Ortalama bir kişi hayatının üçte birini yatakta geçirir, ancak yatağınıza giriş yapan uzun saatler her zaman olması gerektiği kadar dinlendirici değildir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, ABD'deki her üç yetişkinden biri yeterince uyku almıyor ve bu insanlar için kötü bir yatak suçlanıyor olabilir. Yatağınızı yükseltme çitindeyseniz, yeni bir yatağa ihtiyacınız olan kesin işaretleri keşfetmek için okumaya devam edin.
1 Yatağınızın ortasında bir eğim var.
shutterstock
Kendinizi yatağınızın bir tarafında uykuya dalmakta, ama ortada uyanırken, birkaç santim daha aşağıda mı buluyorsunuz? Eğer öyleyse, o yatağı değiştirme zamanı.
"Yatağınızın destek kaybettiğini düşünüyorsanız ve ortada bir 'daldırma' olabilirse, bir avlu çubuğu almanız ve yatağın üzerine yerleştirmeniz şiddetle tavsiye edilir, " diyor sertifikalı bir uyku bilimi koçu ve kurucusu Bill Fish uyku sağlığı ve haber sitesi. "Bir girinti görürseniz, harika bir uyku gecesi için gerekli desteği almadığınız için araştırmanıza başlamanın zamanı geldi."
2 Şilte, gitmeyecek kimyasal bir kokuya sahiptir.
shutterstock
“Başlangıçta birçok şilte kimyasal kokuya sahiptir. Bu sorunun çözümü, bir veya iki gün, tercihen güneşte gaz bırakmalarını sağlamaktır, ” diyor Nature Builds Health'de araştırmacı bir şirket olan Bart Wolbers. doğal sağlık müdahalelerinin bilimsel geçerliliği.
"O zamandan sonra, yatak kimyasallar gibi kokmamalıdır. Yaparsa, toksik tutkallar, uçucu organik bileşikler (VOC) veya poliüretan gazsızdır. Tüm bu bileşikler vücudunuzun toksik yüküne katkıda bulunur. Toksin maruziyeti artan kanser, diyabet, kalp hastalığı, otoimmün durumlar ve beyin hastalığı riskine bağlı. Hiçbir yatak bir haftalık kullanımdan sonra kimyasallar gibi güçlü kokmamalı.… Değiştirin ve organik materyalleri tercih edin!"
3 Cilt reaksiyonları görüyorsunuz.
9nong / Shutterstock
Buna ek olarak, "şilteler aynı zamanda kötü hava alabilir ve zamanla parçalanabilir", bu da tahrişe neden olabilir.
4 Uykusuzluk yaşıyorsunuz.
shutterstock
Uyumakta veya uykuda kalmakta sorun yaşıyorsanız, sadece öğleden sonra geçirdiğiniz üçlü atış latte değil, yatağınız da olabilir. Uyku teknolojisi şirketi Reverie CEO'su Martin Rawls-Meehan, "Uykuya dalamıyorsanız veya gece boyunca sık sık uyanıp pozisyonlarınızı ayarlayabiliyorsanız, yatağınızı değiştirme zamanı gelmiş olabilir" diyor. "Geceleri savuruyorsanız ve dönüyorsanız, yatağınızın vücudunuzun ihtiyaç duyduğu rahatlığı sağlamaması için iyi bir şans var."
5 Yatağa eskisinden daha derine batıyorsunuz.
shutterstock
Eskiden yatağınıza rahatça oturabiliyordunuz, ama şimdi gittikçe bataklık gibi hissediyor - ne veriyor? "Köpüğe iki inçten daha derine battığınızı fark ederseniz veya kalktıktan uzun süre sonra vücudunuzun bıraktığı izlenimi fark ederseniz, daha iyi bir yatağa geçmenin zamanı geldiğini bilmelisiniz, " diyor. Stacey Morgan, Ted ve Stacey's Mattress Guides & Reviews'ın sahibi.
6 Sabah sırt ağrınız var.
shutterstock
Sırtınızdaki bu nagging ağrısı, yorucu egzersizlerinizin sonucundan daha fazlası olabilir.
Ontario'daki Yorkville Spor Hekimliği Kliniği klinik direktörü Dr. Thanu Jey, "Sabah sırt ağrısı, yeni bir yatak için zamanın olabileceğinin bir göstergesidir" diyor. "Bir yatak omurganıza artık sağlam bir destek sağlamadığında, ağrılı bir sırtla uyanmaya başlayabilirsiniz."
7 Yatağınız görünür bir şekilde topaklanmış.
shutterstock
Yatağınızın prezentabl görünmesini sağlamaya devam edersiniz, ancak çarşafınızın altındaki bu yumrular ve çarpmalar bunun olmasına izin vermez - ve bu durumda yeni bir yatak zamanı.
"Topaklı ve pürüzlü minderler, vücut üzerinde sabahları ağrı ve ağrılarla uyanmanıza neden olacak şekilde eşit olmayan bir baskı sağlar, " diyor Online Yatak İncelemesi'nden naturopath Dr.Kasey Nichols. "Şilte dışına çıkma yayları, gece uyurken potansiyel olarak yaralanmaya neden olabilir ve yatağın üst dolgusunun aşırı aşınmasının bir işaretidir."
