Arkadaşınızın söylediği aptalca bir şey, evcil hayvanınızın aptalca bir şey ya da en sevdiğiniz komedi filminden aptalca bir sahne olması önemli değil - kahkaha sizi gerçekten iyi hissettiriyor! İlişkilerinizi güçlendirmenin ve konfor seviyenizi artırmanın yanı sıra, farklı durumlarda, her kıkırdadığınızda çiçek akışınıza salınan kimyasallar da sağlığınızı iyileştirmede rol oynayabilir. Bağışıklık sisteminizi sıkılaştırmak, kan basıncınızı düşürmek, kaygıyı azaltmak, depresyonunuzu yenmek veya sadece kalorileri yakmak istiyorsanız, bunu bilin: Kahkaha gerçekten en iyi ilaçtır. İşte nedeni. Ve hayatınızdaki kahkaha miktarını artırmak için yardıma ihtiyacınız varsa, Herhangi Bir Durum için 30 Aslında Komik Temiz Şaka'yı kaçırmayın.
1 Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Çoğu insan bağışıklık sistemlerini kurmaya çalıştığında, süreç genellikle çok fazla uyku almayı, düzenli egzersiz yapmayı ve bol miktarda D vitamini almayı içerir. Bunların hepsi harika olsa da - kesinlikle vücudunuza bir destek vermeye yardımcı olur - kahkaha da sağlam bir yöntemdir. Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, gülen insanlar vücutlarındaki stresle ilişkili hormonları sıklıkla azaltmanın yanı sıra aktif T hücrelerinin ve doğal öldürücü hücrelerin sayısını arttırır - vücudunuzun güçlü kalmasına yardımcı olan iki şey ve sağlıklı. Ve iyi bir kahkaha atmanın arkasındaki bilim hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Güldüğünüzde Vücudunuza Ne Olur İşte.
2 Vücudunuza egzersiz benzeri bir destek verir.
shutterstock
Vücudunuz iyi bir kahkahadan sonra acı hissederse, bunun bir nedeni vardır. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, araştırmacılar, yoğun gülmenin fiziksel hareketinin vücudunuza aerobik egzersize benzer mini bir egzersiz verdiğini, kalp atış hızınızı, solunum hızınızı ve oksijen tüketiminizi artırdığını buldular. Ancak umutlarınızı dile getirmeyin: Bu etkileri yalnızca yoğun kahkaha dönemlerinde aldığınız için, komik videolar izlemek yakın zamanda gerçek antrenmanlarınızın yerini almayacaktır.
3 Kalbe giden kan akışını artırabilir.
Vücudunuzda özellikle kahkahalara düşkün bir kısım var: kalbiniz. Cleveland Clinic'e göre gülmek, aerobik egzersiz yaparken olanlara benzer şekilde, ekstra önemli organa kan akışını hemen arttırır. Ve bu dalgalanmanın düzenli bir şekilde elde edilmesi, kalple ilgili korkunç durumların riskini bile azaltabilir.
4 Stresi ortadan kaldırır.
Bir daha stresli hissettiğinizde, iyi bir kahkaha atın. Mayo Clinic'e göre, bu kıkırdamalar vücudunuzun stres tepkisini anında hafifletebilir ve tuttuğunuz gerginliği hafifletebilir. Ve işte iyi haber: bu aynı zamanda ruh halinizi de büyük ölçüde artıracak, bu yüzden yakın zamanda kaşlarını çatmayı beklemeyin. Stres seviyelerinizi fethetme konusunda daha fazla yardım için, 10 Dakikada (Veya Daha Az!) Stres Atmak için 10 Sırları kaçırmayın.
5 Zihninizi temizleyebilir.
Ciddi bir beyin sisi vakası var mı? Kahkaha yardımcı olabilir. FASEB Journal'da yayınlanan bir 2016 araştırmasında, araştırmacılar gülmenin beyninizi daha net düşünebileceğiniz bir duruma getirebileceğini buldu. Kim bilir: Kafanızı temizlemeniz gerekiyorsa, tek yapmanız gereken komik bir video izlemek veya en sevdiğiniz komedide patlamaktır.
6 Acıyı öldürebilir.
İnsanlar her zaman acıyla gülümsediğini söylerler, ancak hoşgörünüzü gerçekten artırabilecek kahkahalar. Royal Society B Bildirileri kitabında yayınlanan 2011 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, vücudunuza salınan iyi hissettiren endorfinlerle, kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olan derin nefesler arasında basit bir gülme eyleminin aslında daha az acı hissetmenize yardımcı olur.
