Tatbikatı biliyorsunuz: Meyveleri, sebzeleri, yağsız proteinleri ve kepekli tahılları doldurun ve arterlerinizi tıkayan şeyleri bırakın. Ancak bu en iyi uygulama temellerinin ötesinde, yemeklerinize birkaç önemli gıda ekleyerek, diyetinizi gerçekten Afrodit düzeyinde libido artırma için optimize edebilirsiniz. Ve şu anda, kiler ve buzdolabınızda şu anda birçoğuna — yulaf ezmesi, muz, ıspanak, konserve ton balığı - zaten sahipsiniz. Öyleyse okuyun ve yiyin - ve kıvılcımların uçmasını izleyin. Diyetinizden en iyi şekilde yararlanmanın daha fazla yolu için, Tiroidiniz İçin En İyi 20 Yiyecekleri öğrenin.
1 Onun için: Nar Suyu
Dikkat edin beyler. Journal of Urology'de yapılan bir çalışmada, nar suyunun tavşanlarda erektil disfonksiyon riskini azalttığı bulundu. Kokteyl tarifleri için Playboy Konağı'ndaki barmene bakın. Ya da Herkesin Nasıl Yapacağını Bilmesi Gereken 20 Kokteyli öğrenin.
2 Onun için: Kırmızı Şarap
Bayanlar, sevinirler. Bilim adamları anında libido artışı için mükemmel şarap miktarını belirlediler: Cinsel Tıp Dergisi'nde araştırma başına iki bardak. Bundan daha fazlası ek uyarılma getirmedi - ve aynı durumlarda aslında azalan bir etkiye sahipti. Ve bir ya da iki bardakla geri dönmek için daha fazla sebepten dolayı (sanki ihtiyacınız varsa), Şarap İçmenin 80 İnanılmaz Sağlık Faydası'nı öğrenin.
3 Karides Salatası
Karides çinko ve yapraklı yeşil sebzeler folatla doludur. Birlikte testosteron seviyelerini artırabilirler; libidiniz onunla birlikte yükselecektir. Barbie'ye bir tane daha koyun ve ısıyı artırın - yukarı çıkın. Izgaradayken, Gezegendeki En İyi 15 Biftek Turşusu Tarifini öğrenin.
4 Yulaf Ezmesi
shutterstock
Yulaf, testosteronu kan dolaşımına salan, cinsel dürtü ve orgazm gücünü artıran bir kimyasal üretir. Ek bir artış için biraz bal karıştırın (bu listede altı numaraya bakın). Ve eğer bir testosteron takviyesinin ek faydalarından korkuyorsanız, düşük T tedavisi hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenin.
5 Ispanak
shutterstock
Japon araştırmacılara göre ıspanak, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olan güçlü bir magnezyum kaynağıdır. Bu, pürüzsüz kan akışına güvenebileceğiniz anlamına gelir - bu, erkeklerin daha güçlü ereksiyonlar yaşayacağı ve kadınların orgazm olmasını daha kolay bulacağı anlamına gelir.
6 Onun için: Narenciye
Günde en az 2.000 miligram C vitamini tüketen erkekler sperm sayısını ve hareketliliğini geliştirir. C vitamini ayrıca spermin topaklanmasını önler, bu nedenle hedeflerine ulaşma şansları daha yüksektir.
7 Onun için: Otla Beslenen Sığır Eti
Çiftlerin ana sebepleri arasında kesilmesi - ya da cenneti yasaklaması, durması - seks yapmak yaşça büyüktür, "Bu gece değil, yorgunum." Kadınlar için kronik yorgunluğun yaygın bir nedeni demir eksikliğidir. Daha fazla biftek ve hamburger yiyerek demir seviyenizi artırın. Mümkün olan her yerde sadece otla beslenen sığır eti yiyerek sağlıklı kalın: Daha az yağ ve daha sağlıklı kalp omega-3'lerine sahiptir.
8 Herkes İçin: Tatlım
shutterstock
Honey'in B vitaminleri testosteron üretimine yardımcı olur ve bor içeriği, vücudun uygun kan akışı ve uyarılmasında önemli bir faktör olan östrojen kullanmasına yardımcı olur. Tatlı. Ve hayatınıza daha da fazla şeker eklemek için, Erkekler için En İyi 10 Günlük Libido Güçlendirici'ye göz atmayı unutmayın.
9 Herkes İçin: Yaban Mersini
Yaban mersini içindeki çözünebilir lif, kolesterolü atardamarlarınızı boğmadan önce sindirim sisteminizden geçirir. Dahası, erkekler doğal bir Viagra benzeri etki için dolaşımı iyileştiren bileşikler bulacaklar.
