Sıklıkla güveni doğuştan gelen bir şey olarak düşünürüz: Ya onunla doğarsınız, büyük adımlarla ve göğsü şişirilmiş olarak dünyayı dolaşmaya ya da spot ışığından kaçınan ve kendine değer hissinden yoksun bir duvar çiçeği olmaya karar verdiniz.
Ancak kişiliğimiz ve DNA'ya ya da erken gelişimimize dayanan hayata bakışımız hakkında bol miktarda olsa da, bir saatten diğerine her gün davrandığımız şekliyle şekillenen çok şey var.
Alışkanlıklarımız, hatta bilinçaltı veya görünüşte küçük olanlar bile, kendimize olan güven ve inanç duygumuza katkıda bulunur. Bazı davranış kalıplarının kişisel inanç duygumuzda yediklerini bile fark etmeyebiliriz, ama öyleler. Güveninizi inciten ve mümkün olan en kısa zamanda yapmayı bırakmanız gereken 15 şey var. Ve yeni bir pozitiflik elde etmeye yardımcı olmak için, Güveninizi Artırmak için bu 70 Dahi Hileye göz atın.
Meals şirketinde 1 Phone
Artık bir yemekte veya bir konuşma sırasında telefonunuzu kaydırmanın kaba olduğunu biliyorsunuz, ancak aynı zamanda kendi güven duygunuza zarar verebilir. Rebecca Cafiero, "Telefonunuzdayken, sosyal medyada veya mesajlaşırken, akşam yemeğinde veya hatta dinlenirken, birlikte olduğunuz kişilere yaptığınız işten daha az önemli olduklarını belirten bir mesaj gönderirsiniz" diyor. "Daha da kötüsü, tanımadığınız birinin küratörlüğünde bir gerçekliğe göz atmak için gerçek ve otantik bir bağlantı şansı kaçırıyorsunuz."
Gerçek dünyadaki bir bağlantıyı derinleştirme fırsatını kaybetmek, sağlığınızdan uzaklaşır ve çevrimiçi dünyanın önemli olduğu ve onsuz yaşayamayacağınız bir şey olduğunu hissettirir. Sörfü kesin ve orada olan kişiye tam dikkatinizi verin - bunun için daha iyi hissedeceksiniz. Başkalarıyla etkileşim kurmanın harika yollarını arıyorsanız, 30 Yaş Üstü İnsanlara Vermek İçin En İyi 30 Övgüye göz atın.
2 "Nasıl Bilmiyorum"
Kimse her şeyi yapamaz - Rock ve Beyonce bile. Ancak güvenle patlayanlarla zorluk karşısında solup gidenler arasındaki fark, genellikle tanıdık olmayan şeyler hakkında nasıl düşündükleri.
SS Consulting Firması pazarlama şirketi kurucusu Shane Simmons, "İster yeni bir dil öğrenmek, bir iş kurmak ya da yeni insanlarla tanışmak isteyin, 'Nasıl olduğunu bilmiyorum' ifadesini kaldırın. "Kendinize bunu söylediğinizde, bilinçaltı buna inanacak ve bu fikir gelecekte zihninizi geçtiğinde sizin için daha fazla soruna neden olacaktır."
Bunun yerine, bu olumsuz konuşmayı "bunu nasıl yapabilirim?" Gibi daha olumlu ifadelerle yeniden düzenleyebilirsiniz. veya "Nereden başlamalıyım?"
“Kendimize sorduğumuz sorular etrafımızdaki dünyayı nasıl gördüğümüzü tamamen değiştirebilir” diyor Simmons.
3 Erteleme
Çok az insan ara sıra bugün yapabildiklerinizi ertelemek konusunda masumdur, ancak erteleme güveni bozan bir alışkanlık olabilir. Size zamanınızın nasıl harcandığı veya işleri zamanında tamamlayıp tamamlayamayacağınız konusunda kontrol sahibi olmadığınız hissini verir, bir son tarihi attığınız kısır döngü yaratır, ve bunları zamanında yapın ve bir sonraki teslim tarihini üfleyin.
Ama umutsuzluğa kapılmayın. Simmons şöyle açıklıyor: "Görselleştirdiğiniz görevler için harekete geçmeye zorlandığınızda aslında kolay bir düzeltme. Gün boyunca elde etmek istediğim her şeyi yazmayı ve sonra tamamladığım her görev için kendimi ödüllendirmeyi seviyorum. örneğin, eğer ihtiyacım olursa, gün boyu sakladığım not defterine yazacağım, yatmadan önce başladığım kitaptan 50 sayfa okumam gerekiyor.."
Küçük görevlere odaklanarak erteleme alışkanlığını kıracaksınız. Ve daha fazla harika ipucu için işte İlerleme için 20 Günlük Güven Artırıcı.