7 Daha yaratıcı olmanızı sağlar.
shutterstock
Bazı günler, o kadar çok yaratıcılığınız var ki, hepsiyle ne yapacağınızı bile bilmiyorsunuz. Ve diğerleri? Sadece eksik olduğunu söyleyelim. Kendinize güzel bir destek vermek için biraz gülün. Psikolog Jennifer Aaker'a göre, doktora, mizah "zihninizi gevşetebilir", daha fazla rahatlamanıza ve duygusal olarak daha güvenli hissetmenize izin verir - beyninize yaratıcılık için daha fazla güç veren bir şey.
8 Kalori yakar.
shutterstock
Kahkahaların yararlarının daha iyi olamayacağını düşündüğünüzde, sadece bekleyin: ayrıca kalori yakar. Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi'nden yapılan araştırmaya göre, 10 ila 15 dakika gülmek günde 10 ila 40 kalori yakabilir - ve hatta göbeğin derinliklerinde gülüyorlarsa daha da fazla. Yani evet, çok fazla görünmeyebilir, ancak bu yılda yaklaşık dört kilo vermeyi ifade eder. Sonuçta, düzenli olarak güldüğünüzden emin olmanız için başka bir neden.
9 Tansiyonunuzu düşürür.
shutterstock
Yüksek tansiyon büyük bir anlaşma gibi görünmeyebilir, ancak korkutucu olabilir ve sonuçta kalp hastalığı ve inme riskinizi artırır. Tıp ve Diş Hekimliği Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan 2017 tarihli bir araştırmaya göre, gülme eylemi bu seviyeleri düşük tutmaya yardımcı olabilir, çünkü gülmek vücudunuzu rahatlatır ve bastırılmış stres ve gerginliğin bir kısmını hafifletir. Ve kâğıtlarınızı mutlu etmenin daha fazla yolu için, 40'lık Kan Basıncınızı Düşürmenin 40 Yolu.
10 Depresyona yardımcı olabilir.
Depresyonda olduğunuzda, yapmak istediğiniz son şey gülmektir. Ancak Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan 2015 araştırmasına göre, komik kemiğinizi gıdıklayan bir şey bulmak semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Araştırmaya göre, katılımcıların ruh hali durumlarını ve benlik saygısını geliştirmek için sadece 60 dakikalık üç kahkaha terapisi seansı yeterliydi.
11 Hafıza kaybı ile mücadele eder.
Hafızanız muhtemelen zamanla biraz daha kötüye gidecek, ama kendinizi yenmeyin - olur. Yine de onu geliştirmenin bir yolu var mı? Tahmin ettiniz: gülüşün. Deneysel Biyoloji Amerikan Dernekleri Federasyonu tarafından yürütülen bir 2014 araştırmasında, araştırmacılar 20 dakikalık komik bir video buldular, yaşlı yetişkinlerin hafıza testlerinde izlemeyenlere kıyasla daha iyi puan almasına yardımcı oldu. Ve zihninizi güçlendirmenin daha fazla yolu için, Fotoğrafik Bellek Geliştirmenin Kolay Yollarını öğrenin.
12 Kan damarlarınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
shutterstock
Kan damarlarının bir ana işi vardır: vücudunuz boyunca kan taşımak ve her şeyin düzgün çalışmasını sağlamak. Stresli olmak kan damarlarını daraltabilir ve kan akışını azaltabilirken, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nden yapılan bir araştırma, gülmenin tersini yaptığını ve onları genişleterek vücudunuzda dolaşan miktarı artırdığını buldu.
13 Enflamasyonu azaltır.
shutterstock
Bir kan pıhtısı kan akışının kalbe ulaşmasını önlediğinde ve maalesef diyabetli kişilerin bunun olma riski daha yüksek olduğunda kalp krizi meydana gelir. Amerikan Fizyoloji Derneği'nden yapılan araştırmalar, kahkahaların diyabet bakımının bir parçası olarak kullanılmasının, vücutta iyi kolesterolün yükselmesine ve enflamasyonun azalmasına yardımcı olduğunu ve kalbin genel olarak daha sağlıklı kaldığını buldu. Ve en hayati organınızı en üstte tutmak için daha fazla yol için başlayın
14 Zor zamanlar geçirmenize yardımcı olur.
Herkes hayattaki mücadelelerden geçer. Ama sizi aşağı indirmelerine izin vermek yerine, onlara gülmenin bir yolunu bulun. Lancaster Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan 2017 araştırması, mizahın, uğraştığınız bir hastalığı veya durumu alay etmek veya baltalamak anlamına gelse bile, üzücü, tabu ve utanç verici durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu özel çalışma katılımcılarının kanserle başa çıkmasına yardımcı oldu, bu yüzden hayatınıza biraz kahkaha katmanın da size nasıl fayda sağlayabileceğini hayal edin.
