Harris Anketine göre, Amerikalıların sadece yüzde 33'ü 2017'de mutlu olduğunu bildirdi. Anket yaklaşık on yıldır Amerikalılar arasındaki mutluluğu ölçtü ve bu sayı hiçbir zaman yüzde 35'i geçmedi. Öyleyse, ABD'li yetişkinlerin büyük çoğunluğu neden mutlu değil? Önemli bir faktör, mutluluk hakkında çok fazla efsane olmasıdır.
Neyin peşinde olduğumuz veya oraya nasıl gidileceğimiz konusunda net bir fikir olmadan birçok insanın mutlu hissetmemesi şaşırtıcı değildir. Böylece, sizi doğru yola geri döndürme umuduyla, mutluluğu çevreleyen en yaygın efsanelerden bazılarını derledik.
1 "Hedeflerinize ulaşmak sizi mutlu edecektir."
Yaşam koçu Stacy Caprio, “İnsanlar her zaman hedeflerine ulaştıklarında mutlu olacaklarını düşünüyorlar” diyor . "Borcunu ödedikten, lisansüstü okulu, bu terfi aldığında veya bir koca bulduklarında mutluluğu nihai sonuç olarak görüyorlar."
Ancak Caprio'ya göre, bu hedeflere ulaşmak sadece bir sonraki engeliniz karşısında kaybolacak kısa vadeli mutluluk sağlayacaktır.
Bu nedenle, müşterilerini mutluluklarını uzun veya kısa vadeli bir hedef dışında bir şeye dayandırmaya çağırıyor. “Sürecin tadını çıkarmak gerçek mutluluğun bulunabileceği yerdir” diye açıklıyor.
2 "Mutlu olmak için kendi kendine yeterli olmalısın."
shutterstock
Irrelationship'in ortak yazarı psikanalist Mark Borg, "Kişisel güç, bağımsızlık veya daha kötüsü kendi kendine yeterliliğin mutluluğun temel unsurlarıdır veya mutluluğun eş anlamlısıdır.
Bu, insanlar gibi sosyal hayvanlar için elde edilmesi neredeyse imkansız özellikler değil, aynı zamanda bağımsızlığa odaklanma “bizi duygusal durumumuzun farkındalığından uzaklaştırma” eğilimindedir.
Ayrıca, Borg'a göre, aciz olduğunuz zamanlarda kendi kendine yeterli olmaya çalışmak ters etki yaratır. Aslında, bunu yapmak "kendimizden kaçmaktan korktuğumuz duygusal bir deli gömleğine bağlı kalmak" gibi bir şey olduğunu söylüyor.
3 "Bir şeyler yapmak sizi mutlu edecektir."
Shanti Atlanta Ayurveda Stres Kliniği'nin sahibi stres terapisti Dee Doanes, “Toplum bize daha fazlasına sahip olmanın sizi mutlu edeceğini ve daha fazlasına sahip olmanın başarının ölçüsü olduğunu öğretiyor ” diyor.
Ama durum böyle değil. “Daha fazlasına sahip olmak, şeyleri korumak için gereken enerji miktarı nedeniyle stres düzeyinizi artırır” diye açıklıyor. Yani, "çoğu zaman insanlar daha fazla şey aldığında, daha fazla mutsuz olurlar."
4 "Mutluluk hedeftir."
"Mutluluk genellikle gelecekteki bir varış noktası veya ufukta bir şey olarak görülür, " diyor yaşam koçu Dannie De Novo, Get in a Good Mood & Stay There'in yazarı .
Ama bu gerçeklerden daha uzak olamazdı. “Şu anda mutlu olamazsanız, şu anda, koşullarınız ne olursa olsun, asla 'bir gün mutlu olmazsınız' 'diye açıklıyor.
5 "Mutluluğa giden bir yol var."
shutterstock
Wellbeing'in kurucusu psikolog Rachel Tomlinson, "Mutluluk hakkındaki en yaygın efsanelerden biri çizgisel olmasıdır." Doğru yola devam ederseniz, zamanla daha mutlu ve daha mutlu olacağınız fikri budur. Ancak Tomlinson, "Durum böyle değil!"
Mutluluğu bulmak için kesin bir yol yoktur ve kesinlikle “doğru olanı yapmak” fikrine dayanmamaktadır.
6 "İnsanlar için normal durum mutlu."
Ohio, Cincinnati'de bir akıl sağlığı danışmanı olan Karly Hoffman King, "En yararsız efsane, çoğu insan için normal durumun her zaman mutlu olmaktır" diyor.