4 Gerçekçi Olmayan Beklentiler Belirleme
Hedefleri belirlemek ve başarmak, kendilerini geliştirmek ve güçlü bir güven duygusu kazanmak isteyen herkes için hayati önem taşır. Ancak bunun dikkatle yapılması gerekir. Kendinize iddialı ve gerçekçi olmayan hedefler vermek - kariyerinizde, ilişkilerinizde veya sağlığınızda - muhtemelen başarısızlık ve hayal kırıklığı için hazırlanır.
Bodybuilding.com TAKIM atleti Katie Chung Hua, "Örneğin, iki ayda 50 kilo vermek sadece çok zor değil, aynı zamanda sağlıksız" diyor. "Hedeflerimize ulaşmadığımızda motivasyon ve özgüvenimizi kaybetme eğilimindeyiz. Kısa vadeli hedefler belirlemek en iyisidir. Bu başarı memnuniyetini hissediyor ve sizi ilerlemeye motive ediyor." Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek, 40 Yaşına Kadar Durdurmanız Gereken Kötü Alışkanlıklardan biridir.
5 Her Şeye "Evet" Demek
Kendine güvenen insanları genellikle yaşamın sunması gereken her şeyi kucaklayanlar olarak düşünür ve diğerleri korku veya gerginlikten geri çekildiğinde "evet" demekten mutluluk duyarız. Ancak sık sık, her şeyi kabul etmek, kontrol eksikliği duygusunu bırakabilir veya kendi önceliklerinizi dikkate almadan başkalarının yararına şeyler yaptığınızı söyleyebilir.
"Her zaman evet dediğinde, dağınık, dikkati dağılmış, sinirli ve stresli olursun, " diyor zirve performans koçu Matthew Levy. "Tabağınızda bu kadar çok şey varsa, her şeyi iyi yapamazsınız - kalite düşer, son teslim tarihleri kaybolur, müşteriler şikayet eder. Güveniniz dayak alır." Ofiste bunalmış hissediyorsanız, sizin için nihai hack'imiz var. Sadece şunu okuyun: İşyeri Dışında Kalıcı Olarak Bıraktım ve Daha Mutlu Olmadım.
6 Facebook Binging
Yaşam tarzı uzmanı ve bütünsel beslenme uzmanı Cafiero, "Başkasının vurgu makarasını gerçekliğinizle karşılaştırmak, düşük özgüven ve asla yeterince iyi hissetmemeniz için bir reçetedir" diyor. "Çoğu insan en iyi şekilde sosyal medyaya ve mükemmel küratörlü kıza ve Vogue'a layık fotoğraf çeken Insta erkek arkadaşına sahip kızların bile kötü günleri var."
Fiero ayrıca Firefox için News Feed Eradicator eklentisini indirmenizi önerir.
"Bu, Facebook feed'inizi motivasyonel bir teklifle değiştirecek, bu nedenle çevrimiçi iseniz, yem tavşan deliğine emilmek yerine kasıtlı olarak etkileşimde bulunabilirsiniz" diyor."
7 Bir Ter Kırmama
İyi bir antrenman ve hatta hızlı bir koşu, beyninize bir endorfin acele gönderebilir, memnuniyet ve rahatlama duyunuzu artırabilir, aynı zamanda bir güven duygusu da iletebilir. Düzenli egzersiz yapmak size hemen bir denge hissi vermekle kalmaz, aynı zamanda uzun vadeli bir başarı ve zindelik duygusu yaratabilir. Bonus: Ayrıca yatak odasında size yardımcı olacaktır.
8 Üzgün Yüz Dinlenme
Egzersiz yapmak gibi, gülümsemek ruh halinizi artırabilir ve uzun vadede güven düzeyinizi yükseltebilir. Çatışma alışkanlığına girme veya sadece yüzünüzde genel olarak mutsuz bir ifadeye sahip olma, benlik saygınıza zarar verebilir ve başkalarının sizi olumlu bir ışıkta görmesini engelleyebilir. Bir odaya girmeden önce ve gün boyunca ifadenizi kontrol edin - gülümsemiyorsanız, kaşlarını ters çevirin.
Sezon 9.Bölüm You Rush Things.
Her zaman "evet" demeye benzer şekilde, çok fazla şey yapma ve bunları hızlı bir şekilde yapma alışkanlığı, güven duygunuzla uzaklaşabilir.
“Bu kısır bir döngü” diye açıklıyor Levy. "O kadar meşgulsün ki kararların arasında acele ediyorsun. Diz-sarsıntılı tepkiler geri tepecek."
Sizi durmaya, yavaşlamaya ve gerçekten ne yaptığınızı düşünmeye zorlayan bir meditasyon, günlük tutma ve diğer alışkanlıklar pratiği yapmanızı önerir.
