Muhtemelen insanların yavaş metabolizmalarında kilo veremediklerini suçladıklarını duymuşsunuzdur. Ama duymamış olabileceğiniz şey, metabolik sürecin gerçekte ne olduğudur: Vücudunuz yediğiniz ve içtiğiniz şeyi enerjiye nasıl dönüştürür. Ve bu günlük döngüdeki en büyük faktörlerden biri? Tiroidiniz. Obezite Eylem Koalisyonunun açıkladığı gibi, kelebek şeklindeki tiroid bezi "metabolizmanızda ve vücuttaki enerji düzenlemesinde önemli bir rol oynayan" hormonlar üretir.
Peki bu bez düzgün çalışmayı durdurduğunda ne olur? Yaklaşık 20 milyon Amerikalı'nın size söyleyebileceği gibi, tiroidinizdeki aşırı aktiflik ve yetersizlik, depresyon ve ruh hali değişimlerinden kuru cilde ve kırılgan tırnaklara kadar bazı ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Metabolizmanızın tükendiğini düşünüyorsanız ve tiroid hastalığınızla uğraşabileceğinizi düşünüyorsanız, metabolizmanızın düzgün çalışmadığına dair işaretleri okuyun.
1 Migreniniz var.
shutterstock
Hipotiroidizm, bir kişinin tiroid bezinin gıdayı metabolize etmek için önemli olan hormonları yeterince üretmediği bir durumdur ve bu nedenle tedavi edilmeyen hipotiroidizmi olan kişilerin daha düşük bir hızda çalışan metabolizmaları vardır. Ancak tiroidinizin - ve dolayısıyla metabolizmanızın - düzgün çalışmadığını nasıl anlarsınız? Cephalalgia dergisinde yayınlanan bir 2019 araştırmasında migren ve hipotiroidizm arasında bir bağlantı bulundu. Özellikle, çalışma hipotiroidizmi olmayan bireylerin sadece yüzde 13'ünün migren olduğunu, tiroid hastalığı olan hastaların yüzde 46'sının şaşırtıcı olduğunu buldu.
2 Kuru cildiniz var.
shutterstock
Hipotiroidizm gibi tiroid bozukluklarının neden olduğu tek migren değildir. Daha ziyade, Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD) "tiroid hastalığının cilt, saç ve tırnaklarda birçok belirti ve semptomunun geliştiğini" not eder. Böyle bir semptom "kuru, soluk ve soğuk cilt" tir. Yani yüzünüzün normalden daha güzel göründüğünü fark ederseniz, birinci basamak hekiminizle tiroid bozukluğu olasılığı hakkında konuşmalısınız.
3 Saçlarınız inceliyor.
shutterstock
Metabolizmanızın yavaşlayıp yavaşlamadığını merak ediyorsanız, saç köklerinize bir göz atın. AAD'ye göre, tiroid hastalığı olan insanlar yamalar halinde saç dökülmesi eğilimindedir - ve başlarında kalan saçlara gelince, "kaba, donuk, kuru ve kırılgan" olma eğilimindedir.
4 Kırılgan tırnaklarınız var.
shutterstock
Tırnaklarınızı canlandırmak için ne yaparsanız yapın kuru ve zayıf görünüyor mu? Bu senin tiroid ve metabolizma konuşmaların olabilir. AAD, "kalın, kuru ve kırılgan ve görünür çıkıntılı" tırnakların tiroid hastalığının belirtilerinden sadece biri olduğunu belirtiyor. Benzer şekilde, büyümesi uzun süren tırnaklar da yavaş bir metabolizmanın işareti olabilir.
5 Ucuz bir şekilde kilo alıyorsunuz.
shutterstock
Hipotiroidizmli kişilerde metabolik sürece yardımcı olmada etkili olmayan az aktif tiroidler vardır. Bu nedenle, Amerikan Tiroid Derneği, metabolizmanızın yavaş olduğunun işaretlerinden birinin açıklanamayan kilo alımı olduğunu ve tiroid durumunuz ne kadar kötü olursa, kilo alımınızın o kadar şiddetli olacağını kaydeder. Neyse ki, bu ağırlık dalgalanması tipik olarak sadece "aşırı tuz ve su birikimi" dir, yani altta yatan durum tedavi edildikten sonra dökülmesi kolaydır.
6 Ruh hali değişimleri yaşıyorsunuz.
Shutterstock / garetsworkshop
Ruh hali, ister inanın ister inanmayın, metabolizmanızın yavaş olduğunun işaretlerinden biri olabilir. Peki bu nasıl oluyor? Nükleer Tıp Derneği Yıllık Toplantısında sunulan bir 2007 çalışması, "hipotiroid hastalarının - sağlıklı bireylere kıyasla - beynin, bilgi işlemekten sorumlu özel bölümlerinde metabolizmayı azalttığını" ortaya koydu. Almanya'da ve çalışmanın ortak yazarı, bir basın açıklamasında söyledi.
