Gerçek: Birkaç duygu genel sağlığınız ve refahınız üzerinde uzun süreli ve akut yalnızlıktan daha sinsidir. Yalnız insanların size söyleyebileceği gibi, genellikle umutsuzluk çukuru gibi hisseder ve bu duygular vücudunuzu ürkütücü yollarla tahrip eder, endişe ve depresyona neden olur, intihar riskini arttırır (veya diğer şiddetli davranışlar) ve hatta kötü olabilir Günde 15 sigara içtiğiniz için.
Ancak durumları daha da kötüleştiren uzmanlar, yalnız insanların genellikle kendi en büyük düşmanları olduklarını ve kendilerini bunun için yargılayarak — kendilerini suçlayarak ve arkadaşlarından yoksun oldukları ve yabancılaşmış hissettikleri için kendi öz değerlerine saldırarak - ve sonuçta başarısız olduklarını söyleyerek yalnızlıklarını birleştirebilirler. çevrelerindeki dünyayla daha fazla etkileşim kurmak için gerekli adımları atmak. Şimdi, bu sizin gibi herhangi bir şekilde geliyorsa - ya da yalnızlığın sağlığınıza nasıl zarar verdiğini merak ediyorsanız - okumaya devam edin, çünkü burada yalnızlığınızın en kısa zamanda ele alınması gereken tüm hikaye işaretlerini derledik. Herhangi bir halka doğruysa, derhal profesyonel yardım almayı düşünün.
1 Kalp hastalığınız kötüye gidiyor.
shutterstock
Bilinen bir nedeni olmadan kötüleşen bir kalp rahatsızlığınız var mı? Yalnızlığınız suçlanıyor olabilir. Danimarkalı araştırmacılar, aritmi, kalp yetmezliği ve kalp kapak hastalığı gibi kalp rahatsızlıkları olan 13.463 hastayı analiz ettiğinde, yalnız hissetmenin iki kat mortalite riski ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
2 Her zaman kendinizi yorgun hissedersiniz.
shutterstock
Yaşamlarındaki ilişkilerden memnun olmayan insanlar çoğu zaman uykusuz bir gece geçirirler, bu da gün boyunca yoğunlaşmaya ve bitkinliğe neden olur. Aslında, Psikolojik Tıp'ta yayınlanan bir araştırmaya göre, yalnız olanların sosyal muadillerine göre yüzde 24 daha fazla yorgunluk hissetmeleri ve odaklanmakta zorluk çekmeleri muhtemeldir.
3 Aşırı karın yağına tutunuyorsunuz.
shutterstock
Yalnız hisseden insanlar kan dolaşımında daha yüksek stres hormonu kortizol seviyelerine sahiptir - ve belinizle ilgili olarak bu iyi bir haber değildir. Yale Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, artan kortizol seviyeleri, aşırı kilolu olmayan kişilerin bile, yağ kaybının çok daha zor olduğu karın bölgesindeki kilolar üzerinde toplanmasına neden olabilir.
4 Size çeşitli kronik durumlar teşhisi konuyor.
shutterstock
Yalnızlık, zihinsel sağlığınızla uğraşmak kadar fiziksel refahınızı da etkileyebilir. Aslında, Ohio State Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, strese maruz kaldığında yalnız iltihap ile ilişkili proteinlerde bir artış yaşayan insanlar ve bu iltihaplanma tip 2 diyabet, artrit ve kalp hastalığı gibi durumlara yol açabilir.
5 Belleğiniz solmaya başlıyor.
6 Kaygı sorunlarınız var.
shutterstock
Yalnız hissetmek zihinsel sağlığınızı ciddi şekilde olumsuz etkileyebilir. Güçlü bir arkadaş ve aile üyelerini destekleyebileceğiniz destek sistemi olmadan, endişelerinize karşı çok daha savunmasızsınız - çoğu zaman üstlendikleri ve yaptığınız her şeyi kontrol ettikleri noktaya. Aslında, Psikolojik Tıp'ta yayınlanan bir araştırmaya göre, yalnızlıkla boğuşan genç yetişkinlerin kaygı gibi günlük yaşamlarını etkileyen ve çalışma yeteneklerini bozan zihinsel sağlık sorunlarının iki katından fazla olması, ve ironik bir şekilde sosyalleşin.
