İnsan sağlığı anlayışımız sürekli olarak yeni araştırmalar ve bulgularla bedenlerimiz ve zihinlerimiz için en iyi olana dönüşüyor. Bu nedenle, gençken yaptığımız birçok varsayımın daha sonra yanlış kabul edildiği mantıklı. Ancak bazı durumlarda, sağlık "mitleri" olarak adlandırılanlar doğru çıktı. Beslenme, soğuk algınlığı, alkol tüketimi ve aslında bilim tarafından desteklenen 17 bitlik geleneksel bilgelik için okumaya devam edin.
1 Günde bir elma doktoru uzak tutar.
Günde bir elma yemek doktoru uzak tutabilir… bir dereceye kadar. Cornell'in Gıda Bilimi ve Toksikoloji Bölümü'nden araştırmacılar, bir taze elmanın, 1.500 miligram C vitaminine eşit antioksidan özellikleri içerdiğini keşfetti.
2009 yılında Alman araştırmacılar, C vitamininin soğuk virüs gibi bir şeyi yakalamanızı veya daha az şiddetli hale getirmenizi engelleyemediğini bulsa da, yeterli C vitamini seviyeleri "sağlıklı kişilerde hastalığın süresini hafifçe azaltabilir".
Ek olarak, Cornell'in araştırmacıları, esas olarak elma derisinde bulunan fitokimyasalların kanserle mücadele özelliklerine sahip olduğunu bildirdi. Elma derisi ekstraktını insan karaciğer kanseri hücrelerine karşı test ettiklerinde, bu kanser hücrelerini yüzde 57 oranında inhibe etti. Bu yüzden muhtemelen gözlerinizi devirdiğiniz elmalar hakkındaki sözde sağlık "efsanesi" aslında oldukça güzel.
2 Topla ya da üşüteceksin.
Bir virüs soğuk havaya değil, soğuk havaya neden olur, ancak bu kısmi sağlık mitinde bazı gerçekler vardır. Boston'daki Çocuk Hastanesinde yapılan bir 2016 araştırmasına göre, "çoğu rinovirüs suşu (soğuk algınlığı virüsü) soğuk sıcaklıklarda daha iyi çoğalıyor." Bu nedenle, soğuktan soğuk almazken, virüsün daha düşük sıcaklıklarda yapışması daha olasıdır.
3 Hindi yemek sizi uykulu yapar.
shutterstock
Türkiye, vücudunuzun niasin adı verilen bir B vitaminine dönüştüğü bir animo asit olan triptofan açısından zengindir. Ulusal Uyku Vakfı, "Niasin, uyku ve melatonin düzeyleri ile ilişkili bir nörotransmitter olan serotonin yaratmada önemli bir rol oynar."
Ama Şükran sonrası yemek kestirmek isteyen sadece hindi değil. Aynı zamanda doldurma ve patateslerinizdir, çünkü karbonhidrat yemek, triptofanın beyne kolayca girmesine izin vererek serotonin üretim sürecini hızlandırır. Ve karışıma alkol ekliyorsanız, başınızı zar zor tutabileceğiniz şaşırtıcı değil.
4 Likörden önce bira, hiç hasta olmadın; biradan önce likör, berraksın.
Her 21 yaşındaki çocuğu ezberlemeye çalıştığı bu kafiyenin bir gerçeği var, ancak tam olarak bilimsel değil. Her şey sert likörün alkol içeriğinin biradakinden 10 kat daha yüksek olduğu gerçeğine dayanıyor.
Üniversitede Farmakoloji ve Toksikoloji profesörü olan Dr. Rueben Gonzales, "Belli bir oranda bira içmeye başlar ve aynı oranda karışık bir içki içmeye devam ederseniz, bu yavaşça sürüp gaza basarsınız " dedi. Teksas, dedi Gizmodo. "Ağzınız alkol konsantrasyonundaki farkı bilmeyebilir, ancak vücudunuz bilecektir."
