Bir şeyi başarmanın hilesi aslında bunu yapabileceğinizi düşünmektir. Başka bir deyişle, güven anahtardır. Olumlu düşünme yoluna başlamadan önce, tüm olumsuz düşünceleri budanmanız gerekir. Ancak bunu söylemek, yapmaktan daha kolay, katillerimize verdiğimiz güven katillerinin çoğu, yaptığımızın farkında bile olmadığımız şeyler olduğunda.
Ancak her davranışta olduğu gibi, ruhunuzu yavaşça öldüren bu eylemler öğrenilemez. İlk adım, elbette, onları tanımaktır. Daha fazla uzatmadan, çoğumuzu etkileyen bu güven verici davranışlara göz atın. Ve unutma, gidiş zorlaştığında, yapabilirsin ve yapacaksın .
1 Aşırı Özür dileme
Özbakım koçu ve Ruhların Sınırları yazarı Carley Schweet, "İnsanların güvenlerini bilmeden yok etmelerinin bir yolu, " özür dilerim "sözcüğünü kullanmaktır." "Birisi sürekli özür dilediğinde, hemen aklına, üzgün olmasa bile, üzülmek için bir nedenleri olduğunu söylüyorlar" diye açıklıyor. Zamanla bu, etrafınızdakilere borçlu hissetmenize yol açabilir. Kısa sürüyormuş gibi hissetmek, kendinize güvenmeniz için ciddi bir darbe.
2 Kıyafet Şekliniz
Stil eğitmeni Shana Berkeley, "En az tanınan güven muhripi giyinme şeklimizdir" diyor. Başkalarını nasıl bir araya getirildiklerine göre yargılama eğilimindeyiz. Birinin görünümüne bağlı olarak, ilginç ve zeki veya özensiz ve güvenilmez olarak algılanabilirler. Ve bu da kendimize verdiğimiz bir yargı. Berkeley, "Çok büyük, çok karanlık, soluk veya genel olarak dağınık kıyafetler giymek, sorumluluk görevinde başarılı olamayacağınıza dair sinyaller veriyor." Diyor.
3 Başkalarını Aşırı Övmek
shutterstock
Big Bottom Blues'un fitness uzmanı ve yazarı Lucie B. Lindner, "Kadınlar kendini sabote ediyor ve aşırı iltifat ederek özgüvenlerini yok ediyor" diyor. Başkasının olumlu özelliklerini sürdürüp sürdürerek, bilinçaltında karşılaştırma yaparak kendimizi olumsuz olarak görmeye başlarız. "Bir kez iltifat et ve hareket etmeye devam et, " diye öneriyor. Diyerek şöyle devam etti: "Başkalarının neler üzerinde durduğumuza kendimizi indiriyoruz."
4 Her Şeye "Evet" Demek
shutterstock
New Jersey'de Maple Holistics'te bir sağlık ve sağlıklı yaşam uzmanı olan Caleb Backe, herkese "evet" demenin gerekli hissetme arzusundan kaynaklandığını söylüyor. İnsanları ölümüne "evet" diyerek, başkalarının isteklerine çok sık katılıyorsun, bu da kendine olan güvenini başkalarının onayına bağlayabilir. Bunun yerine, "sağlıklı bir bağımsızlığı korurken ayağınızı indirin ve kendiniz için önemli sınırlar oluşturun, " diyor Backe.
5 Küçük Kusurları Takıntı Etmek
Cambridge Üniversitesi'nde doktora adayı ve Effectivology'nin kurucusu Itamar Shatz, “İnsanlar 'spot ışığı etkisi' adı verilen bir düşünce modeli nedeniyle bilinçsizce kendi güvenlerini yok ediyor. "Spot ışık efekti", görünüşünüzdeki küçük kusurların başkaları tarafından fark edilme veya değerlendirilme derecesini büyütmenize neden olur. "Örneğin, kendini bilinçli hissediyorsanız, kötü bir saç günü geçirdiğinizi düşündüğünüzde, spot ışığı etkisinin bunun ne kadar dikkat çekici olduğunu ve insanların ne kadar ilgileneceğini önemli ölçüde fazla tahmin etmenize neden olması muhtemeldir., " açıklıyor.