7 Ve depresyon.
shutterstock
Çok fazla arkadaşınız yoksa, varsayılan olarak yalnız olduğunuzun yaygın bir yanılgısıdır. Ancak, iç çevrelerini bilerek küçük tutan ve bu şekilde tercih eden birçok insan var. Arkadaşsız olmayı seçmeyen diğer insanlara gelince? Sağlık ve Sosyal Davranış Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, sınırlı bir arkadaş grubunun tecrit hissi ile kombinasyonu depresif semptomlarda yüzde 65'lik bir artışa katkıda bulunabilir.
8 Tansiyonunuz sağlıksız seviyelere ulaştı.
shutterstock
Kalp hastalığı, inme ve anevrizma, hipertansiyonun veya anormal derecede yüksek tansiyonun tedavi edilmezse neden olabileceği şeylerden sadece bazılarıdır - ve bazı insanlar için kan basıncı sorunlarının tedavisi sadece birkaç yeni arkadaşlık olabilir. Fakat tansiyonunuz ve bağınız nasıl ilişkilidir? Şikago Üniversitesi'nden yapılan araştırma başına, yalnız yetişkinler, birçok sosyal bağlantıya sahip insanlardan 30 puan daha yüksek kan basınçlarına sahiptir.
9 Grip çoğunuzdan daha fazla.
shutterstock
Grip mevsimine hızlı yaklaşırken, artık hastalanmadan önce yalnızlığınıza bakmak için iyi bir zaman. Sağlık Psikolojisi'nde yayınlanan araştırmalara göre, yalnız kalmak ve çok az sosyal bağlantıya sahip olmak vücudunuzu grip aşısına daha az duyarlı hale getirebilir, bu nedenle sizi hastalığa daha yatkın hale getirebilir.
10 Kilo vermek için mücadele ediyorsunuz.
11 Soğuk algınlığı semptomlarınız her zaman şiddetlidir.
shutterstock
Soğuk algınlığı genellikle o kadar da kötü değildir, ancak hayatınızda anlamlı bir bağlantınız olduğunu hissetmiyorsanız, basit bir rinovirüs maçı dünyanın sonu gibi hissedebilir. Bu, Sağlık Psikolojisi'nde yayınlanan ve yalnız insanların tatmin edici ilişkileri olanlara göre daha şiddetli soğuk algınlığı semptomları yaşadıkları sonucuna varılan bir araştırmaya göre. Açıkçası, hastalığın stresörü ile yalnız birleştirilmeye yatkınlık, soğuk algınlığını çok daha kötü hissettiren bir şeye dönüştürmek için yeterlidir.
12 Her zaman abur cubur yiyorsun.
shutterstock
"Başkaları için yemek yapıyorsanız, kendiniz için bir şeyler fırlatmaktan ziyade, çeşitli yiyecekler (et, nişasta, sebze) içeren daha sağlıklı bir yemek hazırlama olasılığınız daha yüksektir, " Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi Sağlıklı Yaşam Programı Direktörü olan Rabin, ABC News'e açıklama yaptı . Sadece kendiniz için yemek pişirebileceğiniz bir kişi varsa ve sizi sorumlu tutacak kimse olmadığında, çok az besin içeren veya hiç besin sağlamayan fast food ve donmuş yemek yeme rutinine düşmek çok kolaydır.
13 Stresle başa çıkmak için mücadele ediyorsunuz.
shutterstock
Herkesin başa çıkması gereken bir miktar stres olmasına rağmen, bu stresin bir destek sistemini yönetmeye zorlanan insanlar bunu kötü yapma eğilimindedir. Aslında, Psikiyatri dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, sosyal destek beyindeki nörokimyasal bir yanıtı artırmakta, bu da bunalmış olanlarla başa çıkmayı kolaylaştırmaktadır - tersine, destek eksikliği strese olan tepkinizi daha da yoğunlaştırmaktadır.
14 Yeme bozukluğunuz var.
shutterstock
Penn State Hershey Tıp Merkezi'nden araştırmacılar, çeşitli yeme bozuklukları ve yalnızlık arasındaki ilişkiyi analiz ettiklerinde, "hem gerçek deneyimler hem de bireylerin çarpık algılamaları, yeme bozukluklarını ve yalnızlık duygularını şiddetlendiren olumsuz kişilerarası ilişkiler" bulmuşlardır.
