Bazı insanlar yırtılmayı bir zayıflık işareti olarak görür, ancak ağlamanın sağlığınıza ve genel refahınıza birçok faydası olabilir. Son zamanlarda süper model ve aktris Cara Delevingne Instagram'a “herkese ağlamanın önemini hatırlatmak” için gitti. Gözyaşı lekeli yüzünün bir resmini yayınladı ve "Hepimiz bir noktada hissetmek zorundayız" yazdı. Yapacağımız! Uzmanlar ağlamanın aslında duyguları işlemenin ve travmatik olayların üstesinden gelmenin önemli bir parçası olduğunu söylüyor.
Üzgün veya stresli hissetmek özellikle eğlenceli olmayabilir, ancak ağlamak bu duygulara doğal bir tepkidir. Kendinize ağlamanıza izin verdiğinizde, olumsuz duygularınızı daha kolay aşabileceğinizi göreceksiniz. Burada, ağlamanın fiziksel, zihinsel ve duygusal faydalarından bazılarını topladık, bu da her seferinde birkaç gözyaşı dökmek konusunda daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
1 Stresi azaltmaya yardımcı olur.
2 Bu, bastırılmış bir duygunun dışarıda bırakıldığının bir işaretidir.
shutterstock
Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, lisanslı bir evlilik ve aile, "Müşteriler güvenli paylaşım hissetmedikleri ya da başa çıkmak istemedikleri duygularına eriştiklerinde ağlamak genellikle terapötik ve yararlıdır." Teksas'ta terapist ve Binbaşı Yaşam Değişiklikleri'nin yazarı : Annelik, Umut ve Şifa Hikayeleri . İster sevilen birinin kaybı ile ilgileniyor olun ister iş değiştirme konusunda stresli olun, McBain gözyaşlarınızın serbestçe akmasına izin vermenin önemli olduğunu söylüyor. Ağlamanın gerçek faydalarından biri, kendinizi nasıl hissettiğinizi ve onunla iyi olmayı kabul etmektir.
3 Vücudunuzun travmadan geri sıçramasına yardımcı olur.
shutterstock
Bir psikoterapist olan ve onun yazarı Tina B. Tessina, "Duygularınız ve hormonlarınız özünde birbirine bağlı" diyor , Bitiyor Sizinle Bitiyor: Büyümek ve Disfonksiyondan Çıkmak . "Olaylara karşı duygusal tepkiler vücudunuzdan akan hormonlar gönderir ve ağlamak vücudunuzun ve zihninizin fiziksel veya duygusal bir şoktan sonra yeniden dengelenme yoludur."
4 Başkalarına desteğe ihtiyacınız olduğunu gösterir.
shutterstock
Bir kişi başka bir kişinin yırtılmasına tanık olduğunda, doğal tepkisi ihtiyacı olan ruhu çalıştırmak ve rahatlatmaktır. Ve ağlayan kişi bunu fark etmese bile, gözyaşı döktüler çünkü istedikleri şey bu. Frontiers in Psychology dergisinde yayınlanan bir meta-analizin açıkladığı gibi, ağlamak “yaşam boyunca yakınlarından bakım ve rahatlığı sağlamaya yönelik önemli bir bağlanma davranışıdır”. Günün sonunda, en iyi konfor türü insan dokunuşu şeklinde gelir ve bedenlerimiz bile bilinçaltında bunu anlar.
5 Fiziksel ağrıyı hafifletir.
Kemiği kırdığınızda veya elinizi yaktığınızda ağlamaktan utanmayın. Araştırmalar, ağladığınızda, vücudun, oksitosin gibi, ağrı toleransını artıran ve huzur hissi veren iyi hissettiren hormonlar salgıladığını ve her ikisinin de ağrının üstesinden gelmek için büyük bir yardım olduğunu buldu.
6 Temizleyici.
Doğru koşullar altında, "iyi bir ağlama temizlenir ve sizi daha hafif ve daha başa çıkma hissi verir" diyor Tessina. Bununla birlikte, sağlıklı bir ağlama ile sağlıksız bir ağ arasındaki farkı tespit edebilmek için kendinizi eğitmelisiniz. İyi bir çığlık yatıştırıcı olsa da, kendinden acımaktan kaynaklanan sağlıksız bir çığlık, karşılaştığınız sorunları nasıl ele alacağınızı anlamadan başkalarını sorunlarınız için suçlamanıza neden olabilir.
7 Mutlu olmanızı da sağlar.
shutterstock
Washington'daki Spokane Vadisi'nde zihinsel ve cinsel sağlık terapisti Erika Miley, M.Ed, LMHC, "Biz sadece olumlu duyguları değil, tüm duyguları kastediyoruz." "Kendinizi üzmek ve ağlamak, olumsuz duygular olarak algıladığınız duyguları uyuşturmamanız anlamına gelir. Seçici duyguları uyuşturduğumuzda, aslında hepsini uyuşturuyoruz. Ağlamanıza izin vermek, neşe, mutluluk, ve diğer tüm duyguları ifade ediyoruz."
