Bilime göre, kardiyo ve kegellerden senet yaparken kullanabileceğin hilelere kadar, daha iyi bir cinsel yaşam, yatakta daha uzun süre nasıl devam edeceğine dair bu basit ipuçlarıyla başlar.
Duymuş olabileceğiniz gibi, erkekler ve kadınlar arasında büyük bir orgazm boşluğu var. Aslında, Cinsel Davranış Arşivlerinde yayınlanan bir 2017 araştırmasına göre, heteroseksüel erkeklerin yüzde 95'i genellikle seks sırasında orgazm olduklarını söylerken, heteroseksüel kadınların sadece yüzde 65'i aynı şeyi bildirdi.
Açıkçası çeşitli faktörler varken, bu boşluğun bir kısmı hem erkeklerin hem de kadınların orgazma ne kadar sürdüğü nedeniyle olabilir. Harry Nakch'e göre, The New Naked'in yazarı, erkeklerin yüzde 45'inin seks yaparken iki dakika veya daha kısa sürede doruk noktasına ulaşıyor. Kadınlar ise, orgazma ulaşmak için 15 dakikadan fazla cinsel uyarılmaya ihtiyaç duyarlar. Bu iki olguyu birleştirdiğinizde ciddi rahatsız edici bir gerçeğe ve yatakta daha uzun süre nasıl dayanacağını merak eden birçok kişiye bakıyorsunuz.
Neyse ki, cinsiyeti uzatmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Ve böylece mümkün olan en iyi ortak olmanıza yardımcı olmak için, yatakta daha uzun süre dayanabilmeniz için en iyi ipuçlarını topladık.
1. kenar sanat pratiği.
shutterstock
Hiç "kenar" duydunuz mu? "Boşalma kaçınılmazlığı" (yani neredeyse geri dönüşü olmayan orgazm noktası) olarak adlandırılan şeye, daha sonra eylemi yeniden başlatmadan önce bir dakika kadar ayakta durmak anlamına gelir. Muhtemelen geri dönüşü olmayan noktanın nasıl hissettirdiğini biliyorsunuzdur - ve buradaki anahtar, bundan önceki anın nasıl hissettirdiğini bilmektir. Seks yaparken bu hissi hissettiğinizde, sizin için bir tetikleyici olmaması şartıyla, sözlü veya partnerinizi uyarmak gibi penisinizi içermeyen bir şey yapın.
Sonunda, partnerinize orgazmdan önce veya aynı anda orgazm olma şansı vermek için en az 20 dakika stop-start eylemi oluşturun. Devrilme noktanızın nerede olduğunu bilmek konusunda rahat olduğunuzda, mola vermeden o bölgede gezinebilirsiniz. Ayrıca, doruğunuzu geciktirmek orgazmınızı daha da güçlü hale getirecektir.
2. Seks sırasında işleri değiştirin.
İlişki uzmanı ve aile terapisti Dr.Jane Greer, yeni pozisyonlar ve duyumlarla denemenin genellikle erkeklerin yatakta daha uzun süre dayanmasına yardımcı olabileceğini söylüyor. Akıl yürütmesi olumlu Pavlovian: Rutin seks pozisyonları ve ön sevişme, vücudunuzun doruğa ulaşmasını sağlayabilir ve finali aklınızdan daha erken olsa bile getirebilir. İşleri farklı bir sırayla yapmak geciktirmeye yardımcı olabilir. “Ne kadar tuhaf ve yabancıysa, o kadar iyi” diyor.
3. Kardiyo rutininizi geliştirin.
Genel sağlığınızı iyileştirmenin cinsel yaşamınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Aerobik, yüzme, koşu veya koşu gibi kardiyo egzersizi akciğerlerinizi güçlendirebilir ve kapasitelerini artırabilir - ve yatakta daha uzun süre nasıl dayanacağınızı merak ediyorsanız, tam da ihtiyacınız olan şey budur.
Kardiyo ayrıca metabolizmanızı hızlandırarak kalbinize, akciğerlerinize ve penise dolaşımı iyileştirir. Egzersiz yapmanın, gerginliği serbest bırakmanıza, sakin kalmanıza ve cinsel temasın tadını çıkarmanıza yardımcı olabilecek ve cıvatalarınızı acele etme şansını azaltan endorfin salınımını uyardığı bile gösterilmiştir.
4. Kegel egzersizleri yapın.
shutterstock
Boşalmayı kontrol etmeye yardımcı olan pubococcygeus kasını (PC kası) güçlendirmenin en iyi yolu kegel egzersizleri yapmaktır. PC kasını bulmanın en kolay yolu, tuvaleti kullandığınızda işemek akışını durdurmaktır. Bunu yapmak için PC kasını kullanıyorsunuz!
