Eşinizi aldatma eyleminde yakalamak ezici bir darbe ve üstesinden gelmek kolay olmayan bir darbe. İntikam almak, kendinizi suçlamak, hatta hiçbir şey olmamış gibi davranmak doğaldır. Ama bunların hiçbiri uzun vadede size yardımcı olmayacak. İlişkiler uzmanlarına göre, bir dolandırıcıyı mümkün olan en sağlıklı şekilde karşıladığınızdan emin olmak için, eşinizi aldatırsanız yapabileceğiniz en kötü şeylerden kaçının.
1 Hemen reaksiyona girme
iStock
Partnerinizin hile yaptığını anladığınız anda, muhtemelen öfke dolu olacaksınız. Lüks eşleştirme şirketi LUMA'nın kurucusu April Davis, bunun iletişim kurmanıza yardımcı olmayacağını söylüyor.
“Partnerinizin aldattığını yakalarsanız yapabileceğiniz en kötü şey onlara öfke ile gelmek ve duygularınızla bulutlanmaktır” diyor. "Bundan kaçınmak için, çatışmadan önce, zaman ayırıp haritaya çıkarmanız gerekir. Ne kadar hazırlıklı olursanız, o kadar iyi gidecektir. Bu seviye başlığa gitmek önemlidir; istediğiniz son şey yüzünüzde zaten olduğundan daha fazla havaya uçurmak."
2 Tüm detayları sormak
iStock
Kaliforniya'da yaşayan bir sinirbilimci ve lisanslı cinsel psikolog olan PhD Nicole Prause, "Birisi bir tek eşlilik anlaşmasını ihlal ettiğinde, transgresyonun her ayrıntısını bilmek genellikle güçlü bir istektir" diyor. "İlk nasıl tanıştılar? Öptüklerinde dudaklarına ne kadar baskı yaptı?"
Ancak, Prause'a göre, ayrıntılar her şeyi daha canlı ve üzücü hale getiriyor. Ayrıca, "tüm detayları asla bilemezsiniz. Bir dahaki sefere ne giydiklerini merak edeceksiniz. Bir dahaki sefere, bu kadar karanlıkken nasıl seks yaptığını merak edeceksiniz." Merakınız sizi daha iyi hale getirmek zorundadır.
3 Kendinizi suçlamak
shutterstock
Belki de, eşinizin güveninize ihanet ettiğini öğrendiğinizden daha az kontrol altında hissettiğiniz bir durum yoktur, bu yüzden suçu kendinize açabilirsiniz.
Loyola Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve Baltimore'da lisanslı çiftler danışmanı olan Heather Z. Lyons, "Travmaları takiben, olayı kendimizi suçlama eğilimindeyiz." "Ancak, bu savunmacı bir yanıt ve yanlış olmasa da eksik bilgiye dayanıyor. Bu kısa vadede güçlenmiş hissetmemize yardımcı olabilir, ancak bu varsayım uzun vadede yardımcı olmaz."
4 Kendinizi diğer kişiyle karşılaştırmak
iStock
Yine, bu doğal bir yanıttır, ancak eldeki sorunla başa çıkmak için direnmeniz gereken bir yanıttır. Lisanslı evlilik terapisti Catherine Jackson, "Kendinizi eşinizin aldattığı kişiyle karşılaştırmanız sizi daha da kötü hissettirecektir" diyor. "Verimsizdir ve sadece ruh halinizi daha da aşağıya çekmeye hizmet eder."
5 İnkar etmek
shutterstock
Bazılarının inanması zor olabilir, ancak kör bir gözü bir ilişkiye çevirmek yaygın bir yanıttır. Ancak aynı zamanda tehlikeli bir durumdur.
DatingScout.com'da flört ve ilişki uzmanı Celia Schweyer, "Partnerinizin sizi aldattığını bilmek zaten kötü, " diyor. "Daha da kötüsü, onu zaten eylemde yakaladığın ve onu çok sevdiğin ve onu kaybetmek istemediğin için çağırmadın."
6 Sosyal medyada yayınlama
shutterstock
Sosyal medya günlük hayatımızın bir parçası haline geldi. Ancak, Facebook veya Instagram'da düzenli olarak kişisel bilgi gönderen biri olsanız bile, bir ilişki gibi bir şey söz konusu olduğunda dürtüye karşı koyun.