Gerçekte, hayatın çoğu acıdır, ve bunu ne kadar az kucaklarsanız, mücadele etme olasılığınız o kadar artar. "Ağrısını yaşamın bir parçası olarak kabul edebilenler, onu idare etmek ve onun içinde hareket etmek için çok daha donanımlıdır." King, müşterileri mutluluğu bir var olma durumu değil, mücadeleden bir soluk olarak kabul etmeye çağırır.
7 "Mutluluk yaşla birlikte azalır."
shutterstock
DL Counseling'in yaşam koçu ve ilham verici konuşmacısı Diane Lang, "Çoğu insan yaşlandıkça daha az mutlu olduğunuzu düşünüyor" diyor. "Ama gerçek şu ki, yaşlandıkça daha mutlu oluyoruz."
Onun deneyiminde, bu büyük ölçüde çünkü biz büyüdüğümüzde, artık başkalarından kabul ve onay istemiyoruz. Lang, “Kadınlar nasıl daha fazla risk alacaklarını ve oraya daha fazla nasıl gideceklerini tartışıyorlar. "Erkekler nasıl biraz sakinleştiklerini ve daha az stresli olduklarını tartışıyorlar."
8 "Ya mutlusun ya da değilsin."
shutterstock
Güney Kaliforniya Bilişsel Davranışçı Terapi Enstitüsü'nde klinik psikolog olan Paul DePompo "Mutlu insanlar yok" diyor.
Başkalarının bu gerçeği Instagram selfie'leri aracılığıyla ikna etmek için en iyi çabalarına rağmen, "Hepimizin günümüzün iyi ve kötü kısımları var" diyor. Mutluluk ve eksiklik arasındaki bu kurgusal ikileme ne kadar çok odaklanırsanız, o kadar mutsuz olursunuz, DePompo çağırıyor.
9 "X, Y veya Z'niz varsa mutlu olacaksınız."
Hayatınızda mutluluğunuzun anahtarı olan tek bir şeyin eksik olduğunu hayal etmek cazip gelebilir. New York'ta yaşayan ve yaşam geçişleri konusunda uzmanlaşmış bir terapist olan MHC-LP olan Samantha Waldman, durum böyle değil.
"Tatmin edici bir ilişkiye veya kariyere sahip olmak bir kişinin genel memnuniyet duygusuna katkıda bulunabilirken, herhangi bir dış şey, bir kişinin hayatındaki mutluluğun kilidini açmanın anahtarı olamaz." Diyor.
10 "Mutluluk bir seçimdir."
shutterstock
King, “Sosyal medyada bu mutluluğu 'Mutluluğu seç' ifadesini, sanki bir anahtar çevirip her zaman mutlu olabilirmişiz gibi görüyorum, ” diyor King. Minnettarlık ve küçük şeylerin tadını çıkarmanın değeri olsa da, King mantranın “çok basit” olduğunu söylüyor.
Çoğu zaman, "mutluluk sizi bulur, tam tersi değil" diyor. Bu gönüllü bir eylem değil; daha çok tesadüfi bir olay.
Aslında, bu fikir kelimenin kendisinin kökenindedir. King, “Mutluluğun kök kelimesi“ Hap, ”şans ya da tesadüf anlamına gelir” diyor King.
11 "Mutluluk dış kaynaklardan gelir."
shutterstock
Phoenix, Arizona'da yaşam koçu Jennifer Jakobsen “Çoğu insan mutluluğun kendi dışından geldiğini düşünüyor” diyor. "Bu daha yanlış olamazdı."
Jakobsen'e göre, mutluluğumuzun çoğu koşullarımızdan değil, onlara nasıl tepki verdiğimizden geliyor. “Mutlu insanlar en iyi şeylere sahip değildir” diye açıklıyor. "Sahip olduklarından en iyisini yapıyorlar."
12 "Basit bir hayat sizi mutlu etmeyecek."
shutterstock
Dabney Coaching'in kurucusu Laura Dabney, "Dengeli, işlevsel, 'normal' bir yaşamın bir şekilde sıkıcı veya daha az olduğuna dair bir fikir var" diyor. Ancak, "sizin için önemli olan şey bu ise, dengeli ve tatmin edici bir yaşam hedeflemede yanlış bir şey yoktur."
Dabney, kendinizi sosyal medya yıldızlarıyla, yeni kurucularla veya uluslararası CEO'larla karşılaştırmak yerine, "kendi yolculuğunuzdasınız" diye hatırlamak önemlidir. "'Başarılı olmuyorsun, sadece viral olmamanız yüzünden' diyen sesi reddet."
