iStock
Hepimiz sevdiğimiz kişi hakkında en iyisine inanmak isteriz, ama bir sebepten dolayı "aşk kördür" derler. Belli bir süre sonra, kendimizi gittikçe daha fazla uydururken bulabiliriz, sıkıntılarımızın sadece normal ilişki sorunları olduğunu düşünüp sıkışırız - ve aslında daha kötü bir şeyin belirtileri değildir. İster kimin ve nasıl zaman geçirdiğiniz konusunda çok fazla girdiye sahip olsunlar, ister çevrimiçi yayınladığınızı kısıtlıyorlarsa da, bu toksik özellikler duygusal olarak kötüye kullanılan bir ortağa işaret edebilir. Neyse ki, bu işaretleri tanımak aslında ilişkiden çıkmanıza ve hayatınızın kontrolünü geri almanıza yardımcı olabilir.
1 Kendinizi sevdiklerinizden uzak buldunuz.
iStock
Birinin sizi ve hayatınızı kontrol altına almaya çalışmasının en yaygın yollarından biri sizi izole etmek ve sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzaklaştırmaktır. Sonuçta, duygusal bir kinesiyolog Belinda Ginter, hepinizi kendinize istiyorlar diyor.
“Sizi, zamanınızın çoğunu onlarla geçirmediğiniz sürece sevginizi hissetmediklerine inanmaya yönlendirmeye çalışıyorlar” diyor. Ve bu aynı zamanda sevdiklerinizin potansiyel olarak duygusal olarak taciz edici partneriniz hakkındaki endişelerini dile getirmesini engellemek için bir taktiktir.
2 Başkalarıyla zaman geçirdiğinizde cezalandırılırsınız.
iStock
Örneğin, arkadaşlarınızla bir film görmekten dönecek olsaydınız, size sessiz bir muamele yapmaya başvurabilirler. Ginter, bunun sizi başkaları ile tekrar zaman geçirmeyi ikinci kez tahmin etmek için kullandıkları bir manipülasyon şekli olduğunu söylüyor. Bu durumda, birden fazla arkadaşa ve aile üyesine güvenmenizi önerir. Eşiniz sizi bazı sevdiklerinizden uzaklaştırabilir, ancak yanınızda bir ordu varken herkesi uzak tutmakta zorlanırlar.
3 İmkansız bir standarda sahipmişsiniz gibi hissedersiniz.
iStock
Partnerinizin yüksek standartlara sahip olması ve sizi bunlardan bazılarında tutması olağandışı veya beklenmedik değildir. Ancak sık sık partneriniz sizi imkansız bir standarda (kendilerinin ulaşamayacağı bir standart) tutuyormuş gibi hissediyorsanız, bu bir uyarı işareti olabilir.
"Bu standartları karşılamıyorsanız, alay ediyor musunuz ya da kendinizi küçük hissettiriyor musunuz?" JourneyPure'da klinik yönetici olan PhD Brian Wind'e soruyor. Eğer öyleyse, partneriniz sizi bu standartlara uygun şekilde tutuyor olabilir, böylece onlara ulaşmadığınızda kendiniz hakkında kötü hissedersiniz ve istedikleri şekilde performans gösteremediğiniz için üzgünüz. Wind, eşinizden kaç kez özür dilediğinizi saymanızı önerir. Her gün ise, yardım almalısınız. Bu, sevilen bir kişiye, bir terapiste veya Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattına (1-800-799-7233) ulaşmak, ilişkinizin dışındaki biriyle konuşmak, sağlıksız bir ilişkide olup olmadığınızı anlamanın ilk adımıdır.
4 İhtiyaçları her zaman daha önemli görünmektedir.
iStock
Bir ilişkide, her şey her zaman 50/50 olmayacaktır. Eşinizin ihtiyaçlarını karşılamak için bazen kendinizin pahasına, yukarıda ve öteye gitmeniz gerektiği gibi hissedebileceğiniz zamanlar vardır. Ancak bazı günler her güne dönüyorsa ve eşiniz size asla aynı saygıyı vermiyorsa, bu normal değildir.
"Partneriniz, sevdikleri etkinlikleri yapmak, kurallarına uymak ve onlarla tüm zamanınızı geçirmek için yaptığınız her şeyi bırakmanızı bekliyor mu?" sertifikalı bir yaşam ve ilişki koçu Diana V'e soruyor. "Herkesin şarj etmek ve sevdikleri şeyi yapmak için kişisel zamana ihtiyacı vardır ve eğer sürekli eşinizin kontrolünde ve çağrısındaysanız, hayatınızı sonuna kadar yaşamazsınız." Diana, kendiniz ve ne yapmak istediğiniz için daha fazla zaman planlamanın yanı sıra partnerinizle "ne yapmak istediğinizi destekleyici" olmak hakkında konuşmanızı önerir.
