İster doğal bir gece kuşu, ister gerçek bir sabah insanı olun, neredeyse herkes kendilerini saate bakarken bulur, bir noktada veya yeterli kalitede uyku almak için mücadele eder. Ve yeterli egzersiz yaparken, öğleden sonra Red Eyes'ı atlarken ve yatmadan önce TV'yi kapatmak yardımcı olabilirken, birçok insan hala bütün gece uyumak ve uykuda kalmak için mücadele ediyor. Bunu akılda tutarak, her gün tazelenmiş hissetmeye başlayacağınızdan emin olmak için en iyi uyku gereksinimlerini tamamladık. Ve genel olarak uyku alışkanlıklarınızı geliştirmek istiyorsanız, Uyku Doktorlarını Korkutacak Yaptığınız 25 Şey'e göz atın.
1 Bu karartma perdesi
Home Depot
Bu ilk güneş ışınları uyanmak için harika olabilir, ancak komşunuzun pencerenizden ışınladığı yüklü aktif güvenlik ışıkları kesinlikle uykunuzdan fırlatılmak istediğiniz yol değildir . Bu karartma perdeleri sadece birçok insanın uykusuz gecelerinde önemli bir faktör olan ışık kirliliğini ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda mevcut setinizi değiştirmek kadar kolay kurulur. Bonus: Güneşin içeri girmesini engelledikleri için, bu perdeler herhangi bir odanın gün boyu daha serin kalmasına yardımcı olabilir ve mobilyalarınızın veya döşemelerinizin solma olasılığını azaltır. Ve evin etrafında ladin yapmanın daha kolay yolları için, bir Saatte (veya Daha Azında) Yapabileceğiniz bu 23 Genius Ev Geliştirme Projesine göz atın.
2 Bu magnezyum yağı spreyi
Şehir tesisatçıları
Yatmadan önce ritüeller, başarılı bir uyku için hazırlanmada büyük bir rol oynayabilir. Bu vücut spreyi, sakin ve dinlendirici bir uyku sağlamak için saf magnezyum klorürü lavanta ve arnika yağı ile birleştirir.
3 Bu akıllı nemlendirici
Nordstrom
Yatak odanızdaki hava kalitesini iyileştirmek, dinlendirici bir uyku ile gece boyunca koklama ve hapşırma arasındaki fark anlamına gelebilir. Bu akıllı telefon kontrollü nemlendirici aynı zamanda bir aroma difüzörü ve sessiz hava temizleyici görevi görür, bu da stresi azaltmaya ve sabah, gündüz ve gece alerjilere karşı savaşmaya yardımcı olabilir.
4 Bu metronom hafif uyku yardımı
Grommet
Rehberli meditasyonlar uykuya dalmak için harikadır. Ama kulaklıklar için karanlıkta tökezlemek ve 2 am bir gevşeme uygulaması başlatmak şeyler devam etmek? Çok değil. Bu lamba, sonunda uyumanızı sağlayacak yumuşak ışık darbeleriyle nefesinizi sessizce kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
The Grommet şirketinde 59 $5 Bu peluş ağırlıklı battaniye
Yatak Banyosu ve Ötesi
Pazar günü tembel öz bakımınızın bir parçası ya da uykuya dalmanıza yardımcı olmak için stres azaltıcı bir yol olsun, ağırlıklı battaniyeler bir sebepten dolayı popüler hale geldi. Bütün gece kucaklanmış, güvende ve rahat hissetmek için bunlardan birinin altına uzanın. Ve mutluluk verici daha kolay yollar için, Kendiniz İçin Saklamak İstediğiniz 27 Rahatlama Hediyesine göz atın.
6 Bu yeniden kullanılabilir silikon kulaklıklar
Amazon
Komşu köpeğinizin geceleri geçen her arabaya havlamasını engelleyemeyebilirsiniz, ancak bu süper etkili kulaklıklarla, zorunda kalmayacaksınız.
$7 Bu lavanta yastık spreyi
Etsy
Piyasadaki daha iyi uyku ihtiyaçlarından bazıları basit ve doğaya dayalıdır. Bu yastık spreyi, sağlıklı bir uyku döngüsünü teşvik eden ve stres ve uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olan lavanta ve papatya ile yapılır.
Etsy'de 9 $8 Bu melatonin bazlı uyku sakızları
Hedef
Şu anda çalışıyor olsalar bile, geleneksel tıbbi güçteki uyku hapları ertesi sabah kendinizi garip hissetmenize ve şaşkına dönmenize neden olabilir. Bu sakızlar, son etkiler olmadan uykuya dalmanıza yardımcı olmak için doğal botaniklere ve melatonine güvenir.
16 $ Hedefte9 Bu beyaz gürültü makinesi
Amazon
Beyaz gürültü makineleri, yeni doğan bebekleri olan ebeveynler için bir nedenden dolayı popülerdir: İnanılmaz derecede iyi çalışıyorlar! Bu makine, herhangi bir dış mekan gürültüsünü boğmanıza ve huzurlu, uykulu bir ortam yaratmanıza yardımcı olacak çoklu ayarlarla birlikte gelir.
Amazon'da 50 $10 Bu baş üstü gevşeme yastığı
Grommet
Göz maskeleri uykuyu teşvik etmek için mükemmeldir ve ağırlıklı battaniyeler de vardır. Peki ya gürültü azaltan, ışığı ortadan kaldıran bir uyku yardımı oluşturmak için bu ikisini birleştirirseniz ne olur? Sonra muhtemelen hepsini bir üründe bir araya getiren Uyku Taçına çok benziyordu.