Kegel yapmak için, PC kasını hızlı bir şekilde sıkın ve 10 saniye boyunca tekrar tekrar serbest bırakın. Setler arasında 10 saniyelik bir ara ile üç set yapın. İyi bir rutine girdikten sonra, seks yaparken yeni yeteneğinizi patlatmaya başlayabilirsiniz. Orgazm yakınında olduğunuzda PC kaslarınızı daraltın ve herkes hazır olana kadar şeylere bir kapak koymanız gerekir.
5. Çok sayıda ön sevişme yapın.
Ön sevişme. Cinsel ilişkinin yanı sıra cinsel oyunun diğer her zamanına verdiğimiz isim açıkçası yanlış bir isimdir. Öpüşme, masaj, frottage, manuel ve oral stimülasyon hiçbir şeyden önce gitmek zorunda değildir. Cinsel içerikli olmayan seks oyunu için daha az yanıltıcı bir isim olan dış kursa dönüş, hem cinselliği daha az senaryo haline getirmenin hem de eylemi yavaşlatmanın iyi bir yoludur.
Ama hepsi bu değil. Tüm kadınların yaklaşık yüzde 75'i asla cinsel ilişkiden orgazma ulaşmaz, bu yüzden seanslarınızı onu çıldırması daha muhtemel olan aktivitelerle parçalamak, yüzünde bir gülümsemeyle bitirme şansını artırmanın kanıtlanmış bir yoludur.
6. Refrakter döneminden yararlanın.
Bir erkeğin refrakter dönemi, boşaldığı zaman ile başka bir ereksiyonu başarabileceği ve koruyabileceği zaman arasındaki süredir. Çalışmalar, 18 yaşındaki erkeklerin yaklaşık 15 dakika refrakter süreye sahip olduğunu, 70'li yaşlarında ise 20 saat sürdüğünü göstermiştir . (Genel olarak tüm erkekler için ortalama yarım saat.)
Bununla birlikte, bu müdahale, erteleyici bir kusması olan bir adamın dikkatini eşini memnun etmeye yöneltmesi için harika bir fırsattır. Geri dönüş ereksiyonunuz sadece ikinci bir tur olasılığı anlamına gelmez, aynı zamanda birçok erkek bir encore performansı sırasında daha az hassasiyet yaşadığından, ilişkinin daha uzun sürmesi muhtemeldir.
7. Prezervatif kullanın.
Doğru kullanıldığında prezervatifler, bir çocuğu gebe kalma ve cinsel yolla bulaşan bir dizi enfeksiyona yakalanma şansınızı azaltmanın etkili bir yoludur. Ayrıca hissi azaltmada oldukça iyidirler, bu da birini takmanın yatakta daha uzun süre dayanma arayışınızda size yardımcı olabileceği anlamına gelir. Duyguyu azaltmak için daha kalın bir prezervatif arıyorsanız, LifeStyles Extra Strength'i deneyin.
8. Seks öncesi mastürbasyon.
shutterstock
Bazı erkekler için, cinsel ilişkiden bir veya iki saat önce tamamlanmak üzere mastürbasyon yapmak, ana olayın daha uzun sürmesini sağlayabilir. Gerçekten de, bu seks uzatma tekniği Mary Som Hakkında Bir Şey'te incelenmiştir - bu tasvirde, Ben Stiller'in karakterinin oyun öncesi sadece komik sonuçları vardı.
9. Seks sırasında mola verin.
Herhangi bir acil durum randevunuz yoksa, seansınız sırasında mola vermek, cinsiyeti yavaşlatmanın, anın tadını çıkarmanın ve karşılıklı memnuniyetinizi artırmanın basit ve etkili bir yoludur. İşler vaktinden önce bir sonuca varmış gibi hissettiklerinde, durun ve zaman alan bir şey yapın. Öpüşmeye, sarılmaya, masaj yapmaya, sansasyon oyununa dön ya da daha iyisi belindeki ateşi eşinin çıldırdığı bir şeye dönüştür.
10. Erken boşalma için Viagra'yı deneyin.
shutterstock
Sildenafil (çoğu marka ismi, Viagra tarafından bilinir) erektil disfonksiyonu olan erkeklerin ereksiyona ulaşmasına ve devam etmesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır - ve birçok ED hastası için tam olarak budur. Ancak çalışmalar, sildenafil'in kişinin kalemine kurşun vermekten daha fazlasını yaptığını göstermiştir.