Elbette bunun tersi de geçerlidir. Gecenize sert likör içmeye başlarsanız, muhtemelen içeceğinizi daha yavaş tüketirsiniz, ancak daha çabuk sarhoş hissedersiniz. Dr. Gonzales, "Biraya geçip aynı oranda içmek, hacmen alkol akışının azalmasına neden olacak." Dedi.
5 Günde sekiz bardak su içmelisiniz.
shutterstock
1945 yılında, Ulusal Araştırma Konseyi Gıda ve Beslenme Kurulu "yetişkinler için uygun bir su miktarının çoğu durumda günde 2, 5 litre olduğunu" iddia etti. Bununla birlikte, zamanla çoğu insan "çoğu örnek" uyarısını görmezden geldi.
Mayo Clinic'e göre, su vücudumuzun atıklardan kurtulmasına, sıcaklığı düzenlemesine, eklemleri sağlıklı tutmasına ve hassas dokuları korumasına yardımcı oluyor. Günde sekiz bardak su içmek makul bir hedef olsa da, her şey egzersiz seviyenize, ortamınıza ve genel sağlığınıza bağlıdır.
Mayo Clinic'teki doktorlar, sizi terleten fiziksel aktivite yaparsanız veya sıcak, nemli bir iklimdeyseniz daha fazla su içmeniz gerektiğini unutmayın. Ateşiniz varsa veya kusma veya ishal yaşıyorsanız, su ile rehidre etmeniz gerekir. Ve hamileyseniz veya emziriyorsanız, ek sıvılara ihtiyacınız vardır. Temel olarak, en az sekiz bardak olmalıdır.
6 Deodorant kullanmak meme kanserine neden olabilir.
shutterstock
Deodorant ve meme kanseri arasında bir bağlantı olduğunu duymuş olabilirsiniz. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, birçok terlemeyi önleyici madde, meme bölgesine yakın cilt tarafından emildiğinde, meme hücrelerinin östrojen reseptörlerini etkilediği söylentileri olan alüminyum bazlı bileşikler içermesidir.
"Bazı bilim adamları antiperspirantlarda alüminyum bazlı bileşiklerin kullanılmasının meme kanseri gelişimi için bir risk faktörü olabileceğini ileri sürmüşlerdir." Ancak Ulusal Kanser Derneği, "bu ürünlerin kullanımını meme kanserinin gelişimi ile ilişkilendiren hiçbir bilimsel kanıt" olmadığını belirtiyor.
Çünkü kanserin nedenlerini izole etmek zor. Örneğin, Avrupa Kanser Önleme Dergisi'nde yayınlanan bir 2003 çalışması, düzenli olarak deodorant kullanan meme kanseri mağdurlarına, düzenli olarak kullanmayan kadınlardan daha genç yaşta teşhis edildiğini göstermiştir. Yine de araştırmacılar, “bu daha erken tanı çağında kombine alışkanlıkların olası olduğu… Bu bileşenlerin hangilerinin dahil olduğu açık değil” sonucuna vardı.
Bütün bunlar, doğal bir deodorantı değiştirmenin bir dezavantajı yok.
7 Taze meyve ve sebzeler dondurulmuş ürünlerden daha sağlıklıdır.
shutterstock
2015 Kaliforniya Üniversitesi, Davis çalışması sekiz farklı sebze ve meyveye baktı. Sonuçlar değişse de, araştırmacılar taze bezelye dondurulmuş olanlardan daha fazla B vitamini buldular.
Bu arada, Parma, İtalya Halk Sağlığı Bölümü'nden 2010 yılında yapılan bir araştırma, taze olduklarında, lahana, lahana, Brüksel lahanası ve karnabahar gibi brassica sebzelerin daha fazla antioksidan ve fitokimyasal koruduğunu buldu. Yani bunun bir gerçeği var.
8 Çok fazla havuç yemek cildinizi turuncuya çevirir.
shutterstock
Bu aslında doğrudur, ancak gerçekleşmesi için çok miktarda havuç yemelisiniz. California, Santa Barbara Üniversitesi'ne göre, havuçlar beta-karoten bakımından zengindir ve çok fazla tüketirseniz, fazla beta-karoten kan dolaşımına düzgün bir şekilde parçalanmadığı yere girer. Bunun yerine, ciltte birikir, bu da karotenemi adı verilen turuncu bir cilt rengine yol açar.