5 Her şey her zaman size geri döndü.
iStock
Çiftler, hayat olduğunu iddia ediyorlar. Ama bu her şeyin daima senin hatan olduğu anlamına gelmez. Duygusal olarak taciz edici bir eşle olduğu gibi hissedilebilir.
"Duygusal istismarcılar masaları size çevirmede harika, " diyor Ginter. "Olumsuz davranışlarından dolayı onlara kızgın olduğunuzu söyleyin - örneğin, belki de tam önünüzdeki biriyle flört ediyorlardı. Bu durumu, eylemlerinin sizi nasıl hissettirdiğini onlara anlatmak için kendilerine getiriyorsunuz, ama konuştuğunuzda onlara güvensiz, kıskanç olduğunuzu ve güven ile ilgili sorunlarınız olduğunu söyleyerek anında size sözlü olarak saldırırlar. gerçeklik."
6 Eşiniz sürekli olarak kıskanç veya güvensiz davranışlar sergilemektedir.
iStock
Burada veya herhangi bir ilişkide biraz kıskançlık var, ancak partnerinizin yeşil gözü daha sık ortaya çıkıyorsa, bir adım geriye gitmeli ve ilişkiyi yeniden değerlendirmelisiniz.
Diana, "Zaman zaman kıskanç ve güvensiz hissetmek normaldir; Bununla birlikte, eşinizin sürekli yetersizlik hissi, davranış şeklinizi değiştirmeyi gerektirdiğinde, bu büyük bir kırmızı bayrak" diyor Diana. "Eşinizin güvensizlikleri ne giyip neleri giyemeyeceğinizi, kiminle konuşabileceğinizi ve konuşamayacağınızı, ne kadar sevgi göstermeniz gerektiğini ve normal kişiliğinizi ve davranışınızı sınırlayan diğer şeyleri dikte etmemelidir."
Bu durumda ne yapmalısınız? Diana, ilişkiye girdikten sonra kendinizle ilgili değiştirmek zorunda olduğunuz her şeyi geri çekip değerlendirmeniz gerektiğini söylüyor. Herhangi bir ilişki burada veya orada bazı uzlaşmalara ve değişikliklere neden olabilir. Peki senin olduđun kişiyi seviyor musun? Kişiliğiniz o kadar çok değiştiyse, tanımadığınız veya sevmediğiniz biriyseniz, o zaman kendinizi eşinizden ayırmanın zamanı gelmiştir.
7 Sosyal medyada yayınlayabilecekleriniz ve yapamayacaklarınız için kuralları vardır.
iStock
Yaptıklarınızı kontrol eden kıskançlık söz konusu olduğunda, duygusal olarak kötüye kullanılan birçok ortak, önemli diğerlerinin sosyal medyalarını aktif olarak izleyecektir. The Big Fling'in seks koçu olan Carmel Jones, bu istismarın ilk başta göz ardı edilebileceğini, çünkü bir kişinin "önemli bir başkasının kamusal görünüşlerini koruduğu için gurur duyduğunu" söyledi. Bununla birlikte, bir kişinin sosyal medyada belirli şeyleri yayınlamasından utanç duyma ihtiyacı "küfürlü bir kontrol eylemidir".
Jones, partnerinizle konuşarak bunun kontrolünü almanızı önerir. Belki de geçmişte bir ilişkide aldatıldıkları gibi neden kendilerini daha güvensiz hissettikleri için bir nedenleri vardır. "Eşinizi her zaman sosyal medyadaki belirli bir görüntünün kendileri için neden rahatsız edici olduğu konusunda duymayı" kabul etmeyi kabul edebilir, ancak onlara ne yaptığınız üzerinde hiçbir zaman tam kontrol sahibi olmadıklarını hatırlatabilirsiniz. Yaptığınız veya çevrimiçi olarak yayınlamadığınız şeylerde son sözünüz var.
8 Sizi her zaman aşırı duyarlı olarak tanımlarlar.
iStock
Bazılarımız doğal olarak diğerlerinden daha duyarlıyız, ancak partneriniz “aşırı duyarlı” olduğunuzdan endişelerinizi her zaman reddediyorsa, bu iyi bir işaret değildir. Norm'la çıkma tavsiyesi köşe yazarı Sonya Schwartz, toksik ortakların bilerek "şaka adına acı verici şeyler söyleyeceğini" ve "sık sık" başkalarının huzurunda "olacağını söylüyor.
