Teknoloji firması Asurion'a göre, her birimiz telefonunu günde yaklaşık 80 kez kontrol ediyoruz. Bu noktada, telefonunuzu kontrol etmeden 30 saniyeden fazla sürebilirseniz, pratik olarak bir süper kahramansınız. Açık olalım: Bu iyi değil. Ekranınıza çok fazla zaman harcamak size "teknik boyun" (kronik üst sırt ve boyun ağrısı), en aza indirgenmiş bir dikkat aralığı verebilir ve Granada Üniversitesi'nden yapılan araştırmalara göre kilo almaya bile yol açabilir.
Bir dahaki sefere markette check-out hattında durduğunuzda ve öldürmek için 46 saniyeniz olduğunda Instagram'ı kontrol etmeyin. Bunun yerine, burada derlediğimiz akıllı telefonunuz olmadan zamanı eğlenceli bir şekilde geçirmenin en iyi yollarından birini deneyin. Ve ara sıra dijital detoksa başlamak için ekstra bir motivasyona ihtiyacınız varsa, Cep Telefonunuzun Sağlığınıza Zarar Verdiği 20 Şaşırtıcı Yol'a göz atın.
1 Bölge çıkışı.
Hayal kurmanın, aptal tembelliğin tam bir görüntüsü olarak görüntüsünün aksine, ruh halinizi artırmanıza ve hatta zihninizi keskinleştirmeye yardımcı olabileceğini gösteren kanıtlar var. Öyleyse devam edin: kendinizi Belize sahilinde hayal edin.
2 Biraz Catan yerleştirin.
Herkesin en sevdiği masa oyunu Catan'ın yerleşimcileri (22 milyondan fazla satılıyor ve 30 farklı dilde mevcut), ciddi bir sorunu var: her yere getirmek acı verici… Veya en azından öyleydi . Günümüzde oyunun bir sürümü var (59.99 $; amazon.com).
Orijinalin yarısı büyüklüğündedir ve dökülmeyi önlemek için sağlam, kilitli parçalar içerir. Eğer ticaret ve bina almak istiyorsanız, şimdi her yerde yapabilirsiniz biliyorum. Ve telefonu bırakmanın daha fazla yolu için, Akıllı Telefon Bağımlılığınızı Yenmenin 11 Kolay Yolunu öğrenin.
3 Okuyun.
Kitabın. Dergiler. Gazeteler . Bunları hatırlıyor musunuz? Şimdi biraz matematik yapalım. İlk önce bir hızlı okuma testi yapın. (Ücretsiz seçenekleri oldukça kolay bir şekilde çevrimiçi bulabilirsiniz.) Ortalama bir Amerikalı gibi bir şeyseniz, dakikada 200 kelimeyle giriş yaparsınız. Ardından, her gün beklemek için ne kadar zaman harcadığınızı öğrenin. İşe gidip gelmeyi beklemek arasında, öğle yemeğinizi, kahvenizi, günde 30 dakika kuzeyde sadece etrafta durarak geçirebilirsiniz. Bunun yerine, zamanı bir nesir yoluyla iktidara ayırın. Girişinizi nasıl yükselteceğinizi öğrenmek istiyorsanız, Uzmanların Herhangi Bir Kitabı Hızlı Okuma Kılavuzu'na hakim olmanız yeterlidir.
4 Müzik dinleyin.
shutterstock
İnanması zor, ancak Spotify ve Apple Music müzik endüstrisini yükseltmeden önce insanlar müziklerini indiriyorlardı. Şey şu: bu hala mümkün. En sevdiğiniz şarkıları dinlemek için İnternet bağlantınızın olması gerekmez. Aslında, beş dolardan daha az kaliteli, kompakt bir MP3 çalar alabilirsiniz!
5 Meditasyon yapın.
Meditasyon stresi azaltmaya, kan akışını iyileştirmeye ve genel mutluluk duygularını yükseltmeye yardımcı olabilir. Ve yaygın meditasyon tasvirleri Sukhasana ("criss çapraz elma püresi") oturan insanlara sahip olmasına rağmen, ayakta dururken de meditasyon yapabileceğinizi bilin. Aslında, bir Çin savaş sanatı olan Yi Quan'da ustalar, çıraklara basit bir hile ile ayakta durarak meditasyon yapmayı öğretiyorlar. İlk olarak, kollarınızı bir tenis topunun vücudunuzdan uzaklığı hakkında hareket ettirin. Ardından, donanmanın altında ellerinizi birleştirin. Bir plaj topu tuttuğunuzu düşünüyorsanız, bunu doğru yaptığınızı bileceksiniz.