13 "Kariyeriniz sizi mutlu etmek için yeterli."
shutterstock
Dabney, toplumumuz bir kariyer bulmak için çok fazla stok koydu, ancak bir iş kimliğinizin sadece bir parçası.
“İşyerine girdikten sonra kaba bir uyanış yaşayan birçok gençle konuşuyorum” diye açıklıyor. Dabney'e göre, işlerinin kendilerini ne kadar tatmin etmediğini öğrenmek için şaşırıyorlar, çünkü mutluluk için gerekli memnuniyeti sağlayacağı izlenimi altındaydılar.
Dabney, “Yaşamın, kombine edildiğinde bütün bir insan olmasını sağlayan başka birçok yönü var.
14 "Hayattaki tümsekler mutluluğu engelliyor."
shutterstock
İlham verici konuşmacı Jodie Ashbrook'a göre mutluluk, "tüm beklenmedik kıvrımları ve dönüşleri de dahil olmak üzere kendi eşsiz yolculuğumuzun güzelliğini tam olarak benimseme yeteneğini" gerektiriyor.
Bu, yaşamın tüm eğri toplarında umutsuzluğa kapılmak değil, aslında belirsizliği kucaklamak ve “yol boyunca yaşadığımız büyümeyi tanımak” anlamına geliyor.
15 "Mutluluk emekliliğe gelir."
Jakobsen, "İnsanlar emekli olduktan sonra gerçekten keyif aldıkları her şeyi yapabileceğine inanıyorlar, çünkü artık çalışmak zorunda kalmayacaklar" diyor.
Bu, belirli bir grup için geçerli olsa da, "çoğu insan mutlu olmak için hayatta bir amaca ihtiyaç duyar" diye uyarıyor. Emekliliğin en iyi hayatınızı yaşamasını beklemek yerine, şimdi bunu yapmanızı önerir.
16 "Para sizi mutlu edecek."
Para kesinlikle hayatı kolaylaştırır. Ancak, belirli bir noktada, onu daha iyi hale getirmeyi bırakır .
2010 yılında Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı'nda yayınlanan araştırmaya göre, yılda 75.000 dolardan fazla para kazandığınızda gelir ve "duygusal refah" arasındaki pozitif ilişki sona eriyor. Böylece araştırmacılar, “yüksek gelirin yaşam doyumunu alır, ama mutluluğu değil” sonucuna vardı.
17 "Yalnız mutlu olabilirsin."
Kendinden memnun olmak elbette önemlidir. Ancak bu, gerçek anlamda inzivada mutlu olacağınız anlamına gelmez.
1990'larda Oxford Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, “sosyal faaliyetlere daha fazla katılım” nedeniyle, dışa dönüklerin genellikle akranlarından daha mutlu olduğunu bulmuştur. Bu nedenle, araştırmalar "mutluluğun dışadönüklükle güçlü bir şekilde korele olduğu" sonucuna vardı.
18 "Mutluluk koşullarınızı kabul etmektir."
shutterstock
Gerçekle yüzleşmek kesinlikle mutluluğun bir parçası olsa da, tüm hikaye değildir. Aslında, mutluluk sizin koşullarınızda bir değişiklik getirmekten de gelebilir.
Klinik psikolog Nick Wignall, "durumunuz ne olursa olsun, başlangıçta çok küçük şekillerde bir değişikliği denemek genellikle iyi bir fikirdir" diye yazıyor .
19 "Mutlu değilseniz, bu sizin hatanız."
Shutterstock / TeodorLazarev
Örneğin Amerika'nın Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, nüfusun yaklaşık yüzde 18'i bir anksiyete bozukluğundan etkilenmektedir. Bu arada, yüzde 6, 7'si Majör Depresif Bozukluktan etkilenmektedir. Bu yüzden kendinizi suçlamayın, ama yardım almayı düşünün.
20 "Mutluluk solo bir projedir."
shutterstock
Mutluluk, bir çocuk yetiştirmekten farklı değildir: Bir köy alır.
Özellikle yaşlandıkça, mutluluğu korumak açısından başkalarının desteğini almak çok önemlidir. İran'da yapılan yeni bir araştırmada, "Sosyal desteğin niteliği ve niceliği, yaşlılar arasında mutluluğun uygun belirleyicileri ve mutluluğun belirleyicileri olarak dikkate alınabilir."
