2008'de yeni yüzlü bir Barack Obama'yı hayal edin. Sonra 2016'da daha fazla grileşen vizesini hayal edin. Bil bakalım ne oldu? Stres, sık sık hava yolculuğu ve siyaset kupanıza bunu yapabilir. Şimdi, belki Beltway kalibreli backstabbers ile uğraşmak zorunda değilsiniz, ama hala gerçek stres ve gerçek sorumluluk ile meşgul bir dostum. Kendini tanıdığın lider gibi hissettiğinden, davrandığından ve benzediğinden nasıl emin olabilirsin? Zihniniz ve deneyiminiz önemli olan şeyleri en etkili şekilde gösterebilmek için görüntünüzü nasıl parlatırsınız? Büyük bir kurumsal hesaplaşmaya giden günlerde zamanı geri çevirmek için ne yapabilirsiniz?
İşte daha genç bir yüze oturmanın 20 yolu - ve vücudunuzu kurşun geçirmez hale getirmek istiyorsanız, Yaşlanmayan Süperstar Sporcularının Eğitim Sırlarını deneyin.
1 Ekstra bir yastıkla uyuyun.
Uyurken yerçekimi, cildinizin yumuşak ve elastik olduğu alt göz kapaklarınızın etrafında sıvı biriktirir ve bu da göz altı şişliklerine neden olur. Çantalardan kaçınmak için başınızın altına fazladan bir yastık kaydırın. Bu, yerçekimini göz bölgesini boşaltmaya teşvik edecektir. Soğutulmuş kaşıklar da çalışır. Gözlerinize mükemmel şekilde otururlar ve metal etkili olacak kadar soğuk kalır, yaklaşık 10 dakika. Şimdiye Kadarki En İyi Uyku İçin 10 İpucu için buraya bakın.
2 Bir fiil yürütün.
CEO'lar ve ünlülerin daha etkili iletişimci olmalarına yardımcı olan Karen Friedman Enterprises'ın başkanı Karen Friedman "İnsanlar gerçekleri ve rakamları hatırlamıyor, izlenimleri hatırlıyorlar" diyor. Güç, gençlik ve canlılık izlenimi bırakmak için daha hareketli olun. Sizi komuta, güvenilir, güvenilir ve kendinden emin bulmanızı sağlar. Şu ipuçlarını göz önünde bulundurarak teslimatınızı bir arkadaşınızın veya bir aynanın önünde uygulayın:
—Sesinizi yansıtın. Patlayan bir ses fısıltıdan daha genç geliyor. Doğrudan odanın arkasındaki kişiyle konuştuğunuzu düşünün.
-Daha yavaş konuş. Hızlı konuşanlar endişeli görünüyor. Dakikada 130 civarında kelimelerin hızını arttır.
-Kalkmak. Ünlü ses antrenörü Renee Grant-Williams, “Kendinizi taşıma şekliniz insanların nasıl tepki vereceğinin tonunu belirliyor” diyor. Kambur bir duruş, zamanınızdan önce yaşlı görünmenizi sağlayacaktır. Ses Gücü, Sizi Büyüleyici, İkna Etme ve Komuta Dikkatine Kullanmak için Grant-Williams, “gücün konumunu”, gücü ve kontrolü yayan bir duruş önerir:
Ayaklarınızın topları üzerinde durun ve dengeleyin. Destek için hafifçe sıkıştırın. Omuzlarınızı aşağıda tutun. Boynunuzun arkası ile kemerleyin. Çeneni alçakta tut. Aşağıdan bakın.
3 Beynini çalıştır ve besle.
shutterstock
"Fiziksel aktivite insanları zihinsel olarak daha uyanık kılabilir" diyor Ph.D., Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Psikiyatri Profesörü. Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nde daha önce yaptığı çalışmalarda, koşu bandı üzerinde çalışan maymunların beyne oksijen ve şeker açısından zengin kan, beyne güç veren yakıt sağlayan daha fazla kan damarı yetiştirdiğini buldu. Ve tek bir aerobik egzersizi bile vücudu düşünce netliğini artıracak endorfinlerle doldurur. Devam etmeden birkaç saat önce koşun. Yeni bir çift vuruşa ihtiyacınız varsa, 2017 için En İyi Koşu Ayakkabılarımızı inceleyin.
