2017 - ve bir şekilde henüz kimse gerçek bir kırışıklık silgisi icat etmedi. (Bummer, değil mi?) Bu kadar güzel, şu anda hala eski moda bir şekilde onlarla uğraşmak zorundasınız: Uygun cilt bakımı, sağlıklı bir diyet ve çok fazla stres giderici. İnce çizgileri olmayan daha genç bir görünüm umuyorsanız, cildinizi pürüzsüz, canlı ve gülünç derecede genç görünümlü tutmak için bu ipuçlarını deneyin. Daha fazla sağlık kapsamı için, Stress-Proof Hayatın 32 Sırlarına bir göz atın.
1 Her Sabah Meditasyon Yap
Sürekli stres altında olmak yaşlanma sürecini hızlandırabilir ve bu hiç kimsenin istemediği bir şeydir. Kortizol seviyenizi kontrol altında tuttuğunuzdan emin olmak için günlük meditasyon yapın: Mayo Clinic'e göre, pent-up stresini ve endişesini ezmek için günde sadece birkaç dakikanızı ayırmanız gerekir. Biraz daha kolay almak, şu anda ihtiyacınız olan 40 Yaşam Sırlarından biridir.
2 Egzersiz Düzenli
shutterstock
O kırışıklıklara veda etmek ister misin? O zaman spor salonuna gitmeye başlamanın zamanı geldi. 2014 yılında yapılan bir çalışmada, McMaster Üniversitesi'nden araştırmacılar, cildinizin genç görünmesini sağlamanın yanı sıra bazı cilt yaşlanmasını tersine çevirmenin harika bir yolunu buldular.
3 Günlük Güneş Koruyucu giyin
shutterstock
Güneş kremi takmadan kırışıklıklardan kurtulmanın hiçbir yolu yoktur. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, günlük olarak giymek - dışarıda güneşli veya bulutlu olsun - cildinizi sadece kansere neden olan UV ışınlarından korumakla kalmayacak, aynı zamanda güneş hasarının size kırışıklık vermemesini veya onları kırmamasını sağlayacaktır. daha da kötüsü. Sadece cildinize iyi bakmayın, bunlar 40 Yaşından Sonra Dişlerin 20 Sırrıdır.
4 Diyetinizdeki Sodyum'u Sınırlayın
shutterstock
Aşırı tuzlu patates kızartmasını bırakın: Cleveland Clinic'e göre, yüksek sodyumlu yiyecekler yemek cildinizden büyük ölçüde nem çekebilir ve bu da ince çizgilerin ortaya çıkmasını sağlayabilir. Kırışıksız kalmak istiyorsanız, gün boyunca su için ve diyetinizdeki tuzu sınırladığınızdan emin olun.
5 Daha Fazla Uyuyun
İnsanlar zzz yakalamayı "güzellik uykusu" olarak adlandırdıklarında yalan söylemezler. Üniversite Hastaneleri Vaka Tıp Merkezi'nden 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, uykudan mahrum olmak aslında cildin yaşlanma belirtilerini arttırıyor. Kırışıksız kaldığınızdan emin olmak için her gece önerilen miktarı alın. Dünyanın En Yaşlı İnsanlarının Uzun Ömür Sırlarını İnceleyin.
6 Retinol Kullanmaya Başlayın
Retinol güçlü bir öfke karşıtıdır - kırışıklıklar ve ince çizgiler için harikalar yaratır. JAMA'da yayınlanan bir 2007 araştırması, doğal yaşlanma belirtilerini iyileştirmede inanılmaz derecede güçlü olduğunu ve kolajen üretimini önemli ölçüde artırarak cildinizin pürüzsüzleşmesine yardımcı olabileceğini buldu.
7 Tekrarlanan Yüz İfadelerine Dikkat Edin
8 Daha Fazla Yiyin Avokado
shutterstock
Evet, bu ekstra guac sipariş etmek için mazeretin. Avokado, fındık veya zeytinyağı olsun, Omega-3'ler kolajen oluşturarak ve yaşlandıkça elastikiyetini kaybetmediğinden emin olarak cildi sağlıklı tutar. Diyetinizi güçlü yiyeceklerle doldurduğunuzda, bu kırışıklıkların bile şansı yoktur.
9 Günlük Nemlendirici
shutterstock
Muhtemelen ya nemlendiriciyi seversiniz ya da nefret edersiniz, ancak kırışıklıklardan kurtulmak ve önlemek için kesinlikle önemlidir. Mayo Kliniği, yaşlandıkça doğal olarak kuruduğu için daha kırışık görünmeye başlar. Etkilerle savaşmak için sevdiğiniz bir yüz losyonu bularak cildinizi nemlendirin ve sağlıklı tutun. İyi bir duş almak ve cildinize bakmak, Tatil Stresini Yakalamanın 25 Hızlı Yolundan biri olabilir.