Uluslararası Üroloji Dergisi'nde yayınlanan bir 2007 çalışması, sildenafilin erken boşalma tedavisinde çok etkili olduğunu gösterdi; 2000 yılı başlarında Human Reproduction dergisinde yayınlanan araştırmalar, sildenafil'in refrakter süresini 32 yaş civarında ortalama 11 dakika kısalttığını buldu.
11. Daha fazla göz teması kurun.
Eşinizle göz teması kurmak, gerçek zamanlı cinsel geri bildirim almanın bir yoludur ve senkronizasyon sinyali olarak kullanılabilir. Aynı zamanda bir saygı, anlayış ve ilgi jesti, bu yüzden daha fazla seks yapmak sadece sizin değil, eşiniz için daha uzun değil, daha iyi .
Yatakta nasıl daha uzun süre dayanacağı konusunda endişelenmek yerine, kasıtlı olarak gözleri kilitlemek ve bu cinsel bakış açısıyla karşılıklı bakışları tutmak için birkaç dakikanızı ayırın. En azından, bu göz teması rutininize biraz zaman katacaktır. Ancak eşinizle daha anlamlı bir şekilde bağlantı kurmanıza yardımcı olduğunu da görebilirsiniz.
12. Eşinizle konuşun.
Seks sizden ve partnerinizden daha kısa gibi görünüyorsa, bunun hakkında konuşun. Niyetinizi dile getirerek başlayabilirsiniz. Şöyle bir şey var: "Çok sevdiğimiz cinsiyeti seviyorum ve daha uzun süre dayanmasını istiyorum." Durumu bir iltifat olarak da sunabilirsiniz: "Birlikte yatakta olduğumuzda o kadar açık olurum ki kontrolü kaybetmemek zordur."
Sorunu dile getirmenin - bundan kaçınmak veya görmezden gelmek yerine - bir dahaki sefere karşılaştığınızda derhal etkili olabileceğini görebilirsiniz. Oradan, yukarıda listelenen öğeleri dahil ederek konuşarak eşinizin seksin daha uzun süre dayanmasına yardımcı olması için yardım alabilirsiniz. "Bu gece, gerçekten daha fazla göz teması yapmak / mola vermek / sıkma yöntemini denemek / dış yolu vurgulamak istiyorum, vb."
13. Bir uzmanla yatakta nasıl daha uzun süre dayanacağı hakkında konuşun.
14. Sıkma yöntemini kullanın.
Belki de Masters of Sex adlı bir Showtime dizisine rastladınız. 1957'den 1990'lara kadar insan cinsel tepkisinin doğasını ve cinsel işlev bozuklukları ve bozukluklarının tanı ve tedavisini araştıran iki kişilik bir araştırma ekibi olan Dr. William Masters ve Virginia Johnson'un yaşamlarını ve çalışmalarını tasvir ediyor. Miraslarının bir kısmı, boşalmayı geciktirmek ve cinsel ilişkinin süresini uzatmak için sıkma tekniğini reçete etmeleridir.
Kadınlara başparmağı, işaret parmağını ve orta parmakları penisinin ucunun etrafına yerleştirmelerini ve bir erkeğin boşalma kaçınılmazlığına ulaşmadan hemen önce sıkmalarını ve yavaş yavaş baskıyı bırakmadan önce bu duygu azalana ve vücudu gevşemeye devam etmelerini söylediler. Bir şans ver. Bir erkek ereksiyonunun bir kısmını veya çoğunu kaybedecek olsa da, onu çabucak kurtarabilmeli ve tekrar başlayabilmelidir.
15. Uyuşmuş bir prezervatif deneyin.
shutterstock
Yukarıdaki yöntemler cinsel dayanıklılığınızı belirgin şekilde iyileştirmeli ve umarım yatakta daha uzun süre nasıl dayanacağınıza cevap vermelidir. Ancak nükleer seçenek, penisini geçici olarak duyarsızlaştırmak için tasarlanmış bir ürün kullanmaktır. Durex, Trojan ve Lifestyles'in tümü, johnson'un hassasiyetini azaltacak ve ideal olarak bir sonraki seansınız sırasında saati yavaşlatmanızı sağlayan bir uyuşturucu ajanı olan yüzde 4 ila 5 arasında benzokain içeren prezervatifler sunar.
Prezervatifler rutininizin bir parçası değilse, uyuşmuş bir sprey kullanarak penisinizi duyarsızlaştırabilirsiniz. She Comes First'in yazarı Dr. Ian Kerner de Promescent'i tavsiye ediyor. “Penisin başına bir veya iki kez püskürtüyorsunuz ve gerçekten iyi emiyor, bu nedenle bir kadın artık uyuşma yaşamayacak” diyor.