10 Geçmişte Bekleme
Kendinden emin bir kişi bir sonraki adımda gözlerini koruma eğilimindedir. Hatalardan öğrenebilirler ve zaferleri kutlayabilirler, ancak hayatlarının çoğunu dün veya yıllar önce neler olduğunu yansıtmaya adamazlar. Benzer şekilde, önceki deneyimlerin yeni kararlar almasını sağlamak sizi zayıflatabilir.
"Yeni bir şey düşünürken, insanlar zamanlarının büyük bir kısmını geçmişte olumlu değişiklikler yapmaya çalıştıklarında kendileri için nasıl gittiğini gözden geçiriyorlar, " diyor dikkatli bir sağlıklı yaşam merkezi Sunrise Well'in yöneticisi Ruth Kent. "Başarısızlık, kendini suçlama veya pişmanlık duygusuna kapılmak için çok fazla zaman harcayabilirlerdi, " eğer bunu yapsaydım hayatım çok daha iyi olurdu."
Bunu, yaşam tarzını değiştirmek için yeni bir fırsat olarak görmek yerine, ortalama bir kişinin geçmiş bir başarısızlığa dayanan bir düşünce modelinde sıkışıp kalacağını ve çoğu zaman bu yeni şeyi denemeye bile başlamadığını ekliyor.
11 Kendinizi Başkalarıyla Sürekli Karşılaştırma
Özellikle sosyal medyada bu günlere direnmek zor. Ancak başarılarınızı ve başarısızlıklarınızı ve genel yaşamdaki ilerlemenizi görmek, güven ve öz-yönelim duyunuzu ciddi şekilde azaltabilir.
Kent, "Hepimiz kendi eşsiz yaşam deneyimlerimiz, yaşam tarzlarımız, bedenlerimiz, ailelerimiz, kültürlerimizle, kendi yolculuğumuzdayız" diyor. "Benim için işe yarayan, sizin için işe yaramıyor ve tam tersi, ancak insanlar bir yoga sınıfında, işte, Instagram'da veya diğer sosyal medyada olsun, kendilerini başkalarıyla karşılaştırmak için çok zaman harcıyorlar."
12 Bir şey İstiyorum Ama Anlamaya Çalışmıyor
The Great Do-Over Inc.'in kurucusu Deb Boulanger, "Güveni öldüren 1 numaralı şey, sonsuz kendi kendine konuşma akışına inanmak ve istediğin şey üzerinde harekete geçmemek" diyor. Benlik Saygısı, 'layık olduğum' inancından gelir."
13 Kötü Duruş
Pilates eğitmeni Alison Marsh, "Kaybolduğumuzda, üzüldüğümüz ve motive olmadığımız izlenimini veriyoruz." "Aynı zamanda, aşağı hissetme ve motive olmama sorununu devam ettiren optimum enerjiyi de kısıtlar."
Bunun yerine, cesurca ayağa kalkmanızı ve yürürken yer açmanızı, cesur adımlarla ve düz bir sırtla hareket etmenizi önerir.
14 Beyaz Yalan Söylemek
Başkalarından sır saklamak veya (görünüşte) zararsız yalanlar söylemek, güven duygusunu yitirebilir. Sadece kısmi gerçekleri anlatmaya alışırsınız ve söylediklerinizi ikinci olarak tahmin etmeniz veya kendi kendinize düzenlemeniz gerekir. Kendi iddialarınıza güvensizlik, başkalarının da size güvenmemesine yol açacaktır. (Ve yalan söylediğini biliyoruz, çünkü Günlük Bazda Herkesin Anlattığı En az 40 Yalan Var.)
Yaşam sırrını ve yazarı Trent Heppler, “Sır tutmaya başladığınızda, bu sırra bağlısınız” diyor. "Sırlar da neredeyse gizemli bir şekilde çoğalırlar. Gerçek, açık, dürüst olun ve sevdiğiniz ve kötü niyetli olmayanlarla paylaşın, güven ve daha güçlü bağlantılar kazanacaksınız."
15 Korkuya Teslim Olmak
Yeni bir iş alırken ya da hayatında bir değişiklik yaparken yeni bir şey ya da biraz dehşet denemekten duyulan gerginlik olsun, herkes bir noktada korku hissediyor. Korku sağlıklı olabilir, ancak bu korkuları dikte etme alışkanlığına girme, kararlarınızı kendi kendine yönlendirme duygusunuzla yiyebilir.
Heppler, "Endişe korku içe doğru döndü ve öfke korku dışarıya döndü" diyen Tibet atasözüne işaret ediyor., daha sonra bu korkunun üstesinden gelebilirsiniz, çünkü ona yakından bakarsanız, genellikle geçmişten veya gelecekteki bir şeye dayandığını fark edeceksiniz."