6 Duygularınızı Gözardı Etmek
shutterstock
Inner Bonding'in yaratıcılarından Margaret Paul, “İnsanlar duygularının onlara söylediklerine katılmak yerine duygularını görmezden gelme ya da duygularını yargılama eğilimindedir” diyor. "Eğer insanlar gerçek bir çocuğa bu şekilde davranırlarsa, çocuk reddedilecek ve terk edilecek ve bu da kendine güven eksikliğine yol açacaktır." Aynı şey yetişkinler için de geçerli.
7 Başkalarının Karar Vermesine İzin Vermek
shutterstock
New York'taki Glacier Wellness'da bir sağlık uzmanı olan Samantha Morrison'a göre, güven arzularını dürüst ve güçlendirici yollarla ifade ederek inşa edilmiştir. “İnsanların bilinçsiz olarak güvenlerini yok etmelerinin en yaygın yollarından biri, başkalarının hayatlarını dikte etmesine izin vermektir” diyor. "Başkalarının sizin için karar vermesine izin verirseniz gerçek bir güven oluşturmak neredeyse imkansızdır."
8 "Her Zaman" Ve "Asla" Kullanma
shutterstock
Think Happy ve Instant Happy'nin yazarı olan kendi kendine yardım uzmanı Karen Salmansohn, gördüğü ortak bir bilinçsiz güven yok etme alışkanlığının "her zaman" ve / veya "asla" kelimelerini söylemek olduğunu söylüyor. durum böyle olmadığında, değişiklik yapma yeteneğiniz yokmuş gibi hissetmenizi sağlar. “Kendinizi 'her zaman' ve 'asla' derken bulduğunuzda, kendinize olan güveninizi yok ediyorsunuz ve kendinizi umutsuzluk için kuruyorsunuz” diyor. Salmansohn, görünüşte zorlaşan doğaları nedeniyle, bu kelimelerin büyük miktarda depresyon ve endişeye neden olduğunu söylüyor.
9 Zehirli Arkadaşlıkların Sürdürülmesi
shutterstock
Fulfill Uygulamasının kurucusu Maariana Vikse "Gerçekten birlikte olduğumuz kişiyiz " diyor. "Eğer tembel, şikayetçi ve / veya mağdur bir zihniyete sahip insanlar tarafından kuşatılırsak, o zaman biz de o hale geliriz." Yaşamınızda sizi olumlu yönde etkileyen insanları tanımlamanızı ve etrafınızda geçirdiğiniz zamanı en üst düzeye çıkarmayı önerir.
10 İç Çocuğunuzu Eleştirin
shutterstock
“Birçok insan kendilerine gerçek bir çocuğa asla söylemeyecekleri şeyler söyler, ancak 'içsel çocuklarına böyle davranırlar' 'diyor Paul. Bu, "Yeterince iyi değilim", "Ben kaybedenim" veya "Ben böyle bir pislik" gibi kendini kınama şeklinde gelir. Kendinize sürekli bu şekilde konuşmak, bir başkasının size bunları söylediği gibi aynı etkiye sahip olacaktır, bu da kendinize olan güveninize ciddi bir darbe indirebilir.
11 Malları En Aza İndirme
shutterstock
The Far Above Rubies Koleksiyonunun kurucusu kendi kendine yardım uzmanı Nina Dafe, "İnsanlar olumlu niteliklerini ve başarılarını en aza indirme eğilimindedir" diyor. Spot ışığı etkisiyle öğrendiğimiz gibi, bunun yerine kötüye odaklanma eğilimindeyiz. "Bu düşünme şekli alışkanlık haline geldiğinde, toksik bir zihniyetin yanı sıra toksik davranış kalıplarına da yol açar, " diyor Dafe.