Bir ilişki “ Adina Mahalli, “ Tüm dünyanın partnerinizin sizin düşündüğünüz kişi olmadığını bilmesini isteseniz de, eşinizi aldatırken yakalayabileceğiniz en kötü şeylerden biri sosyal medyada yayınlamaktır ” Maple Holistics şirketinde expert. “Aslında herkese açık bir sahne yaratıyorsunuz ve herkesin desteğinize acele edeceğini düşünürken, çoğu insan sadece bu kadar kişisel bir şeyi halka açık olarak 'izlediklerini' söylüyor.
7 Anında affetme
shutterstock
My Cat Won Bark'in yazarı Kevin Darné, eşinizi bir ilişkide yakalamak o kadar çok paramparça olabileceğinden, ihanete uğrayan kişi genellikle "mümkün olan en kısa sürede" normale dönmek "istiyor . Bir İlişki Epifani.
"Ne yazık ki bir kişi olanları işlemek için zaman ayırmazsa, affedemediği halde affetme teklif ediyor olabilir" diyor. "Zaman geçtikçe, partnerinin ne kadar katkısı olursa olsun, güvenlerini kazanmak için şeffaf olmak için ne kadar çaba harcadıklarını fark ederler, bu yeterli değildir."
8 İlişkinin bittiğini varsaymak
iStock
"Hile herkes için otomatik bir 'anlaşma' değil, " diyor Darné. “Bazı çiftler ilişkiden sonra ilişkilerinin daha da güçlendiğini bildirdiler. Ancak, her insan kendini tanımalı ve iç rehberini dinlemelidir. Herkes onlara zarar veren birine temiz bir sayfa veremez. dostum, onların yalanlarını ve hile yaptıklarını yansıtıyorsun, onlarla kalmak kendini sakatlama eylemidir. ”
9 Eşit olmaya çalışmak
iStock
Evet, insanları incitmek insanları incitti. Ancak "aldatan eşinizin peşinden gitmek sizi acı içinde tutar, " diye açıklıyor Bilinçaltı Gücü'nün ilişki uzmanı ve yazarı Kimberly Friedmutter : Her Zaman İstediğiniz Hayatı Yaratmak İçin İç Zihninizi Kullanın . "Bu düşük darbe davranışı anlamına gelmez."
Jackson “eşit olma dürtüsüne direnmenin” önemli olduğunu yineler. "Bunu yapmak, bazıları geri alamayacağınız kötü kararlara yol açabilir. Bazen 'eşit olduğunda', aslında süreçte kendimize daha fazla zarar veririz, " diye tavsiye ediyor. "Dahası, daha önce hiç istemediğiniz bir şey yapmak, ancak sadece partnerinizin sizin kadar incitmesini sağlamak için eşit olmaktan dolayı kendinizi kötü hissedeceksiniz."
10 İntikam Hile
Shutterstock / Rawpixel.com
Ve evet, bu intikam olarak da aldatıyor. "Hile partnerinize geri dönmek için hile yapmak sizi daha iyi hissettirmez, " diyor Schweyer. "Onları bu şekilde bir intikam olarak incittiğinizi düşünebilirsiniz, ama aslında sadece kendinize daha fazla zarar veriyorsunuz. Eşinizi aldatmak sorunu çözmeyecektir. Bu, ilişkinizi sürdürmeye daha az değer verecektir."
11 Eşinizin eşyalarını yok etme
shutterstock
Diğer sevdiğiniz şeyleri kopyalamak veya bir zamanlar çerçeveli fotoğraflarınızı parçalamak da uzun vadeli bir çözüm değildir. Schweyer, "Tüm duygularınızı yönlendirerek ve yıkıcı olarak daha iyi hissedeceğinizi düşünüyorsunuz, ancak ilk başta hissedebileceği kadar iyi, kendinize iyiden daha fazla zarar veriyorsunuz, " diyor Schweyer. "Sonrasında sigorta şirketinizle ve hatta polisle ilgileniyorsunuz. Görünüşe göre 'çılgın' olarak etiketlenme şansınız yüksektir. Öfkenizle başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını bularak kaçınmaya çalışın."