15 Ülserleri iyileştirebilir.
shutterstock
Bacak ülserleri söz konusu olduğunda, ilacın sadece şimdiye kadar devam ettiği ortaya çıkıyor. Leeds Üniversitesi'nden 2011 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar hastaların ülserlerini iyileştirmenin anahtarının bacaklarındaki kan akışını teşvik ettiğini buldular - gülmekten bir şey gerçekten yardımcı oldu. Bir dahaki sefere bir yaranız olduğunda, kahkaha atın: sadece normale biraz daha hızlı dönebilirsiniz.
16 Kaygıyı azaltır.
Kahkaha çok şey yapabilir, ama özellikle iyi olan bir şey var mı? Zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur. Altı farklı araştırmayı inceleyen Kanser Bilimi ve Tedavisi Dergisi'nde yayınlanan bir 2015 derlemesinde gülmenin kaygıyı azaltmada önemli bir rol oynadığı açıktı. Tüm bu endorfinlerle, bu semptomların bazılarının eridiğini nasıl hissedemezsiniz?
17 Sizi daha akıllı hale getirir.
shutterstock
Eğer başınızı komedi filmlerine gülmenin büyük bir hayranıysanız, heyecanlanın: TV'nin önünde geçirilen zaman beyninizi güçlendirebilir. Journal of Personality and Social Psychology'de yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar beş dakikalık tıkaç makarası görüntüleri izleyenlerin sorunları çözemeyenlerden daha iyi çözebildiklerini buldular. Ve gülecek bir sinema arıyorsanız, Tüm Zamanların En Komik 30 Filmi ile başlayın.
18 Odağınızı geliştirir.
Gerçek olalım. Saat 15: 00'e ulaştığınızda, kafanızı işinize geri alma şansı hiç yok. Ancak işte kahkahalar devreye giriyor. FASEB Journal'da yayınlanan bir 2016 araştırmasında, araştırmacılar gülmenin beyninizi odaklanmanızı anında onaracak ve üretken kalmanızı sağlayacak şekilde birleştirdiğini keşfettiler. Patronunuz neden kıkırdadığınızı merak edebilir, ama hey — bu sadece bütün gün yaptığınız en iyi işle sonuçlanabilir. Ve tüm ofisinizi iki katına çıkaracağınız işe uygun bazı quipsler hakkında fikir edinmek için, Aslında Komik Olan 30 Ofis Dostu Şaka'ya göz atın.
19 Nefes almanıza yardımcı olur.
shutterstock
Nefes almak muhtemelen çok fazla düşündüğünüz bir şey değildir: sadece bir tür olur. Siz farkına bile varmadan nefesinizi geliştirebilecek bir şey var mı? Journal of Biological Psychology'de yayınlanan bir araştırmanın bulduğu derin, neşeli kahkahalar solunum hızınızı ve oksijen tüketiminizi artırabilir.
20 Hastalıkla savaşır.
shutterstock
Şimdiye kadar, kahkahaların hafızanızı geliştirmeye yardımcı olabileceğini, acıya daha iyi dayanmanıza ve yaratıcılığınızı artırmanıza yardımcı olabileceğini biliyorsunuz. Daha da etkileyici olan, vücudunuzun hastalıklarla savaşmasına da yardımcı olabilir. Sağlık ve Tıp Alternatif Terapiler dergisinde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar gülmenin stresi azaltmada ve vücudunuzu tümörlere ve enfeksiyonlara karşı korumada çok önemli bir beyaz kan hücresi olan doğal öldürücü hücre aktivitesini iyileştirmede rol oynadığını buldular. Ve bu kahkahaların başlamasıyla ilgili yardım için, Yardım edemediğin Ama Güle Gülebildiğin 40 Corny Şakalarını kaçırmayın.
