Herkes akıllı telefonların hayatı kolaylaştırdığını bilir. Hava durumunu kontrol etmeyi, bir tarif bulmayı, arkadaşlarla iletişim halinde kalmayı, haberleri takip etmeyi veya sadece Kim Kardashian'ın kahvaltıda ne yaptığını görmeyi kolaylaştırıyorlar. Ancak nomofobi olan insanlar için akıllı telefonlar çözdüklerinden daha fazla soruna neden olur. Nomophobia, "cep telefonu fobisi yok" anlamına gelen akıllı telefon bağımlılığı için bir takma addır. Bu doğru - akıllı telefon bağımlılığı, kendi kelimesini hak ettiği bir sorun haline geldi.
Aslında, Derby Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, sekiz kişiden birinin telefonlarına bağımlı olduğunu buldu. Ve nomofobi henüz Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabına girmemiş olsa da, akıllı telefon bağımlılığının belirti ve semptomları psikolojik olandan fiziksel olana kadar değişir ve acı çekenler için çok gerçektir. Güzel haberler? Akıllı telefonunuza bağımlı olup olmadığınızı öğrenmek ve daha büyük bir sorun haline gelmeden önce ölçeklendirmek için önlemler almak kolaydır. Ve akıllı telefon alışkanlığınızı tekmelemek istediğinizde, Akıllı Telefon Bağımlılığınızı Yenmenin 11 Kolay Yolu ile başlayın.
1 Uyuyamıyorsun
Akıllı telefon bağımlılığı uyku sorunuyla ilişkilendirildi. Araştırmalar, telefonunuzun yaydığı mavi ışığın uyku döngüsünü gerçekten bozabileceğini ve uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini göstermektedir. Uykunuza müdahale ediyor olmasına rağmen, gözlerinizi kapatana kadar telefonunuza bakmayı bırakamayacağınızı fark ederseniz, akıllı telefonunuza bağımlı olabilirsiniz. Her gece Instagram'da gezinmek yerine, Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olması Gereken 20 Gece Alışkanlığı Alışkanlığından birkaçını alın.
2 Endişelisin
shutterstock
Bağımlılık sadece telefonunuza çok fazla baktığınız anlamına gelmez. Ayrıca günlük yaşamınızı engelleyecek şekilde telefonunuza bağımlı olduğunuzu gösteren ölçülebilir belirtilerle birlikte gelir. Bazı bağımlılar için, bu sadece telefonlarına sahip olmama endişelerinin neden olabileceği düşüncesi anlamına gelir ve aslında telefonu olmadan gitmek tamamen boştur. Gün boyunca telefonunuzu evde bırakma fikri sizi paniğe gönderirse, Meditasyon Sırasında Daha İyi Odaklanmanın 10 Yolu ile sinirlerinizi yatıştırma sanatında ustalaşın.
3 Sosyal Medya Tarafından Stres Altındasınız
shutterstock
Telefonunuzu sürekli kontrol ediyorsanız, Facebook'ta olanlardan stresli olma olasılığınız daha yüksektir. Facebook'taki siyasi tartışmalar, daha sağlıklı akıllı telefon alışkanlıklarına sahip kişilerin sadece% 27'sinin aksine, sürekli telefonlarına bakan kişilerin% 42'si üzerinde olumsuz bir duygusal etkiye sahipti. Stresli olmanın yanı sıra, Facebook bingeing, Güveninizi Öldüren 15 Günlük Alışkanlıktan sadece bir tanesidir.
4 Telefonunuzu Kontrol Etmeden Hareketsiz Durduramazsınız
Deloitte tarafından yapılan araştırmaya göre, ortalama bir Amerikalı cep telefonunu her gün 47 kez kontrol ediyor. Bu zaten çok fazla ve eğer telefonunuzu bu önlemin üstünde ve ötesinde görürseniz, nomofobiden muzdarip olabilirsiniz.
