Matkabı biliyorsun. Hafta sonu başlayana kadar dakikayı geriye sayarsınız, ancak Cumartesi ve Pazar günleri parmaklarınızın arasından o kadar hızlı bir şekilde kayarlar ki Pazartesi çirkin kafasını tekrar eder. Pazartesi günlerinizi biraz daha az sefil yapmak için yapabileceğiniz herhangi bir şey var mı?
Görünüyor: Evet. Ve bazen hızlı bir ruh hali artışı için işe başlamadan önce annenizi aramak için zaman ayırmak kadar basittir. Diğer kolay taktikler arasında hızlı bir ter, uzun bir öğle yemeği planlamak ve doğru tür mum satın almak yer alır. Bunlar ve daha fazlası için - okumaya devam edin. İyi bir ruh hali sürdürmenin daha fazla yolu için, Öfkenizi Anında Sakinleştirmenin 20 En İyi Yolu'nu kaçırmayın.
1 Daha erken dönün.
shutterstock
Pazartesi günleri yeterince kötü, bu yüzden yapmak istediğiniz son şey haftanıza düşük yakıt rezervlerinde başlamak. Birkaç saat dinlenmeyi kaçırmak sizi daha stresli, tahriş edici ve zihinsel olarak yorgun hale getirebileceği kadar, hafta sonunuzu iyi bir gece uykusu ile bitirdiğinizden emin olun. Ve sağlıklı bir şekilde uyumakta zorlanıyorsanız, Yemin Eden 17 Uyku Ürününü deneyin.
2 Bir bitki alın.
shutterstock
Saksılı bir bitki ile ofis alanınızı süsleyin. Fizyolojik Antropoloji Dergisi'nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, çalılık ruh halinizi aydınlatacak, ayrıca işlerin yapılmasına elverişli sakinleştirici bir ortam yaratacaktır. Pazartesi: Maçınızla tanışın.
3 Uzun bir öğle yemeği yiyin.
Sadece ileriye bakmak için bir şeylere sahip olmak - lezzetli ve iddiasız bir öğle yemeği gibi - sefil bir sabahı verimli bir öğle yemeğine dönüştürebilir. Ve öğle yemeği için havasız ofisinizden çıktığınızda, o temiz havanın ve harika dış mekanların dinginliği sayesinde, endorfin acelesini anında hissedeceksiniz.
4 Annenizi arayın.
shutterstock
Pazartesi sabahı işe gidip gelme zamanınızı eve aramak ve check-in yapmak için kullanın. Sadece yapmak güzel bir şey değil, aynı zamanda ailenizin üyeleriyle (ve özellikle de annenizle) konuşmak onlara büyük bir kucak sarmanın duygusal eşdeğeri gibidir. Ve bir annenin sevgisinden daha rahatlatıcı olan nedir?
5 Rastgele bir iyilik yapın.
Gelecek Pazartesi, birisi için güzel bir şeyler yapmak için kendi yolunuzdan gidin. İster bir turistin metro durağı bulmasına yardım edin, ister bilgisayar sorunları olan bir iş arkadaşınıza yardım edin, ruhlarınızı kaldırmak ve refahınızı geliştirmek için sadece basit bir nezaket eylemi yeterlidir. Ve tüm değişiklikler içeriden başladığı için, Kendinize Daha Güzel Olmak için bu 50 Kolay Yolu deneyin.
6 En sevdiğiniz kahvaltıyı pişirin.
En sevdiğiniz kahvaltı yiyeceklerinin şahane bir şekilde dağılmasından sonra ekşi bir ruh hali içinde çalışmak için görünmek için zorlanacaksınız. Özellikle kendinden geçmiş ve enerjik olmak istiyorsanız, Enerji Seviyelerinizi En Üst Düzeye Çıkarmak için En İyi 30 Gıdadan daha fazlasını yemeye başlayın.
7 Daha iyi günlerde tekrar düşünün.
shutterstock
Kimse Pazartesi günlerinin en kötüsü olduğunu inkar etmiyor. Ancak hafta içi her gün o kadar da kötü değil - ve Pazartesi gününü biraz daha az korkunç yapmak istiyorsanız, yapmanız gereken tek şey daha iyi, çok daha eğlenceli dolu günlerden birini hatırlamak. Biraz nostalji bizi neşeli hissettirmek için uzun bir yol kat ediyor. Ve eğlenceli gerçek: Nostaljiyi Çok Sevdiğiniz 17 Şaşırtıcı Neden'ten sadece biri.