“Ve şikayet ettiğinizde, o zaman sadece 'aşırı duyarlısınız', 'daha iyi bir mizah anlayışı edinin' veya 'şaka yapıyordum' gibi şeyler söyleyerek tartışmalardan kaçınırlar” diye açıklıyor. "Gerçekte, aşırı duyarlı değilsiniz, ancak davranışlarını değiştirmeleri gerekiyor."
9 Fiziksel görünümünüze hakaret ediyorlar.
iStock
Hakaretleri şaka olarak reddetme. Jones duygusal olarak taciz edici ortakların kasıtlı olarak "ortaklarını kesmek için fiziksel görünüş kullanacaklarını" söyledi. Bu da, diğer önemli kişileri güvensiz hissettirir, böylece küfürlü partnerlerine daha fazla güvenirler. Jones, insanları bu hakaretlerin büyük olasılıkla eşinizin kendi güvensizliklerinden kaynaklandığını ve sizin gerçek bir yansımanız olmadığını anlamaya çağırıyor.
Ayrıca, insanların diğer önemli slaytlarından hakaretlere asla izin vermemelerini de tavsiye ediyor. Bunun yerine, partnerinizin neden görünüşünüze saldırmaya ihtiyaç duydukları konusunda kafa kafaya gelmesini sağlayın. "Yorumun kendisini sorgulayarak ve eşinizin alınmasını istediği kadar ciddiye alarak, geçerliliğini reddedersiniz çünkü hiçbiri yoktur."
10 Ya da sinsice güveninizi zayıflatırlar.
iStock
Hakaretlerin de açık olması gerekmez. İlişki koçu Jessica Elizabeth Opert, birçok küfürlü ortağın "olumsuzlama" yaptığını, bu da bir kişinin "kendi değerlerini istikrarsızlaştırmak için bilerek birinin güvenini baltaladığını" söyledi. Sık sık "Bugün güzel görünüyorsun, ama kısa bir etek için bacaklara sahip olduğuna emin misin?" Gibi backhanded övgü kullanıyorlar. veya "Böyle bacakları olan biriyle kim çıkmak ister ki? Seni sevdiğim için şanslısın."
Bu duygusal istismar, görünüşünüze açık bir hakaretten daha az tanınabilir olsa da, sizi sevecek başkalarıyla tanışmak için kendi değerinizi ve yeteneğinizi sorgulamanıza neden olacaktır. Bu zamana kadar gittiğinde, Opert bunun daha derin sorunlar için kırmızı bir bayrak olduğunu ve öz-değerinizi düzeltmenin tek yolunun ilişkiyi bırakmak olduğunu söylüyor.
11 Sizi toplum içinde küçümsüyor veya aşağılıyorlar.
iStock
Sevgi dolu bir ortak, sizi kamuoyunda utanmış hissetmek için asla bilerek yolundan çıkmayacaktır. Bununla birlikte, Baltimore Terapi Merkezi müdürü LCSW Raffi Bilek'e göre, toksik bir ortak sizi sürekli olarak aşağılamak veya karışık şirkette küçümsemek için yollar arayacak. Bu eylem, benlik saygınızı yok etmenin bir yolu olarak "başkalarının önünde kötü görünmenizi sağlamak" için kasıtlı bir yoldur.
12 Hangi ruh halinde olacaklarını asla bilemezsiniz.
iStock
İnsanlar yaşamlarında ruh hali değişiklikleri yaşarlar. Sonuçta, her gün iyi bir şey olmayacak. Ancak eşinizin ruh hali değişiklikleri arasında sık sık büyük bir fark vardır ve hangi ruh halinde olacaklarını asla bilemezsiniz.
Diana, “Dikkatiniz dağılmış ve daima sınırdaysanız - bir tartışmanın ne zaman gerçekleşeceğini bilmiyorsanız - tedavi edilme şeklinizin yanlış olduğunu anlamak için zamanınız olmaz” diyor Diana. "Eşiniz sizi drama ve sürekli tartışmalara kaptırırsa, tamamen onların kontrolü altındasınız ve bir süre sonra istedikleri şeyi yapmaya başlayacaksınız ve onlar için sadece biraz huzur almak için aşırı şeyler yapacaksınız."
Diana, sizinle eşiniz arasında boşluk bırakmanızı önerir. Kenarda önemli ölçüde daha az ve günün ne getireceği konusunda daha az endişeli hissediyor musunuz? O zaman sağlıksız, küfürlü bir ilişki içinde olabilirsiniz.