10 Herkes İçin: Çam Fıstığı
shutterstock
Karides gibi, çam fıstığı da testosteron ve cinsel dürtü artırmaya yardımcı olan çinko ile yüklenir. Pesto'yu kır. Makarnanıza koyun. Yumurtalarınıza atın.
11 Herkes İçin: Elma
Elmalar, erkekler arasında yatakta dayanıklılığı artırmaya yardımcı olan quercetin adı verilen bir antioksidanla doludur. Ancak kadınlar, seks sırasında zevki arttırdığı gösterilen bir bileşik olan yüksek doğal fitoöstrojenler sayesinde, elmaların cinselliği artıran faydalarından da yararlanabilir.
12 Herkes İçin: İstiridye
Evet, efsane devam ediyor: İstiridye gerçekten bir afrodizyaktır. Karides ve çam fıstığı gibi, doğanın incisi de libido artırıcı çinko ile doludur.
13 Herkes İçin: Bitter çikolata
Bu tatlıyı şımartarak aşk hayatınızı tatlandırın. Koyu çikolata - yüzde 70 veya daha fazla kakao veya daha fazlası - stresi azalttığı ve ruh halini arttırdığı gösterilen antioksidanlarla doludur. Dahası, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yapılan araştırmaya göre, koyu çikolata, artan kan akışı için arterleri rahatlatır. Hesabı sen yap.
14 Herkes İçin: Zencefil
shutterstock
Uluslararası Kardiyoloji Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, haftada sadece bir çay kaşığı zencefil arter fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir - yani kanın tüm doğru parçalara taşınmasını sağlayabilirsiniz. Bir dahaki sefere suşi aldığınızda, zencefili kaçırmayın.
15 Herkes İçin: Muz
shutterstock
Yüksek sodyum seviyeleri, nether bölgenize giden kan akışını kısıtlar ve sonuçta cinsel dürtüleri azaltır (ve iyi bir şekilde değil). Diyetinizi azaltmadan sodyum seviyenizi azaltmanın en iyi yolu? Daha fazla potasyum yiyin - muzların yüklü olduğu bir besin.
16 Herkes İçin: Tatlı Patates
Muz gibi, tatlı patatesler de büyük bir potasyum kaynağıdır - bu da yine tabakalar arasındaki ateşleri kıvılcımlamaya yardımcı olur. Ancak potasyum alımınızı artırmak, çok fazla sodyum tüketmekten kaçınılmaz şişliği azaltarak daha iyi çıplak görünmenize de yardımcı olabilir.
17 Herkes İçin: Konserve Ton Balığı
Harvard'ın araştırmalarına göre, B12 Vitamini eksikliği libidoyu azaltır, kronik yorgunluğa neden olur ve erkekler arasında erektil disfonksiyon nöbetleri meydana getirebilir. Neyse ki, B12'nizi ortak bir bakkal koridoru eşyasıyla alabilirsiniz: Konserve ton balığı, şeylerin ilk beş kaynağı arasında yer alıyor.
18 Herkes İçin: Baharatlı Biberler
shutterstock
Bir jalapeño veya habanero olsun, baharatlı biberler, uyarılmış duyguların gerçek anlaşmaya dönüşebileceği noktaya, uyarılma duygularını (kalp atış hızınız artar, terlemeye başlarsınız) kopyalayan mükemmel bir kapsaisin kaynağıdır. Sadece kullandıktan sonra ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.
19 Herkes İçin: Sarımsak
shutterstock
Sağlıklı, düzenli bir sarımsak dozu, arter duvarları arasında plak birikmesini önlemeye yardımcı olarak, kan akışının iyileşmesine yol açabilir. Efsaneye göre, eski Mısırlıların eşyaları tören afrodizyak olarak kullandıklarına şaşmamak gerek.
20 Herkes İçin: Avokado
shutterstock
Evet, avokado, denenmiş ve doğru bir B12 Vitamini (ve diğer B vitaminleri) kaynağıdır, ancak aynı zamanda sağlıklı, tekli doymamış yağlarla doludur. Her iki besin de vücudunuzun her yerinde kan akışına yardımcı olur. Diyetinizin sizin için çalışmasını sağlamanın daha fazla yolu için, Enerji Seviyelerinizi En Üst Düzeye Çıkarmak İçin En İyi 30 Yiyecek'i yemeye başlayın.
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha sıkı oynamak için daha şaşırtıcı tavsiyeler için şimdi bizi Facebook'ta takip edin!