10 Düzenli Yüz Bakımları Alın
11 Yüz Masajlarını Deneyin
İnsanlar kırışıklıklardan kurtulmak için yüz masajlarıyla yemin ediyorlar - o zaman neden denemiyorsunuz? Cildinizdeki dolaşımı arttırır, aynı zamanda gerginliği azaltır, sizi parlayan, sağlıklı ve parlak görünümlü bir cilt bırakır - hepsi parmaklarınızı kullanarak ve biraz baskı uygulayarak.
12 Sigarayı Bırakma
shutterstock
Eğer sigara içiyorsanız, alışkanlığı bırakma zamanı. Mayo Clinic'e göre, yaptığı tek şey cildinizin yaşlanma sürecini hızlandırmak ve size kırışıklıklar kazandırmak. Cildinizin kuru, donuk ve ince çizgilerle dolmaya başlamamasını sağlamak için, stresi hafifletmek için daha sağlıklı bir yol bulun - egzersiz yapmak ve hatta hoşunuza giden yeni bir hobi bulmak gibi.
13 Tofu'ya bir şans verin
Vejetaryen veya vegan olmasanız bile, diyetinize tofu eklemek için kırışıklık silme nedeni vardır: Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde 2006 yılında yapılan bir araştırma, soyanın cildin görünümünü iyileştirmeye, sıkılığı arttırmaya ve yapısı.
14 Alem üzerinde kolay yukarı
shutterstock
Veya en azından daha azı. Alkol Araştırma ve Sağlık dergisinde yayınlanan 1999 tarihli bir araştırma, çok fazla içmenin erken yaşlanmaya yol açabileceğini buldu. Süper dehidrasyon yaptığı için cildinizdeki tüm nemi emer, kırışıklıklara ve ince çizgilere yol açar. Ancak çoğunlukla suya yapışarak, nemi geri kazanırsınız ve cildiniz anında daha parlak ve genç görünür.
15 Botoks veya Dolguları Deneyin
Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, hem Botox hem de dolgu maddeleri, yüzünüzdeki herhangi bir gençliğin acele etmesine yardımcı olabilir - ancak ikisi arasında bazı farklılıklar vardır. Botox daha belirgin kırışıklıklar için en iyisidir, ancak dolgu maddeleri gülümseme çizgileri ve yüz dolgunluğunu yeniden kazanmak için daha iyidir. Bu rotaya inmeye karar verirseniz, hangi seçeneğin sizin için en iyi olduğunu görmek için derminizle konuşun.
16 Kakao için Go Coo-coo
shutterstock
Kırışıklıkların silinmesine yardımcı olmak için çikolata mı yiyorsunuz? Journal of Nutrition'da yayınlanan 2006 tarihli bir çalışma budur. Araştırmacılar, düzenli olarak kakao tüketmenin ciltteki kan akışını arttırdığını, bu da sadece güneş hasarının etkilerini önlemeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda daha sağlıklı bir cildi teşvik ediyor. Cilt güzel ve nemliyse, her şey çok daha pürüzsüz ve daha az kırışık görünür.
17 Evde Düzenli Maske ve Peeling Yapın
Evde peeling kullanmak, size daha az kırışıklık, daha pürüzsüz ve daha genç görünen bir cilt verebilir - ve sonuçları görmek için ceplerinizi boşaltmanıza bile gerek yoktur. Peter Thomas Roth'un Kırışıklık Karşıtı Soyma Pedlerinden Dr. Dennis Gross Skincare'in zamanı silmenize ve yıllarca daha genç görünmenize yardımcı olacak Ferulic + Retinol Kırışıklık Onarıcı Soyma'ya kadar birçok seçenek var.
18 Veba gibi Şekerden Kaçının
shutterstock
Evet, evet — şeker lezzetlidir . Ama cildiniz için iyi mi? Kesinlikle hayır. Çok fazla şeker yemek kollajeni parçalayabilir, kırışıklıklara ve ince çizgilere neden olabilir - bu yüzden diyetinizden uzak tutun ve sağlıklı yiyeceklerle cildinizi canlandırın. Onu parçalayan ıvır zıvır değil.
19 Besleyici Bir Diyet Yiyin
shutterstock
Vücudunuzu vitamin ve besinlerle dolu gıdalarla dolduruyorsanız, cildinizde görünecektir: Kurumuş ve susuz kalmak yerine, tüm bu meyve ve sebzeler cildinizin sağlıklı ve canlı görünmesini sağlayacaktır. Ayrıca, kırışıksız kalmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, kendinizi daha genç hissedeceksiniz.
20 Güneşten Uzak Durun
Güneş koruyucu giymek önemlidir, bu yüzden genel olarak güneşten uzak durmaktır. Mayo Clinic'e göre, herhangi bir maruz kalma göz yaşlarına neden olabilir ve yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Bir dahaki sefere sahilde olduğunuzda, bir şemsiye altında takılın ve bu zararlı ışınları yüzünüzden uzak tutacak bir şapkaya yatırım yapın. Ve kendinizi kırışıklıklar ile bulursanız, Sadece Yaşlıların Söylediği 40 Şeyden herhangi birini söylerken yakalanmayın.