4 Daha ince bir profile vurun.
Araştırmalar, toplumun her alanında, özellikle zinde, gençlerin promosyon almaya, daha fazla maaş kazanmaya ve daha yüksek profilli projelere daha yatkın olduğu işyerinde yağ karşıtı bir önyargı olduğunu göstermiştir. 24 saat içinde incelemezsiniz, ancak birkaç stratejik kıyafet seçimi yaparak daha ince görünebilirsiniz.
- Asla, asla, pileleri giymeyin - tanrıçalar için. Bloomingdale, Neiman Marcus ve RoC'yi temsil eden bir iletişim koçu Barbara Seymour, "Pileli pantolonlar çerçevenize 5 ila 10 pound ekler, çünkü onlar balonlanır ve kalçalarınızın daha büyük görünmesini sağlar" diyor.
—Tek renkli gidin. Seymour'a göre, baştan ayağa bir renk giymek görünüşünüzü uzatıyor. Koyu tonlar efekti artırır.
- Konformist olmayan bir renk ekleyin. Cesur bir kravat gençliği aktarır. Yetenek için bir cep kare ekleyin. Kravatla aynı renk ailesinde, ancak farklı bir desende olduğundan emin olun.
- Uygun olanı giyin. Seymour, "Sıkı giysiler sizi daha ağır gösterir, çünkü her yerde şişkinsiniz ve gevşek olanlar sizi bir şey saklıyormuşsunuz gibi gösterir" diyor. "Her şey yolunda giderse, zayıflık yanılsamasını verebilirsiniz." Ayrıca bakınız: 15 Dakikada Daha İnce Bakmanın 5 Yolu.
5 Sakız çiğneyin, daha hızlı tepki verin.
shutterstock
En keskin kalmanız gerektiğinde kafeinden kaçının; etkileri uzun sürmez. Bunun yerine, nane veya tarçın sakızı çiğneyin veya nane sert şekerini emin. Batı Virginia'daki Wheeling Jesuit Üniversitesi'nde yapılan araştırma, nane kokusu ile ruh hali, motivasyon ve atletik performanstaki gelişmeler arasında güçlü bir bağlantı buldu. Bu çalışma, nane kokusunu gelişmiş enerji seviyelerine ve bilişsel işlevselliğe bağlayan önceki araştırmaları tamamlıyor. Wheeling'de yapılan bir başka araştırma, tarçın kokusunun beyin gücünü arttırdığını ve zihinsel el becerisini artırdığını buldu. Daha büyük sağlık saldırıları için 52 Süper Hızlı Sağlık Güçlendirici.
6 Daha iyi duruş benimseyin.
Yaşlandığımızda, dikenlerimiz ve duruşlarımız doğal, refleksif bir önsezi almaya eğilimlidir - bu görünüm yaşlanma ile el ele gider, bu nedenle esnek kalarak ve omurganızı düz tutarak buna karşı koyun. Nereden başlayacağınız konusunda fikirlere mi ihtiyacınız var? Seks Hayatınızı Dönüştürecek Yoga Hareketlerini önerelim.
7 Saç dökülmesini saç kesimi ile gizleyin.
Anında daha genç görünmenizi sağlar. Saçsız veya ince saçlarınız varsa, daha azının daha fazla olduğunu unutmayın. Yerçekimi, daha uzun saç tellerinin kafa derisine daha yakın uzanmasına neden olur, bu da başınızın üstünde daha fazla cilt ortaya çıkarır. Saçınızın daha kısa ve daha katmanlı kesilmesini sağlayarak, çok fazla kafa derisi göremezsiniz, bu da tüm mesele. Optik bir yanılsama. Yeni bir 'yapmak için derinlemesine rehberimiz için, 40'larında Erkekler için En İyi ve En Kötü Saç Kesimlerimizi kaçırmayın.