15 Mantıksal bir açıklama olmadan fiziksel acı yaşarsınız.
shutterstock
Hiç bir zamanlar yalnızlık hissi ile çakışan açıklanamayan bir vücut ağrınız oldu mu? İster inanın ister inanmayın, bazen reddedildiğinde hissettiğiniz duygusal acı gerçek, fiziksel acıya dönüşür. Science dergisinde yayınlanan bir çalışma başına, beyniniz yalnızlık duygularına fiziksel acıyla aynı şekilde tepki verir ve acıya karşı koymak için iyi hissettiren kimyasallar salar.
16 Doktor ofisine sık sık geziler yapıyorsunuz.
shutterstock
Yalnız olup olmamanızın cevabı doktor faturalarında yatmaktadır. Gürcistan Üniversitesi'nden araştırmacılar, yaşlı yetişkinlerin sağlık alışkanlıklarını incelediğinde, doktor ofisini yalnız ziyaret edenlerin, kendilerini bağlanmış hissettiklerinden yaklaşık yüzde 12.7 daha sık olduğunu keşfettiler.
17 Mide krampları geçiriyorsunuz.
shutterstock
Hepsi yalnızlıkla yakından bağlantılı olan stres, depresyon ve kaygı, sindiriminiz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir ve kabızlık, ishal ve mide rahatsızlığı gibi şeylere yol açabilir.
Klinik psikolog Ashley Chin, Psy.D. "Sıkıntı yaşadığımızda, bedenlerimiz dövüş ya da uçmaya hazırlanıyor, yani vücut fonksiyonlarımızın (sindirim gibi) bizi hazırlamak için durdurulduğu anlamına geliyor.", Bustle'ye açıkladı. "Bu, midenizin kramp alabileceği veya hatta bazı gastrointestinal sıkıntılarınız olabileceği anlamına gelebilir."
18 Çok fazla baş ağrınız oluyor.
Yalnızlığınızın bir sonucu olarak acı çeken sadece mideniz değil. Klinik psikolog Dr.John Mayer'in Bustle'a açıkladığı gibi: "Yalnızlık baş ağrısından sorumlu olabilir. Aslında, yalnızlığı olan insanların üçte ikisi bu depresif duygusal durumun bir sonucu olarak baş ağrısı yaşamaktadır."
19 Kalp atışlarınız fiziksel tetikleyici olmadan rastgele hızlanır.
shutterstock
Yalnız insanların çoğu, çıkmazlarının bir sonucu olarak endişeden muzdariptir. Anksiyete zihinsel bir sağlık sorunu olsa da, titreme, hiperventilasyon ve hızlı bir kalp atış hızı gibi çeşitli fiziksel semptomlarda da kendini gösterir.
20 Her zaman başım dönüyor.
shutterstock
Medical News'e göre Bugün , anksiyeteye eşlik eden fiziksel semptomlardan biri zayıflık ve baş dönmesidir - ve bu sağlık sorunu küçük görünse de, günlük yaşamınızın ve aktivitelerinizin önüne geçebilir.
Bunu Oku Sonraki
Yeni Arkadaş Edinmenin En İyi Yolu
Sosyal çevrenizi anında nasıl genişleteceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Asla İşyerinde Hasta Olmanın 20 Yolu
Bu basit taktiklerle bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
Yaşamanız Gereken 20 Sağlıklı Yaşam Kuralı
Daha uzun, daha dolgun ve mutlu bir yaşam için yeni günlük kontrol listeniz.
Daha Uzun Bir Hayatla Bağlantılı 50 Önemli Alışkanlık
Bu ipuçları ve püf noktaları onlarca doğum gününü kutlamanızı sağlayacaktır.
30 İşaretler Daha Uzunsun
Bazen, en iyi şirket hiç şirket değildir.
Sıfır Göbek İçin En İyi 4 Smoothie
Sadece 30 saniye içinde daha iyi bir hayat kurmak için gücün olsaydı, bunu kullanırsınız?
5 Kolay Mutfak Taşıma
Sadece birkaç dakika süren bu numaralarla her öğün ve kokteyl saatini bir üst seviyeye taşıyın.
