Birkaç ayda bir, ağaç işlerinden çıkan yeni bir diyet çılgınlığı var gibi görünüyor. Bu diyetlerle ilgili sorun mu var? Kısıtlayıcıdırlar, her zaman bilim tarafından desteklenmezler ve aslında düpedüz tehlikeli olabilirler. Yine de temyiz başvurusu yapıyoruz; meyve, sebzeler yemek ve kilo vermek için bol su içmek dünyadaki en heyecan verici şey değildir, bu yüzden insanların daha heyecan verici seçenekler araması mantıklıdır.
Ancak ciddi (ve ciddi derecede sağlıklı) kilo kaybı için en iyi bahsiniz basit, kanıtlanmış yöntemlere bağlı kalmaktır ve bu tehlikeli diyetlerden ne pahasına olursa olsun kaçının. Ve kilo vermenin sağlıklı bir şekilde nasıl yapılacağına dair ipuçları için, Kendinizi Kilo Vermek için Motive Etmenin 20 Bilim Destekli Yolunu kullanın.
1 Kurt Adam Diyeti
Endişelenme - kurtadam diyetinde av avı ve aya inleyen olmaz. Yaptığınız şey neredeyse çılgınca: dolunay veya yeni ay boyunca 24 saat boyunca sadece su ve meyve ve sebze suyu yutmak. Sadece gerçek yiyecekleri çiğnemeyi kaçırmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi başarısızlığa da hazırlarsınız: uzmanlar bunu destekleyecek hiçbir araştırma olmadığını ve kaybettiğiniz kiloları geri kazanacağınızı söylüyor.
2 Beş Isırık Diyet
shutterstock
Günde sadece 10 lokma yemek yiyebileceğini hayal edebiliyor musun? Uzmanlar bunun gerçekleşmesini bekleyen bir yeme bozukluğu olduğunu ve hatta biraz sağlıklı olmadığını söylüyor. Şaşırtıcı bir şekilde, gerçek bir tıp uzmanı tarafından yaratıldı - Dr. Burbank, California'dan Alwin Lewis ve kahvaltıyı atlamayı, ardından öğle yemeği için sadece 5 lokma ve akşam yemeği için 5 lokma yemeyi içeriyor.
Evet, istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz, ancak bu ve diğer çarpışma diyetlerinin vücudunuzu gerçekten bozabileceği ve kalp çarpıntısından bağışıklık fonksiyonunuzda bir azalmaya neden olan vücudunuzu gerçekten bozabileceği hala çok düşük kaloridir. Mevcut sağlıklı rejiminize bağlı kalmanın daha fazla yolu için, Herhangi Bir Diyete Yapışmanın En İyi 30 Yolu'na göz atın.
3 Askeri Diyet
Sosisli Diyet olarak da adlandırılan Askeri Diyet, kilo vermek için sosisli sandviç ve ton balığı gibi şeyler yemeyi içerir. Metabolizmanızı arttırdığı ve haftada 10 kilo vermenizi sağlayabileceği iddiaları var, ancak uzmanlara göre hepsi yanlış. Biraz su kilo verebilirsiniz, ancak düşük kalorili sayım vücudunuzu doğrudan açlık moduna sokabilir, bu da metabolizmanızı yavaşlatır - hızlandırmaz. Vücudunuz açlıktan öldüğünü düşündüğü için, aslında "diyetiniz" bittikten sonra daha fazla kilo alırsınız. Vücudunuzun yağ yakan fırından en iyi şekilde yararlanmak için 30 Sonrası Metabolizmanızı Artırmanın 30 Yolu'na bakın.
4 Bebek Maması Diyeti
5 Master Temizleyici
Beyoncé sayesinde, Master Cleanse 2006 yılında Dream Girls filmi için kilo vermek için kullandığı zaman yola çıktı. Temel olarak, günde 6 ila 12 kez limon suyu, akçaağaç şurubu, acı biber ve su karışımı içmeyi içerir. Kalori eksikliği ile, elbette, kilo vereceksiniz - ama vücudunuzu zarar verme maliyetine. Ve daha da kötüsü, durduktan sonra, kaybettiğiniz tüm kilo geri gelecektir.
6 Lahana Çorbası Diyeti
Çorba yemek, sağlıklı malzemelerle dolu bir şey yaptığınızda kilo vermenin doyurucu, besleyici bir yolu olabilir. Öte yandan, Lahana Çorbası Diyeti - sadece gün boyunca istediğiniz kadar lahana çorbası yemeyi içeren - değildir. Dahası, Amerikan Kalp Derneği, karın ağrısı ve bitkinlik gibi tüm olumsuz yan etkiler nedeniyle bunun kötü bir fikir olduğunu söylüyor.
7 Greyfurt Diyeti
shutterstock
Lahana gibi greyfurt da ılımlılık açısından harika: A vitamini, C vitamini ve potasyum ile doludur. Bununla birlikte, tüm diyetinizi bir yiyeceğin etrafına sardığınızda, o zaman işler dağınık hale gelir. 10 ila 12 gün boyunca greyfurttan başka bir şey yemediğiniz bu fad diyeti, ilk olarak 1930'larda bir şey haline geldi ve bir şekilde hala mermi yapıyor. İsterseniz greyfurt yiyin, ancak sadece meyveyi tüketmek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir, çünkü Cleveland Clinic - özellikle vücudunuzun gerektiği gibi çalışması için ihtiyacınız olan her şeyi elde edemediğiniz için, protein. Daha başarısız kilo kaybı taktikleri için, bu 40 Kilo Kaybı "Sırlar" Çalışmayan göz atın.
