diyor. "Günde iki kez uygulayın."
4 Soğuk yaralar
shutterstock
Soğuk yaralar, güneş, rüzgar ve - tahmin ettiniz - kuru ve soyulmuş dudaklar dahil olmak üzere birçok farklı tetikleyiciye sahiptir. Zayıf bir bağışıklık sisteminden, başka bir kış özelliğinden bahsetmiyorum. Campbell, "Bağışıklık sistemi daha az aktif olduğunda veya dudaklar tetikleyicilere maruz kaldığında salgınlar meydana gelir" diyor. "Kış ayları, bağışıklık sistemi gözetimimizi azaltan soğuk algınlığı ve flus için mükemmel bir kombinasyon ve dudaklardaki cilde hakaret ediyor, her ikisi de soğuk algınlığına neden olabilir."
Nasıl başa çıkılır: Uçuklarla savaşmanın en iyi yollarından biri doktorunuzla konuşmaktır. “Valacyclovir, soğuk yaraları kısaltmak veya hatta önlemek için bir salgının ilk belirtisinde alınabilen reçeteli bir haptır” diyor. "Eğer sık sık alırsanız, bazı hastalar salgınları önlemek için günlük Valacyclovir alacaktır."
5 Çatlak, ağrılı eller
shutterstock
Kışın çatlamış ellerle uğraşan herkes, sorunun ne kadar acı verici olabileceğini bilir. Daha kuru kış havası soruna neden olabilir, bu nedenle kış mikroplarını çok sık yıkamayı deneyebilirsiniz. "Sık sık el yıkama da katkıda bulunabilir, " diyor Campbell. "Yıkama yerine el dezenfektanı kullanmak daha az kurur - özellikle nemlendiriciler ve yumuşatıcılar."
Nasıl başa çıkılır: Her şeyden önce, Campbell sık sık el yıkamadan kaçınmasını söylüyor. Ardından, bu nemi kremler ve losyonlarla doldurun. "Ellerini yıkadıktan sonra krem sür, " diyor. "CeraVe Terapötik El Kremi veya O'Keeffe Çalışma Eller harika seçenekler."
6 Kuru kafa derisi
shutterstock
Kışın gelen kuruluk sadece dudaklarınızı ve ellerinizi etkilemez. Ayrıca saç derinizi etkiler ve kepeklere yol açar. "Havadaki daha az nem veya su, suyun deriden buharlaşmasına neden olur, bu yüzden tıpkı dudaklarınızdaki ve başka yerlerdeki cilt gibi, kafa derisi de kurur" diyor Campbell.
Nasıl başa çıkılır: Kuru bir kafa derisi varsa, önce şampuanınızı değiştirin. "DHS Zinc Şampuanı veya kepek varsa ketokonazol şampuanı gibi iltihaplara yardımcı olan şampuanlar yardımcı olabilir" diyor. "Ciddi durumlarda, doktorunuz tarafından reçete edilen steroid solüsyonu damlalarını kullanmak da yardımcı olabilir."
7 Ruh Hali Salıncakları
shutterstock
Yazın mutlu ve kışın perişansanız, kesinlikle yalnız değilsiniz. Blanche, "Ruh hali değişimleri kış aylarında SAD veya mevsimsel duygudurum bozukluğu ile yaygındır" diyor. "Güneş ışığı eksikliği D vitamini seviyelerinin düşmesine neden olur ve bu yorgunluk, depresyon ve ruh hali değişimlerini tetikleyebilir."
Nasıl başa çıkılır: Güneş kış aylarında ihtiyacınız olanı veremediğinden, vitamin takviyesi yapın. “D3 vitamini almak yardımcı olabilir” diyor. "UVB ışıkları - ya da sıcak ve güneşli bir yere yapılan bir gezi - de faydalı olabilir." Cleveland Clinic ayrıca ışık tedavisinin onu kullanan kişilerin yüzde 70'i için etkili olduğunu söylüyor. Sabahları günde 30 dakika taahhüt edin, bu da ruh halinizi gün boyu korumanıza yardımcı olabilir.