7 Depresyondasın.
shutterstock
Depresyon, yavaş bir metabolizmanın işareti olabilen başka bir ruh hali değişikliğidir. Gerçekten de, Frontiers in Endocrinology'de yayınlanan bir 2019 incelemesi, yedi çalışmadan 103.000'den fazla hastayı analiz etti ve subklinik hipotiroidili kişilerin tam işlevli tiroidli olanlara kıyasla yüzde 78 oranında artmış depresyon riskine sahip olduğunu buldu.
8 Unutursun.
shutterstock
Unutkanlığınız yaşlanmanın doğal bir yan etkisi olabilir, ama aynı zamanda metabolizmanızın düzgün çalışmadığının işaretlerinden biri olabilir. Kâr amacı gütmeyen İngiliz Tiroid Vakfı'na göre, hem az aktif tiroid hem de aşırı aktif tiroid ile ilişkili yaygın akıl sağlığı sorunlarından biri kısa süreli hafıza kaybıdır.
9 Yoruldunuz.
shutterstock
Yorgunluk hipotiroidizmde oldukça belirgin bir rol oynar. Frontiers in Physiology dergisinde yayınlanan bir 2018 çalışması, aşırı aktif tiroid ve aşırı aktif metabolizma ile karakterize bir tiroid sorunu olan hipertiroidizmli bireylerde de görülebildiğini buldu. Bunun nedeni, tiroid durumunun hipotalamik-hipofiz-tiroid (HPT) eksenini - vücudun metabolik fonksiyonunu kontrol eden nöroendokrin sisteminin bir parçası - aşırı hıza geçirmesidir. Ve sonunda, vücut ayağa kalkamaz.
10 Düzensiz bir kalp ritminiz var.
shutterstock
Çok hızlı bir metabolizma ve düzensiz kalp ritmi el ele gider. BMJ dergisinde yayınlanan ve bir kişinin tiroid uyarıcı hormonunun (TSH) ne kadar az olduğunu, atriyal fibrilasyona sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu tespit eden 2012 tarihli bir araştırmaya göre. Düşük TSH seviyeleri hipertiroidizmin önemli bir belirteci olduğundan, bu dönüm noktası çalışması düzensiz bir kalp atışının aşırı aktif bir metabolizmanın belirtilerinden biri olduğunun kanıtıdır.
11 Bağırsak hareketi ile ilgili sorunlarınız var.
shutterstock
Dünya Gastroenteroloji Dergisi'nde yayınlanan bir 2009 çalışmasında, "Hem tiroid hormonu fazlalığı hem de eksikliği, ishal gibi benzer sindirim belirtilerine sahip olabilir." Bununla birlikte, tiroid probleminin ortaya çıkabilmesinin tek yolu ishal değildir. Çalışma yazarlarının belirttiği gibi, hem hiper hem de hipotiroidizm "çok sayıda gastrointestinal bulguya" sahiptir ve bu nedenle bağırsak hareketi ile ilgili her türlü sorun, metabolik sorunların potansiyel bir işareti olarak görülebilir.
12 Konsantre etmekte zorlanıyorsun.
shutterstock
İşinize konsantre olmakta zorlanıyor musunuz? Lancet dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, bu metabolizmanızın tükendiğinin bir göstergesi olabilir. Araştırmanın yazarları, rahatsız edici uyku ve sinirlilik gibi diğer şeylere ek olarak "zayıf konsantrasyonun" kan dolaşımındaki aşırı tiroid hormonunun nöromüsküler belirtilerinden bazıları, yani hipertiroidizm olduğunu belirtiyorlar.
13 Titreme yaşıyorsun.
shutterstock
Aynı 2016 Lancet makalesi, ekstremitelerin titremelerinin hipertiroidizmin ve dolayısıyla hızlandırılmış bir metabolizmanın başka bir fiziksel tezahürü olduğunu belirtiyor.
14 Adet sorunlarınız var.
shutterstock
Bir kadının metabolizması yavaşlamaya veya hızlanmaya başladığında, adet döngüsünün de etkilenmesi sıklıkla görülür. ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanlığı Kadın Sağlığı Dairesi'nin belirttiği gibi, tiroid adet döngüsünü düzenlediğinden, hem çok fazla hem de çok az tiroid hormonu "dönemlerinizi çok hafif, ağır veya düzensiz hale getirebilir." Bazı durumlarda, kadınlar dönemlerinin bir seferde birkaç ay boyunca tamamen durduğunu bile fark ederler.
15 İştahınız değişti.
shutterstock
Tiroidinizin ve dolayısıyla metabolizmanın olması gerektiği gibi çalışmadığından endişeleniyorsanız, aradığınız cevaplar için iştahınıza bir göz atın. Mayo Clinic'e göre, hipertiroidisi olanlarda iştah artışı olma eğilimi görülürken, hipotiroidizm daha sık iştah kaybına neden olur. Daha fazla sağlık tavsiyesi için Yaşınızı Daha Hızlı Hale Getiren 17 Şaşırtıcı Alışkanlığı okuyun.