13 Sizi veya hayatınızın yönlerini, özellikle finansal olarak tehdit ediyorlar.
iStock
Eşiniz arkadaşlarınızı, ailenizi, işinizi veya mali durumunuzu tehdit etti veya ültimatom yayınladı mı? Arkadaşlarınıza partnerinize güvenle söylediğiniz bir şeyi söylemek kadar tehdit edici veya sizinle birlikte üzüldüklerinde paylaşılan mali stopaj yapmak kadar büyük bir şey olabilir. Bu fiziksel bir tehdit olmasa da, yine de size zarar vermek için bir taktik, diyor Jones. Çoğu duygusal istismar biçimi gibi, sizi bu şekilde kontrol eder ve ilişkiyi terk edemez gibi hissettirir.
Bununla mücadele etmenin ilk adımlarından biri, bir çeşit ayrı finansmana sahip olduğunuzdan emin olmaktır. Eşinizin kontrol edemediği kendi paranızın olması, yapmak istediğiniz şey buysa ilişki bırakma özgürlüğünü bulmanıza yardımcı olabilir.
14 Düşüncelerinizi veya hissettiklerinizi kontrol etmeye çalışırlar.
iStock
Kötüye kullanım sağlayan iş ortakları her zaman sizi kontrol etmeye çalışır ve bu, ne düşündüğünüzü veya hissettiğinizi kontrol etmeyi içerir. Zivadream'in kurucusu sertifikalı sağlık koçu Lynell Ross, ortak, günlük bir problem hayal etmenizi ve partnerinizin buna nasıl tepki vereceğini düşünmenizi önerir.
Belki de evi temizliyordun ve yanlışlıkla bir şey kırdın. Eşiniz size bağırıp cevap verirse ve sonra duygusallaştığınızda, "incinmediniz, ağlayacağınız hiçbir şey yok" - kontrol eden bir taktik. Size kötü davrandıklarında üzülmemenizi sağlamaya çalışıyorlar. Ross, size bağırıyorlarsa onlarla etkileşime girmeyi reddetmek gibi argümanlar için sınırlar koymanızı önerir.
15 Tanımadığınız birine dönüştüler.
iStock
Çoğu zaman, duygusal istismar fark edilmez, çünkü partneriniz ilişkinin başlangıcında bu davranışa düpedüz gelmez. Bunun yerine, ilişki danışmanı Chris Seiter, birçok kötü niyetli ortağın bir ilişkinin başında "özenli, özenli ve nazik" göründüğünü söylüyor.
Bu aşama, güveninizi ve sevginizi kazandıkları bir "tımar aşaması" olarak kabul edilir, bu nedenle kötü niyetli yanlarını göstermeye başladıktan sonra ayrılmanız daha zordur. Eşinize şimdi bakarsanız ve onlarla ilk çıkmaya başladığınızda kim olduklarından tamamen farklı bir kişi görürseniz, bu bir şeyin doğru olmadığını gösteren açık bir gösterge olabilir.
16 Deli gibi hissettiriyorlar.
iStock
Artık doğru bir gerçeklik algınız yokmuş gibi hissediyor musunuz? Bu, birçok toksik ortağın kullandığı küfürlü bir taktik olan gaz aydınlatmasından kaynaklanabilir, diyor Opert. "Duygularınızın doğru olmadığını söyleyecek, kendi gözlerinizle gördüğünüz gerçekleri ve kanıtları açıkça inkar edecek ve genellikle ilişkide neler olduğuna dair yorumunuzu iskonto edecektir." Bu, “kendi yargınızı, akıl sağlığınızı, gerçekliğinizi ve hatta görme yeteneğinizi” sorgulamanıza neden olabilir, kendinize veya başkalarına güvenemez - sadece eşinizin söylediği gerçek.
17 Arkadaşlarınız eşinizle ilgili endişelerini dile getirdi.
iStock
Bazen sevdikleriniz gerçekten en iyisini bilir. Eşinizle ilgili endişelerini dile getiren birden fazla arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, dinleme zamanı gelmiş olabilir. İlişkide sıkışıp kaldığınızda, zehirli bir partnerin kullandığı manipülatif ve duygusal olarak kötüye kullanılan taktikleri görmek zor olabilir. Bununla birlikte, üçüncü bir tarafla veya birkaçıyla konuşmak, gerçekte ne olduğu için sağlıksız bir ilişki görmeyi kolaylaştırabilir.
Kali Coleman Kali, Best Life'ın editör yardımcısıdır.