8 Daha dolgun saçlar için bira ekleyin.
Çok sayıda hacim veren şampuan saçınıza vücut verecektir. Hafif bir lager de ciddiyetle çalışır. Saç ve cilt bakım uzmanı Riquette Hofstein, "Maya her bir ipliğe yapışıyor ve saçların daha dolgun görünmesini sağlıyor" diyor.
9 Bir alabalık ile kırışıklıkları giderin.
shutterstock
Cildin genç görünmesini sağlamak için en iyi yiyecekler, alabalık, somon ve ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri, ayrıca brokoli, karnabahar, ıspanak ve fasulye açısından zengin balıklardır. New York'taki Hoffman Center'daki araştırmaya göre, bu gıdalar cildin erken kırışmasına neden olan gelişmiş glikasyon son ürünlerinin oluşumunu köklendiriyor. 40 yaşın üzerindeyseniz 40 Sağlıksız Gıdadan uzak durduğunuzdan emin olun.
10 Seks yap, daha genç uyan.
shutterstock
Seks terapisti Sandor Gardos, "Seks, cildin yüzeyine kan getiriyor, öğrencilerinizi genişletiyor ve size genç bir hava veriyor" diyor . Altın-koital sonrası parıltı yadsınamaz derecede gerçektir. Yatak odasında bir şeyler renklendirmek için Aşk Hayatınızı Geliştirmek İçin En İyi 30 Seks Oyuncakları'nü deneyin.
11 Daha önce samanlara vurun.
shutterstock
Ek olarak, normalden 1 saat önce yatmak ertesi gün size 2 fincan kahve enerjisi verecektir. Aksine, eski NASA uyku bilimcisi Mark Rosekind, 6 saatten daha az uyku almak performansınızı 0, 05 kan alkol seviyesine eşdeğer bir seviyeye düşürebilir. Ulusal Karayolu Trafik Güvenliği İdaresi yöneticisi.
Beklenti seni koruyor mu? Ambien'i patlatmana gerek yok. Bunun yerine, birkaç taze kiraz yiyin veya biraz kiraz suyu için. Texas Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, kirazların popüler bir tezgah üstü uyku yardımı olan melatoninin en iyi doğal kaynaklarından biri olduğunu buldular. Ya da Bu Gece Uykuya Daha Hızlı Düşmek İçin Doktor Onaylı 11 Sır'a göz atın.
12 Astronot gibi kestir.
Bir NASA çalışmasında, 25 dakikalık bir şekerleme uyanıklığı yüzde 54 ve performansı yüzde 34 artırdı. 5 veya 10 dakikalık catnaps bile hafıza ve öğrenmeyi artırmaya yardımcı olabilir. Daha iyi sağlık ipuçları için, Şimdi Daha Sağlıklı Bir Kişi Olmanın 100 Yolu'nu okuyun.
13 Parmaklarınıza güvenin.
Kaba eller ölmüş bir hediye. Ve kemirilmiş tırnaklar asla büyümemenizi önerir. Seymour, insanlar ayakkabılarını fark ettikleri gibi ellerini fark eder. Tırnaklarınızı bir tırnak makasıyla kesin ve çapakları eğeleyin. Kimseye söylemeyeceğiz. Ardından, ellerinize biraz zeytinyağı sürün. Bu doğal bir nemlendirici ve kütiküllerinizi yumuşatır, böylece onları geri itebilirsiniz.
14 Enerji için yulaf yiyin.
shutterstock
Kıyılmış fındık, kuru üzüm, susam ve az yağlı süt ile doldurulmuş yulaf ezmesi (şekerli anlık bir çeşit değil) içeren güçlü bir kahvaltı yapın. Uzun süre yanan karbonhidratlar ve protein vücudunuzu ve beyninizi saatlerce besler. İki adet 8 onsluk portakal suyu ile yıkayın. Alabama Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, günde 400 miligram C vitamininin (OJ bir miktarındaki miktar) stres hormonlarının salgılanmasını önemli ölçüde azalttığını buldu.