8 Astım
shutterstock
Astımla uğraşmak yılın herhangi bir noktasında korkunçtur, ancak dışarıda soğuk olduğunda özellikle kötüleşebilir. Blanche, "Kışın, özellikle çok soğuk ve kuru günlerde daha yaygındır." Diyor.
Nasıl başa çıkılır: Astımınızın hayatınızı ele geçirmesini önlemek için, günlük olarak yapabileceğiniz birkaç şey vardır. “Dışarı çıktığınızda bir eşarp ile örtülmeye çalışmak yardımcı olabilir ve arabanızı önceden ısıtmak iyi bir fikirdir” diyor. "Uçucu yağlar da yardımcı olabilir - özellikle okaliptüs yağı. Bir difüzöre veya duşa birkaç damla koyun."
9 Tıkalı burun
shutterstock
Kış aylarında bir noktada burun tıkanıklığı bekleniyor. Blanche, "Kış havasının kuru doğası ve kuru sıcaklık nedeniyle yaygındır." Diyor. Virginia Ear Nose & Throat'a göre, tıkalı burunlar da soğuk algınlığı veya iç mekanda geçirilen tüm zamanlardan dolayı daha rahatsız edici toz ve alerjenlerde nefes almanıza neden olur.
Nasıl başa çıkılır : Burun kanamasını uzak tutmak gibi Blanche, nemlendirici almanın tıkalı bir burundan kurtulmanın en iyi yolu olduğunu söylüyor, çünkü bu havada nefes almak burun pasajlarınızı temizlemeye ve herhangi bir tıkanıklıkla mücadele etmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca nazal dekonjestan spreyleri haftada birkaç gün deneyebilirsiniz.
10 Kulak
shutterstock
Yetişkinler, basit bir nedenden dolayı kışın kulak enfeksiyonu riski altındadır. Soğuk algınlığı veya grip ile düşerseniz, ikincil enfeksiyonlara yol açabilir ve kulaklar kolay bir hedeftir. Los Angeles merkezli kulak burun boğaz uzmanı John S. Oghalai, Keck Medicine'e verdiği demeçte, "Burnu orta kulak boşluğuna bağlayan östaki borusu tıkandığında ve sıvı biriktiğinde basit akut kulak enfeksiyonları oluşabilir." Sonuç, kulakta ağrı veya dolgunluk hissi, işitme sorunu, sıvı sızıntısı ve diğer sorunlardır.
Nasıl başa çıkılır: Kulak enfeksiyonları tipik olarak kendi kendine giderken, çok fazla acı çekiyorsanız veya enfeksiyonunuz birkaç gün sürdüyse bir doktorla randevu almalısınız. İlk başta sorunun önlenmesine yardımcı olmak için Oghalai, grip aşısı geçirmenizi, soğuk algınlığını önlemek için bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanızı ve burun pasajlarınızı temiz tutmak için burnunuzu durulamayı önerir. "En iyi önleyici tedbir, östaki borusu açıklığının olduğu burun arkası olan nazofarenksten tahriş edici ve alerjenleri gidermek için muhtemelen günlük tuzlu suyla sulamadır" diyor.
Eklem ağrısı
shutterstock
Eklem ağrısı, birçok farklı nedenden dolayı kışın kötüleşme eğilimindedir. Ohio merkezli fizikçi Meredith Konya, Cleveland Clinic'e verdiği demeçte, "Soğuk ve yağışlı hava, barometrik basınçtaki değişikliklerle birlikte en sık görülen suçlular." Dedi. Önlemek zor olsa da, ağrının kaybolmasına yardımcı olmanın bazı basit yolları vardır.
Nasıl başa çıkılacağı: Konya, bu kış katlar halinde sıcak giyinip aktif kalarak, yürüyüş, yüzme ve aerobik gibi düşük etkili aktiviteler yaparak eklemlerinizi bu kış ağrısız tutmanızı önerir. D vitamini almayı da deneyebilirsiniz. "Kasvetli kış aylarında güneş ışığından yeterince D vitamini almıyoruz" diyor. Pain and Therapy dergisinde 2015 yılında yapılan bir araştırma, D vitamini eksikliği ile eklem ağrısı arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi.