Havuçlar yeni ebeveynler arasında popüler bir seçim olduğundan, bebekleri katı yiyecekler yemeye başladığında tipik olarak etkileyen yaygın ve zararsız bir durumdur. İyi haber şu ki, vücudunuz sonunda aşırı beta-karoteni parçalayacak ve cildiniz normal rengine dönecektir.
9 Tavuk çorbası soğuk algınlığınızı iyileştirebilir.
Tavuk çorbasını, sizi rahatsız eden her şey için evrensel bir çare olarak düşünme eğilimindeyiz. Ve aslında bu yemeğin bir fark yarattığına dair bilimsel kanıtlar var. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, tavuk çorbası vücudumuza bağışıklık sistemimizi artıran protein, vitaminler ve antioksidanlar sağlıyor.
Nebraska Üniversitesi'nden 2000 yılında yapılan bir araştırma, tavuk çorbasındaki bileşenlerin (özellikle protein ve sebzeler) "hafif bir anti-inflamatuar etkiye" sahip olduğunu buldu. Ayrıca, çanaktaki buhar da tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir. Tavuk çorbası aslında soğuk algınlığınızı iyileştirmezken, kesinlikle semptomlarını hafifletebilir ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
10 Vücudunuzun çoğunu kafanızdan kaybedersiniz.
Soğuk sıcaklıklarda şapka takmazsanız, vücut ısısını kaybedersiniz, ancak vücut ısınızın neredeyse çoğunu kaybetmezsiniz. Bu kavram, 1970'lerde ABD Ordusu hayatta kalma alanı rehberinin baskısı sayesinde yanlış yaygın bilgi haline geldi. Vücudunuzun sıcaklığının yüzde 40 ila 45'ini "korumasız bir kafadan" kaybedebileceğinizi iddia etti.
Ama bu biraz gergin. Birinci basamak sağlık hizmeti One Medical'e göre "Kafanız vücudunuzun toplam yüzey alanının sadece yüzde 10'unu oluşturur." "Bu nedenle, vücut ısısının yaklaşık yüzde 10'unun kafanızdan kaybolduğunu söylemek daha doğru olur - ve bu da tüm vücudunuzun eşit şekilde yalıtılması anlamına geliyordu."
11 Süt vücuda iyi gelir.
shutterstock
Süt gerçekten vücudumuz için iyidir, ancak büyümeyi düşündüğümüz şekilde olması gerekmez. Birçoğumuz sütün bize güçlü kemikler verdiğini duyduk. Bununla birlikte, British Medical Journal'da yayınlanan 2014 yılında yapılan bir araştırma, süt tüketimi ile kemik kırığı riski arasında bir bağlantı bulamadı.
Bununla birlikte, McMaster Üniversitesi'nden 2011'de yapılan bir araştırma, sütün çocuklar için sudan daha nemlendirici olduğunu buldu. Araştırmacılar, yüksek kaliteli protein, karbonhidratlar, kalsiyum ve elektrolit kaynağı olduğu için sütün spor içeceklerinden ve sudan daha iyi olduğu sonucuna vardı. Yani evet, bir bedeni iyi yapıyor.
12 Egzersiz yapmayı bırakırsanız, kaslarınız yağlanacaktır.
Yağ ve kas tamamen farklı iki doku tipidir, ancak yağ yine de kasın yerini alabilir.
Hareketsiz olduğunuzda kas azalır ve kilo almanız daha olasıdır. Ve kas yağa dönüşmezken, çalışmayı bıraktığınızda kasın yağa oranı değişir.
New York Times sağlık muhabiri Anahad O'Connor, "İnsanlar egzersiz yapmayı bırakıp kanepe patates moduna geçtiğinde, kasları küçülmeye, yağ dokusu veya yağın yavaş yavaş değiştirilmesine yol açıyor."