5 Testi Başarısız Yaptınız
shutterstock
Akıllı telefon bağımlılığı konusunda endişeli misiniz? Bunun için çevrimiçi bir sınav var. Sınav, insanların nomofobi vakası olup olmadığını değerlendirmelerine yardımcı olmak için Oswego Çağlar Yirdirim'deki New York Eyalet Üniversitesi'nde insan bilgisayar etkileşimi yardımcısı profesörü tarafından oluşturuldu. 20 yaşın altındaki bir puan muhtemelen iyi olduğunuz anlamına gelir, ancak puanınız arttıkça, telefon alışkanlıklarınızın yaşamınıza müdahale ettiği miktar da artar.
6 Zaman Kaybediyor
shutterstock
Kendinizi sık sık gerçeğe geri döndüğünüzde ve telefonunuzda uzun süre kaybolduğunuzu fark ediyor musunuz? Sıkıldığınızda telefonunuza ulaşarak zaman kaybetmek, akıllı telefon sorununuzun bir işareti olabilir.
7 Her Zaman Dikkatiniz
Onlarla orada olsanız bile, arkadaşlarınızın neler yaptığını kaçırıyor musunuz? Telefonunuza o kadar dikkat etmek, kendinizi konuşmaları ve etrafınızdaki insanları görmezden gelirken bulmanız akıllı telefon bağımlılığının bir işareti olabilir. Üstelik, konuşma aslında beyniniz için yararlı bir egzersizdir, bu nedenle Facebook'unuzu kontrol etmek için arkadaşlarınızla konuştuğunuzda, zihninizi keskin tutma fırsatını kaçırırsınız. Aslında, beyninizi mahveden 17 Günlük Alışkanlıktan sadece biri.
8 Check-in Yapamazsınız
Sosyal medya bağımlılığı, akıllı telefon bağımlılığı ile aynı şey değildir, ancak Facebook veya Instagram'a baktığınız için telefonunuzu kapatamazsanız, doğrudan nomofobiye giden kaygan bir eğim olabilir. Kırmanız Gereken 15 Facebook Alışkanlığından kaçınarak akıllı telefon bağımlılığında zıplayın.
9 Konuşmaktan Daha Fazla Metin
shutterstock
Akıllı telefon bağımlılığının birçok zararlı etkisinden biri, kendinizi gerçek dünyadan izole bulabilmenizdir. Kendinizi insanlarla yüz yüze daha sık iletişim kurarsanız, muhtemelen telefonu kapatıp bir arkadaşınızla bir fincan kahve almanın zamanı gelmiştir.
Bölüm Mindlessly Scroll.
Sosyal medya yayınlarında ya da beyin yerine beğenileri seven bir zombi gibi web sitelerinde gezinmek, telefonunuzu kullanma şeklinizi denetlerken sorun yaşadığınızın bir işaretidir. Telefonunuza baktığınızı düşünebilirsiniz, çünkü "yapacak daha iyi bir şey" yoktur, ancak hemen hemen her şey, telefonunuza bakmak için zaman öldürmekten daha iyi bir sebep olmadan daha iyidir.
11 Hayalet Titreşimleri Hissediyorsunuz
12 Sürüş Sırasında Yazı
shutterstock
Sağlığınız veya yaşamınız üzerindeki olumsuz sonuçlarına rağmen bir şey yapmayı durduramamak, klasik bir bağımlılık belirtisidir ve sürüş sırasında mesajlaşmanın tam olarak bu olduğu şeydir. Metin ve araba kullanan insanlar aslında içki ve araba kullananlara göre daha kötü tepki süresine sahiptir. Sürüş sırasında telefonunuzu uzatamazsanız, kendiniz ve yoldaki diğer kişiler için bir tehlikesiniz.
13 Fiziksel Rahatsızlığınız Var
Sizi endişeli hale getirmenin yanı sıra, telefonunuza bağımlı olduğunuzda ve üzerinizde olmadığınızda, gerçek rahatsızlığı hissedebilirsiniz. Bir çalışma, telefonlarına el konan kişilerin kalp atış hızını, kan basıncını ve rahatsızlık duygusunu artırdığını, bilişsel yeteneklerinin telefonlarının çaldığını duyduklarında azaldığını ancak cevap veremediğini buldu.