12 Boğaz ağrısı
shutterstock
Cızırtılı, boğaz ağrısı eğlenceli değil. Wyoming merkezli bir kulak burun boğaz uzmanı olan Martin Trott, Utah Üniversitesi'ne kuru hava nedeniyle kışın çok yaygın olduklarını söyledi. “Boğazınızın tıpkı burnunuzun yaptığı gibi bir mukus örtüsü var ve burnun işi ciğerlerinize giren havanın sıcak ve nemlendirildiğinden emin olmaktır” diyor. Eğer bir ağız havalandırması iseniz, boğazınıza nemi atılmaz ve cızırtılı bırakır.
Nasıl başa çıkılır: Burnunuzdan daha sık nefes almaya çalışmanın yanı sıra, bu zor olabilir, gerçekten önerilen nemlendiriciye yatırım yapmak isteyeceksiniz. "Özellikle evde nemlendirme önemlidir" diyor Trott. "Her sabah çok kuruyorsanız, en azından yatak odasında bir nemlendirici almak ve yatak odasının kapısı kapalı iken nemlendiriciyi her zaman çalıştırmak iyi bir fikirdir. Bu, bağıl nemi en azından o bölgede tutar."
13 Migren
shutterstock
Nasıl başa çıkılır: Havadaki hava veya basıncı değiştiremezsiniz, ancak kış migrenlerine neden olan diğer bazı faktörleri değiştirebilirsiniz. Soğuk ve kuru hava, bir migren de getirebilen dehidrasyona yol açabilir. Bu yüzden Armand içtiğiniz su miktarını arttırmanızı önerir. Bir nemlendirici de yardımcı olabilir, çünkü iç mekan ısıtmasının kuruduğu havadaki nemin bir kısmını değiştirir.
14 Göz tahrişi
iStock
Evinizdeki ısıtma ve dışarıdaki soğuk rüzgarlar arasında, kış havası gerçekten gözlerinizi kurutabilir ve tahrişe neden olabilir. Oklahoma merkezli bir optometrist olan Daniel Bintz, Amerikan Optometrik Derneği'ne verdiği demeçte, "Çoğu insan kışın kuru gözlerden daha fazla şikayet ediyor gibi görünüyor. Kış aylarında gözler oldukça sefil hissedebilir." Dedi.
Nasıl başa çıkılacağı: Hava nemi gözlerinizden aldığından, biraz rahatlamak için değiştirmeniz gerekir. Bintz tezgah üstü yapay gözyaşlarının kullanılmasını önerir. "Genellikle kuru göz hastalarına gün içinde sık sık damla almasını öneriyoruz" diyor. "O zaman yatmadan önce merhemler veya jeller ile birlikte sıcak kompresler önerebiliriz. Ayrıca, suyla nemlendirin ve kafein ve alkolden kaçının."
Bölüm Frostbite.
shutterstock
Frostbite korkutucu bir iştir. Çoğu insan bunun sadece kışın çok sayıda açık hava etkinliği yapıyorsanız yaygın olduğunu düşünürken, durum böyle değil. Soğukta herkesin başına gelebilir ve cildinizin yumuşak dokularındaki su donduğunda ortaya çıkar. Ohio'daki acil tıp uzmanı Thomas Waters, Cleveland Clinic'e "Daha soğuk, daha hızlı donma gelişebilir" dedi. "Hasar devam ettikçe sonuçta parmaklarınızı, ayak parmaklarınızı ve ekstremitelerinizi kaybedebilirsiniz" diyor.
Nasıl başa çıkılır : Eğer daha hafif olan donma yaşıyorsanız, uyuşukluk hissedersiniz ve bu alanlar iç mekanlarda ısınırken karıncalanır veya ağrılı olur. Cildiniz uyuşmuş ve beyaz, soluk veya daha kötü mavimsi griye dönerse, madde daha ciddidir ve hasarı önlemek için derhal tıbbi yardım almalısınız. Waters, “Bu uçları ısıt ve onları sıcak tut. Yeniden donmalarına izin verme” diyor. "Bir doktor muayenesi çok önemlidir. Hasar genellikle göründüğünden daha şiddetlidir." Dışarısı çok soğuksa, içeride kalın. Dışarıya çıkarsanız, her zaman ellerinizi, kulaklarınızı ve yüzünüzü kapladığınızdan emin olmanızı söyler.