8 Pamuk Top Diyet
Bu diyetin her yerinde "tehlikeli" yazıyor, ancak insanlar hala güvenli ve etkili olduğunu düşünüyor. İşte böyle: yemek yerine, portakal suyuna, limonataya veya smoothie'ye batırılmış beş pamuk topunu, kendinizi doygun hissetmek için bir yemek olarak kesin. Bu pamuk topları sadece tehlikeli kimyasallarla dolu değil, aynı zamanda uzmanlar da onları yemenin bağırsak yolunuzu ciddi bir şekilde engelleyebileceğini söylüyorlar - hayatı tehdit edebilecek bir şey. Onları banyoda kullanın ve yemek tabağınızdan uzak tutun.
9 HCG Diyeti
10 Tenya Diyeti
Bazı insanlar kilo vermek için o kadar umutsuzlar ki, işi yapmak için gerçek bir tenyayı yutmaya istekli. Evet gerçekten. Tabii ki kilo vereceksiniz: vücudunuza gönüllü olarak, bağırsaklarınızdan yemek yiyen parazit bir enfeksiyon verdiniz. Ancak bu çok tehlikelidir ve uzmanlara göre, sizi korkunç yan etkilerle ve ölüm potansiyeliyle bırakabilir.
11 Meyve Suyu Temizliği
shutterstock
Meyve suyu temizleyicileri süper moda ve muhtemelen her zaman süper moda olacak: her Instagram yıldızı kilo vermenin sağlıklı bir yolu olarak yemin ediyor. Gerçek şu ki, tüm kalorilerinizi içmek iyi olmaktan çok daha fazla zarar veriyor: uzmanlar, temizlemelerin kilo kaybına uzun vadeli bir çözüm olmadığını söylüyor. Tekrar normal yiyecekleri yedikten sonra kilo alırsınız ve meyve sularını yudumlarken kendinizi beslenme yetersizliği riskine sokarsınız. Ayrıca, proteinleri düşük olduğu için kaybettiğiniz ağırlık yağ değildir - kastır. (Öyleyse: ne istediğinizin tersi.) Diyet karmaşasını gidermek için, "Temiz" ve "Detoks" Arasındaki Farkı kontrol edin.
12 Uyuyan Güzel Diyet
shutterstock
Sağlığınız için yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri, kilo vermek için kendinizi Uyuyan Güzel'e dönüştürmektir. Uyuyan Güzel diyet, günde yaklaşık 10 saat uyumak için bir sakinleştirici içerir - çünkü uyurken yemek yemiyorsunuz. Sadece kilo vermek için inanılmaz derecede bozuk bir yol değil, aynı zamanda uzmanlar bunun tehlikeli olduğunu söylüyorlar. Ekstra kaloriyi önlemek için hayatınızı uyumanıza yardımcı olacak ilaçlara asla güvenmemelisiniz. Gerçekten sağlıklı bir şekilde uyumak için, En İyi Uykunuz İçin 70 Bilim Destekli İpucunu öğrenin.
13 Kan Grubu Diyet
shutterstock
Kan grubunuzu bilmek, kan alabileceğiniz veya kan bağışlayabileceğiniz bir örnek için önemlidir. Diyetinizi buna dayandırmak korkunç bir fikirdir. Natüropatik doktor Peter J. D'Adamo'nun kitabından gelen Kan Grubu Diyet, O, A, B veya AB tipine bağlı olarak belirli şeyleri yemeyi içerir. Komik olan şey, kulağa iyi gelmesine rağmen, bu diyeti destekleyecek gerçek bir bilimsel kanıt olmaması ve Harvard Tıp Okulu'na göre, sonuçta kısıtlayıcı olabilir ve vücudunuzu gerçekten iyi yapacak yiyecekleri engelleyebilir.
14 Nefes Diyet
shutterstock
Göründüğü kadar çılgınca, insanların aslında aylarca su, güneş ışığı ve çaydan yaşamayı içeren bir diyet var. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, uzmanlar Alkol Diyetinin iyi bir fikir olduğunu düşünmüyor: "Büyük ölçüde yiyecek veya sıvı olmadan yaşayabileceğimizi savunan herkes tehlikeli tavsiyeler veriyor. Havada ve güneşte yaşamak kalori veya sıvı alımı sağlamayacaktır. böyle bir diyette sabit bir vücut ağırlığını koruduğunu iddia etmek, gerçeği söylemek gibi bir ihtimal değildir, "diyor doktora David Oliver.
Sezon 15.Bölüm The Flecherizing Diet.
shutterstock
Yutmadan önce her şeyi en az 100 kez çiğneyebildiğinizde neden yiyeceklerinizi normal olarak çiğniyorsunuz? Kulağa korkunç geliyor (merhaba, çene krampları!), Ama 200 yıldan uzun bir süre önce yaratılan Titrekleştirici Diyet tam olarak bundan ibarettir. "Fletcherizing" un yapacağı tek şey tüm boş zamanınızı almak ve çenenizi gerçekten çok acıtır - özellikle "çiğneme" sıvıları da planın bir parçası olduğundan. Yemeğinizi yavaşça çiğneyin - ki bu gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir ! Yiyeceklerinizi 15 kez çiğnemek, üçlü basamaklardaki her şeyden çok daha iyidir. Daha fazla kilo verme motivasyonu için, bu 50 Genius Kilo Kaybı Motivasyon Hilesine göz atın.