14 Onsuz Evden Çıkamazsınız
15 Çok Zaman Harcıyorsun
Ortalama bir Amerikalı her gün telefonlarına bakarak dört ila beş saat harcıyor. Telefonunuzda daha fazla zaman harcıyorsanız, bir sorununuz olabilir.
16 Onsuz Yalnız Hissediyorsun
Telefonunuzun aşırı kullanımı, tüm dünyanız elinizde tuttuğunuz küçük bir bilgisayarda olduğunda karşılaştığınız izolasyonun küçük bir kısmından kaynaklanan utangaçlık veya yalnızlık duygularına yol açabilir. Facebook arkadaş sayınızı en üst düzeye çıkmanıza rağmen kendinizi yalnız hissediyorsanız, başka bir durum güncellemesi göndermek yerine telefonunuzu bir arkadaşınızı aramak için kullanın.
17 Asla Yalnız Yemezsin
Arkadaşlarınızla akşam yemeği için oturduğunuzda, yaptığınız ilk şey, telefonunuzu masaya yatırmaktır, böylece her zaman göz kulak olabilir misiniz? Öyleyse, telefonunuzun arkadaşlarınızla olan ilişkilerinize engel olmasına izin veriyorsunuz, bu bir bağımlılık işareti.
18 İlişkiniz Acı Çekiyor
İnsanların şok edici yüzde 9'u, eşleriyle hareket halindeyken telefonlarını kullandıklarını itiraf etti. Eğer bu sizseniz, durdurun. Samimi bir an boyunca Twitter'ı kontrol etmek için bir mazeret yoktur.
19 Dürtü İle Hareket Ediyorsunuz
Akıllı telefon bağımlılığı, dürtüsel davranıştaki bir artışla ilişkilendirilmiştir. Telefonunuzda çok fazla zaman olması beyin kimyasında dengesizliğe yol açabilir ve depresyon, anksiyete, uykusuzluk ve dürtüsel davranışlarla ilişkilendirilmiştir.
20 Bırakamazsın
shutterstock
Telefonunuzu ne kadar kullandığınızı azaltmak ve her seferinde başarısız olmak için birden fazla girişimde bulunmak akıllı telefon bağımlılığının kesin bir işaretidir. Soğuk hindi gitmek yerine, günlük ekran zamanı hedef miktarınıza ulaşana kadar aşağı atmayı deneyin. Para çekme ile baş etmekte zorlanıyor musunuz? Anında Mutlu Olmak için 70 Genius Tricks kullanarak alışkanlığı kazanın.
Bunu Oku Sonraki
Seks Cazibenizi Artırmanın Tek Etkili Yolu
Kendini yoksun bırakma, herhangi bir ladykiller cephaneliğinde en ölümcül silahtır.
Kendini Seks Tanrısına Dönüştürmenin 25 Yolu
Bonus: Ayrıca çok daha sağlıklı bir adam olacaksınız.
Egzersiz Yapmanın 30 Yolu Cinsel Yaşamınızı Güçlendirir
Sanki en iyisini görmek ve hissetmek için başka bir nedene ihtiyacın varmış gibi.
Akıllı Telefonunuzu Temiz Tutmanın En İyi Yolu
Kötü haber: Cebinizde bir petri kabı taşıyordunuz.
Akıllı Telefonunuz Hakkında Bilmediğiniz 20 Şaşırtıcı Gerçek
Cebinizdeki cihaz bazı şaşırtıcı sırları gizler.
Akıllı Telefon Bağımlılığınızı Yenmenin 11 Kolay Yolu
Çene ol, beyler. İşte kendinizi cebinizdeki zalimden nasıl kurtaracağınız.
Tatil Sonrası Detoks İçin En İyi 6 Lüks Destinasyon
Bu egzotik rehabilitasyon tatil köyleri yardımcılardan en iyi tatili sunmaktadır.