8 Takviminizi aşırı yükleyin.
Pazartesi programınızı olabildiğince çok etkinlikle toplayın, çünkü etrafta rölanti can sıkıntısına ve depresif düşüncelere yol açar. İnsanlar bir şeyleri nispeten önemsiz görünse bile yapacakları bir şey olduğunda genellikle daha mutlu olurlar. Ve evde meşgul olmak istiyorsanız, Hayatınızı Değiştirecek 20 Yaz Hobisinden birini alın.
9 Bir vanilya mumu yak.
Emin olmak için, birçok ofis masanızda bir mum yakmanıza izin vermez. Ancak daha yumuşak bir ofiste veya evinizin konforunda çalışıyorsanız, Pazartesi günleri yanınızda bir vanilya mumu ile cesur düşünün. Vanilyanın tatlı kokusunun koklama aralığında olanları anında yatıştırdığı ve canlandırdığı bilinmektedir - böylece iş arkadaşlarınız size daha sonra teşekkür edebilir.
10 Daha fazla yeşil veya sarı (veya her ikisini de) giyin.
11 Oturumu kapatın.
shutterstock
Facebook ve Twitter gibi sosyal medya platformlarında gezinmek yarardan çok zarar veriyor. En iyi çabalarınıza rağmen, kendinizi başkalarıyla karşılaştırırsınız ve ister inanın ister inanmayın, arkadaşlarınız sosyal medyada şikayet ettiğinde, stresleri bulaşıcı olabilir. Sosyal Medya'nın Bizi Vurguladığı 20 Yoldan sadece biri.
12 Tatil rezervasyonu yapın.
Özellikle acımasız Pazartesi günlerinde, biraz perakende terapide rahatlık almak kabul edilebilir. Ancak giysi ve elektronik gibi maddi mallar satın almak yerine, Tayland gezisi gibi egzotik bir deneyime yatırım yapın. Dört gözle beklemek bir şey olması Pazartesi gününü daha katlanılabilir hale getirecek ve insanlar mülkler üzerindeki deneyimlerde daha fazla anlam bulmaya eğilimlidirler. Tüm Tatil Günlerinizi Neden Almalısınız?
13 Besleyici bir şekilde yiyin.
shutterstock
Meyve ve sebzeler sadece vücudunuza faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruhunuza da iyi gelir. Warwick Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, yediğiniz her meyve ve sebzeler mutluluk seviyelerinde ek bir artışla ilişkilidir - bu nedenle sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanırsanız, bazı uzun vadeli ciddi faydalar görebilirsiniz. Diyetinizi optimize etme konusunda ipuçları için 40 yaşından sonra yemek için 40 adet kalp gıda ile başlayın.
14 Spor salonuna gidin.
Zaten sefil olduğunuzda, spor salonuna gitmek için erken kalkmak, yapmak istediğiniz son şeydir. Ancak, çalışmadan önce ter seansına uymak, kaşlarını ters çevirebilir, çünkü egzersiz yapmak uzun süreli bir ruh hali artışı için mutlu hormonların salınmasını tetikler. Bir çalışma öncesi rutini için zaman içinde gerçekten yükselmeye ilişkin ipuçları için, Sabah Egzersiz Makinesi Olmanın Kolay Yolları'na hakim olun.
15 Sevimli bir kedi videosu izleyin.
shutterstock
Ya da hangisini tercih ettiğine bağlı olarak bir köpek videosu. Bu internet mücevherlerini şımartmak için birkaç dakikanızı ayırmak, Indiana Üniversitesi araştırmacılarından alırsanız, sizi bir enerji patlamasıyla yok eder ve endişe, öfke ve hayal kırıklığı gibi hoş olmayan duygulardan kurtulur. Bir ekrandan bir köpek yavrusu izlemekten daha iyi, bir Evcil Hayvan Edinmenin 15 Şaşırtıcı Faydası'nı okuyun.
16 Sakız çiğneyin.
shutterstock
Kendinizi Pazartesi günleri bir vaka ile bulduğunuzda, ağzınıza bir parça aromalı sakız koyun. Sakız - özellikle nane - meditasyondan sonra alacağınıza benzer rahat duygular tetikleyecektir. Ve mavileri yenmenin daha fazla yolu için, anında kendinizi neşelendirmek için bu 20 Genius Trick'i deneyin.
17 Son olarak, kahveyi unutmayın.
shutterstock
Doktorlar kafeine bağımlı kalmamalarını tavsiye ediyorlar, ancak Pazartesi sabahları bu kötü alışkanlığı tekmelemeye başlama zamanı değil . Ayrıca, biraz ılımlı demleme ruhlarınızı kaldırabilir ve günün ilerleyen saatlerinde ortaya çıkabilecek sonraki ruh hali değişikliklerini önleyebilir.