15 Retinol içinde cildinizi yıkayın.
Shutterstock / goodluz
Retinol, krem formunda, ölü cildin ince bir şekilde soyulmasına izin veren ve altındaki daha doğal parlayan taze, yeni cildi ortaya çıkaran spesifik bir A vitamini türüdür. Ve en iyisi, tezgahta mevcut. Sadece aşırıya kaçmayın: Tüm yüzünüzü örtmek için sadece bezelye büyüklüğünde bir miktara ihtiyacınız var.
16 Arada bir öğün atlayın.
shutterstock
Aralıklı oruç - her hafta bir veya iki gün 500 kaloriden daha az kalori tüketmek - HGH üretimini veya insan büyüme hormonunuzu hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Buna karşılık, HGH vücudunuzun kollajen üretimini arttırır, daha parlak, dolgun, genç görünümlü bir cilde yol açar.
17 Beyin gücü için B12'yi yutun.
B12 vitamini, homosistein seviyelerinin (arteriyel plakı destekleyen bir amino asit) düşürmesine yardımcı olur ve depresyonu önleyebilir ve bilişi geliştirebilir. Ancak yaşlandıkça, vücudunuz bu vitamini gençken olduğu gibi gıdalardan kolayca emmez. 50 yaşında veya daha büyükseniz, Güney Kaliforniya Üniversitesi Leonard Davis Gerontoloji Okulu dekanı Edward L. Schneider, her gün 1 miligram alın diyor.
18 Oyun yüzünüzü takın.
Favorileriniz ve kaşlarınız Neil Young'a benziyor mu? Onları kısaltın, ardından şu yaş silme planını izleyin:
—Tıraş Sanatı'ndan papatya esansiyel yağı ile Göz Jeli uygulayarak altı göz çevresinden kurtulun. Veya iki pamuk topunu 50/50 buzlu su ve soğuk tam yağlı sütle ıslatın. Bu karışım bir anti-enflamatuar ve büzülme etkisi sunar.
- Yaşlandıkça, gençlerinizde sivilceye neden olan yağ bezleri kapanarak gecko cildi bırakır. Tıraş olduktan sonra bir nemlendirici uygulayın. Ya da kendiniz yapın: 1/4 fincan sade yoğurda bir çay kaşığı bal ekleyin, karıştırın, sonra yüzünüze ince bir kaplama uygulayın. 15 dakika sonra durulayın. Yoğurt cildinizi nemlendirir ve bal küçük gözyaşlarını onarır. Ne kullanırsanız kullanın, ıslak bir yüze uygulayın. Nemlendiriciler, suyu emilebileceği cildinize karşı tutmak için tasarlanmıştır.
İnce çizgiler ve karga ayakları için kollajen yıkımını durdurmak için yapılmış bir krem olan Zirh Rejuvenate veya Innovative Skincare'in Aktif Serumunu deneyin. Ve burada 2017'de daha genç görünmek için 5 şaşırtıcı yeni ürün var.
19 Rahatla, ısın, büyük kazan.
Toplantı odasına girmeden hemen önce, hızlı bir ısınma için 10 dakika alın.
Rahatlayın. Bir spor çorabına birkaç golf topu bırakın ve yere koyun. Ayakkabılarınızı çıkarın ve topları ayağınızın alt kısmı ile yuvarlayın. Ayaklarınızın her biri 7.000'den fazla sinir ucu içerir. Refleksoloji: Parmaklarınızın Ucunda Şifa Yazarı Kevin Kunz, onları uyarmak, endişeyi azaltan endorfin salınımını tetikleyebilir .
20 Sıvılarınızı düşünün.
Limon suyu için. Grant-Williams, kafeinden kaçının, boğazınızı kurutacağını söylüyor. Bunun yerine bir bardak soğuk sudan biraz limonla peruklayın. Sesinizin daha derin, daha zengin ve daha fazla ses çıkarmasına yardımcı olacaktır. Tıpkı 25 yaşındayken olduğu gibi. Kırmızı şarap da fantastik faydalara sahiptir - şeyler diyabet ve kalp hastalığı riskini azalttığı bilinen bir anti-oksidan olan resveratrolün eksikliğidir.
En iyi hayatınızı yaşamaya ilişkin daha fazla tavsiye için bizi Facebook'ta takip edin veya bültenimize şimdi kaydolun!