The Grommet şirketinde 168 $11 Bu uyku ve uyanma yamaları
Yaygın olmayan ürünler
Uykuya dalmanıza yardımcı olan bir araçtan daha iyi olan tek şey, ertesi sabah uyanmanıza da yardımcı olan bir araçtır. Bu tamamen doğal yamalar, geceleri rahat olmanızı sağlamak için melatonin, şerbetçiotu ve kediotu kökü ve gün boyunca devam etmenize yardımcı olmak için B12, B1, kafein ve yeşil çay özü kullanır. Eğer öğleden sonra daha fazla pick-me-up arıyorsanız, Kahve Severler için En İyi 25 Hediyeye göz atın.
Uncommon Goods şirketinde 12 $12 Bu aromaterapi difüzörü
Yatak Banyosu ve Ötesi
Gece uykuya dalmak için gözlerinizi kapatmak koku alma duyunuzu artırır, bu da aromaterapinin uykusuzluğa karşı mücadelenizde önemli bir araç olabileceği anlamına gelir. Bu difüzör, bir komodin veya şifoniyer üzerine sığacak kadar kompakttır, ancak aynı anda iki şişeye kadar uçucu yağ depolayabilir.
40 $ Bed Bath & Beyond'da13 Bu aromaterapi uçucu yağ karışımı
Hedef
Yeni difüzörünüz güzel görünebilir, ancak yalnızca içine koyduğunuz kokular kadar faydalıdır! Bu karışım lavanta, mandalina yağı, bergamot, selvi yağı, sığla ve papatya dahil olmak üzere yedi'den fazla uykuyu indükleyen bileşen içerir.
Hedefte 7 $14 Bu uyku takibi yatak pedi
Amazon
Nasıl uyuduğunuz hakkında ne kadar fazla bilgiye sahip olursanız, karşılaşabileceğiniz sorunları ele almak o kadar kolay olur. Bu yatak altı uyku pediyle birlikte verilen uygulamayı kullanmak, horlama ve gürültü bozuklukları da dahil olmak üzere uyuklayanı neyin rahatsız ettiğini anlamaya yardımcı olabilir ve daha huzurlu gecelere doğru size yardımcı olabilir. Ve hayatınızı kolaylaştırmak için daha fazla gadget için pazardaysanız, Sahip Olmanız Gereken 23 Harika Teknoloji Hediyesine göz atın.
Amazon'da 100 $15 Bu konturlu uyku maskesi
Amazon
Geleneksel göz maskeleri ışığı engellemek için mükemmeldir, ancak gözlerinize ve kirpiklerinize doğru baskı yapmak, onları hassas uyuyanlar için zor bir satış haline getirebilir. Bu hafif maske, gözlerin üzerinde yükselen konturlu fincanlara sahip kişisel bir karartma perdesi seti gibi davranarak daha rahat orta uyku göz hareketlerine izin verir - uçuş sırasında biraz dinlenmek için mükemmeldir. Ve bu kadar kolay dolaşan daha fazla ürün arıyorsanız, 25 $ 'ın Altındaki 25 Zorunlu Yaz Seyahatinin Temelleri bölümüne göz atın.
Amazon'da 12 $16 Bu bellek köpük kol tünel yastığı
Hayneedle
Yan uyuyanlar sevinirler! Bu rahat yastık, gecenin bir noktasında o korkunç iğneler ve iğneler uyanma konusunda endişelenmenize gerek kalmadan en sevdiğiniz pozisyonda uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
$17 Bu kişisel klima
Grommet
Gece boyunca daha soğuk bir oda sıcaklığı ayarlamak, daha iyi uykuyu teşvik etmenin en kolay yollarından biridir, ancak sıcak bir uyuyan iseniz ve partneriniz değilse bu zor olabilir. Bu kompakt kişisel klima, komodininize rahatça sığabilir ve daha iyisi, herhangi bir yatmadan önce termostat argümanından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
The Grommet şirketinde 99 $18 Bu uyku dostu kulaklıklar
Yatak Banyosu ve Ötesi
Uykuya dalmak için bir rehberli meditasyon uygulaması kullanmak inanılmaz derecede etkili olabilir, ancak bir dizi eksik kulakiçi kulaklıkla uyanmak, amacı olumsuz yönde etkiler. Bu yumuşak kafa bandı kulaklıkları, ister yumuşak müzik isterse sakinleştirici bir mantra dinliyor olun, yerinde rahatça kalacak.
40 $ Bed Bath & Beyond'da19 Sakinleştirici bitki çayı
Şehir tesisatçıları
Aromaterapi veya meditasyon uygulamaları uyku hazırlığı için çay bardağı olmasa bile, bu etik olarak çılgın bitkisel karışım sadece olabilir.
$20 Bu uyandırma ışığı çalar saati
Amazon
Güneşle doğmak, vücudunuzun yenilenmiş hissini uyandırmak için doğal ritmini kullanmanın harika bir yoludur, ancak her yatak odası ışık dolu bir cennet değildir. Neyse ki, bu lamba sizi doğru şekilde yönlendirmenize yardımcı olmak için güneşin doğuşunu çoğaltabilir. Ayrıca, bu, alarmınız olarak telefonunuzu değiştirebilir ve komodinizden çıkarabilirse, çok daha fazla uyuyacaksınız! Ve tamamen doğal bir şekilde uyanmak istiyorsanız, Çalar Saat Olmadan Kendinizi Nasıl Uyandırır'a göz atın.
Amazon'da 46 $