8 Kalıcı tıkalı burnunuz var.
shutterstock
Tüm yıl süren soğuk benzeri semptomlar, sadece alerjilerinizden daha fazlası olabilir. Nichols, “Yeni alerji belirtileri ve semptomları yaşıyorsanız, yatağınızda bir değişiklik sorunlarınızın cevabı olabilir” diyor. "Eğer bir yatak örtüsü kullanmıyorsanız, yatağınızda toz ve diğer alerjenler birikebilir ve bu da üşütmüş gibi uyanmanıza neden olur."
9 Yatağınızda lekeler var.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Çamaşırlarda çıkamayacağınız lekeleri olduğunda kıyafetlerinizden kurtulursunuz - ve aynı nezaketi yatağınıza da uzatmalısınız. Nichols, “Yatağınızın aşırı lekelenmesi, zamanla hastalığa neden olabilecek küf ve mikrop büyümesini teşvik edebilir.
Güzel haberler? Nichols, "Yatak koruyucuların kullanımı ve belirli türdeki yatakların ara sıra çevrilmesi, yatağınızın ömrünü uzatabilir, " ilk etapta bu lekelerin bir kısmını önler.
10 Evinizde küf var.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Evinizin başka bir yerinde bu küf sorunu muhtemelen duvarlarınızı geçiyor - aslında yatağınıza bile sızmış olabilir. Illinois'deki La Grange Highlands merkezli Quality Sleep Shop ve My Green Mattress'in usta yatak ustası Tim Masters'a göre, evinizde bir kalıp sorunu varsa, yatağınızda da bir tane var ve değiştirme zamanı geldi.
11 Yatağınızda gürültü var.
shutterstock
Yatak odanızdaki sesler, diğer diğer horlama seslerinizle veya ikinizin aldığınız sesle sınırlı değilse, yeni bir yatak alma zamanı gelmiş olabilir.
The Sleep Judge'dan bir yatak uzmanı ve yorumcusu olan Jessica Jones, “ Yatağınız değiştirilmesi gereken sesli sinyaller sağlayabilir” diyor. "Gıcırtı ve gıcırtılar normal değildir ve temel sorunlarına işaret edebilir."
12 Bitkin uyanıyorsun.
shutterstock
Yatağınızın dinlenip rahatladığınız yerde olması gerekiyordu; ancak değiştirilmesi gereken şilteli olanlar kendilerini hiç uyumadıklarından daha fazla uyanmış bulabilirler.
"Gece başına yedi ila dokuz saat boyunca uyursanız - ki bu çoğu insan için bir normdur - ve yine de yorgun hissediyorsanız, bunun nedeni eski yatağınız olabilir, " diyor uyku ve yatak inceleme şirketi Happy of John CEO'su John Breese Uykulu kafa. "Mesele şu ki, rahatsız edici ve destekleyici değilse, muhtemelen düşmekte ve uykuda kalmakta zorlanıyorsunuz. Gece birden fazla kez savurmak, çevirmek ve uyanmak, uykunun derin aşamasına ulaşmanızı engelliyor, bu da geri yüklemek için önemlidir O zaman dinlenmediğinizi uyandırmanıza şaşmamalı."
13 Yatak böceklerine maruz kaldınız.
shutterstock
Yatak böcekleri genel olarak tedavi etmek zordur, ancak yatağınızın yarıklarına doğru yol aldıklarında, dışarı atmak neredeyse imkansızdır. Yatak böcek geçirmez yatak örtüleri bu yaratıkların yatağınıza yerleşmesini engelleyebilirken, orada olduklarında, bu yatağı bir kez ve herkes için atmanız gereken kesin bir işarettir, diyor Masters.
14 Eşiniz kötü uyuyor.
shutterstock
İyi bir gece uykusu çekmek yatağınızdaki herkesin olduğu anlamına gelmez.
Daha iyi uyku konseyi başkan yardımcısı Mary Helen Rogers, "Şilte söz konusu olduğunda, sizin için iyi olabilir, eşiniz için iyi olmayabilir ve bu nedenle savuruyor, dönüyor veya horlama ve huzursuzca uyuyor olabilir" diyor.. "Öyleyse yatak iyi durumda ve sizin için iyi olsa da, eşiniz için iyi değil ve bu uykunuzu bozuyor, bu yüzden alışveriş zamanı!"
15 Yedi yaşından büyük.
shutterstock
Yedi yıllık kaşıntı sadece ilişkiler için değil. "Yataklar arabalar gibidir: Ömür boyu dayanacak şekilde tasarlanmamış veya üretilmemiştir" diyor Slumber Yard'ın önde gelen uyku ve yatak inceleme sitesi COO'sunun sahibi ve sahibi Matthew Ross. "Zamanla minder doğal olarak orijinal şeklini ve destek seviyesini kaybeder."
Rogers, "bedeninizin ve yaşam tarzınızın yedi yılda çok değiştiğini" hatırlamanın önemli olduğunu ekliyor. "Bu yüzden yatağınızı her yedi yılda bir rahatlık ve destek için değerlendirmenizi öneriyoruz." Ve eğer bu kötü yatağın etkilerini reddetmek istiyorsanız, hemen Yüksek Enerji Kişisi Olmak için bu 50 Yol ile başlayın.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