12 Banka hesaplarının boşaltılması
shutterstock
Friedmutter'e göre, buna değmeyen başka bir düşük darbe. "Eşiniz azaldı, ama bu şu ana aynı şekilde tepki vermeniz gerektiği anlamına gelmez, " diye açıklıyor. Diyerek şöyle devam etti: "Karşılıklı davranışı diğerine zarar vermeye çalışarak daha sonra düzeltilmelidir."
13 Önemli yaşam kararları vermek
shutterstock
Lyons sadakatsizliği diğer travmatik durumlar gibi tedavi etmenin önemli olduğunu belirtiyor. “Hile yapmak zorunda olduğumuz yanıtların çoğu — hiper-uyanıklık, yarış kalbi, yemek yeme ve uyuma zorluğu, vb. - tıpkı daha geniş çapta tanınmış travmalar yaşayanların tepkilerine benziyor” diye açıklıyor.
Travmanın beyin üzerinde çok derin bir etkisi olduğu için Lyons, bir eşin aldattığını keşfettikten kısa bir süre sonra önemli kararlar almamanızı tavsiye eder. Lyons, "Travma sırasında beynimiz hayatta kalma moduna giriyor. Beynimiz hayatta kalmaya odaklandığında prefrontal korteksimiz kapalı. Karar verme prefrontal korteksimiz tarafından yönlendiriliyor" diyor. "Sinir sisteminiz rahatlamak için zaman bulana ve sizi önemseyen insanlardan destek almak için zamanınız olana kadar önemli kararları bekleyin."
14 Kayıp
iStock
Sonunda, siz ve eşiniz neler olduğu hakkında konuşmak zorunda kalacaksınız - ve kaçınılmaz olanı çok uzun süre geciktirmek size hiçbir iyilik yapmaz. Friedmutter, “Yüzleşmekten kaçınmak veya annenizin evinde saklanmak sadece kaçınılmaz olanı - yani kadın veya kadına - uzatıyor” diyor. "Bu, tüm anların en garipi olsa da, ne kadar çabuk karşılaşırsanız o kadar çabuk sona erer."
15 Duygularınızı reddetmek
iStock
Eşinizin güveninize ihanet ettiğini öğrendiğinizde, farklı bir şey yapıp yapamayacağınızı merak etmek doğaldır. Aslında bir sürü şeyi merak etmek doğaldır ve yapmanız önemlidir. Jackson, "Nasıl hissettiğinizi işlemek zaman alıyor ve bir rollercoaster duygu yaşayabilirsiniz. Kendinizi nasıl hissettiğinizi ve hissetmeniz gerektiği sürece hissetmenize izin verin, " diyor Jackson. "Sadece halının altına duygularınızı fırçalamayın ve her zamanki gibi yaşama devam edin. Bu adressiz duygular daha sonra uyumsuz şekillerde ortaya çıkacaktır."
16 Kalırsanız veya ayrılırsanız başkalarının dikte etmesine izin verme
iStock
Sonunda küçük bir grup insana -güvenli bir arkadaş ya da yakın bir aile üyesi- eşinizin sadakatsizliği hakkında bilgi vermeye karar verebilirsiniz. Ancak, başkalarının neler olup bittiğine gerçekten izin vermek isteyip istemediğinize karar vermek için zaman ayırın.
Jackson, "Birisi bir ilişkide hile yaptığında ve diğerleri bunu bildiğinde, içinde ve içinde zengin bir duygu yayılabilir." "Başkalarının kararınızı nasıl ele alacağını düşünmeden ne yapmak istediğinize karar vermek için kendinize zaman ayırmalısınız."
17 Tedaviden kaçınma
shutterstock
MyTherapist New York'ta seks terapisti LMHC, Tzlil Hertzberg, “ Eşinizin aldattığını bulmak korkunç ve sarsıcı bir deneyim” diyor. Bu yüzden terapi önerir.
"Terapide, zor şeyler meydana geldiğinde tepkilerimizi işliyoruz - ne olursa olsun kendinizi kabul etmeniz gerektiği görüşüne atıfta bulunuyoruz. Ortağımız bizi hayal kırıklığına uğrattığında bununla nasıl başa çıkacağımız konusunda çalışıyoruz, ancak koyduğumuz talepleri de aydınlatıyoruz ona. "
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.