13 Kolesterol sizin için kötüdür.
shutterstock
Bazıları, evet. "İki tür kolesterol vardır: kötü LDL kolesterol ve iyi olan HDL, " Amerikan Kalp Derneği açıklıyor. "Kötü türden çok fazla veya iyi türden yeterli değil, kolesterolün kalbi ve beyni besleyen arterlerin iç duvarlarında yavaşça birikme riskini artırır."
Yüksek kolesterolün kalp krizi ve inme ile bağlantılı olmasının nedeni, arterlerinizde biriken, onları daraltan ve daha az esnek hale getiren ve potansiyel olarak uygun kan akışını önleyen nedendir.
14 Aşk seni çıldırtır.
shutterstock
Bu doğru, ama biraz fazla basitleştirilmiş. Beyniniz, aşık olduğunuzda, dopamin, norepinefrin, serotonin, oksitosin ve vazopressin dahil olmak üzere sizi çılgın hissetmenizi sağlayacak her türlü kimyasal maddeyi serbest bırakır.
LCSW'den Dena Domenicali-Rochelle, Psikoloji Bugün söyledi. "Gerçek ve kurgu arasında ayrım yapmakta zorlanıyorlar. Başlarında hikayeler icat ediyorlar ve kendilerini doğru olduklarına ikna ediyorlar. İyi yargı ve sabır pencereden uçar."
Oxford Üniversitesi'nden yapılan 2017 araştırması, aşık olduğunuzda karşılaştığınız örtüşen nörokimyasal tepkilerin de "tam anlamıyla bağımlılık yapıcı" olabileceğini buldu.
15 Sarımsak diş ağrısını hafifletebilir.
shutterstock
Ağız ağrısı oldukça korkunç ve birçok kişi ev ilaçları da dahil olmak üzere rahatlama için her şeyi deneyecek. Sarımsağın diş ağrısı için bir çare olduğunu duymuş olabilirsiniz, ki bu doğru olur.
"Diş sarımsak ezdiğinizde, allisin serbest bırakırlar, " diyor The Dental Diet yazarı Dr. Stevin Lin. "Bu doğal bir antibakteriyel ajandır ve diş ağrınızda size yardımcı olabilir. Bir parça çiğ sarımsak üzerinde çiğnemeyi veya sarımsak suyuyla durulamayı düşünün." Bununla birlikte, diş ağrınız devam ederse, diş hekiminiz tarafından kontrol edilmesini sağlayın.
16 Yatmadan önce yemek size kabus verecektir.
Ebeveynleriniz bunu söylemedi, böylece yatmadan önce çikolatayı bırakacaksınız. Çok geç yemek - şeker ya da başka bir şey olsun - uykuda kalma yeteneğinizi etkiler.
Harvard Erkek Sağlığı İzleme Örgütü'nden Dr. William Kormos'a göre, "Gece yeme, uykunuzu çeşitli şekillerde kesintiye uğratarak rahatsız edici rüyaları hatırlatabilir." "Örneğin, büyük bir yemek, özellikle yüksek karbonhidratlı bir yemek yemek, gece terlemelerini tetikleyebilir, çünkü vücut yiyecekleri metabolize ederken ısı üretir. Ayrıca, tam bir mideyle uzanmanın neden olduğu gastroözofageal reflü (GERD) de tetikleyebilir. sizi uyandıran belirtiler."
17 Her zaman kabuklarını yemelisin.
shutterstock
Çoğumuz fıstık ezmesi ve jöle sandviçlerimizde kabukları geride bırakıyorduk. Ne zaman biz bizim plakaları temizlemek için söylendi, büyük olasılıkla çünkü bizim anne-babalar bize yiyecek israf istemiyordu olduğunu kabul.
Ama ortaya çıkıyor, kabuklar da ekmeğin en besleyici kısmı. 2002'de yapılan bir Alman araştırması, ekmek kabuğunun ekmeğin kendisinden sekiz kat daha fazla antioksidan içeren güçlü antioksidanlara sahip olduğunu buldu.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