8 Devam etmenin en hızlı yolu.
Önemli bir kayıptan sonra - sevilen birinin ölümü veya kötü bir parçalanma gibi - bazı insanlar kızgın olmayı, diğerleri üzgün olmayı seçer. Ancak ağrıyı ağlayanlar daha hızlı iyileşebilir. “Kızgınlık ve öfkeyle zaman kaybetmeyin, bu kendi kendini yok eder” diyor Tessina. "Herkesin zor olayları aşmak için nasıl yas tutulacağını ve üzüleceğini bilmesi gerekiyor. Bırakmak için ağlamanız gereken belirli sayıda gözyaşı var ve ağlamaya devam etmek en hızlı yoldur."
9 İnsanları birbirine yaklaştırıyor.
shutterstock
Bir başkasının önünde ağladığınızda, onlara savunmasız tarafınızı göstermek istediğinizi gösterir. Tipik olarak insanlar sadece güvendikleri insanların önünde duygu göstermeye isteklidirler ve bu nedenle arkadaşlar ve aile üyeleri arasında ağladığınızda, yanlışlıkla onlarla olan bağlarınızı da güçlendirirsiniz.
10 Gözlerinizi temiz tutar.
İster inanın ister inanmayın, her göz kırpışınızda gözyaşlarınız gözlerinizi temizler. Bu bazal gözyaşları, bilindiği gibi, hem bakterileri yıkar hem de gözleri nemli tutar, böylece görme kaybı ve görme problemlerini önler.
11 İyileşme sürecinin doğal bir parçası.
shutterstock
Thacker, "Duygularınızı hissetme , duyguları dışarı atma ve salıvermenin faydalarını deneyimleme fırsatını sunmaya teşvik ediyorum." Diyor. "Gözyaşlarının akmasına izin verdiğinizde, çoğu zaman duyguların da gitmesine izin verebilirsiniz."
12 Ruh halinizi değiştirir.
shutterstock
Ağlamak, iyi hissettiren hormonları serbest bırakır ve vücudun ve zihnin normale dönmesine yardımcı olur, bu yüzden ruh halinizi değiştirmenin doğal bir yoludur. Bir Yale çalışması, ağlamanın sizi daha istikrarlı hissettirebileceğini buldu. Yale psikoloğu ve araştırmanın baş araştırmacısı Oriana Aragon, “İnsanlar bu ifadelerle duygusal dengeyi yeniden kuruyor olabilir” diyor. "Bunu yapan insanlar güçlü duygulardan daha iyi iyileşiyor gibi görünüyor."
13 Burun pasajımızı temizler.
shutterstock
Birçok insan ağladığında, burun pasajlarını da tıkarlar ve bu nedenle, bazen bir kutu doku ile onları temizlemek zorunda kalırlar. Dağınık olabilir, ancak burnunuzu üflemenin burun geçişini temizleyip yabancı maddelere binmesini görmek aslında oldukça faydalıdır.
14 Depresyonu önleyebilir.
shutterstock
Tessina, "Çoğu insan çok az ağlıyor ve üzüntüyü bastırmak için bastırıyor, " diyor Tessina. "İnsanların çok fazla ağlayarak herhangi bir şeye zarar vermeleri neredeyse imkansız."
15 Sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.
shutterstock
Ağlamak kortizol seviyelerini düşürür ve stresi azaltır, böylece sizi hasta veya yaralanmaya karşı koruyabilir. İnsan vücudu stres altındayken soğuk algınlığı ve grip gibi şeylere karşı daha savunmasızdır. Ama ağlayarak, aslında vücuduna bir iyilik yapıyorsun ve onu sağlıklı tutuyorsun. Stresin size fiziksel olarak nasıl zarar verebileceğini merak ediyorsanız, Stresin Vücudunuzu Etkilediği 25 Şaşırtıcı Yol'u okuyun.
16 Daha sağlıklı uyumanıza yardımcı olur.
shutterstock
Bazı ebeveynlere acımasız gelse de, çalışmalar bebeklerin ağlamasına izin vermenin aslında daha iyi ve daha uzun süre uyumalarına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ağlamanın yetişkinler üzerinde aynı uyku uyandırıcı etkiye sahip olup olmadığı hala bilinmemekle birlikte, ağlamanın sakinleştirici ve stres giderici etkilerini göz önünde bulundurarak bu sonuca varmak zor değildir.
17 Tansiyonu düşürür.
shutterstock
Birkaç çalışma, iyi bir ağlama seansından sonra, insanların stres seviyelerinin önemli ölçüde düştüğü için hem daha düşük kan basıncı hem de daha istikrarlı bir nabız yaşadığını bulmuştur. Ve eğer yüksek tansiyonla uğraşıyorsanız, o zaman 40'dan sonra kan basıncınızı düşürmenin 40 yolunu deneyin.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