6 Farkındalık uygulayın.
Meditasyon daha dikkatli olmanıza yardımcı olabilir, ancak tek yol bu değildir. Dikkat, basitçe söylemek gerekirse, o anda olmakla ilgilidir . Ve her gün anında olma fırsatınız var - bunun yerine kendinizi sosyal medya veya e-postaya gömüyorsunuz. Geri çekilin ve etrafınızdaki manzaraları ve sesleri alın. Ve denge arayışınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, Farkında Olmadan Kendinizi Daha Dikkatli Olmaktan Durdurduğunuz 20 Yolu öğrenin.
7 Antrenmana katılın.
shutterstock
Evet, aptalca görünebilirsin. Ancak öldürmek için 15 dakikanız varsa ve tabii ki yeriniz varsa, bir antrenmana kaydolabilirsiniz. Sizin için sağa (veya sola) kaydırmaktan çok daha iyi. Ağız kavgası, lunges ve pushuplar gibi temel hareketleri düşünün. İlham almak için Bella Hadid'in Yağ Yakıcı 15 Dakika Egzersizini deneyin.
Dükkan.
Evet, satış noktası malları dikkat çekici olabilir. Ancak keskin bir göz de mücevherlere dönüşebilir. Örneğin, Starbucks'ın seçimlerini sezona göre değiştirdiğini biliyor muydunuz? (Sonbahar gel, gerçekten çökmekte olan kabak çöreklerine dikkat et.) Yoksa H&M'de, renkli yazlık çorapları alabileceğiniz tek yer - yani yaz mevsimi için olmazsa olmaz - ödeme hattında mı? Ve kıyafet alışverişi yapmayı denerseniz, Kıyafetlerden Tasarruf Etmenin En İyi 30 Yolunu bildiğinizden emin olun.
9 Sudoku oynayın.
Cep boyutunda bir Sudoku kitabı alın ($ 7.99; target.com) ve arka cebinizde saklayın. Bu matematiksel bükücüyü kalemle oynamak için bonus puanlar alırsınız, bu arada: silme yok, bu yüzden kusursuz bir sonuç istiyorsanız her hareketten emin olmalısınız.
10 Bir yabancıyla tanışın.
shutterstock
Beklemek, konuşma becerilerinizi geliştirmek için mükemmel bir fırsattır. Bir yabancıyla sohbet et. Bir perçinleme konuşması ile hoş bir sürpriz olabilir. Ya da zihinsel olarak sıkıcı bir şekilde sıkılabilirsin - bu durumda, hey, sadece birkaç dakika harcadın. Bir fırlatma rampasına ihtiyacınız varsa, Her Zaman Komik Olan 30 Büyük Buzkıranı öğrenin.
11 Kulak misafiri.
Veya sosyal tür değilseniz, çevrenizdeki konuşmayı alın. Kim bilir: belki bir kitap için ilham alırsınız.
12 Oyun oynama.
shutterstock
Konsantrasyon. Asla Hiç Yapmadım. Kategoriler. Ben casusluk. Eğer bir grubun içindeysen, oynamak için sayısız zaman öldüren oyun var. Bizim para için olsa da, en iyi oyun isimsiz. İşte nasıl oynanacağı: bir yabancı (veya bir grup) seç ve onlar hakkında bir hikaye bul. Gerçekliğin sınırları içinde tutun ve neden orada olduklarını tahmin edin ya da onunla eğlenin ve onları bir globetrotting MI6 ajanı olarak hayal edin. Her neyse! Seçim senin.
13 Çizim.