12 Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırma
shutterstock
İdeal Yaşam Metodu'nun bütünsel bir sağlık koçu ve yaratıcısı Ellen Palmer, “Kendilerini onlardan daha iyi algıladıkları biriyle karşılaştıran insanlar güvenlerini azaltmaktadır” diyor. Kendimize, bir başkasıyla karşılaştırıldığında, işimizi yapmak için niteliksiz olduğumuzu ya da iyi bir ebeveyn, ortak, arkadaş ya da dinleyici olma yeteneğinden yoksun olduğumuzu söyleme eğilimindeyiz. Ancak bunu yaparak Palmer, beklentilerinizi karşılamaya bile değmeyecekmiş gibi hissedeceğinizi ve böylece kendi kendini gerçekleştiren bir kehaneti yürürlüğe koyacağınızı söylüyor.
13 Algılanan Zayıf Yönler Hakkında Konuşma
shutterstock
Hans Schumann Koçluğu'nun yaşam koçu ve kurucusu Hans Schumann, “Algılanan olumsuz özelliklerimiz hakkında ne kadar konuşursak, onlara o kadar inanacağız” diyor. Sadece bu değil, aynı zamanda bu kusurlara odaklanmak “bilinçaltımızın bu inancın doğru olduğuna dair kanıt aramasına ve onu desteklemek için yeni deneyimler yaratmasına” neden oluyor. Belli bir noktada, bu algılar kendi yarattığı bir gerçekliğe dönüşecektir.
14 Kendini Şüphe Eden Kelime Bilgisi
shutterstock
“Hedeflerimiz hakkında konuşurken kullandığımız kelimeler çok önemli” diyor Schumann. “'Deneyeceğim' veya 'Umarım' gibi kelimeler zaten başarısızlığı öngörüyor ve başarısız olma ihtimalimizi artırıyor” diye açıklıyor. Bunun yerine, kendi özgüvenlerine bağlı kalın ve kendinize yapabileceğinizi söyleyin, böylece kendinizi başarıya hazırlayın.
15 Kendinizi İhmal Etme
shutterstock
Backe, "İnsanların kendi güvenlerine zarar vermesinin ana yollarından biri kişisel bakımla uğraşmak değil" diyor. "Doktor randevularını planlamada, spor salonunda egzersiz seansını iptal etmede veya sağlıksız bir şekilde yemek yeme, bir kişiye sağlıklı bir yaşam sürmek için gerekli zaman, para ve enerjiye değmeyecekleri bilinçaltı mesajlar gönderir" diyor.
16 Yenilgiyi Kabul Etme
shutterstock
Bilinçaltı Gücü: Kullanıcı İç Zihniniz'in yazarı Kimberly Friedmutter, “'Ben yenildim, ' Sadece şansım 'veya' bunun beni getireceğini biliyordum 'gibi sözler ” tamamen kendine güveniyor. Hep İstediğin Hayatı Yaratmak . Bunlar onun "yenilgi düşüncelere dayanan sözler" dediği şeydir, bu da sizi dünyanın sizden faydalanabileceğini ve kendi kaderiniz üzerinde kontrolünüz olmadığını düşünmenizi sağlayabilir. Yenilgi dilini ortadan kaldırmak, düşüncelerinizi yeniden biçimlendirmeye başlamak için iyi bir yoldur.
17 Geçmişte Kalmak
Bir hipnoterapist ve yaşam koçu Sasha Carrion, sürekli olarak "geçmişte, özellikle çocukluk döneminde söylenen ve yapılan olumsuz şeylere atıfta bulunuyorsanız", kendinize olan güveninizi yavaş yavaş yok ediyorsunuz demektir. “Tüm bu olumsuz şeyleri içselleştirerek, onu hayatımızın bir parçası haline getirme eğilimindeyiz, ” diye açıklıyor. Ancak, yapmamız gereken şey, geçmişe gitmeyi veya hafızayı unutmayı öğrenmek. Artık güveninizi artırmaya hazır olduğunuza göre, Güveninizi Artırmak için bu 70 Dahi Hileye göz atmayı unutmayın.