Harvard Sağlık Mektubu'na göre , karalamalar uzun vadede hafızayı ve konsantrasyonu artırabilir ve kısaca "psikolojik sıkıntıyı" hafifletebilir. Dahası, aynı zamanda bir başkanlık hobisi; Bildirildiğine göre, kovboy çizmeyi seven Ronald Reagan da dahil olmak üzere 26 ABD başkanının hevesli karalayıcıları var. (Bunu tahmin etmeyen olumsuz iki nokta.)
14 Özçekimler yapın.
Gerçek: Polaroid'de herkes daha iyi görünüyor. Bu yüzden akıllı telefon kameranızla selfie çekmek yerine - LG'nin G5'indeki gibi bazı lensler balık gözlü ve fevkalade yanıltıcıdır - özçekimlerinizi Polaroid ile alın. En iyisi, yerinde gelişimi beklemek başlı başına eğlenceli bir oyun olabilir.
15 Tazeleyin.
Saçınızı veya makyajınızı düzeltin. Kravatınızı düzeltin veya gömleğinizin gerçekten sıkıştığından emin olun (hey, hepimizin talihsiz kaymaları oldu). Bekleme süresi, mümkün olduğunca kusursuz görünmenizi sağlamak için mükemmel bir fırsattır. Aslında, efsaneye göre, asansörler ilk olarak sadece 1940'larda aynalarla donatılmıştı, sadece sürücülerin zaman geçirmesine yardımcı olmak için.
16 Nintendo oynayın.
"Play Nintendo, " büyükannenizin "yanlış video oyunları oynamak" için catchall deyimi olabilir. Ama bu günlerde, tamamen yanlış değil. Nintendo, uzak ve uzakta, Wii U'dan Yeni 3DS'ye ve geçen yılki gişe rekorları kıran Switch'e kadar piyasadaki en iyi oyun konsollarını üretiyor. Paramız için Switch'i alın (300 $; bestbuy.com). Süper Mario Odyssey arasında; Zelda Efsanesi: Vahşi Nefes , Yılın 2017 Oyunu; ve Shovel Knight ve DOOM gibi etkileyici bir yeniden düzenlenmiş oyun paketi asla sıkılmayacaksınız.
17 Yeniden organize edin.
Cüzdanınızın veya cüzdanınızın olabildiğince örgütsel olarak optimize edilmemesi için iyi bir şans var. (Buruşuk makbuzlar ve gevşek nesneler sık sık suçlulardır.) Her şeyin her zaman tam olarak nerede olduğunu bilmenizi sağlamak için bir sistem kurmak için zaman ayırın. Ve hey, hatta zamandan tasarruf etmenizi sağlayacaktır - özellikle de sicile vardığınızda.
18 Bazı Günlük Kaydı Yapın.
shutterstock
Düşünceleriniz için bir kuruştan daha fazlası, sadece fikirlerinizi not ederek zihninizin iç mekaniğini anlamaya başlayabilirsiniz. Birçok yazar, günlük yaşamlarında, sisin içinde kaybolabilecek olan günlük yaşamlarında gizli hikayeleri ve bilgeliği ortaya çıkarmakla günlük rutinlerine güvenmektedir.
19 Saatinizi kompulsif olarak kontrol edin.
shutterstock
Ve sabırsız bir şekilde parmak ve ayak parmaklarına dokunun. Çünkü, Finans Bölgesi'ndeki seçkin erkekler herhangi bir gösterge ise, sabırsızlığınızı ve sıkıntılarınızı ne kadar şeffaf bir şekilde yansıtırsanız, zaman o kadar hızlı geçer.
20 Anneni ara.
shutterstock
Evet, teknik olarak vazgeçiyor, ancak en azından telefonunuzu daha yüksek bir amaç için kullanıyorsunuz. Dahası , Royal Society B: Biological Sciences Proceedings'teki bir araştırmaya göre, annenizin sesini duyduğunuzda, oksitosin - stresin azaltılmasına yardımcı olan hormon - reseptörler aşırı hıza giriyor. Bu yüzden anneni dinle. Daha sık arayın. Akıllı telefona bile gerek yok. Yine de, kendinizi buna başvuruyorsanız, muhtemelen Akıllı Telefonunuza Bağımlı Olduğunuz 20 İşaretine göz atmalısınız.
Ari Notis Ari, haber ve kültür konusunda uzmanlaşmış kıdemli bir editördür.